Reprise du message précédent :

Si c est un découverte alors normalement ca passe sans soucis

/Office du tourisme local
Début août celui de cayeux sur mer
Nage en mer, parcours vélo avec +- 0D+
2h15 de Paris
/Office du tourisme

Édit : pour ton raid, la 1ere réponse Google renvoie vers la page fb de l événement avec toutes les infos, t as pas du chercher plus loin que sous ton paillasson

J avais déjà un short poli pour mes duathlons et RAS
Au club nous sommes équipés en poli, des élites aux noobs comme moi...
D ailleurs en tant qu adhérent d un club sponso par poli j ai des codes réduc (20% il me semble) si ca vous intéresse

J'ai lu les CR !  
@ éclaireur : se lancer sur un tri juste après un marathon, c'est couillu.
Sinon pour la nage, meilleur investissement ever en rapport prix/temps gagné : Swim Smooth Book. Et ça explique comment nager en mer sur tri...
@ WRC sympa le bain de boue. La bonde de douche doit prendre cher après
@nicoevo2 . Ca me fait penser qu'il n'y avait pas de solide autre que tuc ou biscuit énergétiques deg en CaP et que j'ai eu faim. Les bananes au bout du dixième ravito ça commence à devenir lourd....
@cajamarquino , il y a toujours un boulet dans les groupes, on en a un comme ça au club qui arrive sans porte dossard, genre ça ne fait pas déjà plusieurs années que c'est trois points d'attache sur tous les tris... ou sans sa licence...
Ça à l'air sympa Deauville.  

Well c'est pas que je suis mécontent, mais par rapport à l'investissement c'est peu payé, en fait.
Mais merci quand même  
 

Yep la nat je suis vraiment content. Et je suis sur que ça peu encore s'améliorer, c'est de la technique plus que du muscle, et même si ça prends plus de temps qu'à 10 ans pour l'assimiler, on arrive à apprendre encore, même plus âgé.
La CaP ça passe bien car c'est beau et il y a une foultitude de spectateurs/supporteurs tous le long. Mais ouais c'est le gros bordel avec beaucoup d'allure différentes.
 

Je tourne à 150 km ou équivalent par semaine : 2 sorties 'thème' en fonction du cycle , en hiver sur ht, dès le printemps sur route, et une 'longue'. Les grosses semaines je monte à 250km. C'est insuffisant. Et 2 de CaP, je n'arrive pas (plus) à passer plus.

 
Autant pour moi , facebook est bloqué au boulot et la dernière fois que j'avais regardé la page, il n'y avait pas d'infos précises dessus. Je regarderai ça ce soir du coup.
 
Pour celui de la baie de somme ça peut être sympa en effet. Je connais pas du tout le coin en plus. Je vais regarder ça.
 

Piscine ce midi, j'ai gagné 15" au 100m depuis le mois d'avril (quand on part de très loin on progresse vite au début   ), allez on y croit  

 
Ca donne quoi ta séance du coup ?

ça donne 11x100 m en 24'30 de nage effective, 2'13" au 100m avec 45" de repos (je pars de 2'30" début avril )

j'essaie de faire des 100m en m'appliquant au mieux avec la meilleure technique possible, parfois j'intercale des séances d'éduc mais j'ai du mal à m'y tenir ...

Je trouve que ça change pas grand chose à ma nage contrairement aux prises de conscience de certains gestes quand je lis des articles ou des bouquins qui me font modifier un geste et qui souvent s'avère payant

J'attends un stage de natation de 4 jours au mois d'aout avec 2 séances par jour et nage filmée et commentée, ça sera trop tard pour les deux prochains S mais j'aborderai le premier M de l'année plus serein.

Yo
 
Bon bravo aux coureurs du weekend hein
 
 
Sinon le VTT que je réparais la semaine dernière là, bah on l'a testé samedi, au poil, à peine des freins un peu léger, il roule
 
En revanche, le deuxième qui était sense être en meilleur état, c'est un échec, j'ai changé la chambre à air, et depuis la roue (arrière) ne tient plus. C'est à dire que je la mets, on roule 500m et elle a bougé un bon cm. Tout va bien

45" de récup ca fait beaucoup non ? Je N ai pas souvenir d avoir fait des séances avec de telles récup  
Sinon 4 jours à 2 séances tu devrais en sortir avec de bonnes bases de travail

La récup c'est 15" max, voire 30" après un 400

Ben en fait au début je faisais 30" de recup maxi, mais je vois pas trop l'intérêt de ce genre de séance à mon niveau.
 
