Reprise du message précédent :

Non, sans le mur evidemment, il est gentil ton rigolo...

 
 
je crois qu'au college j'arrivais à marcher sur les mains comme ca
 
y'a bientot 30 ans  

Au collège j' enchaînais des après-midi entier de basket TOUS les jours, des minutes entières en équilibre (et même faire des roues propres) et des séries de 20 tractions...
Tout ce qui se passe avant 18 piges est divisé par le nombre d'années qui suit.

Quand je vivais encore chez mes parents, j’étais skinny fat sans muscle parce que je mangeais très peu et je ne faisais pas de sport. Mon frère avait installé une barre de traction. J’avais essayé une fois. J’en passais une sans aucune difficulté et ça s’arrêtait là. Si quelqu’un à une explication je suis preneuse.
La barre de traction est partie à la poubelle depuis belle lurette. Je suis passée aux tractions australiennes depuis un mois à raison de 6 séries de 12 répétions avec 1 minute de temps de repos et ce 3 fois par semaine. Le dos se muscle bien. Je vais bien évidemment acheter une barre de traction et pourquoi pas en faire tout au long de la journée quand je suis en télétravail.

Je ne fais que de l'entretien, donc je plafonne à 12-15, mais pour progresser, il faut se forcer sur l'amplitude et trouver le truc pour sentir l'engagement des dorsaux plutôt que celui des bras.
 
Ali

A la salle je vois personne faire + de 10 tractions  
 
A la plage sur le streetorkout là c’est différent   les gymnastes la  

Le niveau est si faible que ça ?  

Oui a la salle, les plus forts passent aux tractions lestees quand ca devient facile au poids de corps, en bon go muscu, ils augmentent le poids plutot que le nombre de reps    
Aussi, beaucoup le font tres mal, avec les epaules en avant, posture ulta laide  

Oups c'était pompes et pas tractions, my bad

 
J'en ai besoin de mon bas du corps, je m'en sers pour courir
 
Mais du coup je coule en natation et ça plombe mes tractions (oui c'est une excuse à deux balles )

T'es pas très grande et tu pèses pas 45kg. ^^

Ouais je pense que la taille joue beaucoup, je suis grande et j'ai que des gigots, tout ce qu'il faut pas pour ça.

C'est certain pour tous les trucs au poids du corps c'est la double peine : si tu es plus grand ou grande, tu soulèves plus de poids sur une amplitude plus grande. Le troisième point c'est le bras de levier mais il est en théorie compensé par des distances d'attachement des tendons proportionnelles... Mais là t'as aussi le côté variation entre individus, ça se joue à quelques dizaines de millimètres...

Pour les tractions si en plus tu squattes...  

Sachant que j'ai en plus très probablement un trouble de l'hypermobilité articulaire (score de Beighton à 5) nique ton bras de levier quand les articulations sont des élastiques

J'ai perdu 2 kg en 20 jours, mon déficit calorique est en bonne voie, on verra si ça un impact sur les tractions à la fin (dans 1 an quoi)

J’approche les 1000km de càp depuis le début de l’année et j’ai pas perdu un gramme  

GG
Moi j'en ai perdu quasi 4 en moins d'un mois mais je recommande pas la la saloperie de virus que j'ai chopé, j'ai fini à l'hosto pour suspicion d'appendicite

Outch ! Bon rétablissement !
 
Je vise idéalement 2/2,5kg par mois, et au total 8kg en moins pour revenir à mon poids de forme. Faut que je musk' ce putain de haut du corps tout faible aussi mais ce sera + progressif.

Avec une appendicectomie t'aurais perdu plus  

Ben au final, je suis contente que ça soit pas ça  
Ils m'ont quand même défoncé avec des antibio pendant 10 jours...

