Reprise du message précédent :
First Triathlon pour bibi aujourd'hui    
 
Triathlon M de Cepoy.
 
28è en 2h14.
 
Les splits :  
23'47 , 29è temps en nat  
1h05'20 , 24è temps en vélo
45'18 , 78è temps en cap. Il y avait 11.2kms à pied.    
 
La suite de la saison n'annonce bien...  
 
Un bon gros dodo pour moi ce soir    

HFR, fournisseur de champions.
 
Félicitations
 
Le temps en nat m'a fait tousser

Outch
Ça envoie du gros là aussi  

 
 
Et ça été très dur    
 
Coup de poing...de pied , etc.  

 
Il y a François Simon (6è du tour 2001) qui a doublé à vélo. Bah j'ai pleuré   (5' dans la musette)

J'ai très très mal au thorax quand je respire à fond ou quand je me baisse suite à la sortie vélo    
 
Ca me bloque quand j'inspire    
 
Ca vous dit quelque chose ?

Que tu es trop chochotte pour le tri
Demande a ton colloc de te masser

T'auras pas tes fringues odlo toi  

Plus sérieusement, Millsap et Redface vous aurez ça demain à Paris
 
Les autres envoi par la poste dans la semaine / fin de semaine
 
Millsap vous vous voyez demain soir et tu payes cash à Guuus ou je te file mon RIB ?

D'ailleurs tu passes à Paris bientôt ?

As you want.
Les deux me vont

Guus et captain se voient ou et quand?
Je te dois combien déjà?

 
Ils se voient demain soir je crois
 
#ag2r@hfr  
 
Commande Odlo via Speedy  
 
Captain Veste : 50€ + Coupe vent : 30€ = 80€
 
Millsap:  Veste : 50€ + Coupe vent : 30€ + Gants : 10€ = 90€
 
GenyaB : Coupe vent : 30€ + Maillot : 30€ + Cuissard : 50€ = 110€ + frais de port
 
rami- : Maillot : 30€ + Cuissard : 50€ = 80€ + frais de port

 
Ca sent les muscles intercostaux qui ont pris cher. Ca peut etre une contracture, des courbatures, plein de choses  

C'est courant en vélo ?
 
J'ai fait l'erreur de mentionner ça à ma mère, elle pense tout de suite problème cardiaque / respiratoire
 
On verra demain..

Ça sent le problème musculaire, pour moi c'est normal au début...

N'oublie pas de faire du renforcement musculaire, essaie de rouler moins crispé, tout ça, mais normalement ça finira par passer.

Ça envoie

 
Même avis ici, pas de quoi s'inquiéter je pense

 
+1
 
Le manque d'habitude fait que tu es trop crispé sur ton velo et tes muscles respiratoires.
A voir aussi si il y a pas un probleme de position sur le velo, voir d'alimentation pendant ta sortie.

bravo pour cepoy,
 
je regarde les resultats, WTF les temps !!!!!!!!!!  
 
24/25 minutes la nat en moyenne et les moyennes à vélo

Sinon question équipement :  
 
j'ai posé la question sur OLT j'ai assez peu de réponses...
 
Comment avoir chaud dans l'eau et à vélo sans trop perdre de temps.  
 
J'ai trouvé ca à enfiler sous la combi mais très cher : http://www.top-sport.fr/triathlon/ [...] -vest.html
 
Sinon un tshirt de compression en polyamide que j'ai déjà mais j'ai peur qu'une fois trempé sur la partie velo je me les gele severe
 
vous feriez quoi ? à part déménager dans le sud biensur  
 
Sinon le triathon que j'envisageai à la base de faire ce week end à arras s'est transformé en duathlon car l'eau en dessous de 12° J'ai peur pour calais dans 15 jours

 
Oui en nat c'etait tres denses !
 
On m'a rapporté que malheureusement cela a beaucoup drafté apres les 20 premiers.  
Les arbitres, trop peu nombreux, n'ont pas cartonné malgré des gros groupes.
 
Bref sans commentaire.

Bravo Benitri, belle perf  
 
@Niku : quand je faisais du funboard/surf, on mettait des teeshirt en lycra en dessous des combinaison si besoin. Tu dois trouver ça chez Decath. Au pire tu le vire à T1, c'est pas le temps que ça prend.
Si tu ne trouves pas sans manches, tu les coupes/découds
 
Après je ne sais pas ce que tu mets autrement mais pour le vélo, tout dépend où tu as froid. Un coupe vent c'est quand même pas mal pour ajouter une couche, même si effet cocotte minute que je n'apprécie pas trop personnellement.

Dire que je pensais faire Cepoy
 
Trop high level je vais pas foutre les pieds là bas
 
Speedy tu files ton rib ?

 
+1 Douleurs intercostales, ça m'a passé en allant chez l'osthéo. Mon problème c'était que j'expirais pas suffisament.. elle m'a plié en 4, filé deux trois exos que j'ai fait pendant 2j mais après j'ai laché car c'est tellement relou que bon
 
Plus eu le pb depuis un bon moment. Dans le doute si ça persiste, consulte, mieux vaut prévenir que guérir.

