Reprise du message précédent :
Simple et efficace  

C’est bon ça    
 
Moi depuis novembre à 89 je suis à 83 en arrêtant le soda seuls fin janvier et en faisant un peu attention. 1m88 et 42 ans !

Chemin inverse pour le moment, je suis sur la mauvaise pente sans avoir l'impression d'avoir repris mes mauvaises habitudes. J'étais passé de 121 à 88 et retour à 93/94 ça n'annonce rien de bon avec l'arrêt du sport à venir!

 
   
 
 
 
C'est bon ça    
 

 
Top, de mon coté 45 ans    
 

 
On a tous des phases moins faciles, on n'est pas de machines t'inquiètes. Par contre l'arrêt du sport c'est à cause d'une inter ? Tu pourras t'y remettre après tranquillement. Il faut aussi apprendre à être tolérant avec soi    

Je suis de retour à mon plus haut, au dessus des 100kg.
Je suis relativement grand mais ça commence à bien se voir.

Par contre je marche ou cours 5 bornes tous les jours, j'ai jamais été aussi actif et performant. Sauf pour les exercices au poids de corps, forcément : j'ai essayé une traction sur une barre qui trainait dans une forêt ouh la la. Dire qu'à 18 ans j'en passais 12 sans entrainement.
Quand j'étais plus jeune, le haut du corps était mon point fort, j'ai toujours eu de bonnes épaules qui m'aidaient à nager vite. Mais là c'est en train de s'inverser, mes épaules ont progressé moins vite que mon poids tandis que mes jambes ont suivi tant bien que mal (et heureusement, les articulations aussi, sinon à 100kg je me blesserais tout le temps).

J'ai pris 4kg pendant la grossesse de ma femme, et 12 depuis que ma fille est née. 16kg en un an et demi.

Je crois que le footing et la marche sont des bonnes bases, mais pas suffisantes. Je vais nécessairement devoir passer par du renforcement, chose que, contrairement au cardio, j'ai jamais réussi à pérenniser sur le long terme. J'ai l'appétence pour courir, mais j'ai jamais réussi à l'acquérir pour la muscu à la maison.

Si ça continue il va falloir que je passe par une salle, voire possiblement un coach.

la bouffe

En vrai la bouffe, je commence à maitrisouiller. Je suis plus à +1000 quasiment tous les jours par rapport à ma cible, là je tape ma cible + ou -300. Je continue à manger mon activité, mais on est plus dans les débordements de l'année dernière avec la crise de boulimie du soir (qui en plus me faisaient mal dormir).

Allez, 15kg à perdre, sans doute autant de cm de tour de taille. Je l'ai fait en 2021, je peux le refaire.

PS : Mon contexte est très simple : j'arrive plus à avoir un poids stable et normal depuis que j'ai changé de taf y a 7 ans, et que je suis passé aux trajets voiture. Donc grosse sédentarisation, maitrisée y a quelques années, mais revenue avec l'arrivée de ma fille.

C'est la faute des gosses en vrai.
En plus ils finissent jamais leurs assiettes

Des gosses et de leur mère ouais, vous nous stressez!

Parle pour toi, mon mari a perdu 20 kg depuis que je le connais et il n'a jamais été aussi bien gaulé

Hello,
 
Je galère pour gérer la bouffe depuis une semaine Sport en pause pour au moins un mois et demi pour moi (habituellement footing, vélo et renfo muscu ) après une rupture du tendon du biceps au bras gauche et une entorse au pouce droit. J'ai donc un bras dans le plâtre et un où je peux pas forcer beaucoup avec    
 
En faisant les courses hier, j'ai pris 2 tablettes de chocolat blanc noix de coco, en me disant que ça tiendrait une ou 2 semaines   Les 2 ont disparu dans la soirée
 
Donc déjà en foutant rien je ne crame plus rien, puis quand je me fais chier je grignotte tout ce qui passe. Cocktail explosif.
 
Une suggestion pour ne pas reprendre 10 kilos dans un mois ? Je compte pas réitérer l'erreur d'acheter des conneries mais tout y passe, salé ou sucré. Et blinder les repas avec des légumes, j'en mange aucun donc ça marche pas
 

Ah oui, ptain je suis devenu finisseur de restes et de trucs périmés, aussi.

 
La peur sans doute

Moi je me sers toujours en partant du principe que je vais bouffer la moitié de l'assiette de mon nain ensuite

Évidemment

@Kingus 4300, trouble du comportement alimentaire, va voir un spy
 
@Rhadamenthos, tu estimes à combien ton apport calorique par jour? Tu manges quoi un journée type?

Hier j'ai fait une journée "normale".
 

