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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°70513271
francis125​6
Posté le 25-04-2024 à 15:20:27  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

giHefca a écrit :


En ce moment, par semaine, je me fais 1 ou 2 jours à plus de 8000 calories... Ca devient n'importe quoi  [:sweatv]


 
J'ai un temps eu cette problématique.
Le seul moyen d'arrêter ça a été de ne rien avoir à disposition facilement, rien qui puisse se grignoter sans passer par de la préparation et rien en surplus pour éviter de cuisiner des quantités trop élevées. Alors ça impose de ne pas craquer pendant les courses, mais ça, c'est le plus simple à gérer.
 
C'est une fois dans le canapé ou sur la chaise de bureau que ce conditionnement peu rendre fou.

mood
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Posté le 25-04-2024 à 15:20:27  profilanswer
 

n°70513300
Targan82
Acarde Model 2 & 3 sur Switch!
Posté le 25-04-2024 à 15:24:36  profilanswer
 

iskor a écrit :


Regarde du côté des entraintements en HIIT?  
https://www.litobox.com/
 
C'est ce que j'avais utilisé lors du second confinement, ça marchait plutôt bien!


 
J’en ai souvent entendu parler mais jamais tester le HIIT
 
Avec mon organisation je sais faire ça le matin au réveil je vais tenter  :jap:  
 

Tillow a écrit :

Après effectivement, c'est blindé de fibres donc si vous êtes du genre fragile du bide, c'est pas l'idéal.


 
Oui j’ai l’impression que ça ne me convient plus alors que j’en ai mangé des années maintenant c’est chiasse avec ça je suis deg car si je ne fais pas de panecake je n’arrive pas à déjeuner salé.
 
Il faudrait que je trouve le truc pour commencer doucement  


---------------
De l'arcade sur Switch pitié
n°70513617
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 25-04-2024 à 16:19:15  profilanswer
 

It_Connexion a écrit :

Outch  :ouch:  
 
Coup de stress ? C'est souvent la cause de la surconsommation de nourriture


francis1256 a écrit :

C'est une fois dans le canapé ou sur la chaise de bureau que ce conditionnement peu rendre fou.


L'ennui je dirais [:tripotanus:3]
Full télétravail, ma seule activité de la journée c'est de me connecter au VPN le matin et de me déconnecter le soir, activité qui me prend moins de temps que de faire chauffer l'eau pour le thé [:tinostar]

n°70513684
It_Connexi​on
Posté le 25-04-2024 à 16:33:01  profilanswer
 

giHefca a écrit :


L'ennui je dirais [:tripotanus:3]
Full télétravail, ma seule activité de la journée c'est de me connecter au VPN le matin et de me déconnecter le soir, activité qui me prend moins de temps que de faire chauffer l'eau pour le thé [:tinostar]


 
J'avoue le Full TT je ne pourrais pas. J'ai un jour de TT par semaine, ça me va, j'aime bien bouger  :D


---------------
Galerie Photo Personnelle
n°70513796
Htan
Posté le 25-04-2024 à 16:50:59  profilanswer
 

Un ami qui est à 4 jours de TT par semaine (l’horreur …) se force à aller marcher soit le matin avant de commencer sa journée soit à la pause dej
Sinon clairement ça peut encroûter !


---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)  
n°70514015
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-04-2024 à 17:27:31  profilanswer
 

Htan a écrit :

Un ami qui est à 4 jours de TT par semaine (l’horreur …) se force à aller marcher soit le matin avant de commencer sa journée soit à la pause dej
Sinon clairement ça peut encroûter !


Je suis en full remote aussi, je confirme, c'est chaud.
Je sors marcher tous les jours et j'essaie de maintenir mes 10000 pas mais le plus chiant c'est la bouffe à portée de main. Quand j'allais au bureau je n'avais aucun problème à rester mince, là je dois bieeen fliquer l'assiette.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70514045
Htan
Posté le 25-04-2024 à 17:32:25  profilanswer
 

Quand je disais ça dans le topic TT ils m’ont pris pour une folle alors que c’est une réalité.
A la maison tu as plein de tentations (bouffe ou autre) que tu n’as pas en presentiel


---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)  
n°70514066
frandon
Citation personnelle associée
Posté le 25-04-2024 à 17:36:53  profilanswer
 

J'ai boufé (:o) du full TT durant des années et je ne vois pas le Pb de la bouffe. Suffit de se contrôler et de manger correctement durant les repas :sol:


---------------
Cdlt,
n°70514075
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-04-2024 à 17:38:39  profilanswer
 

Htan a écrit :

