Reprise du message précédent :

Genoux qui pissent le sang et les mains. J'ai l'impression qu'un genou a morflé. A voir demain matin a froid.

, bon courage  
 
Perso je suis content d’avoir survécu à mon stage et ma première experience en eaux libres  
 
Sa race l’eau à 15 degrés et le vent glacial quand tu sors de l’eau
 
La combi c’est vrai que ça aide mais même très ajustée ça gêne un peu le mouvement des épaules tout de même.
Je ne nage pas plus vite mais certainement de manière plus économique.
 
Reste à voir ce que ça va donner dans 3 semaines ( S de Laffrey    )

 
ah ba merde! t'as fais ca comment?? surtout apres course

scie, meuleuse, lime, cale de poncage, perceuse à colonne, tarauds et huile de coude. Je suis très content du résultat, un coup de peinture, et ca passera comme une pièce pro

Et niveau rigidité, c'est la pièce qui bouge le moins de tout l'ensemble. En même temps à 100gr / pièce...

'tain, après la course, qu'est ce que t'a branlé  ?

Gros malaise vagal sur le chemin du retour, en voiture. Je suis sorti pour m'aérer car j'étais en PLS dans la voiture. Et paf la chute tout seul comme un grand. Le truc bien couillon Bonus cassage des lunettes de vue. Et IRM rapidos car je peux plus plier un genou. J'ai gagné ma journée

putain c'est chaud, heureusement que tu as eu le temps de t'arrêter.
Faut pas se mettre dans ces états en course quand même !
Remets toi bien

 
Pas ouf comme CR    
 
Bon rétablissement Bertrand, j'espère que ça ne sera pas plus grave que la carrosserie abîmée    

CR triathlon L Angers 2026.

A la recherche d'un L de préparation avant l'ironman Tours ( ). C'est le choix le plus optimal pour le timing, facilité pour y aller.

La veille visite de la ville. Je constate dépité que mon beau vélo bien nettoyé la veille est plein de moucheron Madame connait bien (elle y a de la famille), c'est effectivement pas la ville la plus active du monde On se trouve un petit resto vite fait. Bon ca restera pas dans l'histoire des meilleurs restos italiens du monde, mais on a du faire avec, les autres étaient tous blindés
Dodo à l'hôtel avec le club de   city. Apparemment ils sont venus à 160. Tous équipés de la tête aux pieds en tenue club, on vous voit Bon point, ils ont négociés l'ouverture anticipé du petit déjeuner, merci à vous  
Le matin départ de l'hôtel direction la course à vélo. Toujours avec des gars du club de Levallois. On fait un poil de chemin avec un gars, lui décide de prendre un chemin routier plus long, je suis d'autres mecs de Levallois par un petit chemin. Mauvaise idée, c'est un sentier tout pourri, j'ai un poil peur de crever, mais finalement rien. Retrait dossard. Plus de tshirt à ma taille, bon ben un XL, ca fera toujours l'affaire. Le traditionnel aménagement dans le parc à vélo. Le speaker insiste "si vous avez une veste, prenez la à vélo, il fera froid". Notez cette phrase. Je prépare un kway à côté des pompes de vélo, si il pleut. Direction le départ. Briefing habituel. Et c'est parti.

Natation.
Mass start. Franchement, quand on a fait le rolling start, c'est vraiment pas la même ambiance . Ca bastonne pas mal. 2 boucles à faire. Pendant la première boucle, ca passe son temps à se nager dessus. Je regarde pas la montre. On verra. Sortie à l'australienne. Et ca repart pour un tour. Un peu moins de monde. J'essaie de chopper des pieds, ca nage pas super vite, mais au moins ca fatigue pas.
Sortie de l'eau. Je dois être en 40 minutes. Je voulais vraiment être sous les 40, dommage.

T1.
Une bonne marche matinale pour aller jusqu'au parc. Retrait du haut de la combi, lunettes autour du cou (cela aura son importance). Dans le parc, retrait un poil compliqué comme toujours de la combi. Je bouffe un gel vite fait. Il pleut pas et je me dit que ca ira à vélo, allez quoi on va pas se couvrir pour un risque de 3 gouttes d'eau  

