Reprise du message précédent :

Pedro aussi.
Go go go #teamhfr

Okay, donc ça vaut le coup de rapporter mon vélo. Du coup si vous avez des conseils pour un porte vélo voiture

Je ferai ma groupie demain alors .
J'y vais pour le départ.

J'ai un Thule comme ca, super pratique ! Il se monte et démonte en 1min, et on peut ouvrir le coffre même quand il est positionné, sans risque (même avec un vélo, on peut ouvrir...)
 
http://www.njuskalo.hr/image-w920x [...] 045767.jpg

 
D'après ton Strava, j'ai l'impression que c'est toujours le cas vu tes 50h de nat' cette semaine  
Il aura fallu ça et une sortie de 200km de Kaillou pour que Pedro ne soit que troisième sur Strava  

Ah merde j'ai merdé au rajout manuel d'une sortie

 
pareil, j'ai un thule dans le meme genre...
2 conseils
- regarde sur LBC, j'ai pu en chopper un nettement moins cher que le prix neuf, car les modèles sont assez spécifiques pour chaque voiture, et bien souvent les gens ont un porte vélo, l'utilisent pour partir en vacances puis changent de caisse et le truc n'aura servi que quelques fois, et c'est loin d'être du matériel qui s'use vite
C'est comme ca que j'ai trouvé le mien, acheté à une famille qui n'avait fait qu'un aller retour dans le sud puis changé de bagnole, bref comme neuf pour beaucoup moins cher
 
- et protège autant que tu peux toutes les parties qui seront en contact avec ta voiture, mets une bonne couche de chatterton car les bagnoles en ressortent rarement intactes avec ce genre de porte vélo à mettre sur le hayon, pour un budget *10 tu as du thule mais sur le crochet d'attelage, ca abime moins la voiture

J'avais regardé pour mettre un crochet d'attelage sur ma voiture mais ça me coûtait plus de 500 balles entre pièce et montage chez le garagiste...

J'ai le meme thule que Parinou et plus recemment ce modele de chez Mottez vu que mon frere arrete pas de squatter le mien   : http://www.probikeshop.fr/mottez-p [...] 89686.html
 
Moins cher et tout aussi efficace
 
Apres ca dépend tellement des voitures... tous ne vont pas partout (Nissan Qashqaï) pour moi.

Bon courage à Pedro même s'il va nous gérer ca comme un pro !

Il va déchirer

Pedro est passé en 9h51 au semi !

Ca va le faire

http://www.racetecresults.com/MyRe [...] AId=354819

lâche rien !

Merci pour les conseils pour le porte vélo. Je vais regarder ça de plus près.

La fusée est en route  

je comprends rien à leurs splits
 
entre le T2 et le début de la CAP il n'est pas passé de la 126eme à la 305eme place ??
ou alors c'est juste son classement sur ce split, mais alors on a pas son classement général ???

Incompréhensible en effet.
 

Fais chier je viens de partir de l'embrunman mais je ne connaissais pas le dossard de pedro.
J'ai suivi Christophe pendant quasi toute la course, très belle course à vélo, je suis parti après son premier semi... Propre ! Il était sur une base de 4h au Marathon.
 

Pedro qui en termine, le marathon en 3h37m55s.
Bravo.

Allez chrise, pedro va te boire toutes les bières

Je suis en diagonale mais Pedro en 11h44    
62ème overall ?  
 
J'ai pas le temps de Chrise mais bravo les monstres  

Ca me rappelle quand j'ai acheté mon porte vélo pour ma nouvelle caisse le jour du départ, impossible de le monter dans les temps, j'ai du abandonner  
Résultat j'ai récup un vieux modèle à 20€ marchant impec...

Petite sortie ce matin, de bonnes jambes, ca va envoyer la semaine pro

Pedro comme d'hab la brute  

 
Normalement c'est ça. Costaud    
 
On dit toujours IM + 2h = Embrun.
 
Par contre il y avait peu de vent apparemment. Pedro confirmera.

Peu de vent mais de la pluie sur 75% du vélo.

 
Personnellement je choisis la pluie sans hésiter   .
 
Franchement pour avoir fait le parcours l'année dernière a l'entrainement avec un vent assez fort, toute la partie retour est un calvaire.
 
Pas plus de 25km/h a l'aérodrome pour les connaisseurs  

Chrise a terminé lui aussi.
Bravo les brutes.
 
Et maintenant, au boulot pour les CR  

Ce niveau de dingo    
 
Pedro la fusée et Chrise qui à 50 piges se tape un embrunman, j'espère que j'aurai encore la forme comme lui dans 20 ans.
 
Chapeau les gars

J'ai rencontré une multiple vainqueur à Embrun ces dernières années.

Cycliste de formation, elle rêvait de faire Embrun, du coup elle s'est entraînée, et l'a gagné. Ça a l'air simple parfois. C'était son premier IM
3h30 au marathon quand même
Au final 3 victoires et un podium en 5 participations.

