Reprise du message précédent :

 
Avec des roues plus polyvalentes pour la région tu les utiliserais plus (32-38mm).

Perso pour mon premier tri, pas de cardio, pas de piste, juste courir.
Bilan, j'ai morflé    
Bon j'avais déj 3h30 dans les jambes avant de commencer la CàP aussi    
 
De toute façon partant de tellement loin et ayant été blessé pas mal de temps, fallait juste que j'enquille des bornes, après ça va (re)venir, enfin j'espère    

 
Ouais du moment qu'un toubib à fait un certif médical qui dit que tu peux faire du sport sans inquiétude c'est déjà bien :;
Pour le reste faut regarder un peu la littérature sur l'entrainement sur le web, t'aura déjà quelques réponses. D'ailleurs je crois que le topic course à pied traite aussi du sujet. Sinon lorsque j'aurai 5mn je posterais quelques pistes.

   
J'ai quelques notions, je vais jeter un oeil à côté pour rafraîchir ma mémoire. Mais autant j'ai envie de progresser, autant je me sens pas de psychoter sur ma FC tout le temps...
Je pense que je vais investir dans un CFM, et je vais pour l'instant me contenter "d'analyser" ma FC une fois que je suis rentrée, histoire de voir comment je fonctionne. Comme ça je continue à me faire plaisir tout en apprenant à me connaître, ensuite je verrai pour la progression :-)

lol

pareil

 
Normalement tout ce qui est Strava ou endomendo (que j'utilise) sont compatibles en ANT (une norme). Du coup je me tate pour en trouver une à pas cher, pas besoin de montre pour ma part, ou pas pour le moment. Des idées pour trouver ça?  

il faut que ton telephone soit compatible ANT pour ca, et la liste est pas bien longue :
http://www.thisisant.com/directory/ (Mobile Phones / Device )

edit : et pour les periph bluetooth, ca a pas l'air terrible encore : http://www.lesnumeriques.com/diver [...] a1654.html

 
Je ne savais même pas qu'il y avait des mobiles compatible ANT. Enfin on peut réduire à la marque Sony ici.

Ouais en gros il reste vraiment pas grand chose.
J'ai un samsung galaxy S3 et apparemment c'est pas compatible avec grand chose  

non

et encore, ils ont arrêté sur les modèles récent.

Il me semble quand même qu'une marque a prévu de sortir un USB vers ant prochainement

Bon, je suis allé nager ce matin    
 
Attention, ça déboîte, les chiffres qui suivent sont hors catégorie : 380 m, 47 minutes    
Bon, j'avais le GPS qui déconnait à plein tube, très mauvaise réception à cause de grosses barres d'immeubles, ça me fait la même chose quand je passe par là en vélo ou en courant. Et puis j'ai fait des pauses et j'ai oublié une ou deux fois de mettre sur pause quand je m'arrêtais   .
 
 
ça faisait précisément 20 ans que je n'avais pas "nagé", c'est à dire depuis le collège, et je suis toujours aussi mauvais. Je m'essoufle, je ne sais pas respirer, j'avale de la flotte par packs de douze, heureusement que j'ai de bonnes jambes sinon je au fond de la mer à l'heure qu'il est    
 
Note positive: je ne pourrai pas faire pire que ça  

prend des cours

Pour faire 380m en 47min vaut mieux oui.

ça va, j'ai plus qu'à faire 10 fois ça en nageant 10 fois plus vite, ça le fait  

En plus, vaut mieux éviter de mettre trop de jambes car après fait rouler.... Et courir !

 
ca dépend t'as ptete été porté par le courant? ptete qu'en réalité tu reculerais ?

 
Un bon pour des cours

Bon après j'y suis pas allé pour faire un temps ( /çac'estvu proof   ) je me suis souvent arrêté et je suis même sorti de l'eau sans arrêter le chrono, et j'ai un doute sur la distance, mon tracé ne ressemble absolument à rien sur garmin connect    
 
J'ai fait du dos crawlé et ce qui ressemblait vaguement à du crawl, environ 50/50. La prochaine fois j'irai un matin tôt quand la plage est vide ce sera plus tranquille, et je ferai des longueurs que je pourrai comparer à une distance sur google earth. Etrangement, ça me plaît pas mal de nager alors que j'ai toujours été terrorisé par la flotte suite à un accident de laser au large de Monaco pendant lequel j'avais failli me noyer et/ou mourir de froid.
 
Vivement la prochaine... lundi ou mardi si j'ai le temps  

Idem grosse appréhension de la natation en piscine depuis tout petit et je m'y suis mis et j'avoue que j'aime beaucoup
Et en hiver c'est vraiment top quand il fait froid, tu vas nager c'est très agréable et utile pour les autres sports.