Vélo.
Merci à Kaillou pour ton support, ca tient nickel la bouteille devant avec le compteur garmin.
Allez ca roule, sortie du parc, je sens un truc autour de mon cou. J'ai oublié de poser mes lunettes de natation   Et ca me gene pas mal. Bon ben ce sont des lunettes neuves (recues la semaine dernière), je vais pas les bazarder à la première poubelle venue, je planque ça sous la trifonction, ca gratte mais ca fera l'affaire. Le tracé commence par monter, pour ensuite s'engager sur 2 boucles. Rapidement il pleut. Par intermittence. Je suis pas spécialement rassuré sur le vélo en position CLM avec cette flotte, au moindre virage/passage chaud je quitte les prolongateurs. Le vent souffle parfois. Au niveau compteur, ca me donne à peu près la puissance cible ironman. Ca le fait. vers le 35 une belle petite bosse, ca grimpe bien, il y a du monde, ca hurle, j'aime. Haut de la bosse ravito, pas besoin j'ai de la flotte et à bouffer. Un type devant moi se fait la frayeur de sa vie, il veut chopper une gourde derrière la selle. Se rate. Termine dans le bas côté, à quelques centimètres de basculer par dessus un parapet. Rien de grave, il reste debout mais a embarqué des kilos d'herbe dans sa transmission. Ca pleut de plus en plus. On se double souvent avec une fille de clichy triathlon, elle repasse devant sur les montées, et moi sur le plat. on en profite pour s'encourager au passage. A l'attaque de la seconde boucle, la pluie devient très forte et surtout continue. En la passant je grimace, elle m'encourage bien. Honnêtement, si t'avais pas été la, pas impossible que je rentre au point de départ pour abandonner. Merci à toi. J'envie sa bonne idée d'avoir une veste. Car je commence à être en hypothermie. La fréquence cardiaque baisse très fortement, passant sous les 90 battements/minute. Et j'arrive absolument plus à appuyer sur les pédales. Genre ca vient pas. La puissance chute. J'ai beau essayer de pédaler pour me réchauffer, nope que dalle. Les doigts ont du mal à freiner. Tout va bien. Quand on a le bonheur du vent de face, c'est tellement agréable ce combo   Madame m'avait dit que de la famille à elle devait venir voir la course, si il y avait pas ça, j'aurai déjà abandonné 10 fois la course. J'ai beau essayer de charger en bouffe, je me réchauffe pas. Second passage sur la belle bosse, cette fois la clichoise me décroche complètement. Ce coup je pars prendre un petit truc à bouffer. Fin du second tour, on est bien entre galériens. Le retour vers le parc est en descente, les bénévoles arrêtent pas de gueuler de faire attention. Ca se comprend, j'imagine qu'il y a du avoir des chutes avant. En arrivant, je vois madame, et de la famille à elle que j'ai jamais vu. Ca fait plaisir.

T2.
La, c'est le gel. J'arrive physiquement pas à retirer mon casque. Les doigts n'arrivent pas à serrer. C'est couillon On en a parlé avec un gars après course, lui aussi a eu un mal de chien à retirer son casque. Idem pour retirer les gants, ca veut pas, je galère vraiment. Le bonheur. J'en profite pour me débarrasser des lunettes de natation. Les pompes de courses à pied sont pleines de flottes, je les avais pas recouvertes après T1. Petite compote pour bouffer. C'est parti.

CAP.
C'est parti pour 4 tours d'une boucle d'un peu moins de 5 bornes. Ca alterne entre passage en chemin, et passage plus urbain, avec un petit passage de batard pour descendre sur un quai et remonter. Petite pause   au coin des arbustes. Les   sont la, partout, tous les 10 mètres une trifonction   A la fin du premier tour un groupe de spectateurs à eux m'encouragent par mon prénom, merci   Deuxième tour, un gel. Ca passe à un moment vers un stade de foot. Ca arrête pas de s'insulter sur le terrain, pas la même ambiance qu'en triathlon   Troisième tour. Sur un demi tour je croise au loin la nana de clichy, je dois la remercier pour m'avoir remotivé à vélo. Elle met du temps à me rattraper, et j'ai envie fort de pisser. Bon la remercier la   à la main en train de pisser dans un coin, ca va pas le faire, j'attend qu'elle me passe pour échanger 2/3 mots avec elle. Libéré, je peux pisser   Dernier tour. Gros coup de mou, j'ai vraiment du mal la. Ligne d'arrivée, enfin.

Après course.
Ben sur le coup tout va bien, je retrouve la famille, content. Récupération des affaires, rangement. Et route du retour, ou la gros malaise vagal. J'étais passager en voiture, en descendant pour respirer, paf la chute. Bilan en plus de la tronche amochée, j'ai un genou qui peut pas bouger, c'est un bonheur sans nom. L'IRM n'indique rien de spécial, donc ca va être un moment de repos pour voir l'évolution. A un mois de l'IM... Ben c'est moche.
J'avais fait une prépa plus sérieuse que l'an dernier, des bonnes sorties vélo avec le CLM, je suis bien sur le vélo. C'est la vie. On verra d'ici la.

De lire cette souffrance me donnerait presque envie de m'inscrire pour mon premier ce soir  

J'ai secrètement espéré qu'à un moment tu mettes les lunettes de natation pendant le vélo tellement ça flotte  

Bon courage pour la récupération.

