Reprise du message précédent :

Ca va arriver d'ici 2 ou 3 semaines. Je te rassure il n'est pas à moi mais gentiment prêté par Look.

c'est quoi votre repas la veille au soir d'une course?  
 
 

Pour faire original, des pates
De préférence des pâtes au poulet, pour le coté viande blanche/protéine/plus facile à digérer, et par gout. Et surtout cuite al dente, si trop cuite, ca devient un sucre rapide. Avec un yaourt, et une banane. La banane c'est la vie.

 
N'importe quoi qui te convienne, facile à digérer (= sommeil) et t'évite le caca mou (un peu de fibres + le stress pré-course = pas terrible).
Car ce que tu manges la veille au soir ne te servira pas (ou très peu) pour la course.
Perso c'est souvent une pizza ou crêpe avec bière en avant-course : ça passe tout seul, ça fait du bien à la tête (même si je me prive rarement pour être au poids de forme, merci le métabolisme +++ ).
 
Ou des gnocchis/patates/riz... par exemple j'évite les pâtes, car plus difficiles à digérer dans mon cas (sans doute lié au gluten).
Et surtout éviter de se faire péter le ventre par peur de manquer le lendemain : ça sert juste à ramer pour s'endormir.

+1 pour le coup de se péter le bide, c'est vraiment pas le bon plan la veille au soir.

 
Je pensais que c'était ce repas là le plus important    
 
Demain j'ai une course qui démarre à 11h et je sais pas comment faire pour manger le matin si je mange comme d'hab à 7H, à 11h je vais avoir faim.  
 
Si je fais comme la derniere fois (départ 12h) je mange 2h avant et j'ai eu mal au bide toute l'epreuve.  
 
Bref, merci

Non le stock de glycogène est réalisé en amont, le repas de la veille au soir apporte pas grand chose.
 
Perso oeuf + semoule : facile à digérer.

mange plus tot que 2h avant... et ensuite mange des barres...
 
Demain c'est ce que je vais faire, c'est quand même malheureux de devoir prendre son ptit déj 3h avant le départ d'une course qui a lieu à 15km de chez soit... vive Paris
 
Départ de la course à 10h, ca sera ptit déj+ à 7h et après je mangerai une barre maison 30min avant le début de la course

je fais ca demain : http://beach-endurance.be/home/fr/index.html d'ailleurs sur la video vous pouvez m'admirer à 2:10
 
le deroulement c'est dans le start à 10h15 départ 11h pour 2h30 en gros pour moi  
 
déjà rien qu'attendre 45 minutes en pleine tempete ca va me bouffer toute mon energie  
 
avec un timing comme ça vous feriez quoi  
 
L'an dernier j'avais déjà galerer aussi avec l'alimentation    
 
 
 
 
 

 
Bah t'es bien à 70kg ! T'es pas maigre, t'es bien fit !
 

 
C'est toi le Hipster à grosse barbe ?    

Niku le hipster
 
Je pense pas qu'il y ai de recette miracle, à chacun ses habitudes, faut tester ce qui t'iras le mieux. Avant je tournais aux pâtes le matin des épreuves. Finalement je tourne maintenant au gatosport. Hormis la dernière fois (), ca fait bien le boulot et je le digère bien. Ce qui reste le plus important

 
Un bon gatosport maison de ~200 g (perso c'est un bête dérivé d'un gâteau au yaourt) ça te cale jusqu'au départ 3h après... au pire un peu de confiture/crème de marron/compote sur les tranches et ça roule.
Ensuite départ de la course, et tu manges toutes les heures (je procède comme ça sur des cyclos de 5-6h voire plus) ; hormis l'aspect logistique ça ne doit pas être très différent en tri.
 
Après j'ai des potes qui font pâtes ou riz au petit-déjeuner, ou pancakes/crêpes...
J'ai même vu un gars s'avaler un gâteau de riz de bonne taille 3/4h avant un départ de cyclo, quand j'étais en train de m'habiller (ça je testerai jamais )

 
45 min dans le start    déjà que ça m'a gavé d'atteindre 20 min lors du départ des foulées du Gois

Inscrit à mon premier tri  . Troyes en sprint, il faut que je trouve un M pour 2017 aussi
 
Reste plus qu'à acheter un vélo

 
Yeah    
 
TU cherches un M dans quel coin et à quelle époque?

