Reprise du message précédent :
Ça se tente une saison sans CAP cet été avec 4 triathlon prévus cet été (3 S et un M) sachant que j'ai pas mal bossé la cap depuis février jusqu'à juin pour 2 courses et un tri ce début d'année ?

J'ai une douleur au genou qui me gêne et j'ai pas trop envie de ruiner ma saison

Bon, j'ai une question qui peut paraître étrange

je nage pas mais je cours et fais du vélo, et j'aimerais comprendre à quelle vitesse de nage (optimalement, sans autre effort avant/après) correspond une vitesse de CAP d'environ 15km/h sur 10km; je sais que ça n'a rien à voir, mais en gros je voudrais savoir pour quelle vitesse de nage je peux espérer un classement similaire avec cette vitesse de CAP.

15km/h sec ou 15km/h en fin de triathlon ?
Parce que c'est pas la même

Oui c'est ce que je voulais dire, 15km/h sec

Je dirais donc dans les 25' aux 1500.

OK merci. Y'a plus qu'à

4 au kilo ça fait déjà une belle intensité sur 10 km. 40' au 10 tu tombes dans les 10%/15% en terme de classement.
L'équivalent pour moi en nat ça fait du 1:25-1:28/100m soit 21'/23'.

Quelqu'un a le numéro de dossard de captain redface au luxembourg?
Comme il le sentait, ca s'est transformé en duathlon

Tri du Lac des Sapins: j'arriverai pour ma part le matin même une grosse heure avant la course et je pourrai pas trop trainer après mais j'aurai quand même le temps de boire une mousse avec les HFRiens présents après la course. Dossard 494.  

Bon je ferai un CR mais j'ai douillé    
J'étais vraiment pas bien

 
Je reviens un peu en arrière sur mon projet de vélo de CX. Plutôt que de monter un vélo complet je me demandais si je ne pouvais pas juste transférer les composants de mon mulet sur un cadre de CX ( + les cantilever achetés neuf).
 
Dans ce cas, si pour refaire de la route avec je remonte sur le montage CX des roues routes "classiques" en 23 ou 25, le comportement du vélo sera-t-il proche de celui d'un vélo de route ou pas ?

Bonne course à nos champions pour demain

 
sur mon cross j'ai un groupe route, sauf le pédalier ou j'ai un cx70
si tu roules en 53 42 par contre ca va faire les cuisses en cx

 
tous les crossmen roulent avec leur vélo de cross sur la route avant/après la saison de cross, même en compétition
ca doit donc pas être si différent

10km ce matin pour moi. Fail est le mot

Raconte

S il y avait réellement autant de D+ que l annonce strava, ca me paraît énorme pour un 10k !

Du D+. Plein. Tout le temps. Partout.

Réveil assez matinal, 6h30 pour un départ à 10h15. Madame ne pouvant pas courir, elle fera bénévole, et elle doit se pointer assez tôt.
J'irais pour ma part à vélo, histoire de faire un peu d’enchaînement (ouais bon pas vraiment, mais ca permet de rouler un peu à VTT).
 
Sur place, en attendant le départ, je suis gelé. Pour dire, sur le chemin à vélo, j'ai du m'arrêter pour rajouter mon maillot de course tant j'avais froid. Sérieux, 19 juin, et froid un jour de course... Il y a le 5km et une course de marche avant, je les regarde. Les marcheurs, ces cinglés, cette démarche, c'est vraiment très spécial   Je suis persuadé que les gamins ne cherchent pas à leur taper dans la main mais ils doivent leur jeter des pierres.
 
