Reprise du message précédent :

Support Garmin en caoutchouc, une dizaine d'euros dans les bonnes crémeries

Mais quand j'ai pas besoin de guidage je fais sans.

 
 
Support montre et je survalide    
 
Suite à la balade avec Millsap de samedi je me demande ce que vous mettez dans vos sacoches de selle:
 
En gros là j'ai:
-1 multitool
-1 chambre
-2 démonte pneu
-1 clé à rayon
- rustines et colle.
 
La minipompe ne rentre pas ni les cartouches de co2. Je me demande si pour Nice je ne ferais pas mieux d'avoir un truc plus gros pour tout mettre dedans ainsi qu'une chambre à air de plus...Et dans ce cas, quelle taille de sacoche en gros ?  

.natation : entrainement club, donc je suis les plans; parfois du long (600, 800, 2000m), parfois de la vitesse (25, 50, 100). A raison de 2-3 fois par semaine.
L'année dernière, tout le temps à nager seul, pas plus de 400m, dur de se motiver.
Donc cette année, je me sens en confiance, j'espère que ça se verra sur le chrono ou du moins mon état de fraicheur à la sortie de la natation.
C'est vraiment ce que j'ai le plus bossé par rapport à l'année dernière et ce qu'il y a de + structuré sur les 3 disciplines
 
 
Vélo : je suis incapable de ne pas taper dedans aux entrainements. Quand je me dis que j'y vais cool, première bosse et ça y est je me sens obligé d'appuyer...
C'est pire encore quand je roule en groupe
Après j'ai roulé tout l'hiver (sauf février), donc à cette période c'était plutôt cool (28-29 de moyenne), donc foncier.
Actuellement je tape bien plus dedans.
 
Cap : pas de spécifique, je vais courir 50'-1h15 (1-2 fois par semaine). J'ai quasiment pas couru de l'année (~ dernière non plus )

 
   
Il faut que je chope la même chose chez Suunto alors    
 

 
Générique ou propre à ta marque de montre ?

Perso j'ai la pompe accroché au cadre (support fourni avec qui se visse avec les vis du porte bidon), comme ça toujours sur le vélo)

 
Ma spé m'a laché (celle que tu as en ce moment) du coup j'ai pris la topeak M (millsap a la L) qui est plus grosse que la spé.
 
Dans la spé je pouvais mettre une chambre, la mini pompe, le multitool avec demonte pneu et derive chaine intégré, et meme 2 cales au cas où.
 
Là je vais mettre la meme chose peu ou prou avec une chambre de plus et les attaches rapides (pitié que je pete pas ma chaine à aix je me suis pas entrainé à faire cette réparation de merde).  
 
J'ai aussi pris la saccoche de cintre pour la boustifaille    
 
Ca fait un peu chargé mais façon je suis pas pressé, autant mettre toutes les chances de mon côté pour arriver sur le semi pas trop décanillé.

Millsap c'est la L ?

Toi tu passes la 2ème chambre dedans sans soucis ?

Edit: ça ? http://www.wiggle.fr/sacoche-de-se [...] aille-m-2/

Tiens, d'ailleurs, je me demandais l'on pouvait fixer cette sacoche de cintre "sous" la selle ? Enfin, au droit de la tige de selle et du cadre. Entre les cuisses quoi...

Ca va frotter au niveau des cuisses

Natation : je m'attache à faire 2 séances du club par semaine

CAP: pas d'EF, je fais suffisamment de cardio sur le vélo. J'essaie de faire 3 séances, une axée progression (des côtes, de l'As10, de la VMAC), une axée seuil / allure de course (parce que je considère que mon allure de course ce sera mon As21),une troisième en EA, au feeling. Donc pas d'EF.

Vélo: ayant un niveau correct en CAP je considère que c'est le plus important. C'est aussi assez sur à planifier vu les facteurs externes (météo, dispos...). Du coup j'essaie de faire 3 séances par semaine, une SL le week-end au feeling - on dira que ça fait du fractionné - et une autre à Vincennes où je bosse à allure de course. La 3e séance c'est selon les possibilités.

Dans un monde idéal je ferais une 3e séance de nat non encadrée histoire de faire des séries longues (ce que m'a conseillé mon entraîneur mais bon...) et je devrais commencer à structurer mes entraînements de vélo pour grimper en qualité (donc faire du fractionné court).

Poir l'aspect volume: j'essaie d'en faire tous les jours avec un jour de repos, mais je reste souple et à l'écoute de mon corps. Donc les séances que je ne sens pas sautent. Et je réduis le volume à l'approche d'une épreuve.

Voilà

 
Ok
 
Moi mon problème en vélo c'est que je fais nawak hormis les sorties en chevreuse où les bosses me rendent humble
A longchamps par exemple si je vois un peloton qui roule bien alors que je suis soit disant en tour de récup, bah j'en remets un coup pour l'accrocher puis exploser au bout de 2 tours car le niveau est trop élevé.. bref à part les SL en chevreuse je fais bien de la merde en vélo j'ai l'impression, la preuve en est samedi sur les parties plates j'avançais pas (bon y avait du vent mais pas que pour moi)...