Quand je disais ça dans le topic TT ils m’ont pris pour une folle alors que c’est une réalité.
A la maison tu as plein de tentations (bouffe ou autre) que tu n’as pas en presentiel


Tellement.
Quand j'allais au bureau, je prenais une fat salade de pâtes au bar à salade et je ne mangeais plus jusqu'au soir sans avoir faim, j'ai perdu 10 kg en 1 an sans rien faire.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70514076
gremi
Vieux con des neiges d'antan
Posté le 25-04-2024 à 17:38:41  profilanswer
 

frandon a écrit :

J'ai boufé (:o) du full TT durant des années et je ne vois pas le Pb de la bouffe. Suffit de se contrôler et de manger correctement durant les repas :sol:


 
 
Tu grignotes ? Arrête !  [:vieux singe savant]


Message édité par gremi le 25-04-2024 à 17:39:05

---------------
In aligot we trust.
mood
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Posté le 25-04-2024 à 17:38:41  profilanswer
 

n°70514086
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-04-2024 à 17:41:17  profilanswer
 

frandon a écrit :

J'ai boufé (:o) du full TT durant des années et je ne vois pas le Pb de la bouffe. Suffit de se contrôler et de manger correctement durant les repas :sol:


J'y arrive (là j'ai pris du poids parce que j'ai été totalement sédentaire pendant longtemps à cause de mes soucis de santé) mais le niveau de prise de tête lié au contrôle de l'assiette est beaucoup plus important qu'au taf.
Les seuls trucs dispo à bouffer au bureau sont des gâteaux/chips et je n'aime pas ça donc je ne mange absolument rien en dehors des repas quand je suis au bureau.
Chez moi y a une pomme, un yaourt, des carottes râpées, un bout de pain etc. Je fais gaffe, mais je dois contrôler tout le temps ça fait chier.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70514090
kida
Posté le 25-04-2024 à 17:42:55  profilanswer
 

Htan a écrit :

Quand je disais ça dans le topic TT ils m’ont pris pour une folle alors que c’est une réalité.
A la maison tu as plein de tentations (bouffe ou autre) que tu n’as pas en presentiel


 
Je suis bien d'accord.  :jap:  
Je mange moins au bureau qu'à la maison.


---------------
.::| Feedback |::.
n°70514094
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 25-04-2024 à 17:44:04  profilanswer
 

frandon a écrit :

J'ai boufé (:o) du full TT durant des années et je ne vois pas le Pb de la bouffe. Suffit de se contrôler et de manger correctement durant les repas :sol:


Bravo, tu as résolu les TCA  [:92somberlain:9]

 

C'est quoi la prochaine étape ? Dire aux alcooliques de se contrôler et de boire de l'eau comme tu le fais ? :o

n°70514095
gremi
Vieux con des neiges d'antan
Posté le 25-04-2024 à 17:44:04  profilanswer
 

Pareil ici, le  TT c’est génial mais c’est l’enfer sur ce point.


---------------
In aligot we trust.
n°70514107
frandon
Citation personnelle associée
Posté le 25-04-2024 à 17:45:43  profilanswer
 

giHefca a écrit :


Bravo, tu as résolu les TCA  [:92somberlain:9]
 
C'est quoi la prochaine étape ? Dire aux alcooliques de se contrôler et de boire de l'eau comme tu le fais ? :o


J'ai tellement peu de qualités que ça me fait plaisir de les mettre en avant de tps en tps [:somberlain0958:3]


---------------
Cdlt,
n°70514163
true-wiwi
Posté le 25-04-2024 à 17:57:06  profilanswer
 

Chez nous y'a tout le temps des viennoiseries, gâteau, chocolat..

 

J'en achète pas donc easy en TT.

 

Et je mange nettement moins le midi chez moi vs le resto au taf.


---------------
It's a simple mistake to make, to create love and to fall.
n°70514200
Kaffeine
Noisette
Posté le 25-04-2024 à 18:04:01  profilanswer
 


 
Je comprends pas la dernière partie.  
Je fais les courses, j'ai une liste et je m'y tiens.  
Les fruits secs au congélateur pour une durée plus longue de conservation et rien d'autre à grignoter.
Le mieux que je puisse avoir c'est du fromage ou fruits ou des restes de la veille qu'il faudrait réchauffer quand même.

n°70514573
It_Connexi​on
Posté le 25-04-2024 à 19:28:23  profilanswer
 

Htan a écrit :

Quand je disais ça dans le topic TT ils m’ont pris pour une folle alors que c’est une réalité.
A la maison tu as plein de tentations (bouffe ou autre) que tu n’as pas en presentiel