Intéressant vos échanges sur les tractions.
Perso je réussi à en faire 2 ou 3
(Pour rappel perte de 20kg en 1 an et demi, séance 4 à 5 fois par semaine en alternant muscu et cardio)
Autant dire que je pars de loin

Les tractions je m’en branle perso. Je préférerais ne pas avoir les avant-bras tétanisés au bout de 2 minutes a rythme soutenu quand je taille ma haie    

Bon, moi je suis dans une spirale "j'ai couru 10km ce matin, je peux mettre une burrata dans ma carbo saumon, et ce soir je peux prendre une glace, j'ai couru 10km ce matin".

Du coup j'ai jamais été aussi lourd.
Et j’ai jamais été aussi performant.

Bravo !!!

Je me tâte à courir un marathon...
J'ai déjà couru 1 semi (quand j'étais "gros" )
Je regarde la préparation marathon pour débutant mais le volume d'entraînement nécessaire me rebute quelque peu

10 k ça fait genre 700 kcal a la louchasse, y a de quoi rallonger un peu l'assiette, mais ça glisse vite

Je commence à reprendre doucement la CAP et c'est un ajustement compliqué pour moi aussi, je suis un gouffre de faim sans fond quand je cours régulièrement.

Carrément, j'y pense aussi.
Mon petit frère et une pote se sont chauffés cette année et l'ont fait en 4h. J'ai aussi fait un semi dans ma vie, sous une pluie torrentielle et 600+ en 2h avec une prépa de un mois et demi.
J' crois j' vais aussi m'y mettre. Faudra juste réussir à ce que ça passe avec les entraînements et matches de basket niveau tendons ligaments récupération. J'ai pas envie d'alléger le basket pour ça
Faut juste que je batte le temps de mon frère ha ha
Trouver une course autre que Paris aussi, mais pas trop loin.

Une collègue de taf a fait récemment l'ecotrail de 80 km entre Saint-Quentin et le premier étage de la tour Eiffel.

Ça a l'air heu, hardcore

Faut voir comment elle est gaulée  

Le finish c'est les escaliers de la TE ?!!

Mon ex beau frère l'a fait...
Puis ensuite c'est l'escalade : il a fait un half iron man et un iron man complet les années suivantes

Yep, 80 bornes et tu te finis la gueule dans les escaliers.
Il y a d'autres versions de la course qui sont plus courtes aussi, je crois qu'elle avait parlé d'un 30 ou 40 km.

ma fille de 12 ans en fait au mois 4 ou 5 effectivement    
le hand ça aide ?
ps : plutôt à l'aise en supination je crois en fait. ça change quelque chose ?

Bah comme on a dit entre le poids, les facilités des uns et des autres, la taille et l'exécution, la comparaison n'a pas trop de sens.

J'ai acheté de la Whey isolat goût vanille sur MyProtein. Un sachet de 500g d'abord pour goûter et voir si c'est bon. Ils m'ont envoyé un sachet énorme de 1kg, ça a intérêt à être degustable

Tiens vu que ça parle whey.
Perso j'ai arrêté parce que c'est tellement blindé d'édulcorants que je trouve ça dégueulasse (ou alors il faut diluer et ça prend une consistance flotteuse) et au final, le goût sucré me file super faim derrière.

Ça existe les prot au fromage ou au bacon ?

viande de cheval  
10 euros le kg

Oui bah on en reparle après la puberté hein

Tofu ? Yaourt ? Fromage blanc

 
Une salle de muscu, c'est pas le bon endroit.
 
J'avais essayé les trucs cirque / aérien, juste quelques séance parce que c'était bof niveau horaires et distance. Les filles passaient des tractions.  
 
L’escalade évidement. Quand je vais à la salle indoor il y en a des dizaines des filles qui peuvent faire des tractions.
 
Même au yoga c'est pas si rare les filles qui peuvent en faire.

 
De la whey nature
Genre la nutrimuscle native, y'a un ingrédient.
Par contre y'a même pas de lécithine, donc t'as intérêt à avoir un bon shaker avec boule mélangeuse (ou au mixer)