Une nana assez impressionnante, avec toujours un gros coffre malgré quelques années de pause/blessure.

 
555 j'aime les numéros facile à retenir. Désolé je n'avais pas de connections là bas.
Merci pour le support sur la course et la montée de l'Isoard.
 

 
Oui et bravo pour ton résultat Pedro impressionnant ! on a eu le temps de discuter quelques minutes dans la file des vélos en les rentrant dans le parc.
Pour quelqu'un ne voulant que prendre son pied et préparer les courses cyclistes de la rentrée c'est assez impressionnant.

Super perf en effet. Bravo Chris et Pedro

Chris j'ai quelques photos si tu veux je te les envoie par mail

Les machines, félicitations  

 
Yep avec plaisir, je t'ai MP mon email.  
 
Le CR arrive, cet après midi!

Hâte de le lire  
encore bravo belle perf

Ne mens pas dans le CR je n'hésiterai pas à poster des photos

Il y a du "dossier" sur chrise?  

Super perfs les mecs, vraiment, vraiment impressionnant!

Chrise, Pedro, bravo, vous êtes impressionnants  

Bravo Chrise et Pedro    
Toujours aussi impressionnants! Hâte de lire les CRs.

Bon petit CR d'embrun.
 
Tous d'abord merci à tous les forumeurs pour vos encouragements et mention spéciale à Hivo pour l'accompagnement sur l'Isoard et la petite causette rapide au sommet pendant mon ravito.
Ça va être light par ce que j'ai pas strava ici (l'ant+), pas de photos... mais   quand même (et un petit effort pour mettre trois smileys).
 
Préparation
Première partie de saison mitigée avec un half d'Aix moyen, surtout en CaP ou j'avais pris un bon éclat. Un bon CD de st laurent, et un abandon peu glorieux en CaP au Ventoux. Jusque là j'avais fait correctement le ppg/foncier/ puis pas mal de travail de pma/seuil mais pas assez de long, ne voulant pas m'épuiser physiquement et moralement trop tôt. Et pas assez de course à pied.
Un mois de juillet à enchainer des cols : Bonette (fin mai en fait) puis à partir de juillet Isoard, Lautaret, col du Grand Colombier, et ces dernières semaines, Turini , Madone, et une semaine avant la Lombarde et le début de la Couyolle sous une canicule difficile.
Mais peu de CaP par manque de temps et des récupérations difficiles. Ce week-end j'abordais donc Embrun avec près de 4 kg de moins qu'au Ventoux et un premier we de pluie depuis des lustres plus une température ayant chuté de 15° entre jeudi et vendredi...
 
Arrivée à Embrun / retrait des dossards
A la bourre tout le temps entre le boulot et la préparation des vacances (départ aujourd'hui) on arrive avec mon épouse à Embrun vendredi vers 17h , laissant à peine le temps d'aller récupérer le dossard et d'aller poser le vélo à 18h sous les averse. Dans la file j'en profite pour envoyer un message à Pedro pour annuler la bière (trop tard, il faut que j'aille récupérer les clefs du logement à Prunières) il se trouve qu'il discute déjà dans la file et on en profite pour échanger 5mn sur notre préparation et le parcours. Très sympa et super de pouvoir rencontrer les forumeurs en live.
 
La course
Samedi : levé à 4h petit dej au gâteau Overstim, première fois et je recommencerai c'est léger, aucun mal de bide pendant toute la course et sensation de satiété rapide.
On part à 4h45 vers Embrun, ma femme me dépose vers 5h du mat, pas le temps de flâner ! Je file au parc, un arbitre m'oriente vers la mauvais file (entrée en fonction des numéros) je lui dit non je suis le 555, elle me dit non c'est 218 sur votre casque !   bordel j'ai changé au dernier moment de casque et laissé le n° du Ventoux. Cool, je l'arrache (à l'arrache donc) et recolle dessus l'autocollant du sac de ravito CaP  dont je ne me sert pas....   Gonflage des boyaux, préparation du matos (gourde, gel, barres, ...), dépose du sac ravitaillement de l'Isoard et j'arrive dans la masse des pingouins en combi au moment du départ des filles.  
Ne sachant pas d'où il part et le sens du parcours vu le ratage du debriefing de course la veille et mon arrivée un peu tardive le matin, je n'ai pas trop de stress et pas d'autre choix de toute façon que de suivre la masse.
Natation :  
avec (très) peu de lutte au départ (un peu plus aux bouées) mais étant dans la masse je ne vais pas vite, de toute façon je suis une enclume et en sortant je suis un peu déçu de mon temps : 1h09 et des broutilles. J’espérais tourner mieux qu'à Nice sous les 1h07, mais tant pis. De toute façon la transition est une catastrophe totale.
Avec la pluie et le froid j'ai changé de tenue au dernier moment, et en passant le haut par dessus la tête, tout ce que j'ai mis dans les poches se retrouve projeté par terre tout autour... Le temps de ramasser et de remettre dans les poches avec les épaules engourdies je perd un temps fou  .
7' je crois et en plus en courant un concurrent accroche ma roue et fait tomber le vélo coté dérailleur je gueule, il s'excuse mais ça a légèrement déréglé le dérailleur.
 
