Reprise du message précédent :
Garder du temps je dirais.

Rien n'empêche de rouler le samedi et d'enchaîner le dimanche

(ce que je n'ai pas fait aujourd'hui... d'ailleurs gros concert de Clark à La Villette ce soir, ça promet pour demain, heureusement que c'est pas à 9h   )

 
Du rêve les gars...on veux du rêve !    
 

Un conseil : vous montez la côte souple (cadence de pédalage et cardiaque) et dès que vous êtes en haut ----> vous accélérez avec du braquet ! C'est là qu'on gagne du temps.
 

 
Compiègne le 4 juillet ?
 
Moi j'aurai mis un sprint pour travailler/faire un rappel des transitions le 4 ou 10 juillet.  

   
 
Interessant... J'ai pas repéré la côte mais ça ne me semble pas être un truc si hardcore que ça. A voir demain !

Heu c'est une grosse bosse quand même, du niveau de celle de Deauville

Mais ouais, faut pas exploser dedans et se souvenir qu'un nageur à l'horizontale ça prend plus de place qu'un nageur à la verticale au départ de la nat'

Ok.. Les segments stava sont trompeurs alors car j'ai vu 6% de moyenne vs les 12 de st laurent avec un max à 19 je crois.. Bon façon ce sera dur mais court et ça rajoute du piquant au bike !

Mucky ou captain : y a le place dans le parc a velo pour une petite caisse avec ses affaires dedans ou faut tout mettre par terre ? Rien n'est indiqué sur le site à ce sujet et y a pas l'air d'avoir d'espace de transition ni de sac associé

Ok

D'après le profil, il y a des passages à plus de 16% http://cotes-du-val-d-oise.over-bl [...] 68934.html
Vu mes mauvaises performances cycliste et surtout quand ca monte, je vais tenter de pas foutre pied à terre, ce qui semble être le cas pour certains participants.

 
Ouai ya de la place. Au moins pour un sac (ce que j'ai fait l'année dernière.  
 
Sur la côte faut en garder sous la pédale avant le virage à 180 sur la droite. En fait derrière ça monte
 
Je la placerais entre Mt Valérien et Deauville.  
Il y avait du monde à pied, surtout au 3ème passage.

Ok niquel !

Bon tri les gars

 
J'ai vu des mecs finir a pied !  
 
En faite elle est dur car les pourcentages augmentent de plus en plus. *3 ça sèche bien quand même.

Ca va être comique pour moi  

Comme la cote des gardes, 300/400m à 14% pour finir.  

Pour moi aussi ça va être comique mais bon je vise pas le PR ou le podium... Ça n'attenuera pas la difficulté mais bon  

Pour combler le vide :

J'ai rajouté le triangle noir/orange sur les côtés pour remplir un peu plus, à vous de voir si c'est mieux sans.

Je serais à Enghien, mais du côté spectateurs ! Bonne course !

Petit déjeuner du condamné  
Petit   de matin de course  
Allez go

Il fait bon dis donc aujourd'hui    
 
Good luck pour la Look pedro  

 
A toute !!

Yep à toute !

 
Non, à Feins, en Bretagne.
 
Je me disais la meme chose pour les transitions. J'ai d'ailleurs rêver cette nuit que je prenais part à un Ironman et en T1 j'enfourchais mon vélo qui était un fat bike dégonflé. J'avais même gardé mon pantalon et l'arbitre me criait dessus. Après 12 minutes à me changer (!) je sortais dernier du parc.    
 
GL pedro pour la course, et hihuu, caudacien et tous les autres! Faites vous plaisir.

j'aurai dit un tri aussi comme benitri.  
Bonne course pour aujourd'hui les gens. Perso c'est  un M dans 3h30.
Fait moche et 'relativement' froid, mais sec.

Sur place au soleil    
Que bueno

+1
 

J'ai chaud  

Je viens de me faire mal au dos en me pliant  
 
Edit: le mec à côté de moi CLM slice full black, casque aéro, zipp404 carbone à boyau    
Je vais pas le croiser

Allez les gars !!! Je suis fin prête pour vous supporter !!! Temps radieux pour un triathlon !

