Reprise du message précédent :
Super La Poutance!!
 
Copain de chrono aujourd'hui

C'est vrai!

Bravo La Poutance joli CR et belle prestation!
 
La nat en piscine c'est comment ? Seul dans ta ligne ? A plusieurs ? Pas de lignes ?

Bien joué

5 lignes, une personne par ligne....au départ. Et un départ toutes les 1'.
Donc tu peux te retrouver à 8 dans la ligne.
J'ai eu du bol, même les brasseurs ne m'ont pas gênés. Surtout pas celui qui m'a doublé
 
Mais avant mon départ, j'ai vu des tas se former dans les lignes, c'était super moche et clairement je suis content de ne pas m'être retrouvé dedans.

Ah ouais en effet..

Encore de sacrées perfs ce weekend    
 
Ca t'as donné envie d'en refaire d'autres?

Ouais carrément!
C'était vraiment marrant, puis dès le chemin du retour en caisse je pensais aux trucs à optimiser, au vélo à travailler...la natation à améliorer (ce sera pas dur )
 
Par contre ça me conforte bien dans l'idée qu'à moyen terme, je ne dépasserai pas le format M

Que tu n'as probablement pas bien rentré quelques données dans Strava... Le temps que tu es censé pouvoir tenir à chaque niveau de puissance.
Ça ferait une PMA aux alentours de 240W (~5'), ce n'est pas beaucoup pour un sportif je pense.  
 

Sur ce segment oui mais comme la vitesse est trop dépendante des conditions du jour (vent, hygrométrie,...) et du type de terrain, les cyclistes préfèrent mesurer en watt.
Pour la même puissance tu n'aura pas la même vitesse sur une route à bon rendement avec un mistral dans le dos....
 

Oui j'ai bien déshydraté, malheureusement.
 

Bravo ! Bonne perf pour un premier tri. T'envoie en course à pied.

 
Vous trainez pas quand même les gars
 

C'est mon sport de base, c'est pour ça
 
Je mesure un peu mieux les perfs que vous faites tous ici en bouclant des M, des half ou des IM...franchement chapeau les gars, surtout avec ce que vous envoyez en vélo.

retour sur mon duathlon Xterra de ce dimanche
 
ma situation pour poser les bases : j'ai toujours été un grand fan de sport étant jeune j'ai énormément pratiqué, plus de 15h par semaine...... de tennis de table donc aucune base d'endurance/muscu/cardio... etc
puis arrive la couplance   10ans sans sport   ² à part zapper de canal à bein en passant par le pack sport de canalsat
puis arrive la séparance, me prends en main, perds 13kg (même si j'étais pas grow ) et me décide de me remettre sérieusement au sport après une semaine au ski où je finis rincé à enquiller pendant 5 jours...
Achat d'un VTT et tout le matos ainsi que pour la CAP... c'était il y a 6 mois !
Au départ c'est raide, je fais n'importe quoi, rien de suivi en CAP qui ne ressemble à rien
 
Puis je vous lis ca me donne grave envie
il y a un mois je me mets plus sérieusement à la CAP avec EF, fractionné... (pour le VTT j'enchaine les randos entre 50 et 75 bornes, je suis plus assidu, normal c'est beaucoup plus fun )
 
Je m'inscris donc à cette compétition qui rassemble ces 2 disciplines (et en plus dans ma région d'origine)
depuis 15 jours je me lève tous les matins avec la banane, je commence à aimer les séances de CAP et rien que l'idée de reprendre la compétition (même dans un sport où je vais être nul) me met dans un état euphorique    
 
Donc au programme 2,5 de trail, 20 de VTT (2*10) et 10 de trail (la même boucle qu'en VTT...)
Possibilité de la faire en duo (en relais) ou en solo, je choisis en solo bien sur, autant en chier tout seul  
 
Je me mets en "fond de grille" #teamvoiturebalai devant il y a les masters pimpims en trifonction, affutés comme des lames de rasoir avec la 910 au poignet
 
C'est parti !!!!
alors effet de masse bien sur, tout le monde est aspiré à l'avant et ca commence fort, au bout de 300m je suis à 175bpm   (j'avais prévu de partir aux environs de 150   ) et pourtant je bataille avec les vétérantes 3   mais pas grave je me sens bien, j'entends quand même la moto qui ferme la marche juste derrière
A la fin de la CAP, je me retourne et il reste 1 mec derrière moi    
 