En fait certains me disent que ça sert à rien d'enchaîner des 100m et qu'il vaut mieux faire des éducs et des 25m, d'autre qu'il faut faire des 100m avec 30" de récup, je sais pas trop...
 
Du coup je prends beaucoup de récup pour me concentrer sur la technique sans trop me préoccuper du reste pour l'instant.

Les rares fois ou je prends 30"+ c'est quand je sprinte sur 50m+.
En nageant technique tu ne fatigues pas, ou plutôt tu ne t’essouffles pas (ou peu ), à ta place je ne me focaliserai pas sur un temps mais plutôt sur une sensation, si tu vois que c'est OK au bout de 20" faut pas hésiter à repartir.

Yep les 200m, 400m, voir 1000 m 'fartleck' c'est pour l'aérobie. Et tenir de longue distances, pas forcément encore nécessaire.
Pour la technique seulement des séries alternées éducatifs/nc sont bien, faut prendre toute la récup souhaitée, car ce n'est pas le souci.
Pour faire de la muscu, des séries très courtes : 12m50 TGV /12m50 NC avec assez de temps pour bien récupérer (genre 30",45" si nécessaire).
En natation il semble aussi que ces séries sont bien pour la gestuelle, donc pas idiot d'en intégrer une série à un entrainement 'technique'.
 
Les séries de 50m/100m rapides avec peu de récup comme le décrit Rami,c'est pour la VMA, ou le seuil : le cœur monte petit à petit et on finit bien cramés.

Merci Chrise20, ça me conforte dans mon idée pour l'instant

 
Avec un peu de retard, voici mon CR:
 
Le week-end dernier (enfin… il y a dix jours désormais ) avait donc lieu le premier triathlon de ma saison : le triathlon sprint de Bourg-en-Bresse. L’occasion de découvrir un nouveau format plus court que ceux sur lesquels j’ai déjà évolué par le passé, tout en restant à proximité de Lyon.
 
La semaine précédant la course ayant été plus qu’humide   et les prévisions météo ayant été pessimistes tout au long de la semaine (certains sites évoquant même un risque d’orage), c’est sans grand espoir que je me lève le dimanche matin. Le ciel me donne raison, il est gris et il pleut. Après un petit déjeuner léger, je charge mon vélo et une caisse contenant mes affaires dans la voiture. A 6h30, nous (Madame me fait le plaisir de m’accompagner) sommes en route. Un gros orage s’abat sur nous alors que nous quittons Lyon : les choses ne s’annoncent pas très bien… Arrivés au départ, la pluie s’est heureusement arrêtée et la zone, bien qu’humide, est loin d’être détrempée. Toutes les voitures étant garées dans un champ… heureusement ! Vient alors le traditionnel retrait du dossard avec deux cadeaux plutôt originaux et sympas, une bouteille de bière locale   et une serviette : pas mal. C’est mon premier triathlon en tant que membre d’un club et contrairement à l’année dernière où l’avant-course se passait plutôt en solitaire, je croise pas mal de têtes plus ou moins connues et au moins aperçues lors des divers entraînements.
 
Je me prépare sans problème et dépose mon vélo dans la zone de transition au moment ou une fine pluie recommence à s’abattre… l’enfilage de combinaison, d’habitude plutôt désagréable lorsqu’il fait chaud se révèle donc être plutôt un bon moment cette fois. Un petit au revoir à mon accompagnatrice plus tard, je rentre dans l’eau afin de m’habituer à la température et de commencer à m’échauffer. L’eau est à 18° ce qui est plutôt confortable, même si les premières secondes sont toujours un peu désagréables. Comme les autres concurrents, je sors de l’eau afin d’essayer d’écouter le briefing (sans succès !). Les féminines s’élancent quelques minutes avant nous, je passe les quelques minutes précédant le départ à discuter avec quelques camarades du club puis c’est parti !
 
Depuis mon inscription au club, je suis régulièrement allé à la piscine et j’ai l’impression d’avoir progressé . Là où l’année dernière, mes temps sur 1500m tournaient autour de 33’, je vise donc pour ce sprint un temps en-dessous des 15 minutes. Le départ est chaotique mais pas violent et je suis bloqué pendant de longues minutes au milieu de nageurs qui me semblent plus lents que moi. Je regrette de ne pas m’être placé plus à l’avant . J’atteins la première bouée sans encombre, vire à droite et continue mon effort. Il y a désormais plus de place et je commence à nager plus efficacement. J’ai cependant fait l’erreur de ne pas aller repérer la deuxième partie de la natation qui n’était pas visible depuis le départ et je perds un peu de temps à m’orienter. Après avoir viré autour de la seconde bouée, je pense comme plusieurs autres concurrents qu’il n’y a désormais plus qu’à tirer tout droit vers la ligne d’arrivée mais un kayak me réoriente : il reste une bouée à franchir. Il faudra à l’avenir tirer les leçons de mon erreur, un repérage du parcours aurait pu me faire gagner du temps facilement. Je sors finalement de l’eau en 15’21’’   (178/437).
 
