Reprise du message précédent :
Ah ouais elle a du souffrir sur la fin    
Qu'elle fasse un CR

Faut la présenter à Alvas

8h30, vraiment? Ça laisse du temps pour profiter du paysage...

Du coup, le prix de l'inscription rapporté à l'heure d'effort est assez intéressant

Bonjour les triathletes

Je me suis fait enroler pour la partie vélo d'un tri en relais à la fin du mois (un M, et j'ai un objectif personnel de chrono ).

Ca se passe comment les transitions ? Je dois attendre dans le parc a vélo pendant que mon camarade nage ? Y'a moyen de s'echauffer sur un HT pendant ce temps ? (je peux prendre un 2eme velo rien que pour ça, ca ne me gène pas).

Y'a quoi de spécial à savoir ?

Merci !

(edit: ah, et pour le prix... Ca fait du 65c du km. C'est cher, quand je vois ce que je paye pour les courses de vélo... ils tapissent la route de paillettes dorées ?)

Et puis tu peux poster un max sur les réseaux sociaux, du coup tu te la petes encore plus sur instagram, FB et Twitter

J'aime bien le concept du rapport temps d'effort/prix

ils ont tout compris les finisher du MDP en 5h
/alvas

 
Wut  

 
Yep, si je ne prends pas de plaisir de toute manière j'arrête
Là c'était limite car trop peu d'entraînement.. mais la nat et le vélo étaient quand même à la hauteur de mes espérances
 
Je suis pas vraiment "fier de moi" sinon.. je fais les CR car ça donne un aperçu aux autres et on se marre bien en les écrivant, mais je me la pète pas devant mes amis/collègues D'ailleurs c'est limite génant car pour les sportifs du dimanche ou les non sportifs tu passes limite pour un alien
 

 
Wow... 8H30 ça me paraît quand même extrême pour prendre du plaisir mais bon.. elle t'en a dit quoi ?
 

 
Pedro avait fait un billet là dessus : http://le-triple-effort.fr/a-leuro-du-kilometre/
 

https://www.facebook.com/QuintalTeam
 
 

Pareil pour le coté non sportif. Wahoo, il fait du triathlon, le fou    Alors qu'en fait, bon t'as pas fait une performance impressionnante niveau chrono.
Et quand je termine, c'est déjà une fierté pour moi
 
pour le billet de pedro.

 
J'avoue avoir pensé à toi quand je les ai vus à Compiègne  

tu vas a marseille?

pas du tout, je reste dans mon coin, l'est.

 
Pour l'attente ça dépends des tris, mais il est préférable d'attendre dans le parc oui.
Pour le HT le mieux est de demander à l'orga avant, car là encore ce qu'on peut laisser / mettre dans le parc est variable.
Le témoin de relai est la puce chronométrique, c'est bien de s'être organisé avant sur comment et qui détache la puce et la ré attache au mollet de l'autre.

 
la puce, c'est obligatoirement au mollet ? pas le droit de la mettre dans la poche ?  
 
le dossard, c'est un chacun, ou il faut aussi se le passer ?

 
Je confirme  
Dimanche dernier j'ai fait le triathlon du lac du Salagou version "Cross" 500m/26km de VTT/5.5km "trail"
http://trisalagou.montpelliertriat [...] triathlon/
 
J'avais fait 3 fois du VTT avant dont une fois la reconnaissance du parcours, ben j'en ai grave chié, je me faisais doubler dans tous les sens.
Sur route je me débrouille je pense, là j'ai fait 226eme temps sur 500 (en étant sorti 98eme de l'eau).
 
Du coup 1h33 pour faire 26km avec 460m de D+, ca m'a fait tout drôle  (strava https://www.strava.com/activities/320183233 )
 
Ha oui et je crois que je déteste le trail aussi    
grosse montée ou j'ai du marcher pour la 1ere fois de ma vie, bon apres sur la déscente je me suis rattrapé, mais 5min au kilo ca m'a fait mal à mon ego aussi
 
un CR plus détaillé du pote avec qui je l'ai fait (il est sur HFR mais il est pas sur le topic)
http://omspatrice.blogspot.fr/2015 [...] 62015.html

 
Si t'as surement le droit, mais c'est aussi pour éviter de la perdre...
Le dossard c'est un chacun (cycliste et coureur).

Nouveau test en reprenant l'idée de kaillou38 et l'ajout demandé par Angelus:

Le premier français aux jeux européens est 13è (L. Bergere) à 2min06 du premier le briton Benson.