Et moi j'ai réussi à nager 750 mètres en crawl tout à l'heure !
C'était sur un sprint, il faisait super chaud donc j'y suis allé sans combi. J'avais pas ma plus belle nage (pas très bien équilibré, ni gainé, je tortillais un peu) mais au moins mes épaules étaient bien dégagées et j'étais pas trop opprimé. Et en plus je me suis pas trop mal dirigé ! (je zigzaguais mais je m'en rendais compte suffisamment tôt pour corriger).

Du coup pour la première fois, une natation pas trop dégueu. Suivie d'un vélo pas trop dégueu non plus. Et à pied je me fais doubler une fois (sans doute par un concurrent du half d'ailleurs) alors que je reprends une bonne trentaine de personnes je pense.

Bref je suis content, je progresse  
En revanche niveau temps ça n'a pas l'air top, dans les 1h30. Mais c'est toujours difficile de comparer les temps d'une épreuve à l'autre. Pis il faisait grave chaud.
Et j'ai mis 25 minutes à Fabien Pelous  
Le pauvre n'a peut-être pas le gabarit idéal

Résultats : 1h32, moins bien qu'il y a un mois, mais avec des classements bien meilleurs :
110/306 en tout (+ quelques abandons)
192 en nat
122 à vélo
70 à pied

Bien joué!
Tu peux détailler les temps par distance dans chaque discipline?
 
Sinon Ray est parti à Stowe faire un tri, ça sent la perf

On me donne :
20' à la natation
44' à vélo
28' à pied

Sauf que le temps de nat inclut T1 puisqu'il est pris à la sortie du parc. T1 qui a été très rapide (pour moi) car sans chaussettes ni combi. Sauf que le parc était assez loin de la sortie de l'eau. A vue de nez je dirais 17' de nage pour 3' de T1.

Je pense que le second checkpoint était juste à la descente du vélo, donc avant T2 (pas sûr cependant).

Ce qui voudrait dire que le temps de cap inclut T2. Ça me parait logique parce que je suis quand même allé assez vite, sur le coup j'aurais dit largement moins de 5' au kilo. Mais c'est difficile de se rendre compte avec les sensations en vrac, le soleil de 13h et le terrain un peu difficile (pas de bitume mais beaucoup de branches et de boue, un trail plat en somme). Sans compter que les distances en tri, on ne sait jamais trop ce que ça vaut

#TAGCR Bon alors aujourd'hui, pour moi, tri nature du valbonnais. 750/ 22 / 5.5

La natation a été une catastrophe (en piscine je suis maintenant autours de 20mn au kilo sans trop forcer).

Sauf que j'ai jamais vraiment nagé en lac. La je crois que j'ai flippé au départ, jusqu’à la première bouée, impossible de crawler, même sur 2 temps je suffoquais. donc j'ai fais environ 150m en brasse / petit chien. Après la première bouée, j'ai commencé à crawler, sauf que je devais être dans les 20 derniers et a chaque fois que je touchais quelqu'un, je m’arrêtais pour regarder.
Le bazar était sur deux tours, sortie à l'australienne, au moment de la sortie, je me fais doubler par le premier  

Deuxième tour, ça va mieux, à un moment, je me dis, ok, ça va j’accélère.
30s après, je lève la tête, hum, c'est pas la bonne direction la...

Avec tous mes loutrages, j'arrives à ma transition, ça se passe pas mal, je chausse assez vite, je m'aperçois que j'ai pas délasser mes chaussure de course, il y a encore un double nœud dessus  
Sortie de la transition en 24mn, j'en rigole presque quand je vois le temps. J'ai l'impression de m’être vidé pour faire ça...
Je démarre le VTT, je me sens pas bien, pas de force dans les jambes. Bon, ça empêche pas de doubler, c'est quand même senser être mon point fort.

première "descente" de 30m de deniv, j'oublie de débloquer la fourche, rebondis sur une pierre, m’écrase par terre a un bon 20km/h, sur le coude et la hanche.

j'ai beau être matinal, j'ai mal
Surtout le coude, j'ai eu un peu peur, j'ai eu deux potes qui ont eu 6 mois d’arrêt l'an dernier à cause d'une fracture du coude.
Je me cale sur le coté, je me sens pas bien, paf, vomito  

J'attend un peu, ca va mieux, le coude bouge, je teste, je peux prendre le cintre, tirer dessus, ça a l'air ok.
Je monte sur le vélo, met un cou de pédale, regarde le dérailleur, qui émet un bruit bien dégueulasse.
C'est bon, j'ai compris, il est plié a 30°, j'ai pas de patte de rechange, je rentre.

Et même chez les osteo, j'ai eu le poilu plutôt que les mignonnes.
La maintenant, le coude a l'air d'aller, mais je peux plus plier l'index

Bon, voila, ca fait une bonne soixantaine d'euro pour une découverte du triathlon, et 3.75km  

je crois pas qu'il y ai d'autre tri nature dans le coin, va falloir que je me rabatte sur Aiguebelette début septembre pour compenser.