Les transitions ne sont pas ma spécialité et celle-ci ne fait pas exception à la règle. J’ai décidé de me passer pour la première fois de chaussettes en vélo et en course à pied ce qui me fait gagner quelques secondes . Dans la précipitation, j’oublie d’enlever mes lunettes de natation qui pendront donc à mon cou pendant tout le parcours vélo . Je ressors après 2’20’’ (183/237).
 
Par faute d’une gêne à un genou récurrente depuis l’année dernière, je manque cruellement de kilomètres à vélo. Afin de régler ce problème, j’ai subi des séances de kiné, re-réglé ma selle, mes cales, changé de chaussures… et cela semble avoir aidé, tout récemment. J’ai réussi dans les deux semaines précédentes à enchainer quelques sorties sans douleur… Quoiqu’il en soit, le format sprint me permet de mettre toutes mes forces dans la bataille   sans trop réfléchir, c’est l’avantage. Quelques concurrents me passent, je double également quelques hommes ainsi que beaucoup de féminines qui se sont élancées dix minutes plus tôt. La pluie s’est arrêtée mais la route est humide, je suis donc prudent dans les virages. Le manque d’entrainement implique non seulement un déficit physique mais également un petit manque de confiance concernant les trajectoires à emprunter. Je prends un gel à mi-parcours, ce qui me permet de découvrir que contrairement à ma trifonction habituelle, ma trifonction club ne possède pas de poche à l’arrière. J’essaie donc tant bien que mal de coincer mon emballage collant entre ma gourde et mon cadre. Encore une petite erreur d’inexpérience qui me fait perdre quelques secondes, même si en vélo je suis tellement loin que ces quelques secondes perdues sont anecdotiques. J’en fini en 42’52’’ (202/437).
 
La T2 me permet d’enfin enlever mes lunettes de natation ce qui ne me fait pas gagner de temps mais a au moins le mérite de me faire gagner en style . Je perds du temps à faire mes lacets alors que je m’étais juré à mon dernier aquathlon de mettre en place des lacets élastiques   T2 effectuée en 2’08’’ (161/437).
 
Comme d’habitude, la course à pied est l’épreuve sur laquelle je me sens le plus à l’aise. J’entame donc une grande remontée au milieu des flaques. Le parcours est constitué de deux boucles de 2,5km autour du lac. Les jambes répondent bien dès les premiers hectomètres. Quelques supporters du club m’encouragent. Au milieu de mon deuxième tour, la pluie recommence à tomber légèrement. Au final, elle aura épargné l’épreuve. Je garde un rythme quasi-constant du début à la fin ce qui me fera penser après coup que j’aurais peut-être pu davantage accélérer. Je finis les 5km en 20’17’’ (76/437).
 
Au final, je boucle donc ce sprint en 1h22’56’’ à la 154ème position et 61ème senior homme. Rien de bien nouveau en terme de performance pure (natation juste un peu en-dessous du niveau attendu, vélo faible et bonne course à pied) mais ce format court est idéal pour replonger en douceur. De nombreuses leçons « périphériques » sont néanmoins à tirer et nul doute qu’à la prochaine épreuve, je procèderai autant que possible à une étude et une reco du parcours plus approfondies, j’aurai des lacets élastiques sur mes chaussures de course et j’aurai prévu un endroit où stocker mes déchets à vélo. J’espère également avoir d’ici là beaucoup plus de kilomètres dans les jambes en vélo.
 
Rdv sur le M du Lac des Sapins le 19 juin, une course sur laquelle j’arriverai avec l’objectif de faire mieux que l’année dernière et de rencontrer des HFRiens! !

le cr de chrise, je pense que  je suis déjà fatigué au moment ou il regonfle les boyaux

Super course et CR bien sympa! 15'20 au 750m, c'est pas dégeu.  
Le lac des sapins il est dans ma whish list, mais quitte à faire le déplacement ce sera le xl....Cette année le 19 je penserai à toi entre les merguez et la côte de bœuf
 
 
Les stravesques , pourquoi la natation n'apparait plus lorsque j'upload mon effort sur strava, il y aune option sur la 310 ou sur strava ?

C'est censé apparaître sans rien faire normalement, ça apparaît sur ton garmin connect ?