 
Après de mon côté je fais comme au bureau, je ne mange pas entre les repas, et je fais ma bulle sur mon bureau de tt, pas de distraction sauf un peu de musique si la tache me le permet


---------------
Galerie Photo Personnelle
n°70514582
It_Connexi​on
Posté le 25-04-2024 à 19:31:26  profilanswer
 

frandon a écrit :


J'ai tellement peu de qualités que ça me fait plaisir de les mettre en avant de tps en tps [:somberlain0958:3]


 
Popopo, règle numéro 1 : ne jamais se dévaloriser et avoir confiance en soit


---------------
Galerie Photo Personnelle
n°70514752
onina
Posté le 25-04-2024 à 20:09:24  profilanswer
 

Tillow a écrit :


J'y arrive (là j'ai pris du poids parce que j'ai été totalement sédentaire pendant longtemps à cause de mes soucis de santé) mais le niveau de prise de tête lié au contrôle de l'assiette est beaucoup plus important qu'au taf.
Les seuls trucs dispo à bouffer au bureau sont des gâteaux/chips et je n'aime pas ça donc je ne mange absolument rien en dehors des repas quand je suis au bureau.
Chez moi y a une pomme, un yaourt, des carottes râpées, un bout de pain etc. Je fais gaffe, mais je dois contrôler tout le temps ça fait chier.

 

Perso c''est l'inverse, au bureau je ne peux pas choisir ma bouffe (ou pas beaucoup) par rapport à chez moi. Je maîtrise bien mieux mes apports en TT.
Par contre c'est vrai que je ne grignote jamais, chez moi comme au bureau.

n°70514848
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 25-04-2024 à 20:26:47  profilanswer
 

Fais les courses le ventre plein.


---------------
Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.
n°70514858
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 25-04-2024 à 20:27:48  profilanswer
 

Tomates cerise, baby carottes en sachet

n°70514862
It_Connexi​on
Posté le 25-04-2024 à 20:29:25  profilanswer
 

Kilyn a écrit :

Fais les courses le ventre plein.


 
 [:fredmoul:1]


---------------
Galerie Photo Personnelle
n°70514869
TZDZ
Posté le 25-04-2024 à 20:30:57  profilanswer
 
n°70514889
It_Connexi​on
Posté le 25-04-2024 à 20:33:29  profilanswer
 

TZDZ a écrit :


Des pommes !


 
Mangez des pommes !!  [:zirone]


---------------
Galerie Photo Personnelle
n°70514906
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 25-04-2024 à 20:37:22  profilanswer
 

C'est le moment de sortir la citation de Churchill


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°70514961
onina
Posté le 25-04-2024 à 20:48:23  profilanswer
 

 

C'est plus 'simple', je pense, de ne pas snacker.
Les 2-3 premières semaines ça sera très dur, c'est une désintox, mais ensuite c'est nettement plus simple de ne pas grignoter que de sélectionner ce qu'on peut - ou pas - grignoter (avec le risque de tomber à côté).

n°70515317
loulou79
Posté le 25-04-2024 à 21:44:40  profilanswer
 

Astravia a écrit :

Je fais whey + chia + avoine + noix (cajou en ce moment) + cacao + lait de soja ou avoine. En mode overnight porridge parce que flemme. Parfois j'ajoute des fruits genre myrtilles. Ca passe bien.
 
Par contre, vous mettez quelle quantité d'avoine ? Moi sur une base 40g ou 50g, j'ai la dalle 2h après -_-


Une dose et demi, 45g a peu pres en ce qui me concerne, faut pas oublier que c'est assez calorique, 360Kcal/100g.
Je melange ca avec de la whey, du Skyr, des grains de Chia, grenade, myrtille, morceaux de pomme, Kiwi, et parfois des 4 ou 5 noix du Bresil.
Bon ca c'est ma collation de 10h30 apres le petit dej sucre classique de 650 Kcal, tranches de pain, confiture, beurre d'amande, cafe creme, je dois deja ete a plus de 1100kcal avant le dej  :o


---------------
https://www.youtube.com/watch?v=DG-yeR_PNMQ
n°70517097
valoo29
Posté le 26-04-2024 à 10:50:35  profilanswer
 

Astravia a écrit :

Je fais whey + chia + avoine + noix (cajou en ce moment) + cacao + lait de soja ou avoine. En mode overnight porridge parce que flemme. Parfois j'ajoute des fruits genre myrtilles. Ca passe bien.