Alors j'y ai pensé , mais je saurai pas quoi faire des lunettes de vélo.

Y'avait moyen de gagner le prix du style  

Belle course plaisir caudacien  
Reposes toi bien, une semaine off après une telle course n'est probablement pas plus mal pour récupérer à tous les niveaux.

Je sors de mon lurkage pour te souhaiter un prompt rétablissement avant ton IM caudacien, j'adore tes CR
ça a donné quoi en terme de chrono?

Question concernant la combinaison pour nager, je n'en ai pas actuellement et il faut que j'en achète une.
Au niveau taille, il vaut mieux quelque chose de très ajusté ou prendre éventuellement la taille au dessus ?
 
174 cm, 73 kgs. En habit de la vie de tous les jours, je suis généralement sur du M, sur les équipements vélos, plus du L (enfin XL encore sur certains vu que je n'ai pas refait la garde robe).
J'aurai tendance à partir sur du L sur la combinaison mais pas bien sûr.

faut que ce soit ajusté. si ca baille ca prend l'eau. Si c'est trop serré, t'as du mal a respirer et tu perdq en souplesse des épaules.

Ca t'avance hein

Pour 171 et 66-75kg, j'ai du M ou du S en affaires de vélo et j'ai une combi de nat en S chez zerod ou chez huub.

ben la, c'est repos forcé

Merci
https://www.strava.com/activities/18542660289
https://www.strava.com/activities/18542660948
https://www.strava.com/activities/18542660834

J'ai la même taille, poids aussi (entre 71/74 kilos). J'ai une combi taille 7 ORCA.

Essaie de passer en boutique si tu le peux, selon les marques tout ne taille pas pareil non plus.
J'ai en tête que t'es en région parisienne non ? Y'a une boutique qui m'avait très bien conseillé à Clamart

 
Je suis dans la partie marseillaise / aixoise de la région parisienne    
 
J'ai prévu d'aller tester à Décathlon et AllTricks ; mais vu que je regardais les occasions, je me posais la question.

1.80m, 72 kg, M chez Zerod
Selon leur échelle de taille j’aurais même pu prendre une S Tall
Oui mais non, la M va bien et serre ce qu’il faut (neuve)
Après, peut-être que ça se détend avec le temps
Mais trop serré tu respires pas et bouges pas les bras

récemment je me suis rendu compte que ma combi me limitait au niveau des bras, et que je devrais peut être regarder du coté des combis plus haut de gamme avec epaules super souples, en attendant j'ai pris une combi sans manche pour ma course OW de 5km ce weekend  
mon post récent sur le topic natation sur le sujet :  
 

T'as un problème de respi / orientation non ? C'est quoi ton rythme de nage normal en piscine?

Je suis pas sur non plus de la précision des montres si tu la fout pas dans le bonnet au passage

Z'avez deja testé les lunettes gadget avec la vitesse en live sur l'ecran ?  
Je trouve ca dur d'avoir une idée de l'allure en eau libre (en piscine aussi d'ailleurs)

Ben le souci de l'allure en eau libre c'est que ce sera toujours donné par le GPS de la montre, et à moins de l'avoir dans le bonnet comme le dit Kaillou, ce sera jamais très bon.
 
En piscine, tu peux voir le chrono de ton intervalle en cours donc c'est bon, non ?
Bon globalement ça se passe toujours au ressenti perso l'allure en natation, avec le chrono constaté à la fin ("ah, mince, je me sentais pas si mal pourtant" )

Perso jsuis dans une phase ou j'ai une seule vitesse de nage, et j'arrive pas a developper les autres (bon ok faudrait ptet nager + d'une fois par semaine et suivre les entrainements, pas juste nager 3000m en 3x1000m et rentrer au vestiaire  
 
Mais sur un triathlon S ou un full, je nage toujours à ~2.00/100m +/- 5 secondes  
 
Des fois je me dis que j'aimerais bien avoir ma vitesse en live pour essayer de ressentir ma vitesse / confirmer si ca va +/- vite ect

Je gère l'allure de natation bien plus au ressenti qu'à l'allure réelle Et regarde l'allure à la fin de la série.
 
Et selon les jours, parfois je suis sans effort en 1.45/100m, et certains jours j'ai l'impression de forcer pour tenir du 1.50/100m

Ouais c'est vraiment un sport à la con
Ou technique, et le con c'est moi    
J'ai rarement autant nagé que cette année (depuis octobre), suivi des sessions structurées, essayé de faire attention.... et j'ai eu dernièrement (depuis 1 mois voire un peu plus) des sensations de merde mais comme jamais, confirmées par les chronos...sans comprendre d'où ça venait (en dehors d'être un peu malade). C'est assez frustrant.
 
