Reprise du message précédent :

 
J'ai un temps eu cette problématique.
Le seul moyen d'arrêter ça a été de ne rien avoir à disposition facilement, rien qui puisse se grignoter sans passer par de la préparation et rien en surplus pour éviter de cuisiner des quantités trop élevées. Alors ça impose de ne pas craquer pendant les courses, mais ça, c'est le plus simple à gérer.
 
C'est une fois dans le canapé ou sur la chaise de bureau que ce conditionnement peu rendre fou.

 
J’en ai souvent entendu parler mais jamais tester le HIIT
 
Avec mon organisation je sais faire ça le matin au réveil je vais tenter    
 

 
Oui j’ai l’impression que ça ne me convient plus alors que j’en ai mangé des années maintenant c’est chiasse avec ça je suis deg car si je ne fais pas de panecake je n’arrive pas à déjeuner salé.
 
Il faudrait que je trouve le truc pour commencer doucement  

L'ennui je dirais
Full télétravail, ma seule activité de la journée c'est de me connecter au VPN le matin et de me déconnecter le soir, activité qui me prend moins de temps que de faire chauffer l'eau pour le thé

 
J'avoue le Full TT je ne pourrais pas. J'ai un jour de TT par semaine, ça me va, j'aime bien bouger  

Un ami qui est à 4 jours de TT par semaine (l’horreur …) se force à aller marcher soit le matin avant de commencer sa journée soit à la pause dej
Sinon clairement ça peut encroûter !

Je suis en full remote aussi, je confirme, c'est chaud.
Je sors marcher tous les jours et j'essaie de maintenir mes 10000 pas mais le plus chiant c'est la bouffe à portée de main. Quand j'allais au bureau je n'avais aucun problème à rester mince, là je dois bieeen fliquer l'assiette.

Quand je disais ça dans le topic TT ils m’ont pris pour une folle alors que c’est une réalité.
A la maison tu as plein de tentations (bouffe ou autre) que tu n’as pas en presentiel

J'ai boufé (:o) du full TT durant des années et je ne vois pas le Pb de la bouffe. Suffit de se contrôler et de manger correctement durant les repas

Tellement.
Quand j'allais au bureau, je prenais une fat salade de pâtes au bar à salade et je ne mangeais plus jusqu'au soir sans avoir faim, j'ai perdu 10 kg en 1 an sans rien faire.

 
 
Tu grignotes ? Arrête !  

J'y arrive (là j'ai pris du poids parce que j'ai été totalement sédentaire pendant longtemps à cause de mes soucis de santé) mais le niveau de prise de tête lié au contrôle de l'assiette est beaucoup plus important qu'au taf.
Les seuls trucs dispo à bouffer au bureau sont des gâteaux/chips et je n'aime pas ça donc je ne mange absolument rien en dehors des repas quand je suis au bureau.
Chez moi y a une pomme, un yaourt, des carottes râpées, un bout de pain etc. Je fais gaffe, mais je dois contrôler tout le temps ça fait chier.

 
Je suis bien d'accord.    
Je mange moins au bureau qu'à la maison.

Bravo, tu as résolu les TCA  

C'est quoi la prochaine étape ? Dire aux alcooliques de se contrôler et de boire de l'eau comme tu le fais ?

Pareil ici, le  TT c’est génial mais c’est l’enfer sur ce point.

J'ai tellement peu de qualités que ça me fait plaisir de les mettre en avant de tps en tps

Chez nous y'a tout le temps des viennoiseries, gâteau, chocolat..

J'en achète pas donc easy en TT.

Et je mange nettement moins le midi chez moi vs le resto au taf.

 
Je comprends pas la dernière partie.  
Je fais les courses, j'ai une liste et je m'y tiens.  
Les fruits secs au congélateur pour une durée plus longue de conservation et rien d'autre à grignoter.
Le mieux que je puisse avoir c'est du fromage ou fruits ou des restes de la veille qu'il faudrait réchauffer quand même.

 
Après de mon côté je fais comme au bureau, je ne mange pas entre les repas, et je fais ma bulle sur mon bureau de tt, pas de distraction sauf un peu de musique si la tache me le permet

 
Popopo, règle numéro 1 : ne jamais se dévaloriser et avoir confiance en soit

Perso c''est l'inverse, au bureau je ne peux pas choisir ma bouffe (ou pas beaucoup) par rapport à chez moi. Je maîtrise bien mieux mes apports en TT.
Par contre c'est vrai que je ne grignote jamais, chez moi comme au bureau.

Fais les courses le ventre plein.

Tomates cerise, baby carottes en sachet

Des pommes !

 
Mangez des pommes !!  

C'est le moment de sortir la citation de Churchill

C'est plus 'simple', je pense, de ne pas snacker.
Les 2-3 premières semaines ça sera très dur, c'est une désintox, mais ensuite c'est nettement plus simple de ne pas grignoter que de sélectionner ce qu'on peut - ou pas - grignoter (avec le risque de tomber à côté).

Une dose et demi, 45g a peu pres en ce qui me concerne, faut pas oublier que c'est assez calorique, 360Kcal/100g.
Je melange ca avec de la whey, du Skyr, des grains de Chia, grenade, myrtille, morceaux de pomme, Kiwi, et parfois des 4 ou 5 noix du Bresil.
Bon ca c'est ma collation de 10h30 apres le petit dej sucre classique de 650 Kcal, tranches de pain, confiture, beurre d'amande, cafe creme, je dois deja ete a plus de 1100kcal avant le dej  

40 gr avoine
1 oeuf
1 cc de levure chimique
1 banane
1 yaourt
1 carré de chocolat au fond pour la gloire

Le tout dans un bol 3 min au micro-ondes. Et tu retournes dans une assiette. Et ça me calait à l'époque quasi 6 heures sans que mon ventre ne se réveille.

 
Endives, concombre, carottes si tu aimes ça sans sauce, cornichons.
 
Moins bien mais t'as des Wasa Fibres sur lesquelles mettre un carré frais 0%

Vous me donnez envie, avec vos porridges.
Si en plus je peux y passer mes sacs de whey, psyllum blond, raisins secs, ou autres qui trainent depuis des lustres, c'est tout bénef.  
 
Faut forcément chauffer ? Y a des recettes indispensables ?

De temps en temps je me fais des flocons d'avoine dans du lait avec coco rapée, raisins secs, amandes ou noisettes, pruneaux etc.
Je laisse tremper 5 minutes et c'est OK

 
Flocons d'avoine, lait amende sans sucres(pas bcp, faut juste que les flocons soient un peu humides), cannelle pour éviter le sucre/miel. En 20mn c'est gonflé pas besoin de réchauffer. Si t'es pressé tu fais la veille ça fait des overnight oats.
 
Jette tes raisins secs c'est juste du sucre

C'est ce que je prenais avant (J'avais commencé par 40g d'avoine, ça ne me calait pas autant que toi)
 
T'façon, si j'écoute vraiment mes sensations, à l'heure à laquelle je mange le matin, je n'ai pas faim. Manger en milieu de matinée, compliqué (je suis en open space et je passe ma vie au téléphone, au mieux je prends un snack entre 2 appels). Et attendre jusqu'à 13h30, c'est difficile.

Chauffé si t'es pressé, froid si tu as le temps (toute la nuit ou 20-30 minutes)

Après recette... Tu y mets ce que tu aimes  

Un petit #bonjourtopic pour refaire un #pointzero de la 15e tentative de ref

101kg sur la balance ce matin.

Grand ? Je suis à peu près sur le même modèle.

Sacré bestiau !
À 90kg tu serais carrément bien non ?