Départ: le départ est sur un stade, environ un demi tour. C'est marrant, j'ai pas l'habitude. Ensuite sur route. Bonne allure, trop rapide, mais je suis prévenu que le tracé a pas mal de dénivelé. Autant partir trop vite pour bien se massacrer pour la suite  , ca me parait une stratégie intelligente. 2  premiers KM trop rapide. 2 jeunes demoiselles de la croix rouge en VTT reste en permanence à coté de moi   Garder ma concentration je dois    Ca monte/descend tout le temps. Et arrive une petite côte. Ca passe. Une seconde côte. Oh bordel, courte mais   Les 2 nanas de la croix rouge me suivent encore. Elles veulent quoi la   Jamais elles me lachent de plus de 3m sur leur VTT    Jusqu'à maintenant tracé en zone pavillonnaire, on entre dans le parc de la roseraie. On sera au milieu des arbres. Les 2 nanas sont la. Nan mais la faut arrêter quoi   Je songe par moment à faire breveter le trajet pour en faire une montagne russe tant ca monte et descend, tout le temps Pas trop de coup d'oeil au cardio ni à l'allure, ca reste une course sans objectif particulier. Un type juste devant moi est à l'agonie mais bien, les 2 accompagnatrices de la croix rouge s'arrêtent. Enfin elles me lachent    Bizarrement parfois le cardio est super bas pour un 10km Ravito un peu avant le 5. Un peu d'eau fera pas de mal. Et on repart pour un tour. Ca monte et descend toujours autant. Mais l'allure n'y est plus. L'envie non plus. Je ferais un temps de merde, je souffre, ca me soule. Le soleil vient nous troller, les passages au soleil on a l'impression qu'il fait environ un demi million de °C. Pendant le second tour, une nana m'encourage, on échange 2/3 mots, puis je la largue à la faveur d'une côte. La puissance qu'on ne peut plus arrêter   Au second passage devant le ravito, alors qu'il doit rester un gros km, je préfère prendre encore un verre d'eau, c'est que j'ai chaud, et comme le chrono sera à chier, ca sert plus à rien de foncer. L'arrivée se fait sur le stade du départ. Comme un bon gros connard, je sprint un mec en souffrance pour le gain de la 149ème place. Ca fait toujours beaucoup plus de faire top 149 que top 150    Même la je fail, même chrono que lui à la seconde près, mais il est classé devant. Le speaker ne remarque même pas mon gros sprint de connard. Peut-être qu'il ne nous, regarde pas.    
Une charmante bénévole retire ma puce  
 
Quelques minutes de récupération, et je rentre à vélo, à la cool    
 
Que retenir? J'allais déjà pas vite, et ben j'ai trouvé moyen d'aller encore moins vite. De toute façon ces dernières semaines, je n'avance pas. Pas de sensation de fatigue, pas de sommeil permanent, rien, si ce n'est que j'avance dans aucun sport depuis le tri de paris (enfin, on peut même dire depuis le vélo du triathlon de paris). Je sais pas quoi faire. Quelques jours à rien glander pour voir si ca va mieux? Continuer et attendre que ca reparte?
J'ai un   gros objectif dans 2 semaines, et le fait de pas du tout avancer me mine un peu.

Les résultats du Lac des Sapins :

Kaillou : ?
Pliplop : 3h13 204ème (32'/1h56/46')
Chou Andy : 3h27 320ème (39'/2h02/46')
Bubqr : 3h41 417ème (34'/2h00/1h07)

Course extra, je me suis éclaté
En deux mots :
Natation : Le départ était une horreur (une vague de 700-800 personnes, beaucoup de vase...), ensuite j'ai très bien posé ma nage, en revanche j'ai nagé très très large J'ai dû passer à 50m de chaque bouée. Surtout sur le retour, où je suis même entré dans la zone de baignade surveillée
Vélo : J'ai kiffé. Dès que ça montait je rattrapais des grappes entières. En descente c'était une autre histoire... les types me doublaient sans pédaler. J'ai crevé au km 45, j'ai fait les 5 bornes restantes sur la jante à 25 km/h.
Course à pied : Parcours joueur et rigolo. Je pars très bien, avec de bonnes sensations, sans trop forcer. Je suis en 4'20 de moyenne, ensuite ça se dégrade notablement, et à la fin je craque comme il faut. Plus de jambes, plus de jus. 46'20, j'aurais sub40' sur la distance sèche Je double bubqr sans m'en apercevoir (alors que je ne guettais que lui).

A l'arrivée je prends une bière, je change mon pneu et je pars rapidement pour choper mon train. Que je rate, puisqu'il n'existait pas.

Bref c'était bien cool. En nageant droit et en ne crevant pas je gagnais 5 minutes, mais ça s'arrête là. Le triathlon c'est toujours aussi ludique, et c'est toujours une belle galère logistique

Le strava sans la natation (je l'ai mis en vélo pour ne pas me faire flag) : https://www.strava.com/activities/614182775/analysis

Bravo à tous ce week-end ! Pour ma part ça aura été encore festif puisque j'ai pris part à l'ardechoise, pour ceux qui savent pas c'est une cyclo assez célèbre en Ardèche !  
 
Pluie torrentielle, qui fait passer la météo du tri d'enghien d'il ya quelques semaines pour du beau temps  
 
@caudacien: pour moi tu souffres de confiance, tu devrais te faire une course facile et tout donner pour prendre de la confiance ! La vu ce que tu dis c'était une course difficile, pas top...

Yeah bravo à tous
Bravo pour le CR T'aurais pas eu meilleur compte de réparer? Pas de dégat d'avoir roulé à plat?