GO sur le VTT et dès les premiers mètres je commence déjà à doubler, puis arrive une montée d'enculé où tout le monde pousse dès le bas de la cote qui fait 400m  (sauf les premiers surement mais il y a bien longtemps que je ne les ai pas vus ) et je pleure déjà à l'idée d'avoir à la remonter une 2eme fois puis à pied...
Puis on rentre en forêt pour du single et du vrai VTT mais là tout le monde met le pied à terre   je m'attends au pire, pourtant je ne vois que des petites descentes et petites montées ??? mais les trailers sont à pieds et poussent leur vélo sur des dizaines de mètres... WTF ???
une fois plus de place je double....
2eme boucle, je n'ai plus personne devant moi, du coup j'enquille et je passe tous les singles, montées/descentes sur le vélo ou presque rien à voir par rapport au tour précédent...
Il y avait un seul bourbier sur le parcours, au premier tour je veux passer sur le coté droit sur un léger devers presque sec, je suis limite sur le devers, ma roue avant part en sucette, j'arrive à déclipser, balance le vélo d'un coté et moi je pars de l'autre.... ouf chute évitée même si je me retrouve à pied
2eme tour je décide de prendre à gauche au même endroit, j'arrive à fond dans le bourbier et m'enfonce de 20cm, j'en ressors recouvert de boue, des pompes jusqu'aux cuisses... peu après il y a 2 nanas au bord du chemin :
  "ah c'est lui qui est tombé tout à l'heure..."
  "ahhhhhhhhh il est recouvert de boue...."
   
 
arrivent les 10km de trail, je démarre à 160/165bpm et me sens bien je pars avec un mec et on se souhaite bon courage  
au bout de 300m un début de crampe dans chaque mollet   mais j'ai lu les pimpims et c'est normal !!! ca va passer !!! du coup je ne m'inquiète pas trop.... mon nouvel ami court plus vite mais dans la grosse montée il marche, je le rattrape en trottinant... on se suivra tout le long... sur la fin à 180bpm on fait la causette, il prépare un marathon sur Lyon... puis on rattrape un mec en rouge, je lui dis "allez on remonte sur le rouge" ... "ok suis moi..." il accélère, je le suis le dernier km à 190bpm mais le rouge accélère aussi... on fail de peu (d'ailleurs 192bpm, record battu en FCM mesuré par ma montre)
On se félicite, merci Pierre, et bon courage pour ton marathon... !!!
 
J'ai kiffé tout le long !!! je n'ai qu'une envie, c'est de recommencer (en octobre j'ai un autre duathlon dans le nord 7CAP/50VTT puis le semi de Boulogne en novembre et saison terminée pour moi, ca sera déjà pas mal pour une reprise, si on peut appeler ca une reprise...)
Pour la nat, on verra bien l'an prochain, un sprint Xterra pourquoi pas (mais pas plus, je ne suis pas chaud pour passer des heures en piscine )
 
VIVE LE SPORT !!! et merci les pimpims de m'avoir donné envie de prendre un dossard à force de lire vos récits    
 
Bon forcément j'ai des perfs ridicules...
http://www.strava.com/activities/200506665 CAP1
http://www.strava.com/activities/200508156 VTT
http://www.strava.com/activities/200509838 CAP2
 
je termine 72/107 classés au scratch en 2h17 (la win en 1h35 en duo et 1h38 en solo)
 
A la fin je discute avec un mec en rangeant nos affaires et il me dit qu'il a fait 2 soleils en VTT
"bah ouais mais moi je suis un triathlète, je suis habitué à faire de la route"

Roooooh ca donne envie de tenter des triathlons nature ce genre de CR    

 
Pimpin spotted

Derniers CR ajoutés à la FP
 
Super CR WRC80, ça donne envie de faire des tris en vtt tout ça et des duathlons nature. Bienvenue au club d'ailleurs Et t'en fais pas pour les "perfs", chacun fait selon ses moyens/conditions/envies, le principal étant de s'amuser à mon humble avis

 
 
Il n'a pas tort...ou alors je suis nul mais quand je sors en VTT les quelques fois pendant l'hiver je ne suis pas serein du tout moi  

C'est clair, ça a l'air bien sympa!
 