 
J'ai oublié une pomme en dessert pour le dîner.
J'ai mangé une soupe de panais et des épinards cuits à la graisse de canard (probablement pas 10gr, j'ai estimé à la louche)
 
Une "mauvaise" journée tu peux rajouter du fromage en plus, doubler la quantité de beurre de cacahuète et faire 1,5 sur la carbonara. L’année dernière y avait aussi un demi pot de glace qui s’insérait dans le lot, avec des noix de cajou et cie. La burrata j’en prends deux ou trois par semaine, l’année dernière c'était quasi à chaque repas.  
 
Aujourd'hui ça risque d’être plus dur d’être dans les clous. Je suis au bureau, je prends un poisson mais s'il y a pas de garniture qui m’inspire y aura sans doute des frites. Si en plus je fais une bolo ce soir pour passer la barquette de steak haché qui périme demain...

Clairement, une mauvaise habitude supprimée est compensée par une autre, en ce moment c'est le beurre de cacahuète qui remplace le miel.

Rien ne t'empêche de cuire ta viande ou faire ta bolo et la congeler

J'en avais parlé il y a quelques pages : changement de boulot dans 15 jours avec perte accès à la salle de sport et douche (et l'arrêt est arrivé plus tôt, leur cumulus est tombé en panne donc plus de douche accessible). On ajoute le stress du changement pro après 25 ans, une grand-mère en train de partir et ça donne des chocapics!
 
Va falloir que je trouve une solution!

 
J'ai du mal à croire à ces calculs, on dirait une journée à 3000.
 
Ton petit déj c'est une bombe calorique
 
Aucune raison de manger des pates en régime, remplace par des lentilles
 
La Mozza si tu veux perdre du poids c'est un troll
 
Tout semble super désiquilibré. C'est pas pour troller ou critiquer, mais tu manges comme un gros.
 

Ah mais je te crois, que c'est super déséquilibré, si ça l’était pas j'aurais pas de problème de poids depuis 18 mois.

L’activité n’y fait malheureusement pas grand chose, ni les plats de mâche ou de concombre par ci par là.

Aucune raison de se priver de pâtes quand on fait gaffe, il faut juste contrôler les portions.
Par contre jamais de la life 300 g de pâtes carbo ça fait 500 kcal

 
+1

@Rhadamenthos
Visiblement, le comptage des calories est un outil qui ne fonctionne pas pour toi, vu qu'il ne génère pas le déclic du contrôle, ou plus exactement de la réflexion qui prend le pas sur le réflexe d'envie physiologique. Peut-être même que c'est une béquille au sens où tu sais vers où tu dois aller intellectuellement, même si tu n'y arrives pas.
 
Plutôt que de suivre un comptage, essaye de te dire "stop".
Au moment où tu vas acheter et/ou consommer un truc par pulsion sans "plus-value" (occasion peu fréquente, anniversaire, resto, repas avec des amis), arrête toi 5 secondes et réfléchis.  
Ce ne serait pas plutôt une pomme, un verre d'eau, de coca zéro ...ou rien ?
La bouffe indus' dense en calories, exit, on la réduit au minimum à l'achat. Et les gamins sont en général une mauvaise excuse
Au lieu de finir les restes des dits-gamins, fous les dans une boîte et au frigo (les restes, pas les gamins   )
La bouffe qui se périme, congèl.
 
Un truc que j'aime bien, vu que je me suis rendu compte que c'était ce que je pratiquais : https://fr.wikipedia.org/wiki/Hara_hachi_bun_me
 
C'est comme le sport, l'entraînement et la régularité font la majeure partie du résultat
 
Ali

Punaise 800 pour le petit déjeuner ça me semble énorme. Je tourne entre 200 et 300 max perso (quand je déjeune)

C’est quoi ton petit dej à 200 kcal bebe yoda

Je suis sortie courir ce midi. Et ben après quasi deux ans d'emmerdes de santé, une rééducation à l'hosto et je sais pas combien de rechutes, ça fait du BIEN !
J'ai couru un peu plus de 8 km en 1 h, en accélérant sur les 2 derniers parce que je me sentais bien, je pensais jamais retrouver ça putain  

GG !
Les fessiers et les abducteurs en pls demain

Merci
Franchement je pense pas, ça fait quand même quelques sorties que je fais depuis 2 mois, mais c'est la plus longue jusqu'ici

Moi aussi je me suis remise à la CàP  

pareil Cacahuètes APero...

J'ai tenté la reprise de la CaP, grosse angine le lendemain, 4 jours à 39°, je vais éviter de retenter
 
Bien évidemment aucun lien hein
 
Plus sérieusement, retour à la salle ce soir, je vais crever je pense (six mois sans rien faire...)
 
Je vais faire un fullbody + finition HIIT, une minute de silence pour moi ce soir

Je suis chanceuse    j'ai gagné un dossard pour l'eco run des cardons  

Merci vous êtes des choux

La liberté à portée de foulée !

 
Comme tu le dis toi même, la meilleure façon de ne pas abuser des mauvaises choses c'est de ne pas.en.acheter, ou peu