A vrai dire la question ne s'est pas posée, avant la course j'ai d'abord mis mon sticker avec mon n° de dossard sur ma tige de selle, pour me rendre compte que du coup je ne pouvais plus fixer ma sacoche  
 
Du coup je suis parti sans matos de réparation. J'ai gagné au moins 500g dans l'affaire
 
Après j'aurais pu courir à l'ancienne avec ma chambre à air en bandoulière, la pompe au cadre et peut-être deux démonte-pneus dans la trifonction. Mais sur le coup je n'y ai pas pensé.
 
Et de toute façon ça valait pas le coup de réparer, perso ça me prend dans les 10 minutes. J'aurais jamais gagné 10 minutes sur 5 km, sachant que je les ai roulés à un bon 25 (j'aurais fait 30-33 avec un pneu gonflé).
 
La jante a morflé, ma roue a encore fait des bruits bizarres sont mon trajet du retour (25 bornes dont un col de 300m, le truc que tu n'as pas envie de te taper avec une course dans les jambes et un sac de rando sur le dos ). Mais je pense que la jante est morte depuis déjà un petit moment et que c'est pour ça que j'ai crevé à répétition depuis une semaine.

Bon j'ai pas tout lu je suis sur le tel la et c'est pas exactement un smart phone ...
 
Mais #teaserCR :
 - soleil
 - boue
 - soleil
 - fermer la course
 - le vtt c'est pas du vélo !
 
Mais c'était super.
 
A mercredi !  

Oh bordel la flotte que t'as du prendre    
 
Possible que la confiance soit parti.

Vivement le CR

 
Pas de souci pour le comportement sur route, c'est très proche.
 
Je lirai vos CR après le match  

Pierre Richard fait du Triathlon

Et j'ai croisé pliplop, il m'a dit que j'avais un physique reconnaisable. Je sais pas comment je dois le prendre

Et j'ai vu des ExpaTRIé, mais j'ai oublié qu'il y avait bubqr

Jcrois tavoir croisé aussi(trifonction bleue et barbu? ) à vélo et à pied, j'ai gueulé kaillou mais t'as pas entendu (ou fait semblant) - natation ignoble pour moi même si sorti en 28:XX, une guerre PERMANENTE, aucun plaisir. Un vélo à souffrir en cote puis à rouler à tombeau ouvert dans les 15 derniers kms de descente, avant une cap à l'agonie comme d'habitude(Priorité de l'été la cap). Ah oui, le tout avec des baskets pourries car j'ai oublié pompes a velo et runnings. Et j'ai perdu mon casque.
PS: Chou qui me double en mode fusée au bout de 4k de cap sans que j'ai le temps de dire un mot, bravo
1500m de dénivelé positif total selon ma montre c'est quand même trop pour moi. Sinon le coin est canon!

Pedro qui loupe la boîte encore

Ce vélo @36 de moyenne encore  

nop, ma trifonction est noire, et j'avais le buff redface sur la cap, donc c’était pas moi

Et les 1500, il y a 750 sur le vélo et 150 sur la cap (et 0 sur la nat)

A noter que du Dénivelé en natation, ca reste assez peu courant

Y en aura à Chartres - du négatif même - vu que l'on part du haut d'un toboggan

A quand le triathlon du Niagara

(Enfin je veux dire où on passe par les chutes, ça ça compte pas http://niagarafallstriathlon.com )

 
Héhé les nouvelles vont vites
 
Oui triathlon de Vertou Vignoble (première édition de ce triathlon dans une petite ville de la banlieue Nantaise). 350 au départ, 4ème au général.
Les 3 premiers étaient franchement costauds. En regardant rapidement sur le web, ce sont des habituer d'Hawaï.
 
CR à venir, quoi qu'il en soi, pour une première édition, c'était top
 

Entraînement du matin, je partage parce que c'était sympa et pas relou à mettre en place.
 
Echauffement 600m: 50m NL, 25 jambes puis 50m NL 25 éduc (mais je l'ai pas fait j'étais à la bourre)
10x50 bien nagé départ 55''
600 tuba (pull-buoy optionnel du coup je l'ai pas pris)
10x50 bien nagé départ 55''
600 plaquettes pullbuoy
10x50 bien nagé départ 55''
récup
 
Sinon je suis enfin retourné en Chevreuse ce week-end, c'est agréable aussi de pas monter toutes les côtes en se mettant dans le rouge. J'ai l'impression que le vélo ça revient pour moi, j'ai pas retrouvé ma puissance mais j'arrive bien à faire tourner les jambes et du coup j'arrive à monter sans y aller comme un bourrin, c'est cool aussi. Plus généralement je reprends du plaisir à faire du vélo alors qu'après le Chtriman c'est le dernier truc qui me faisait envie
 
/mylife

 
C'est bon ça    
 

 
Perso j'ai trop peur de flinguer mes jantes, jamais de la vie je roule sur une crevaison même si je crève à 1km de la maison. Et ça m'est arrivé plusieurs fois .
 