Mariage fin août donc plutôt juin/juillet.
T'a le triathlon de mon club au pire(S.en.s) mais c'est un poil tôt et je serais peut être sur l'orga si t'a besoin de monde

 
Parfait pour Deauville  
 
Mais va falloir acheter un vélo pour être prêt d'ici-là  

Nouveau PR sur semi qui tombe de 5min en 1h39'40" CR sur le topic d à côté

https://www.strava.com/activities/780561914

Plutôt content, la phase de progression continue

Question mais tu fais déjà du velo ?! Car je me pose forcément la question "faire un tri alors qu'on a meme pas de velo"  

 
Top    
 
Moi je l'ai fait en mode sortie longue, c'était sympa malgré tout, à la fin ça tirait un peu car j'avais pas le kilométrage mais j'aime vraiment cette course !
J'espère pouvoir la refaire l'an prochain en ayant pu appliquer un plan...

Nouveau PR également sur le Semi de BB en 1h35'33"  
Par contre ça a été très dur, faire un semi alors que j'avais repris suite à ma coupure inter-saisons il y a 5/6 semaines seulement c'est pas optimal... le souffle ça allait mais j'ai les jambes dures ce matin
 
https://www.strava.com/activities/781172803

Bravo pour les PR!
HiiHuu, ton site est down?
 
Sinon rien à voir : ca existe pas une assurance pour te rembourser ton inscription à un IM (par exemple) si on se blesse/accident?

Tu peux les reporter tes dossard IM sur un autre IM il me semble non ?
J ai cru lire ca un jour

Bravo pour les PR !
 

 
Ca motive, je vise le même temps à celui d'Orvault en mars, sans réelle prépa spécifique : ça entrera dans la prépa pour les premiers M vu que je vise l'allure semi sec sur le 10 d'un M.

 
Je suis entrain d'investiguer le truc
 
edit : back online

 
Ah oui, pas con, je vais me renseigner  
 

J'ai fait pas mal de VTT il y a 3-4 ans et en ce moment je reprends le VTT
J'ai bien conscience que je vais me faire defoncer en velo (et natation meme si je nage 2 fois par semaine)
 
J'attends la bonne affaire d'occasion pour le velo
J'ai ~700€ de budget, y'a des trucs pas mal mais j'ai pas encore trouvé le bon coup dans ma taille

 
Se mettre au tri c'est une bonne occasion pour s'acheter un vélo  

Et j'ai été tiré au sort pour le thorxtri.
Je suis dans la merde

Je viens de regarder sur le net, ce paysage, ce décor  

merde je me sens fautif  

 
13 participants en 2016 http://my2.raceresult.com/49527/RR [...] =1&lang=en
https://static1.squarespace.com/sta [...] rmat=1500w
 
ca aide pour avoir des places (la mienne était dans le spam). Je ne pense pas y aller en fait.

Tu peux encore décliner même si tu as été tiré au sort ?

On va voir si kaillou va sortir les balloches

oui oui je peux décliner, ça se fait très bien
je cède ma place à Tanguy qui à l'air hyper motivé!

je voudrais bien mais j'ai un mariage ce jour là

Enfin testées ce soir.

Marrant parce que j'ai pas exactement le même retour :

on sent bien l'amorti quand même (pourtant je pèse moins de 70 kg), mais perso j'aime bien la sensation. Par rapport aux tracer la différence est vraiment nette. C'est vrai que ça amène un peu l'attaque médio-pied facilement pourtant je suis un gros talonneur bourrin. Niveau stabilité aucun souci, comme avec d'autres chaussures, et j'ai couru sur route mouillée, pas glissé une seule fois.

En tout cas 0 douleur et 0 ampoule. En revanche je trouve le chaussant assez étroit bizarrement, pourtant j'ai les pieds très très fins.

Elles sont légères mais comme j'ai jamais eu de chaussures réellement lourde je me rends pas trop compte.

En tout cas pour l'instant je valide à la fois les tracer et les clifton, c'est super agréable de courir avec.

Reprise de la natation ce matin

Dans mes souvenirs, les réveils à 5h45 suivis de 1h30 de nat c était pire que ça...

Ma dernière séance était fin juin, finalement ca a été, je n ai que légèrement raccourci quelques séries

Par contre plein de petites nouveaux, obligé de créer une 5eme ligne pour éviter qu ils se montent dessus dans la dernière ligne (là où j etais l an dernier )

Il y a vraiment de l engouement pour le tri aussi dans vos clubs ? J ai l impression que ca devient IN le tri

PS : qui monte un doodle pour une ki en décembre ?