Une côte fêlée, une entorse cheville droite. Le reste ça pique mais ça n'est pas grave.... pas de piscine pas de vélo pas de cap pendant au moins deux semaines. Youpii ce sont les vacances.
Et la fin de saison je ne pense pas être prêt voire apte  pour le M de Nice.

Mouai bon le Triathlon on en fait tout une histoire mais en fait on en chie bien plus en Trail  

Rapide CR,

Ce matin c'était donc le Half de Saint Jean de Luz, ou je m'étais inscrit un juin en me disant que j'allais m'entrainer a toc, et raté, j'ai rien fait

Hier, dernière journée de prepa, je tombe en embuscade : Steak haché frais / frites le midi, et cote de boeuf 450gr / frites / gauffre nutella hier soir

Dur au réveil ce matin, mal digéré les 450gr de boeuf de la veille

J'arrive sur place vers 7h, retrait du dossard en vitesse, enfilage de trifonction, et direction la plage;
Je ne rentre plus dans ma combi (+20kg depuis le dernier tri en ... 2012), donc ce sera trifonction tout court (on était 3/450 sans combi )

8h05, la corne de brume sonne, c'est parti.

Je suis au bout de ma vie des les 100 premiers metres, mais est-ce vraiment étonnant ? je n'ai pas nagé depuis 1 ou 2 ans ...
Sortie de l'eau avec des crampes en 45/50 je crois, il reste 10 personnes derrière

Depart en vélo, je ne récupère pas mon souffle, les 78km (oui, au lieu de 90, mais 750de D+) sont un calvaire, je boucle ca en 3h15,
je pose le vélo, pars sur la CAP pour la forme, mais j'ai l'intention d'abandonner, j'ai mal au dos, le souffle court, des crampes, l'entrecuisse brulé, ...

Je rend mon dossard au km 6, je ne courrais plus depuis au moins 4km

Bref, DNF.

Je pensais qu'un Half passait sans "prepa", c'était le cas quand j'avais 20kg de moins et que je m'entamais pas trop en vélo du coup

Quelqu'un avait posté une vidéo de natation https://www.youtube.com/watch?v=UhoA_xOzqKk
 
Mon avis qui vaut ce qu'il vaut, je ne suis pas un coach technique, seulement un nageur :
Déjà tu nages pas mal du tout franchement, tu as un bon niveau technique général
 
Sur la partie haute, tu gères bien la respi 3 temps c'est top, ton bras gauche par contre : rentre trop tot ta main dans l'eau. En fait ton bras gauche quitte ta hanche un peu trop tôt et trop à l'extérieur j'ai l'impression. Devant, ton bras gauche croise ton axe hanche/tete plus qu'à droite et lorsque la main rentre ton coude est encore pas mal plié. Ton bras droit lui est top, tu tires jusqu'à la hanche et le retour de bras est bon avec un bon cassé de coude.
 
A partir des hanches ca part un peu en vrac par contre. Tes jambes ne t'aident pas à te propulser mais à stabiliser le haut du corps. On voit bien que les genoux se plient et s'écartent, surtout lorsque tu ramène on bras droit. Je pense que tu aurais à y gagner de gainer ça et faire des séries avec PB aux genoux/chevilles. Le pliage des genoux te freine pas mal.
 
On peut voir aussi que ton bassin pivote bien autour d'un axe tete/hanche mais il s'ouvre plus côté droit, ce qui t'aide donc à ramener ton bras droit. On le voit vers 1:03.
 
Tu gagnerais pas mal à stabiliser tes hanches avec du 4 temps pour les jambes, là c'est très entrecoupé. Faire pas mal de séries avec la planche. Meme avec des mini palmes pour que tu sentes l'effet des jambes sur la rotation du bassin.
 
Par curiosité tu nages en combien en bassin sur un 100m? vers 1:45?
 
/my2cents

52min dans l'eau d'après la fiche de résultats, mais avec 4-500m à pieds jusqu'au parc a vélo dans la ville (à pieds nus, j'avais pas pris de chaussures en spare)
 
Bon sinon, je fous mon vélo en vente, je vais essayer le VTT voir si ca me "plait", le vélo de route ne me plait plus    
 
Un Canyon Ultimate CF Di2 en taille M, de juin 2016 (   ), maxi de chez maxi 400km   , avec des Zipp 404 firecrest à boyaux, neuves de juin 2016 aussi    
 
Ca intéresse du monde ?    
 