 
Tu veux pas filer en cash à mon messager ?    
 
Sinon ok MP

Bon sinon vivement Aix... je commence à en avoir ras le cul du plan.. il reste 2 semaines plus ou moins cool.. je vous ferai un petit debrief.
 
Ca m'a clairement fait progresser mais là je commence un peu à saturer... en même temps je sais que j'aurais peut être pas eu la motiv de me préparer au mieux sans fil conducteur. Si je fais un half à l'automne, je vais essayer une prépa au feeling, pour comparer

Cash s'il prend la monnaie

C'est pour ça qu'il ne faut pas de plan

Captain MP ou sms si tu veux que je file le cash today (sinon tu m'avances et tu me récups le matos )
 
D'ailleurs J-6 avant le half    
 
Vous faites quoi dans la dernière semaine?
 
Au programme:
Lundi ~1h30 footing "randonnée urbaine"
Mardi piscine 2/2.5 km
Jeudi test combi tranquilou
Vendredi 1 boucle parcours à vélo tranquilou
Samedi Half  
 
Ca vous semble correct?

1H30 de footing ? moi je ferais 2x40' tranquille
 
le reste c good à mon avis

Test combi, tu nages ?
Ca manque de repos je trouve  

Je nage mais ca sera pas longtemps genre 20 min
C'est juste pour faire le test de l'enlever rapidement et surtout m'habituer à la sensation
Je trouve ca assez opressant au niveau du sternum du coup ca me fait pas de mal de la tester 1/2 jours avant
 
Par contre je ferai pas la connerie de la dernière fois à me taper tout la reco du parcours natation la veille  

J'avoue tu t'envoies bcp là en CAP pour une dernière semaine
 
Je te le prends tu me devras 90 balles
 
Donc total 170 roros, faut que j'aille trouver ça

 
C'est toi qui nous pourri tout dans le groupe HFR VTT avec tes stats alors que t'es en route
 
Sinon je lurke le topic, vous me faite bien marrer
j'ai toujours été passionné de sport et j'aurai bien aimé pouvoir pratiquer et faire des perfs comme vous le faites sur des tri... mais j'ai coupé le sport pendant 10ans...
j'ai repris depuis 2 mois avec la CAP + VTT... du coup je vise les duathlon cross, mon 1er dans un mois (6km CAP/18km VTT/3km CAP)
Petit objectif mais je roule uniquement pour le plaisir

1h30 de cap, ouep c'est pas mal...
Et tranquille sur le vélo le vendredi

Ok je vais y aller plus mollo ce soir

Merci captain pour les 90 balles !

Yep vendredi c'est jsute en mode ballade voir un peu la tête du parcours

Petite question d'ailleurs à ceux qui préparent sans plan (Kayou, Pedro, Captain entre autres): comment vous évaluez quand et quoi travailler ?
 
Par exemple si vous êtes inscrits pour une compet dans 3 mois, mettons un half, vous allez commencer par quoi ? une phase de foncier, direct du spécifique ?
 
Pour la nat, 2 séances hebdo assez variées de 2-3000m suffisent amha, mais pour la cap et le vélo je suis assez curieux. La SL vélo vallonée et longue du dimanche est à mon avis irremplaçable, vu l'importance du vélo en triathlon, par contre en cap j'ai eu l'impression de faire des trucs bateaux dans mon cas: 40/50min Z2 le mardi et une SL avec quelques allures variées le jeudi...

Moi aussi je fais ça au feeling
Effectivement 2 séances de nat de 2000 / 3000m, une SL de vélo, et CAP j'avais mis pause après le marathon mais je pense faire 3x1h 12/15km
 
On verra si ça passe

 
 
Pour le quand: tous les jours et j'hésite pas à prendre une journée de repos si le taf m'a usé.
J'alterne autant que possible en me fixant qqes objectifs chiffrés du genre 5km de nat/semaine, 100km de vélo, 30km à pied. Je m'impose pas trop de rythme qu'il soit cardiaque ou vitesse. Vraiment au feeling.
Par contre après en avoir parlé avec mon kiné je ne fais jamais d'EF à pied, je suis tout le temps un poil au dessus avec des sorties d'environ 10km à chaque fois. Peu de SL. En vélo je trouve qu'une SL c'est très bien et une sortie à longchamp rythmée c'est impec pour les cuisses.
 
Pour le half franchement l'année dernière au Lux j'avais pas foutu grand chose à part un gros travail à pied entre janvier et mars qui m'avait profité toute la saison ensuite. J'ai pas d'objectifs de podium donc je ne suis pas encore en recherche de perf absolue

Est-ce que certains d'entre vous utilisent un support pour une montre sur le cintre ? Ou alors vous avez tous un compteur vélo à part ?  

 
   
 
Pas bête les objectifs hebdos  

Support Garmin en caoutchouc, une dizaine d'euros dans les bonnes crémeries

Mais quand j'ai pas besoin de guidage je fais sans.