Reprise du message précédent :
Mais oui le site de Pedro bien sur  

Pull Plaquettes Elastique

Belle séance la mucky  
 
Regarder la météo de samedi   Ce temps anti vélo me déprime. Mais vas réussir à te motiver pour t'entrainer avec un climat pareil  

En revanche le beau temps a l'air de revenir dimanche sur le Lac des Sapins

Dimanche j'ai un 10km. C'est un peu couillon ca m'aurait pas trop fait chier de courir sous la pluie, alors que la sortie d'entrainement à vélo sous la flotte    
 
On a qui sur le pont en triathlon ce WE? Chou andy, Kaillou38, Bubqr, captain redface?
Que je sache comment occuper mon lundi avec du CR

D'acc, merci, élastique j'ai pas et plaquettes à voir, je les ai amenées mais je sais pas trop si elles sont autorisées dans la petite piscine où je vais en attendant que la piscine olympique ré-ouvre.

Et dimanche si tout se passe bien, nat' en eau libre, en espérant qu'il y ait pas d'orage cette fois....

Allez le mental le mental, s'entraîner sous la pluie ça aide pour anticiper les courses comme Enghien 2016

Temps horrible ouais.

Du coup je (re)pars dans le Sud pour rouler le week-end prochain, je vais pas tenir jusque juillet  

M'en parle pas. Il doit pleuvoir ce weekend. VTT.
 

Moi
 
Mais pas de CR avant mercredi j'ai posé deux jours

Non mais c'est pas si terrible ce week-end en IDF, non    
 
Demain matin et dimanche toute la journée, ça "devrait" rester sec d'après ce que je vois...

+pliplop
 
Je sens que ca va etre en touriste pour moi, séance de PPG hier, j'ai encore mal aux cuisses

Il y a un des entraîneurs nat du club qui y sera pour son premier, si tu le vois (même trifonction que la mienne sur mon CR de la semaine dernière) tu lui mets un coup de pied au cul de ma part pour qu'il se bouge un peu

Dent de Crolles avec marqué Grenoble en gros, ok, je devrais reconnaitre
 

Ouais pas faux. Je sens bien que mon triathlon dans 2 semaines (à Langres) sera aussi sous la flotte

Han

On guettera ca pour mercredi alors    

Ca parle de pluie avec orage demain fin de matinée sur meteo.fr

Ca en fera du CR  

 
http://www.pleinchamp.com/previsio [...] /(dept)/91
 
   

Je ne consulte que meteofrance    
 
En fait j'ai bien rentabilisé mon home trainer et ma roue dédiée

Voilà ma séance (je mets que le 50-100-50 et le 50-50-100 avec 4 x25 cool entre deux pour récupérer, j'ai fait plein d'autres trucs à côté) C'est même plus se dégrader là  

Nage libre  50 allure au 100 : 1:57
Repos --  0:29,8
Nage libre  100 allure au 100 :    2:17
Repos --  0:31,1
Nage libre  50 allure au 100 :  2:15

Nage libre  50 allure au 100 : 1:55
Repos --  0:30,5
Nage libre  50 allure au 100 :    2:07  
Repos --  0:32,0  
Nage libre  100 allure au 100 :  2:19

  Quelqu'un qui reconnait !

Une chance sur deux
 

Ah ouais tu lap à chaque fois et tout  
Je fais avec l horloge pour les recups et ne split pas sur la montre, donc j ai pas les infos... mais c est vrai qu entre chaque bloc au moins je pourrais le faire.

La récup on a fait 300 pull... si t as fait 100m NC ca a du etre chaud pour repartir

Moi je ne le fais que pour les blocs. Je n'ai pas le courage pendant les séries.
Surtout quand la pause est de 5"

 
Je vais à Etienne Gagnaire à Villeurbanne, bassin de 50. Un peu excentré comme le disait Chou mais facilement accessible via la ligne A du métro. Les lignes sont bien organisées en général.

 
Buff redface enroulé sur le guidon du vélo en signe de reconnaissance  

Je le fais tout le temps, ça prend 1/10è de seconde d'appuyer sur lap, et comme ça j'ai des données précises de gros geek, on est sur HFR

J'ai fait 4 x 25 pull bien nagé mais j'ai fait 1'30" de recup entre le premier bloc et ce 4x25 + 1'30" avant le second bloc donc en repos ça allait.

En revanche j'ai fait de la nage complète à la fin de séance ,j'ai grimpé direct à 2'30"/100m, je suis incapable de nager avec les jambes, c'est juste affreux

Je vais faire quelques séances de palmes parce que là

Tu appuies avant de pousser ou après ?
Selon moi tu prends un peu trop de repos, mais c'est ma façon de voir les choses et puis je me répète    

C'était histoire de bien espacer les deux blocs, entre les 25m j'ai laissé 5" de repos après pour les séances techniques je continue à en prendre pas mal puisque je ne travaille que le geste, donc peu importe la fatigue, au contraire même.
 