 
Je réagis un peu en retard mais merci pour l'analyse et les conseils  
 
Sur un 100m vraiment à fond en bassin, je peux atteindre 1:45, mais je n'arrive pas à le répéter, genre sur un 8x100 je peux être à environ 1:50 / 1:55 avec 10" de repos entre chaque.
 

 
Vu la vidéo, tu peux vite vite progresser en tout cas    
 
Reprise ce soir des entrainement pour notre club de nat, j'ai hate et j'ai peur  

52min dans l'eau d'après la fiche de résultats, mais avec 4-500m à pieds jusqu'au parc a vélo dans la ville (à pieds nus, j'avais pas pris de chaussures en spare)
 
Bon sinon, je fous mon vélo en vente, je vais essayer le VTT voir si ca me "plait", le vélo de route ne me plait plus    
 
Un Canyon Ultimate CF Di2 en taille M, de juin 2016 (   ), maxi de chez maxi 400km   , avec des Zipp 404 firecrest à boyaux, neuves de juin 2016 aussi    
 
Ca intéresse du monde ?    
 
http://pimg.imagesia.com/fichiers/ [...] _large.JPG
 
http://pimg.imagesia.com/fichiers/ [...] _large.JPG
 
http://pimg.imagesia.com/fichiers/ [...] _large.JPG
 
http://pimg.imagesia.com/fichiers/ [...] _large.JPG

Et sinon une vidéo du tri, encore filmé avec un drone :

https://www.facebook.com/TriathNature/?fref=ts

la vidéo est beaucoup plus vendeuse que mon résumé de la course

Rapide CR,
 
Ce matin c'était donc le Half de Saint Jean de Luz, ou je m'étais inscrit un juin en me disant que j'allais m'entrainer a toc, et raté, j'ai rien fait    
 
Hier, dernière journée de prepa, je tombe en embuscade : Steak haché frais / frites le midi, et cote de boeuf 450gr / frites / gauffre nutella hier soir    

En fait tous les anciens ne postent plus mais continuent de lurker
 
Oceanborn, tomsoft, benitri...
 
Je ne me souviens plus de vos parcours, ni de votre niveau, degré d implication dans le tri... Etc
Mais pourquoi avoir arrêté ?
Plus le temps (famille toussa...) ?
Plus l envie ? (Trop chronophage, lassé...)
Plus d argent ? on est sur HFR quand même

En fait tous les anciens ne postent plus mais continuent de lurker

Oceanborn, tomsoft, benitri...

Je ne me souviens plus de vos parcours, ni de votre niveau, degré d implication dans le tri... Etc
Mais pourquoi avoir arrêté ?
Plus le temps (famille toussa...) ?
Plus l envie ? (Trop chronophage, lassé...)
Plus d argent ? on est sur HFR quand même

 
Plus l'envie, plus de plaisir dans le vélo,  
un peu de CAP de temps en temps mais en mode -10kmh, et un peu de natation dans l'ocean de temps en temps (genre 2x / an quoi)
 
Le boulot vachement prenant (indep) m'a éloigné de tout ca je pense : quand je rentre le soir, bah j'ai juste envie de continuer a bosser

 
Edit: CC Xpost cyclisme : Si y a des HFRiens qui veulent rouler dans les environs de Nice, nh'ésitez pas à m'envoyer un mp. Je suis dans la région jusqu'à dimanche.

 
avoir envie de bosser apres une journée de travail   c'est quoi comme travail  

CR de la course de dimanche dernier : http://le-triple-effort.fr/victoir [...] -de-seine/ que je n'avais pas encore publié ici

Edit : je viens de relire ta proposition de sortie et en fait tu es passé de Nice à la RP et tu es de passage sur Nice, j'ai bon ?

Ca aurait été avec plaisir, mais là c'est un arrêt complet pendant encore deux bonnes semaines... Next time

J'ai une option pour un swimrun aux glénans en octobre en duo, pas forcément un endroit dégueulasse en Bretagne.
https://www.google.fr/search?q=gl%C [...] MQ_AUIBygC
6,5km de nat et 16km de CAP mais