J'ai essayé de changer un truc, ça fait 2 sessions de suite que c'est bien mieux, mais je mets encore ça sur le dos du hasard pour le moment    
 
Tours s'annonce assez fun avec pas mal d'inattendu perso  

À 5s/100 près vous sentez la différence ?  
 
Le jour où je serai tranquille à 2’/100, ce sera déjà un accomplissement
 
Là, je suis plutôt en train de viser  3’/100 sur le premier tri, en me disant qu en plus je vais faire de la distance en trop pour rien

   
Ces 2 dernières semaines je pige absolument pas pourquoi je nage quasiment 5s/100m moins vite alors que j'ai l'impression de rien avoir bougé niveau technique. C'est vraiment étrange
 
Au lieu de nager en 1h02m tu vas nager en 1h04m à Tours ouais
 

Quand je veux faire des séries rapide, passer de   en 1m50s à 1m45s    et ensuite à 1m40s  

En mode tranquille en piscine, je suis aux alentours de 2'25 je crois. Alors 2'  

Bon après je pars du niveau zéro techniquement. Je voulais prendre des cours cette année mais zéro temps dispo.

Donc oui je vise 2'45 à 3' sur les premiers  

1h02 ou 1h04, je signe de suite
Si je ne me trompe pas, on a le départ plutôt à contre-courant, soleil dans le dos, et la plus logue portion dans le sens du courant avec le soleil de face.
 
Bon, 30°C annoncés ce week-end, ça sent pas les séances de la Win là ces premières grosses chaleurs  

C'est vraiment nécessaire la technique en natation

J'ai pas regardé le soleil mais juste le courant Ca a l'air ça, la plus longue portion dans le "bon" sens et départ contre courant, avec un peu de contre courant pour terminer, histoire de se chauffer les guiboles avant T1
 
Ouais avec la météo un peu "hasardeuse" ca va faire bizarre de passer de 12/14°C à 30°C Il y a peut-être 2 semaines, une sortie à pied avec un poil de chaleur et gros soleil, ca piquait  

 
   
 
Ouaip je m'en doute, je sais qu'entre mes premières sessions, et les dernières j'ai gagné 30-40 secondes au 100m juste en ajustant quelques éléments :  
- nager avec la tête alignée en évitant de regarder devant mais plutôt vers le fond
- avoir un rythme régulier de battement des jambes
- respirer tous les 3 "battements"
 
Mais je sais que ma technique est minable, enfin un peu mieux que minable    
L'année prochaine j'essaierai de prendre des cours individuels, ma femme l'a fait l'année dernière, c'était pas excessif au final.
 

Adaptation, elles ne sont que tres bénéfiques. Faut juste les controler plus au cardio qu'à la puissance.

Cassandre Beaugrand prend le record de France du 5000m sur piste en 14’40

Très impressionnant. Qu'elle se fasse plaisir a courir. D'un podcast en début d'année, elle avait l'air un peu soûlé du triathlon et de la saison 2025 un peu raté.

championne du monde, championne olympique...
 
Après t'as des mecs comme Nadal ou Djokovic qui en veulent toujours plus jusqu'au dernier jour de leur carrière, et t'en as d'autres, une fois qu'ils ont atteint leurs objectifs, ils se font chier...
 
Je pense qu'elle reviendra motivée et au taquet pour 2028

Pas une question de se faire chier je pense, mais elle subit peut-être trop la charge d'entrainement triathlon.
 
J'espère bien qu'elle reviendra motivée pour faire une autre médaille d'or en 2028

En parlant de champion du monde, il y en a un qui est d'accord avec le topic comme quoi "on peut jamais se fier à l'allure de la montre en OW etc"

apres j'allais pas l'embeter avec mes tests d'autiste en disant que la comparaison peut se faire si si la montre reste la même mais qu'on change les autres facteurs.

Bon du coup j'ai bien aimé la sans manches, ca glisse pareil mais la fatigue des bras je le sens en me projetant sur 5km que je me fatiguerais beaucoup moins :

https://connect.garmin.com/app/activity/22958919877

Je ne sais pas si ça en dit plus sur son niveau, ou celui des spécialistes françaises de la distance.  
Et ce n’est même pas le minima français pour aller aux championnats d’Europe je crois (14´40)
Sa longue interview est pas mal (c’est peut-être ce dont tu parles Caudacien): https://youtu.be/AU7jV9n6QUI?is=-AJXdwianf-NV_-k
 
Sashok:  est tellement la memerde le gps sous l’eau que même à montre identique, tu peux difficilement comparer. Sauf à mettre la montre dans le bonnet ou sur la bouée.

Oui c'est ça.

Rude le minima pour se qualifier