Reprise du message précédent :

 
   
Pas de courbatures ici pour le moment, mais perf de cafard hier. Sur mes charges "d'échauffement" j'étais déjà en PLS. Et sur le Tabata de la fin j'ai cru que mon coeur allait exploser en quarante petits bouts

Je ne mange pas le matin non plus, à vrai dire je ne sais même pas comment je pourrais rester dans ma ranged de kcal si je petit-déjeunais.  

En ce moment, par semaine, je me fais 1 ou 2 jours à plus de 8000 calories... Ca devient n'importe quoi  

 
Moi j'aime bien

Oui c'est pareil pour moi quand je suis à la maison. J'ai clairement un côté boulimique et même si c'est des pommes ou des biscottes wasa à la fin c'est pas négligeable.

Mais au taff, je n'ai pas ce problème. Soit c'est une question de lieu, soit lié au sport (velotaff + muscu, pas le temps d'avoir faim ?).

Courage !

Pareil

Sinon, arrêt du sport depuis 8j (mode moule, pas envie, flemme, fatigué, grosse merde qui TT en jog à la maison)...
68.5kg ce matin (j'ai perdu 1kg)

 
T'as perdu un 1kg de muscle  

Clairement, c'est ce qui a fait que j'ai basculé dans ce mode de fonctionnement (avec le fait de manger sans avoir réellement faim le matin, un café me suffit).  
 

Idem, le fait d'être à la maison (même en étant occupé) crée des envies de meurtre de tablette de chocolat!

 
C'est un repas complet pour moi ça    
 
Si je mange ça le matin, je vais directement me recoucher.    
 
 
Avec du retard GG Tillow    
 

Idem rien le matin
Régime intermittent 20h-12h depuis mes 13 ans  

Quand je vois les gros mangeurs qu'il y a ici je me dis que ça va, je suis pas un extra-terrestre alors.

Team bien manger le matin c'est la vie.
C'est même ce qui me réveille.

Je mange plus light dans la journée et surtout le soir.

Grosse séance TRX hier au Luxembourg, y'a vraiment de plus en plus de coaches, de groupes de gym, des groupes de marche nordique qui font des exos souplesse, équilibre, c'est marrant. On sent qu'il y a une vrai demande, va falloir repenser certains espaces sous peu dans les squares, parcs, ou endroits urbains.
Il y a un beau parc de gym dans le square vers port Royal, mais je comprends que des groupes moins furieux s'y sentent moins à l'aise. En tout cas ça fait plaisir de voir autant de monde se bouger.
Petite séance de pilate le soir et je pense pouvoir caler une piscine aujourd'hui. On a deux matches de basket à jouer ce week-end, je suis pas un joueur majeur de l'équipe, mais faut que je sois prêt pour pas être un handicap

Regarde du côté des entraintements en HIIT?  
https://www.litobox.com/
 
C'est ce que j'avais utilisé lors du second confinement, ça marchait plutôt bien!

Bientôt 10h et ma pause café  
Avec biscuit saint Michel bien sûr

Team rien ou presque le matin. Rien de solide en tout cas, vu comment j'ai le bide en vrac / la nausée, y compris après le khakha réglementaire, mauvaise idée. Si grasse mat, ça peut passer, mais clairement pas au quotidien.
 
Ali

Rien le matin, par flemme. Heureusement, je tiendrai jamais un équilibre calorique sinon.

Porridge raisins secs, coco râpée et sirop d'érable ça deboîte
Après faut gérer les toppings pour pas trop entasser de sucre (fruits frais, cacao amer...) mais c'est super bon.
Monsieur fait whey + porridge, ça marche très bien.

Moi c'est bon, j'ai pris mes deux cafés, je suis iemb jusqu'à midi

Porridge c'est des flocons d'avoine ou autre chose?
 
Ici c'est flocons d'avoine complets, lait amende sans sucre et 1/4 d'ananas frais tout mélangé ... en 30mn les flocons ont bu le liquide et c'est bien pateux. léger, pas de lipides, et la bonne dose de fibre pour se vider le colon chaque jour.

Oui c'est ça, en général ils sont précuits donc y a juste besoin de les faire gonfler mais on peut aussi faire la version à l'ancienne à la casserole.
Moi je les couvre d'eau, 1 min au micro-ondes et je détends avec du lait derrière avant d'ajouter des trucs dedans.

Oui c'est ça.
Mais tu fais pas chauffer ?
C'est parfait et sans sucre, et oui je trouve ça moins écoeurant et plus digeste avec du lait végétal, mais chacun voit midi à sa porte.
Graine de chia c'est Omega 3, magnésium, c'est autant une base que l'avoine pour moi.
Comme Tillow, tout se joue dans le topping !

Personne sur les trucs qui fabriquent les laits végétaux ?

Après effectivement, c'est blindé de fibres donc si vous êtes du genre fragile du bide, c'est pas l'idéal.

Je fais whey + chia + avoine + noix (cajou en ce moment) + cacao + lait de soja ou avoine. En mode overnight porridge parce que flemme. Parfois j'ajoute des fruits genre myrtilles. Ca passe bien.
 
Par contre, vous mettez quelle quantité d'avoine ? Moi sur une base 40g ou 50g, j'ai la dalle 2h après -_-

J’avais commencé à faire des porridge le matin (ça n’a pas duré longtemps). Personne ne m’avait jamais dit qu’il fallait faire chauffer ^^
 
Je mettais fromage blanc / flocons d’avoine  
Et en fonction des jours : pépite de chocolats / framboise / banane

Personne ne prend du psyllium blond

Extasy principalement ici  
 

Tout dépend quel usage tu fais de tes calories après.

@naldo non je ne fais pas chauffer, les flocons absorbent le 'lait' à température ambiante assez vite
 
ça me viendrait pas à l'idée de manger chaud le matin

 
Idem  

 
Outch    
 
Coup de stress ? C'est souvent la cause de la surconsommation de nourriture

 
 
Certaines recettes sont vraiment chouettes: flocons, tu râpes une pomme, cannelle, un peu de miel, tout au micro ondes, c'est une tuerie. Ou encore flocons, fruits rouges congelés, micro ondes, et tu colles un peu de miel et quelques oléagineux, c'est terrible

2200 marches en 30min, ce topic sert aussi à se remotiver  

 
 
 
Oui alors généralement le midi je mange un wrap+barre proteiné. Puis Au dîner je mange "normalement"
Avec ce rythme d'alimentation je maintiens mon poids.

Ça c'est une bonne nouvelle  

Moi avec un jeûne intermittent 19/5 en semaine je prends du poids   j'ai vraiment un soucis en vrai ^^
Après j'ai pris pas mal de muscle mais je commence à tenter de me motiver pour réduire le body fat après les ponts de mai...

 
J'ai un temps eu cette problématique.
Le seul moyen d'arrêter ça a été de ne rien avoir à disposition facilement, rien qui puisse se grignoter sans passer par de la préparation et rien en surplus pour éviter de cuisiner des quantités trop élevées. Alors ça impose de ne pas craquer pendant les courses, mais ça, c'est le plus simple à gérer.
 
C'est une fois dans le canapé ou sur la chaise de bureau que ce conditionnement peu rendre fou.