Reprise du message précédent :
Restait 500 dossards...
 
@Millsapp & Hihuu : faudra pas chomer pour battre votre RP de 4 à 5min. Gros entrainement à prévoir.   Bon courage !

4'55/km de moyenne ça ma paraît tellement extrême..

Il faudrait + de dimanches dans la semaine car dimanche c'est :
.jour de sortie avec le club de vélo
.jour de sortie avec le club de VTT
.courses sur route en CaP
 
Du coup tu peux pas tout faire

C'est un record datant de 5 ans
Si HiiHuu viens j'y crois c'est fans 5 mois

 
wut  

Moi c'est un record qui date de 11 mois où j'avais tout fait à bloc.. gagner 4minutes me paraît extrême, mais pourquoi pas au semi de bb 2015.. reflexion faite j'aurais pas envie de faire une prepa cap pendant le plan pour aix.. mais bon au prix de la course ça peut se tenter d'épingler le dossard et de courir à balle, c'est qu'un semi..

 
 
Trolling le topic CAP  

Non mais disons que je n'arrive pas à courir en mode détente, ma gestion de course est grotesque mais ça c'est un autre sujet.
 
Au final j'ai des résultats qui paraissent pas hfr compliant, mais à chaque fois je cours à 100% de mes capacités donc les PR que j'ai dans le stasi sont pas si simples à améliorer..

Voila tout pareil. Je suivrai pas de plan mais ca me fera pas de mal de tater un semi en preambule de la saison pour voir ou j'en suis. SB tu viens faire notre lievre ?

Qui quoi quand où ?

 
suis inscrit sur le semi de BB pour boucler l'année, ca sera ma 1ere CAP
 
 
Sinon question du jour
 
certains ont déjà couru avec un vrai cuissard de vélo ? donc avec la grosse couche qui va bien ?
 
ce WE je fais un duathlon avec 7CAP/50VTT
 
la dernière fois 20km de VTT seulement donc j'avais pris le cuissard de tri avec peau fine, pas besoin de se poser la question... mais là 50 bornes de VTT, je ne connais pas le parcours, donc si ca tape    
 
et sinon commencer avec le cuissard de VTT directement, ca va pas être pratique pour courir

 
En mars 2015 Rueil Malmaison ou Rambouillet avec HiiHuu et moi sur ton porte bagage (et tous ceux qui veulent )

 
 
Yep en raid, je gardais mon cuissard vélo pour la partie trail, c'est pas l'idéal mais ca se fait...
Après avec un cuissard spéciale "triathlon", ca doit se faire sans soucis même 50km de vtt, c'est beaucoup plus agréable de courir avec

 
Vous faites pas le semi de paris?

Dimanche avec les potes on se fait un relai ou plutôt une compétition par équipe avec 10 km trail / 20 km VTT / 10.5 km cap route ç'a va être sympa  

 
50 européens le semi ca fait cher du km

Je suis anti A$O
 
Non jplaisante    
 
Pour les "belles" épreuves j'aime bien faire des plans et là j'ai 0 visu sur 2015

2 remarques du jour : je commence à avoir plus de t shirts/fringues de sport que de fringues de ville. Pas bon.
Après chaque 10km ou triathlon, j'ai la bonne impression de progresser dans les sorties (en rythme/respi/aisance) et ça c'est bon

en gros tu m'aides pas là
ils ont publié le tracé, 54km pour 250 de D+... je pense que le parcours va être bien roulant avec si peu de D+... je vais partir sur le cuissard de tri je pense...
 
 
 
c'est où ???
en solo ca doit commencer à piquer ces distances par contre    
mais ca se fait s'il ne pleut pas, sinon vla le plan galère...

J'ai testé deux fois, enchaîner une sortie vélo avec 1h de CAP, aucun souci avec mon cuissard (un dhb) :-)

 
Ça a l'air excellent ton truc c'est quoi ?

ouais finalement après réflexion, 40min de CAP (ouais bon hein ) puis 3h de vélo, je crois que je vais donner la priorité au cuissard de VTT, tant pi pour la couche en CAP, on fera avec

 
Vers Avignon   donc pas pour vous    
 
En totalité ça fait 42 km.
 
L'épreuve peut se faire par équipe de trois ou solo en totalité mais on peut aussi s'inscrire sur chaque épreuve individuelle.
 
Ça va motiver de courir pour l'équipe surtout que c'est moi qui fait la dernière    

 
Pas plus qu'à 100 balles le marathon cela dit  

Par contre ça fait sensiblement moins cher à la minute

Ca dépend pour qui
 
Moi je rentabilise mieux mes épreuves que toi au kilomètre

Pas au kilomètre mais à la minute passée.
 
A moins que tu cours avec un coup dans le nez et que tu zigzagues, on doit sensiblement parcourir la même distance
 
Pas trop de boulot, des RTT à solder avant la fin de l'année, ça sent bon le week-end de 3 jours sous le soleil à enquiller des kilomètres

En jambieres j'ai ca
http://www.wiggle.fr/jambieres-cas [...] flex-pe13/

Le modèle de manchettes est plus dispo :-/

La nouvelle gamme a l'air d'être celle ci
http://www.wiggle.fr/jambieres-castelli-thermoflex-1/
http://www.wiggle.fr/manchettes-castelli-thermoflex-1/

 
Je pose en prio mes RTT (à la place des CP), comme ça j'ai jusqu'en mai pour les poser et enquiller des bonnes séances de vélo en semaine à la bonne période où il faut faire des km en vue de la saison
 

 
Le nanoflex a l'avantage de protéger de la pluie.
Le thermo c'est bien mais une fois gorgé d'eau... ça refroidi pas mal

 
Chapeau Pouto pour cette première, et notamment en nage, qui n'est pas si terrible pour un débutant.
 

à la limite, c'est en CAP que ta perf me "déçoit", car je te sais capable de mieux à l'heure actuelle (Alors que vélo/nat, c'est pour le futur)

CR de Cyril Viennot, 5ème à Hawaï: http://cyril-viennot.onlinetri.com/
 
Sympa d'avoir la vision d'un pro !

 
Super! Dommage que pas plus d'athlètes français fassent ce genre de c-r, ça fait de la bonne pub et c'est sympa à lire.

Bertrand Billard en fait également: http://www.bertrandbillard.com/
 
Ainsi que les blogs sur online tri: http://www.onlinetri.com/
 

C'est quand même moins marrant à lire que les CR de nos athlètes HFRiens

Mais très sympa, ça semble facile en fait

La souffrance est proportionnelle je pense  

 
j'allais écrire la même chose, manque les petits détails/anecdotes qui font toute la différence
 
mais à son niveau tout est bien huilé, pas de pimpimerie en route

j'avais suivi le blog du frère de ma kiné aussi, pas "haut" niveau mais qui visait secrètement un qualif à Hawaï à Nice.
 
Premier IM prometteur l'année dernière et cette année il bosse bien la natation (prend des cours), achète un vélo de chrono et au final...
Natation 1h11’37 contre 1h07’20 en 2013
Vélo : 5h21’09 contre 5h18’49 en 2013
Cap : 2h59’18 contre 3h09’43
 
2’30  de mieux qu'en 2013 mais à plus de 12 minutes de l’objectif fixé… et à 16 minutes de la qualification pour Hawaï
 
 
Intéressant car il explique les raisons de son "échec"
Si vous voulez lire

Le sub3h en IM

Le mec est impressionnant quand même... il doit être déçu de louper la qualif mais il reste néanmoins à des années lumières de la plupart des autres amateurs..

Light? LIGHT? LIGHT?????????