Sur ce, je vais surement aller courir ce soir, quand il fera moins chaud...

next :

le 19/12 : j'en suis à 5 mois de kiné, et j'ai toujours pas récupéré complètement

La poisse jusqu'au bout.

 
Ca donne envie  
 
A quoi tu attribues tes difficultés en nat ? C'est le fait d'etre en eau libre sans repere? Les autres ? Le stress ?
 

 
Ça c'est dur, surtout qu'il ne devait pas y avoir grand monde encore...
 
Pour le reste il y en aura des plus sympa.

 
c'est un sport de blond /gadelmaleh

 
  en y réfléchissant sur le vélo ce matin, mon rationnel pour dire que les roues sont moins urgent pour un upgrade d'autre trucs sur le vélo (et donc, notamment, le groupe) c'est que quand tu t'entraine/roule tu n'a pas forcément envie d'avoir le meilleur matos sur le vélo. Comme le cadre le groupe et les périphs ne sont pas facilement échangeable, autant rouler avec des roues moyennes et en changer pour les tri. Non seulement t'as de meilleur sensations quand tu les passes mais il y a un gain de motivation aussi. D'où mon ordre de priorité, et c'est vraiment les roues aéro que j'ai acheté en dernier. Maintenant pour ceux qui ne font que des sorties vélo l'ordre n'est pas forcément le même  

a non, pas jusqu'au bout, j'ai fait que 3.75km

pas assez de pratique en eau libre et avec des gens, donc stress, donc essoufflement. A un moment, je me suis mis en dos crawlé au début, j'arrivais même pas...
 

Ben non, j’étais le deuxième de la journée en plus, le premier c’était un bénévole...
 
Mais sinon, oui, ca me donne envie d'en refaire, faut pas rester sur un echec comme ca.
 
Sale ambiance quand même, j'ai trouvé, entre les vols (enfin échange d'une combinaison pourrie contre une zoot top) et mes potes qui se sont plaint en descente de manque de fair play (les gens voulaient pas laisser passer même les très mauvais en descente)
 
 
Bon esprit du chef de l'orga par contre, qui en me voyant revenir vélo abîmé m'a proposé de m'inscrire gratos pour la course famille de l'aprem. Course famille qui est d'ailleurs partie sacrement vite je trouve autant chez les hommes que chez les femmes, il y en a qui chassent juste le podium sans honneur...

 
Vols ??? j'y avais jamais pensé mais c'est vrai que la combi reste longtemps sur l'aire de transition. A la fin pendant la récup/discussion /debriefing ça peut arriver sans problème. Les vélos craignent pas grand chose eux.

 
Et tu etais en combi ? Je lis qu'on est sensé bien flotter avec la combi rien que ca ca doit aider ?
 
Et c'est quoi la grosse difference que t'as ressenti avec la piscine ? le courant?

 
Compétition ou pas je préférerai rouler avec des roues correctes tout le temps. C'est pas parce que t'auras des roues naze que ton entrainement s'en trouvera meilleur (ni moins bon). Surtout que je préfères connaitre parfaitement le matos avec lequel je roule (144km en deux ans c'est insuffisant pour connaitre les limites des roues en descente et freinage par exemple car c'est un peu con de se louper dans un virage à cause de ça par exemple).

non pas de combi, flotte a 20°, juste une souris de plongée.
 
c'etait en lac, il y avait pas de courant, donc j'en sais rien, faut que j'y retourne sans 250 requins prêt a tout pour te noyer pour tester

Good job à tous pour vos perfs du we ! Kaillou bonne récup qd meme !

 
   
Ta bien envoyé sur la fin
 

 
Putin la vache   , typiquement le genre de CR qui me font douter  
Le combo nage baston + malchance + vomito + chute    

Dommage kaillou, ne t’arrêtes pas sur un échec comme celui là, tu seras mieux préparé pour le prochain
 
 
J'ai trouvé mes chaussures auto et des pédales mais du coup 3 options se présentent pour le prochain tri :
1-Je laisse les chaussures sur le vélo et je fais le malin à essayer avec des élastos pour faire comme les pros?
2-Je cours avec les chaussures au risque de me fouler la cheville et de passer pour un con?
3-Je garde mes chaussures en main jusqu'au départ vélo?
 
Je cherche l'option la plus sûre qui m'évitera de faire une kaillou

Avec la trois tu perdras trop de temps. La 1 j'ai vu pas mal de gens galérer a chausser (donc voir suivant la chaussure). Mais je choisirai soit entre 1 et 2 mais surtout pas 3.

Bravo Chou
 
kaillou38 dis toit que tu as tout fait pour ton premier, ça ne sera que mieux la fois prochaine
 
Rami, à ta place, la 2. Surtout si c'est de l'herbe.
J'ai vu + de gamelles/galères avec les gars qui mettent les chaussures sur leur vélo