 

Par contre, vous mettez quelle quantité d'avoine ? Moi sur une base 40g ou 50g, j'ai la dalle 2h après -_-

 

40 gr avoine
1 oeuf
1 cc de levure chimique
1 banane
1 yaourt
1 carré de chocolat au fond pour la gloire

 

Le tout dans un bol 3 min au micro-ondes. Et tu retournes dans une assiette. Et ça me calait à l'époque quasi 6 heures sans que mon ventre ne se réveille.

Message cité 1 fois
Message édité par valoo29 le 26-04-2024 à 10:51:33
n°70517118
poutrello
Posté le 26-04-2024 à 10:54:07  profilanswer
 


 
Endives, concombre, carottes si tu aimes ça sans sauce, cornichons.
 
Moins bien mais t'as des Wasa Fibres sur lesquelles mettre un carré frais 0%

n°70517129
Rhadamenth​os
6EQUJ5
Posté le 26-04-2024 à 10:55:13  profilanswer
 

Vous me donnez envie, avec vos porridges.
Si en plus je peux y passer mes sacs de whey, psyllum blond, raisins secs, ou autres qui trainent depuis des lustres, c'est tout bénef.  
 
Faut forcément chauffer ? Y a des recettes indispensables ?


---------------
"Toutes choses sont dites déjà ; mais comme personne n'écoute, il faut toujours recommencer" - André Gide, Le Traité du Narcisse
n°70517153
frandon
Citation personnelle associée
Posté le 26-04-2024 à 10:58:29  profilanswer
 

De temps en temps je me fais des flocons d'avoine dans du lait avec coco rapée, raisins secs, amandes ou noisettes, pruneaux etc.
Je laisse tremper 5 minutes et c'est OK


---------------
Cdlt,
n°70517157
poutrello
Posté le 26-04-2024 à 10:59:04  profilanswer
 

Rhadamenthos a écrit :

Vous me donnez envie, avec vos porridges.
Si en plus je peux y passer mes sacs de whey, psyllum blond, raisins secs, ou autres qui trainent depuis des lustres, c'est tout bénef.  
 
Faut forcément chauffer ? Y a des recettes indispensables ?


 
Flocons d'avoine, lait amende sans sucres(pas bcp, faut juste que les flocons soient un peu humides), cannelle pour éviter le sucre/miel. En 20mn c'est gonflé pas besoin de réchauffer. Si t'es pressé tu fais la veille ça fait des overnight oats.
 
Jette tes raisins secs c'est juste du sucre

n°70517332
Astravia
1, 2, 3, nous irons au bois...
Posté le 26-04-2024 à 11:26:27  profilanswer
 

valoo29 a écrit :


 
40 gr avoine
1 oeuf
1 cc de levure chimique
1 banane
1 yaourt
1 carré de chocolat au fond pour la gloire
 
Le tout dans un bol 3 min au micro-ondes. Et tu retournes dans une assiette. Et ça me calait à l'époque quasi 6 heures sans que mon ventre ne se réveille.


C'est ce que je prenais avant (J'avais commencé par 40g d'avoine, ça ne me calait pas autant que toi)
 
T'façon, si j'écoute vraiment mes sensations, à l'heure à laquelle je mange le matin, je n'ai pas faim. Manger en milieu de matinée, compliqué (je suis en open space et je passe ma vie au téléphone, au mieux je prends un snack entre 2 appels). Et attendre jusqu'à 13h30, c'est difficile.


---------------
I sting like a bee.
n°70517380
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 26-04-2024 à 11:33:35  profilanswer
 

Rhadamenthos a écrit :

Faut forcément chauffer ? Y a des recettes indispensables ?


Chauffé si t'es pressé, froid si tu as le temps (toute la nuit ou 20-30 minutes)

 

Après recette... Tu y mets ce que tu aimes  [:spamatounet]


Message édité par giHefca le 26-04-2024 à 11:34:19
n°70524164
Hegemonie
Posté le 27-04-2024 à 19:20:22  profilanswer
 

Un petit #bonjourtopic pour refaire un #pointzero de la 15e tentative de ref

Spoiler :


https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/272094

 

101kg sur la balance ce matin.


Message édité par Hegemonie le 27-04-2024 à 19:20:38
n°70524199
true-wiwi
Posté le 27-04-2024 à 19:28:20  profilanswer
 

Grand ? Je suis à peu près sur le même modèle.


---------------
It's a simple mistake to make, to create love and to fall.
n°70524215
frandon
Citation personnelle associée
Posté le 27-04-2024 à 19:32:15  profilanswer
 

Sacré bestiau !
À 90kg tu serais carrément bien non ?


---------------
Cdlt,
mood
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Posté le   profilanswer
 

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