Merci pour le CR WRC80

 
Marrant, moi c'est le passage VTT>vélo de route qui me fait grave flipper
 
Bravo WRC80

 
J'étais un peu dans ce cas là quand je suis passé du vtt au route.
Mais maintenant c'est l'inverse, j'ai perdu le peu de technique que j'avais en Vtt, et je me vois plus faire les singles dont j'avais l'habitude  

 
TOUT PAREIL !
 

Merci à vous c'est en lisant vos exploits que j'ai vraiment eu envie de reprendre un dossard (17€ l'inscription d'ailleurs )
 
Si en 2015 vous voyez des tri (ou duathlon ) cross comme ca, n'hésitez pas, si ca vous tente ca me ferait plaisir de vous y retrouver (région parisienne et tout ce qui se trouve au nord de Paris pour ma part)

Semblerait qu'ils aient arreté mon duathlon favoris dans le coin
http://www.fastival.fr/presentation/
je suis tristesse

Quand je suis monté sur un vélo de route la première fois et que j'ai pris une descente à genre 35km/h, sur des pneus aussi larges qu'un stabylo bah je faisais pas trop le malin  

 
 
En même temps un ours sur un vélo à cette vitesse se retrouve souvent au cirque
 

 
 
Oui je prie et fais attention pour éviter les gamelles... Déjà 2-3 grosses frayeurs à mon actif  

question bete peut on faire un tri avec un velo de cyclo cross?  
 
 
 
Je passe au cross, pour faire le tour des flandres et pe paris roubaix l'an prochain

oui, et meme en VTT

oui c vrai vu qu'ils me doublent...  
 
C'est plus par rapport au freins à disques vu qu'ils font chier pour 2 bouchons de cintre

Les bouchons de cintre c'est pour ta sécurité

J'ai deja fait un duathlon avec un singlespeed, un seul frein avant, c'est passé creme

oui d'ailleurs je me suis posé la question ? l'arbitre a vérifié chaque extrémité de mon cintre avant de rentrer en zone de transition ? ils vérifient les bouchons ? (j'ai des bar end sinon mais si ca posait problème il me l'aurait dit...)

edit : ah bah voila captain a répondu entre temps...
et en quoi c'est dangereux ? pour éviter de se planter le cintre dans le ventre/cuisse en chutant ??

 
yes
et pour éviter que tu empales les autres si jamais tu chutes en groupes

Yes et les doigts également en glissant  

 
Ça viendra avec les heures de piscine l'envie d'en faire encore plus. C'est comme en CaP au début on s'entraine pour arrêter le , ensuite par plaisir.

Par contre selon le niveau de départ, quelques cours peuvent-être utile en natation.
Passer de   à   en autodidacte, ca me parait pas évident

review complete de la Ambit 3
http://www.dcrainmaker.com/2014/09 [...] eview.html

TL;DR;
Bonne montre, capte la FC en nage, par contre abandon de ANT/ANT+ pour BT smart. Pas bcp de capteurs BT sur le marché. Notification sur la montre possible sur Android a partir de 2015. Affiche le triathlon sous forme d'une seul activité sous movescount.
Et pas d'alerte vibration!

D'ailleurs, question sérieuse : j'étais , j'ai appris à crawler, aujourd'hui je tiens les 1500m en gérant mon truc, sans me noyer, et en 37' (et ça me vaut un même ).
 
Comment je fais pour aller plus vite
 
(et les cours de natation, ça va être complexe )

Tu t'entraine régulierement, tu baisse bien la tete sous l'eau en regardant vers le bas et pas devant, tu laisse une lunette dans l'eau quand tu respires, tu ne bourrine pas avec les jambes et tu varie les allures. Deja avec ça tu devrais t'améliorer
 
Les dauphins du topic complèteront  

Tu peux tenter le site natationpourtous pour chopper des éducatifs à faire et améliorer ta technique.

 
A mon avis il faut travailler la glisse, bien comprendre qu'il y a pas besoin de bourriner pour aller vite, pour ça des éducatifs peuvent aider mais sinon il faut passer du temps dans l'eau en essayant de se concentrer sur ses sensations...

vaseline de la tete au pied pour ameliorer la glisse! Ne me remercie pas

C'était quoi déjà le consensus du topic sur la garmin fenix 2 ?
Vaut mieux la 910 encore ?