Si c'est pas le cas, à voir le problème au niveau du transfert de l'activité, si c'est le cas et que vraiment strava veut rien savoir (ça m'est arrivé une fois je crois avec la 305, jamais eu le souci avec la 920) tu peux toujours télécharger l'activité depuis garmin connect en .fit et l'uploader sur strava manuellement, ça marche impec', je fais ça quand je modifie les erreurs de comptage de longueurs de piscine manuellement.

@ Pliplop : Tiptop !

Cette avalanche de CR... bravo les mecs !!
 

 
oui, mais je n'ai qu'un fichier pour toutes les activités, les transitions y sont (dans strava) mais pas la baignade.... je vais voir en repartant de connect, car la je vois la natation séparée.... (mais pas sous forme de natation).

Mes lunettes de natation sont cuites, j'aimerai bien en acheter pour l'eau vive, un peu genre masque (j'ai une grosse tête )
 

 
HFR a t'il des conseils ? Ou tout se vaut ?

Je vois bcp de zoggz predator. Je pense craquer aussi bientôt

Oui zoggs predator, tellement

Rien à redire elles tiennent toujours 3 ans après    
 
Après je nage plus autant que Pedro

Elles existent pas en couvrante ? (un peu comme le masque que j'ai mis plus haut)

Les predators ne sont pas des suédoises... normalement aucun pb en eau vive, elles sont taillées pour le tri.. j'ai nagé partout avec, elles se sont pris des kicks et des coups de poing, c'est du solide
 
 

Vraiment génial le topic depuis l’arrivée de tout ce sang frais et des CRs qui vont avec.  
 
Pliplop, kaillou et donc Chou(t’as résolu ton pb de logistique ?) au lac des sapins ? Retrouvailles HFR ? J’y vais pour le M en touriste complet pour ma part, rien depuis Aix je reprends à peine – j’espère qu’il fera beau !
 
Sinon top CR aussi Chrise20, content de voir que Swim Smooth made in Western Australia a marché, et comme tous, impressionné par la perf générale surtout à vélo, même si c’est frustrant de voir ta déception personnelle.  
 
PS: mon Funky Trunks ignoblement moche mais funky a fait sensation parmi mes collègues de piscine

 
J'ai le même problème que toi, avec une 310 également, du coup j'exporte le fichier depuis Garmin Connect et je l'upload sur Strava.

 
Je vais prendre un hôtel je pense
 
Bon d'ici là il faudrait que je répare un peu mon vélo, et que je retourne à la piscine.  
Ah c'est dans 10 jours ?

Oh ouais, bravo pliplop
 
Cet enchainement de CR de qualité en ce moment

Tu peux craquer sans gros risque.

Pour la piscine je suis passé aux suédoises en revanche, bah c'est top en fait

Suédoise FTW. J'ai que 2 épreuves en eau libre cet été, donc ça me fait chier de changer de lunettes que pour ça. Mais je veux pas risquer de ne pas voir les bouées non plus à cause de la buée...

Marrant. J'ai fait le chemin inverse. Maintenant même en piscine j'utilise essentiellement les zoggs, je trouve la visibilité meilleure, et si il y a du monde j'ai bien moins peur des coups dans les yeux.

Zoggs aussi ici pour barboter dans me jacuzzi

J'aime bien le Btwin Ultra 720    
http://www.btwin.com/fr/velo-route [...] -bleu.html
 
Vs le Canyon Endurace AL 7.0    
https://www.canyon.com/fr/road/endu [...] l-7-0.html
 
Ou mettre un peu plus pour l'endurace CF 7.0    
https://www.canyon.com/fr/road/endu [...] f-7-0.html
 
 
 
Le Btwin Ultra 900 m'a l'air bien moins intéressant    
http://www.btwin.com/fr/velo-route [...] a-900.html
 
Car niveau tarif ça se rapproche beaucoup trop du Canyon CF 7.0 SL:
https://www.canyon.com/fr/road/endu [...] -0-sl.html
 
Vos avis les experts ?

tu te prends la tete pour rien

Je me prends la tête pour lâcher 1500 balles    
 
C'est pas ma définition de rien    
 
Quand on voit qu'on peut hésiter à acheter des zoggs j'ai aucun complexe à passer 2 mois pour choisir un vélo  

quelqu'un a des chaussures GIRO ? je vais tester les empire à lacets, vu mes déconvenues avec les boa

Déjà t'auras possibilité d'avoir un SAV facilement en cas de souci? Ca jouerait dans la balance pour moi

 
J'veux dire que c'est la même chose.  
endurace + confort dans la position
btwin + nez dans le guidon  
 
pour du tri je prendrais le btwin, pour du cyclo l'endurace