Reprise du message précédent :

 
De la whey nature
Genre la nutrimuscle native, y'a un ingrédient.
Par contre y'a même pas de lécithine, donc t'as intérêt à avoir un bon shaker avec boule mélangeuse (ou au mixer)

C'est quoi ces histoires de filles qui peuvent pas faire de traction(s)

Une histoire de boobs ?

Je ne sais pas comment prendre ton message. Il est connu que les femmes ont plus de difficultés que les hommes à faire des tractions. Nous devons travailler plus pour y arriver.

La seconde partie c'était pour faire le beauf et mettre le smiley  

La première c'était une vraie question, je savais pas du tout.

D'ailleurs à la salle les mecs font quasi tous le haut et les filles le bas. C'est assez étonnant.

Ah ok. Pardon. Les femmes ont peur d’être trop musclées du haut mais veulent un fessier bien bombé. C’est simplement de la méconnaissance, surtout quand tu vois sur internet des femmes ressemblant à des hommes parce qu’elles prennent des stéroïdes. Grâce entre autre à ce topic je me suis mise à la musculation il y a dix ans et je ne le regrette pas. Un corps musclé de haut en bas est joli et reste féminin.

Why woment can't do pull-ups

Faut pas oublier aussi que les femmes ont naturellement environ 50% de force de moins que les hommes dans le haut du corps (la différence est moindre dans le bas du corps).

Voilà, c'est pas seulement qu'on préfère bosser les glutes, on a vachement moins de muscle en haut en moyenne.

Je vais regarder ça, merci

https://youtu.be/5SG3buFHN0o

Téma le glutéal

Qu'est-ce que j'aimerai avoir un boule rebondi, mais ça reste définitivement plat

Je t'en donne si tu veux, je n'en veux plus  

Pareil. J'comprends pas les meufs qui veulent un gros cul, je vis avec depuis longtemps, c'est pas fou

Y’a gros cul et gros cul  

Rebondi pas gros, nuance  

Ça c'est vachement génétique quand même.

De la prot sans goût, comme ça tu rajoutes ce que tu veux dedans pour le goût! Chez Myprot ou Nutrimuscle ya ce qu'il faut.

Elle fait des tractions vous pensez ?  
 
https://www.instagram.com/reel/C6By [...] VnbndiZw==

Ça ne va rien changer, le facteur principal c'est le total calorique.

 
Non je Walid  pas

 
Diete au carré y’a pas de secrets la fami  
 
et être bien ds s sa tête si t’es pas à 100% ça marchera pas

Tu prends suffisamment de protéines, et tu te fais des assiettes de légumes.

Le développé couché aussi en soi

Dimanche j'ai mangé une demi assiette de legume, moins de viande et peu de pomme de terre, je ne savais plus rien avaler, mais j'ai quand même eu super faim en milieu d'après midi.
 
Je me demandais si ça vallait le coup de tenter des pancake protéiné au p'tit dej, je me fais un peu de musculation au poid de corps et je limite un peu la bidoche pour raison de santé (je fais trop d'acide urique)

Il faut trouver la formule qui te va. Néanmoins il faut faire la différence entre l'envie de manger et la faim. Il y a une fringale tout à fait contrôlable et tout une histoire d'habitude. Perso je mange en gros une fois par jour (ton corps est tout à fait équipé pour), mais les jours où je suis à la maison j'ai toujours envie de manger. T'as changé tes habitudes ton corps répond, ça passera vite.

Salut,
 
Question cardio pour les nuls:
 
Je cherche juste a entrainer mon coeur pour la bonne santé vu que je fais 0 cardio au quotidien (seulement de la marche et des sports doux pour simplifier), pas d'objectif de perte de poids ou de prise de muscle etc.  
Du coup on part vraiment de 0 en niveau et en connaissances, et je cherche un genre de programme à suivre avec mon vélo d'appartement.
 
A date je fais entre 10 et 20 minutes selon la forme, en vitesse de croisière à 70/80 rpm et je fais plusieurs accelerations de 1 ou 2 minutes à 110 rpm (le + que je peux pour l'instant) car un ami m'a dit que le fractionné c'était bien
 
Je prends tout conseil

Dans l'idéal une ceinture cardio, pour justement te caler par rapport à ton rythme cardiaque. 110rpm certains jours ça va être pas assez, d'autre trop. Le calage se fait mieux sur le battement de ton cœur

Rpm, pas bpm.

 
Ca va mesurer mon cardio c'est ça?  
 
J'ai déjà une fitbit, ça peut le faire pareil? Ca veut dire que tu calibre ton exercice (modéré/les pics) sur les bpm plutot que les rpm en gros?
 

oui les rpm du vélo ne veulent pas dire grand chose car sont fonction de la résistance derrière
 
idéalement il faut viser les 90 rpm

Oui c'est ça.

 
Et tu manges ça à quelle heure ? La gueule du repas il doit être gargantuesque  

Mange une fois par semaine dans ce cas

C'est pas mon conseil hein, c'est juste la formule qui me va. Comme ça je ne culpabilise pas car de toute façon j'ai toujours envie de manger chez moi le soir. Je suis plutôt dans la fourchette basse métabolisme etc. je ne mange pas énormément mais je suis capable de manger en continu car j'ai difficilement la sensation de satiété.

 
C'est vrai que le corps s'habitue vite à ce qu'on lui "impose" en terme de nourriture
 
Pour ma part j'avais pas mal déconné niveau sport depuis la Covid, j'avais complètement arrêté depuis 3 ans. En juin dernier j'ai décidé de reprendre les choses en mains en m'inscrivant de nouveau à la salle et j'ai réussi à perdre quasi 10 kilos en arrêtant la majorités des sucres transformés (desserts, gateaux, plats préparés, soda ect...).  
 
Depuis je vais régulièrement à la salle (entre 2 à 3 fois par semaines, par choix, plus envie de faire plus) et j'ai recommencé à manger de temps en temps des desserts ou gateaux, je n'ai pas repris de poids (1m82 - 82 kg)

Simple et efficace