Et j'appuie avant de pousser.

 
10 longeurs bien nagées? ca veut dire d'habitude l'echauffement tout le monde nage mal n'importe comment ?  

"Bien nagé" en opposition à "souple" ou "appuyé" ou dans le cas présent "plus vite". Façon de dire qu'on se concentre d'abord sur la technique de nage.
 
Il va de soi qu'on ne nage jamais n'importe comment, du moins volontairement

Définissons le "souple" (ca en parlait il y a peu sur le topik natation)

Pour moi c'est du nager propre, mais sans la moindre intensité.

Bah c'est un peu comme courir relaché, t'y vas tranquillement mais sans exagérer le côté tranquille
 
De toute façon y'a des trucs un peu ésotériques dans l'entraînement des fois, comme la nuance accéléré / en accélération et l'intensité exacte des accélérations. Ou les palmes où t'es sensé y aller tranquillement mais en fait tout le monde bourrine. Ou les mecs qui nagent comme des dauphins et qui te demandent toujours si tu veux partir devant au début d'une série.

Ça me fait marrer aussi, autant en cap je peux courir as10, seuil, as21, as42, ef...
Tout ca je peux distinguer, autant en nat ...

Nager souple et nager en récup pour moi on obtient la même chose...
SV1, on est vraiment pas loin de ca aussi

Et sv2 ou vma comme ce matin, pour moi c est pareil aussi = à bloc !

Pour résumer
- nage sans forcer
- nage un peu plus vite (+- allure course)
- nage à bloc
Et voilaaaaaa

(Du coup les longueurs "en progressif" vous imaginez ce que ca donne)

Moi les longueurs en progressif je les nage assez fort, et à allure constante. C'est progressif parce que j'ai de plus en plus mal aux bras

Perso je sais faire 3 trucs :
 
V1 : nager lentement sans faire gaffe à la technique
V2 : nager technique lentement
V3 : nager le plus vite possible
 
Tout le reste, ça reste un mystère, surtout le "nager appuyé" perso quand je nage appuyé je vais le plus vite possible, j'ai pas d'entre deux...
 
Du coup en course, bah je nage le plus vite possible puis au bout d'un moment j'en peux plus et je nage en V1 parce que je peux plus rien faire d'autre  

Ouais c'est au final plus complexe que les vitesses de course à pied
 
Par contre les palmes, impossible de bourriner. C'est un truc de ouf   Malgré des progrès sur ça, j'ai toujours un niveau qui ne colle pas à mon niveau de nage complète. (quand je me compare aux autres nageurs du groupe, beaucoup qui nagent moins bien en NC vont plus vite que moi en palmes).

 
Euh, bizarre le V1. Si tu veux nager lentement, pourquoi ne pas te concentrer sur la technique?
Autant sur des sprints de 25m je vais avoir une grosse technique de sagouin, que sur du lent, c'est le bon moment pour appliquer les conseils  

 
Trop concentré sur sa voisine de ligne

Non c'est plutôt nage "j'en peux plus faut que j'avance en faisant ce que je peux"

Puis j'ai dit "je sais faire" pas "je fais"

Bon sinon j'ai fait deux séances piscine cette semaine et je suis vraiment content des sensations. Si j'ai les mêmes dans le lac je devrais pouvoir sub30' (aux erreurs de navigation près ).
 
Pliplop, kaillou, bubqr, c'est quoi votre planning ? On peut se croiser avant/pendant/après ?
Moi j'arriverai sur la zone vers 17h30. Je me suis inscrit à la pasta party mais je commence à le regretter parce que ça me fait faire pas mal de vélo mine de rien, et que la météo est menaçante.

Départ de Paris en voiture à 8H30, ETA vers 15H, reconnaissance vélo/plouf dans l'eau et pasta party. Chou je connais, mais les autres non, faudra se retrouver!  
 
Et moi aussi 100% touriste, j'ai fait moins de 100km de vélo depuis Aix (1er Mai), moins de 10km de nage et moins de 20km de cap. Ca promet!

6h30 de trajet ! Vous êtes basés où ? Vélo dans le coffre finalement ?

Ça se tente une saison sans CAP cet été avec 4 triathlon prévus cet été (3 S et un M) sachant que j'ai pas mal bossé la cap depuis février jusqu'à juin pour 2 courses et un tri ce début d'année ?

J'ai une douleur au genou qui me gêne et j'ai pas trop envie de ruiner ma saison