Ah quand même  
 
Nouveau PR pour moi ce matin sur un 10 km : 43'26 normalement. 40 secondes de mieux que mon précédent. Temps idéal, frais, un peu de rosé. Premier kilomètre trop lent par contre, j'ai trop voulu controler . Je partira avec un virtual partner la prochaine fois pour me donner ujn tempo correct, je n'étais pas assez régulier.
Par contre le petit dèj à 7h45 c'est trop tard pour un course à 10h, encore failli lacher un petit vomito à la fin.
 
https://www.strava.com/activities/325021564

du coup tu places comment avec ton 10 autour de 37? Plutôt loisir ou compétition ? Non parce que tu peux pas vraiment jouer la gagne ni meme un top 10 sur une course de village. C est à peine si tu arrive devant la première féminine.
Alors tu cours pour le plaisir?

Moi je pense que les finisheurs donnent tous. a 11km /h a la fin de la course ils sont dans le même état que les autres.
Et comme toi, ils viennent pour les places honneur

Félicitations

De mon coté, PR 10km, 55'22. (Ouais, ca claque moins ) CR:
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42281618

Ayant un peu déserté le topic, voilà quand même mon CR de lagrosse cyclosportive de ce week end, les 3 ballons, posté sur le topic cyclisme : http://le-triple-effort.fr/les-3-ballons-2015/

Premier fractionné ce soir pour ma part. J'ai fait un 2x8x30/30.
Voici les temps de la première série, j'ai fait cette première séance aux sensations (je n'avais que le décompte des 30s)
 
(A titre indicatif, mon PR sur 10km est de 51'XX)
 
- 3'39/km
- 3'45/km
- 3'38/km
- 3'52/km
- 3'36/km
- 3'44/km
- 3'53/km
- 3'56/km
 
Je ne sais pas quoi en penser. Tout ce que je sais c'est que sur la deuxième série, j'étais bien cramé  
 

 
Bah le plus important c'est d'améliorer son chrono.    
 

Dur à dire à quoi cela correspond vraiment sur 30".

C'est à dire rami ? Rien qu'en termes de régularité, c'est vraiment mauvais ?

 
Bravo  

 
Non mais je veux dire sur 30" c'est vraiment du sprint et je ne sais pas si cela est représentatif d'un niveau. C'est plus visible sur des repetitions de 200m, 400m par exemple. C'est bien de faire des fractionnés comme ça par contre c'est clair.

 
Effectivement  

Pedro: l'an prochain tu pourras faire http://www.alsacienne.org/les-parcours/
 
Ou si cette année tu veux revenir dans le coin: http://lesballonsvosgiens.org/tag/parcours/

Un mec nous a déjà filé le flyer de l'Alsacienne dans l'aire d'arrivée samedi

La classe le CR Pedro – Ca me parait être un autre univers des distances comme ça, en plus avec les montées que tu décris…Sacré perf en tout ça. Et joli pommeau de douche.

 
Le parcours des Ballons Vosgiens a vraiment l'air chouette et accessible. Ensuite, ça reste surtout un problème de logistique depuis paris    

tgv jusqu'a Stras, en 2h t'y es!

Et Strasboug -> Gerardmer tu le fais à vélo la veille de la course ?  

C'est Paris -> Epinal le bon trajet à faire. (ou Paris -> Remiremont)
 
Et Epinal -> Gerardmer, c'est 40km. (29km pour Remirement -> Gerardmer)

D'ailleurs en parlant de trajets galères depuis Paris, quelqu'un a résolu l'équation Natureman + pas cher + pas 50 CP à poser pour faire un tri ?
 
Car celui là pour le coup il a l'air vraiment dépaysant.. m'enfin plus de L pour moi en tout cas cette année

 
En général le rosé c'est à la fin pas au début
Tu finis les deux derniers largement plus vite que les autres, des regrets de ne pas avoir accélérer avant ?
 

 
Que le 30"/30" est pas mal en CaP pour travailler la VMA mais que tu est allé trop vite au début.  
Pour bien travailler une allure faut passer du temps à l'allure, sachant que l'allure VMA peut se tenir 5' à 6' pour des coureurs entrainés,  l'intérêt de fractionné est de passer plus de temps sur une séance à cette allure, qu'un entrainement de 5' de VMA d'un bloc.  
En fractionnant 2x8x30"/30" on fait 8' à VMA. Lorsque tu part trop vite et dès lors qu'à ta deuxième série l'allure s'effondre, le résultat n'est pas au bout. Il faut donc bien calibrer sa VMA et partir sur la bonne allure : c'est le fait de pouvoir tenir les dernières répétitions à l'allure qui fait un bon entrainement profitable.