Cette côte quand même  
 
 
Edit
 

 
 
Groaaaaaaaar

 
 
Putain que calor    
 
CR ce soir là j'ai envie de manger un buffle... 3h12 et j'avais limite la voiture balais aux fesses
 
Y en a pas mal qui se sont fait stopper à la sortie du bike je crois et ça marchait dès le premier tour dans la côte
 
J'ai serré les dents car putain elle faisait mal
 
A ce soir les filles  

bravo, une bonne prepa pour l'etape du tour.  

CR express: Arrivée dans le parc à 12h, le temps d'aller dire bonjour à Captain, Hiihuu et Caudacien, je prépare la zone de transition j'enfile la combi, je pars vers le ponton et là... départ dans 30 secondes. Rude le départ à 50mètres de la ligne et pas échauffé
 
Natation moyenne, pas mal de bastons pour pas grand chose et pas moyen de nager droit sur la dernière ligne droite. Et l'eau a un goût de merde. A la sortie de l'eau je traverse tout le parc (genre 200m en courant), ça m'essoufle et je galère à passer en mode vélo... sortie de T1 en 29'46
 
Le vélo est bien dur, la côte est bien pire que dans mes souvenirs et il faut slalomer entre les boulets dans les côtes et dans la forêt. Retour à Enghien en slalom entre les voitures et les pimpins, 31km/h de moyenne, vélo + T2 en 1h16, sortie de T2 en 1h45 donc: il y a moyen de moyenner et de faire mieux que l'année dernière   .
 
La CAP part sur les chapeaux de roue, je tourne la première boucle en 3'58, c'est la teuf. Au 6e km grosse douleur dans la cuisse, je ralentis ça passe pas, je m'arrête ça passe pas, je masse ça passe pas, j'étire ça passe pas. Du coup je repars   . Ca passe toujours pas mais je stabilise mon allure à 4'06/km, à 2km de l'arrivée je me dis qu'il y a effectivement moyen de faire mieux que l'année dernière. Je lâche rien sur la fin. CAP bouclée en 41'41.
 
Au final je termine en boitant en 2h28min25s, 2 minutes de mieux que l'année dernière, objectif rempli.
 
Le temps de voir arriver Captain et je remballe, j'ai super mal à la cuisse et j'ai un train à prendre. Voilou en attendant un CR plus étoffé    
 
Promis, l'année prochaine je fais plus de spécifique CD pour aller gratter les 2h25  

Pas de news de caudacien ?  
 
Ouai la côte j'avais totalement oublié le début    
Je fais comme l'an passé mais avec des temps bien différents je pense.  
Meilleure nat, t1 catastrophique, vélo moins bien je pense, t2 re cata    et cap un poil moins bien. CR demain ou mardi
 
Faut que je nettoie chaine et cassette avant mon half je pense.

Vivant. Enfin, autant que possible.
Forcément le temps est nul (3H28m ), mais j'ai adoré l'épreuve C'est super sympa.
Je pars me doucher et je fais le CR

 
Bravo, je comprends pas comment vous avez faim juste après un effort, là je ne suis même pas passé par le buffet ravitaillement de fin de course....
 
 

 
Pas trop grave la cuisse ? genre petite déchirure ?
 
 

 
Bravo à tous en tout cas, la côte c'est en CaP ou à vélo ?

Ca depend apres un L j'ai faim mais 2-3h apres et le lendemain.. Là c'etait direct apres. Enfin faut dire que le depart etait à 13h donc gros petit dej à 9h et j'ai fait quelques gels (3 ou 4) pour pas defoncer mes intestins.. Bon a table  

Je sais pas, je suis nul en diagnostics... en tout cas c'est bien localisé sous la cuisse et ça fait mal quand j'étire la jambe.

J'ai les muscles fragiles en ce moment, crampes fréquentes et petites douleurs...

On verra ce que ça donne ce soir et demain matin.

En descendant du bike grosse douleur ligamentaire sur le cote interieur du genou droit... J'ai cru que j'allais devoir mettre le cligno mais c'est parti au bout de 2km heureusement... Bon demain matin ce sera une autre histoire... Je regrette l'oubli de la crème solaire sinon  

Sinon j'ai croisé 4 types avec chaine ou derailleur pétés dans la côte.. Dafuq ?

 
 
Si tu restes sur la plaque ça pète vite à mon avis    
 
Vu mon manque de rythme j'hésite à enchainer la semaine pro avec celui de Cergy