 
Joli quand même pour la natation
 
Pour le reste c'est le risque en tri, pas assez d'entraînement et tu morfles   . Le pire c'est qu'il n'y a pas trop de secret, à part rouler et courir...

Pedro, ce monstre  

CR lus, chapeau pour les sapinistes et chapeau pour la fin sur la jante
 
Caudacien j'ai souffert avec toi en lisant ton CR, je suis d'acc avec sPiKe696, une petite course facile te redonnerait peut-être un peu de jus...
 
Vivement le CR de Charleston  
 
Ce week-end après avoir emprunté la tuture de ma voisine en voyant que mon radiateur moteur était allé s'emplafonner dans la tige de soutien de ma boite à air, j'ai pu nager en lac, et ça confirme qu'il faut bien plonger la tête avant de partir : j'ai eu pas mal de mal à mettre la tête sous l'eau, puis une fois que c'est parti, c'était tranquille, j'espère qu'on peut s'échauffer au Mans

alors, mon trisapins :
J'ai aucune pression, je m'en fou, c'est pas un objectif, et j'ai encore des douleurs musculaire du week end dernier (ou de la séance de PPG de jeudi ou j'ai beaucoup forcé, je sais pas). On est la avec les potes du club pour s'amuser.

arrivée la veille, camping, bien épargné par le temps, il faut beau contrairement aux prévisions. Je m'aperçois que mon boyau avant est à plat. je regonfle, je verrai le matin. Repas du sportif, bière frites marronsuis devant la blague CR7 . Bonne nuit, réveillé par la sono comme d'hab, le boyau n'est pas à plat, un peu dégonflé, mais comme c'est du latex c'est presque dans les clous. On va au parc, on dépose les affaires, j'ai quand même pris la pompe à pied au cas ou, et pour une fois, j'ai prévu de prendre le matos de réparation sur le vélo.

On discute avec les potes, je remet au cas ou un coup de pompe , et c'est parti.

Super nat', je sors de l'eau en 24', autours de la 40ème place. Ca c'est super bien passé, aucune baston, j'ai pas forcé, j'ai pas paniqué, l'eau était froide mais pas extrême, j'avais pris une cagoule, c'etait confort.

Parc à vélo, je fourre tout dans les poches, et c'est parti.   Ah ben non, j'ai la pompe à pied encore sur la valve . Et bien sur, roue à plat, je met ça sur le compte de la roue encore branchée. Je commence donc mon vélo par pomper ...

Je sors du parc à vélo 62ème. C'est bien la peine de nager...

Bon, go, on part pour les 400m de transition, et pour la première fois, j'ai les chaussures de route déjà sur les pédales. Je me suis entraîné toute la semaine, je suis au point. Et la je regarde les chaussures, elles sont fermées , j'ai oublié de les ouvrir.

Bon normalement, j'arrive à le faire sur le vélo donc tente de continuer comme ça. Saut sur le vélo, j'arrive pas a mettre le pied immédiatement dessus, et la chaussure racle par terre et declipse
Je m'arrête ramasser la chaussure et au point ou j'en suis, je la met à l’arrêt.

Enfin départ, je fais 4km de plat sur national, virage à droite, faut que je m'arrête je suis à plat  
J'ai une fiole de latex, et une cartouche de CO2, je dévisse mon obus, essaye pendant 3' de foutre le tuyau que m'a filé mon mécano en me disant faut absolument utiliser ça entre la fiole et la valve, sinon ça marche pas. Je finis par m’énerver, enficher la fiole directement dans la valve, ça marche très bien

Cartouche de C02, je me suis gelé les deux pouces (avec grosses cloques et tout) la semaine dernière en en percutant une, je veux pas me refaire avoir, et utilise discrètement le pull de la bénévole qui fait la signalisation pour faire isolant. Bon, ça marche, il y a la pression, mais la j’hésite franchement à rentrer direct au camping, la montre m'affiche environ 9' de perdu...

Bon, finalement, je repars, fait un vélo correct, un poil plus lent que l'an dernier, et course à pied, je suis parti en ne voulant pas spécialement me faire mal, mais viser 45', et au final, j'ai campé d'une cuisse , 47'.

résultat naze, sans toutes mes conneries, je faisais juste le temps de l'an dernier, le seul point positif, c'est la très bonne natation (pour moi) par rapport au salagou...

Et ce matin, le vélo est de nouveau a plat. Je savais qu'il fallait pas que j'utilise ces schwalbe de merde...