Vélo
Je parts tranquille conforme à ma consigne perso de ne pas donner un coup de pédale avant l'Isoard, et remonte quand même immédiatement pas mal de meilleurs nageurs. La sortie d'Embrun avec la foule façon tour de france donne des frissons quand même. Et à la première côte je m’aperçois en voulant mouliner que le 28 ne passe pas bien, conséquence de l'accrochage de vélo... J'arriverais à régler ça dans l'Isoard avec la molette de cadre.
Pas grand chose à dire à part le super suivi de Hivo à partir du passage des Balcons de la Durance il me semble. En tout cas très sympa. Je continue à remonter pas mal, j’accélère juste un peu à Guillestre pour rattraper un groupe devant, et fais la vallée du Queyras sur les prolongateurs, assez fluide. En bas vers Arvieux on me crie 320 (je crois) et je dois être dans les 160 en haut (ce qu'on me dit après course). Il pleut dans la montée et si en haut il n'y a pas de pluie, il ne fait pas bien chaud mais il ne pleut plus. J'enfile mon k way, récupère mon ravito et mon sandwich que je met dans la poche et attaque la descente (très) prudemment : les 5 premiers km bien pentus sont mouillés, je fait gaffe à ne prendre aucun angle dans les épingles, du coup une dizaine de concurrents me redoublent. Ensuite, la route est sèche jusqu'après Briançon et j'arrive à bien envoyer, avale mon sandwich sur le rare plat après Briançon et continue plutôt bien jusqu'à l'arrivée (le début de la montée de Chambon, c'est sévère quand même). D'ailleurs un spectateur me crie 157, je lui fait répéter un peu incrédule (j'étais rester sur 320 moins une centaine au pifomètre).
Mention spéciale à la descente de Chalvet (la montée se fait bien en fait) , route défoncée gravillonneuse, mouillée, vraiment très dangereuse (et j'ai juré à ma femme que je ne prendrai aucun risque pour ne pas mettre les vacances en danger). C'est le seul endroit du parcours où je n'ai pas eu de plaisir du tout. Je dois poser le vélo vers la 140eme place, à vérifier, en tout cas le parc est bien vide, à tel point que deux kinés me proposeront un massage pendant que je me change, proposition décliné, si je m'assois je ne repart pas...
 
Vélo en 7h08 et transition ok en 5'.
 
CaP
Longue agonie malgré les 5 premier km en 5'15 au kil, après la première (longue) montée plus jamais moyen de revenir sur ces bases, je fais les 10km initiaux en 57' puis 2h01 au semi, et 4h23 au final. Mon objectif de rester sous les 4h n'est pas tenu du tout. Celui de ne pas marcher si (même dans les montées), même si les départs des derniers ravitaillement ont été difficiles, tout couinait au niveau des jambes...
Malgré le temps humide et couvert, j'ai du boire à tout les ravitos, alterner entre le salé et le sucré. Le vélo déshydrate pas mal quand même.
Mais j'arrive à accélérer légèrement sur les 5 derniers et reprends deux ou trois concurrents   Bon ça ne compense pas les 150 places perdues en Cap, mais ça aide à finir.
 
Au final
Un kiné placé pour orienter les compétiteurs vers les tentes de massage accepte de s'occuper de moi, probablement vu mon air de moribond, du coup massage immédiat sur les mollets et cuisses,  
sur le moment mais en me relevant de la chaise  
12h54:23, 250eme classement général, 101eme vétéran, avec un très bon vélo (pour moi) je dois poser le vélo autour de la 140eme place, une natation moyenne et une CaP au courage, je perds 130 place au moins, globalement je suis content.  
L'ambiance sur la partie vélo autour d'Embrun, puis en CaP dans Embrun est tout simplement exceptionnelle, la remontée après la première boucle avec la haie façon tour de françe donne des frissons quand même.  
Malgré la difficulté ça va rester un super souvenir.  
Bon maintenant vacances dans un pays sans sport sans internet....
 
[edit] sur le pdf ils donnent les splits :
1:10:04 / 497 / 7:46 / 7:08:31 / 118     / (+352)  / 4:55 / 4:23:10 / 495      / (-105)  / 12:54:22  
nat /  clt nat  / t1    / vélo      / clt vélo / gain     / T2   / CaP       / clt CaP / perte / temps total

Super Chris  
Au moins tes sorties vélo auront porté leur fruits !!!!

Finalement tant mieux qu il ait plu non ? Se taper tout ça sous 30° j imagine même pas...

Bonnes vacances !