 
Yep j'ai pris celle ci.
 

 
Merci !
 
Bon je crois qu'après aix il va falloir que je bosse mieux le vélo et que je remplace l'EF cap par un truc plus quali

Je prends pas de clé à rayon, c'est vraiment utile?

Sinon je prends 2 chambres et pas de rustine. Hier j'ai vu une vidéo avec une athlète pro qui prenait aussi 2 chambres et pas de rustine. D'ailleurs j'ai déjà eu besoin de 2 chambres, et je ne me vois pas réparer une chambre en course

 
 
Yep moi c'est celle là taille L attache par clips:
http://www.wiggle.fr/sacoche-de-se [...] aille-l-1/
 
Dedans je fous ma mini pompe, multitool, 2 chambres, rustines / colle, téléphone portable, clés et un peu d'argent
 
C'est assez gros, pas super esthétique mais ultra pratique

La rustine, faut déjà trouver le trou, ça peut être long, surtout sans évier à coté (chose que l'on emmène pas en principe )

 
Suffit de trouver une fontaine

Tu peux aussi emporter un canif afin de découper ta gourde et t'en servir comme mini évier
 
Mieux vaut effectivement prendre 2/3 chambres si t'as la place, avec l'habitude ça se change rapidement et soit tu remportes à l'arrache l'ancienne chambre trouée en l'enroulant autour du cadre / sacoche, soit tu perds 5€... dans tous les cas tu gagnes du temps à coup sûr.

 
Ouais, c'est ce que je me disais... même si quand j'ai roulé en y pensant ce week-end, je me suis dit que ça passerait p'têtre. A voir à l'occasion.

Taille M pour mettre pompe, multitool, 1 chambre, démonte pneus, et clefs ça roule
Après pour la mini pompe en général t'as une attache pour mettre ça sur un porte bidon non ?

En trouver une ET crever à coté de cette dernière.
Autant jouer à l'Euromillion  

 
Ouai mais non
J'ai plusieurs vélos et je garde la même sacoche quelque soit le vélo, donc je préfère la mini pompe dedans sinon je sais d'avance que je vais zapper de la prendre

 
 
Une attache ?

Commande délivrée par Guus porteur à domicile
 
Qui se trouve être un pote de pote

Putain, j'ai pris 5kg en 4 jours.
 
Une sortie chevreuse se prépare pour le prochain pont ?

ce matin piscine, chauffage en panne eau à 22 resultat à fond toute la seance pour pas couler comme une brique ... et quasiment personne dans l'eau, trop froid pour les mamies

 
Genre ça :  
 

Vous n'utilisez pas de cartouches?  
J'ai pas de pompe mais un truc à cartouches, ca permet de gagner pas mal de temps

 
Bof, ça doit faire gagner quoi, une minute en cas de changement de chambre? Sachant qu'en encombrement ça change pas grand chose. Enfin, si quelqu'un en utilise je suis intéressé par un retour quand même mais pour l'instant je ne vois pas trop l'intérêt.

Et si la cartouche foire, tu dois gonfler à la main

Ouep
En plus tu peux en acheter séparément, une pour chaque vélo et tu changes que la pompe.
Lézyne, c'est LE top en mini pompe.
 
Les cartouches c'est quand même pas mal, tu gagnes en temps et en tranquillité, rien de plus pénible de pomper comme un ours dans le stress en te disant que tu perds du temps.
Et bien sûr, avoir une pompe aussi, au cas où on a foiré la cartouche.

 
A la bouche

 
Les Lézyne comme ça tu peux pomper mais tu peux aussi lui mettre une cartouche dans le cul, malin  

Pour info redface approuve la qualitance du matos Odlo  

 
 
Que j'irai tester demain d'ailleurs s'il ne pleut pas

 
Tu mets 6 bar en 1 minute avec ta mini pompe ?  
 
   

 
Si redface approuve signe de    
La veste semble chaude ?

Des années de pratique  

Bah c'est rapide de regonfler une roue avec la mini pompe, le problème c'est que ça envoie queudale en termes de bars justement.
 
Moi je suis bien à 8 bars bah jpeux me lever tot pour les mettre avec ma mini pompe... m'enfin pour finir un parcours ça dépanne bien c'est sûr.

La mini pompe c'est quand même bien  
Tu mets facilement 6 bars après c'est sur que c'est pas optimal mais c'est toujours mieux que rester en rade ou foutre de la pelouse dans la roue

 
 
Avec une mini-pompe de qualité (genre Zefal ou Lezyne que tu paies 25/30€), tu peux facilement monter à 7 bars. Sinon il faut opter pour les cartouches de CO2, mais ça te coûte 2€ de plus à chaque fois que tu crève (et encore si tu ne foires pas ta cartouche )

D'ailleurs les cartouches fonctionnent comment pour la pression ? Il y a une limite de bars ? Ou genre si tu l'enlèves pas au bon moment ça te pète ta chambre ?