Reprise du message précédent :

Bien joué pour ton open SwimStar !
Par chez nous à part Cergy, Verneuil, je vois pas trop. ET je conseille fortement Cergy plutôt que Verneuil.

J'aime bien l'idee de caler des courses pour changer un peu des entrainements. J'avais fait pareil sur mes cyclos au printemps pour changer la monotonie des sorties longues.

C'est toujours une bonne raison pour tester le materiel. T'as bien fait Caudacien. De mon cote je vais me pointer aux Sables et ca sera mon 1er tri de l'annee sans avoir eu le temps de tester vraiment la tenue et la combi. Je pensais faire ca le vendredi mais vu le changement de date ce n'est plus au programme.
L'idee c'est d'avoir un velo en configuration full IM pour voir ce que ca donne et si j'arrive a gerer ma nutrition comme je le souhaite. Je voudrais faire des tests avec des solides alors que j'ai jamais fait ca mais les sorties longues et les cyclos me montrent que la strategie 100% liquide sur 180km c'est pas possible. Je suis ecoeure au bout de 4h30. Faut varier les saveurs.

Z'aviez vu passer ça ?  
https://www.msn.com/fr-fr/actualite [...] r-BB1onpQz
 
Piétonne de 75 ans qui aurait traversé sans trop faire gaffe, percutée par un coureur...morte...et le coureur avait pas l'air au top

Je l'avais raconté le jour où j'avais fait bénévole sur le tri de paris, pour faire traverser les piétons sur le pont face à la tour eiffel...
Si la majorité des gens respectaient mes consignes, il y en avait une partie qui n'écoutait rien et traversait n'importe où et ça s'est terminé avec un triathlete et une passante au sol
Elle était plus jeune et a juste terminé dans le camion pompier mais bon t'en auras toujours qui n'en ont rien à foutre et ne respectent rien

Ca fait un peu de chemin, je peux prendre le vélo pour enchainer avec les routes du coin

Yep c'est une grosse répétition pour toi
Tu fais tes sorties longues avec seulement de l'eau/boisson hydratation sans truc solide? Effectivement rude.

Triste

Yep m'en souviens malheureusement bien, j'étais passé sur l'incident juste après avec la nana allongée au milieu du passage des cyclistes

 
j'ai toujours aucune strategie pour la nutrition :-/ je sais meme pas ce que je dois manger ou boire
en general je pars juste avec 750ml de boissons et 1 pates de fruit pour les sorties de 70-80km ( qui sont rare enplus).
je me dis que ca devrait passer sur 90bornes, en rajoutant une autre pate de fruits ou une compote. mais aucune idée de ce que je peux manger
 
j'ai jamais testé les gels

Une barre de 30g de glucides par heure + 500mL de boisson à 45-50 sur le vélo.
ET t'es dans la fourchette basse mais qui doit passer si tu n'es pas habitué à manger plus.
A pied, 1 gel à 30g de glucides toutes les 30', et un peu d'eau (quoique sur un half ça devrait passer sans a priori si tu as bu sur le vélo).
Ca sont des lignes directrices.
A l'Alpsman à pied j'ai encore bien trop peu bouffé (même pa sun gel et une demi flasque de boisson avant de grimper... )

GG caudacien pour ton CR  
 
J'étais sur le triathlon d'agon coutainville en S dimanche, ambiance très sympa et seul jour où il pleut pas en 3 semaines    
 
pat contre la houle qu'il y avait .. premiere nage en mer pour moi et j'ai eu le mal de mer jusqu'à la moitié de la partie vélo  

 
vous conseillez quoi comme gel de glucides, meme si je me doute que ca depend des gouts de chacun et de ce que l'on supporte
je vais voir pour tester si j'arrive a digerer lol

Sauf que la, tu vas encore courir 1h30 après. faut pas que tu poses le vélo déshydraté et à la limite de l'hypo

Et pour les gels, ben on test pas en course, c'est quelque chose sui se fait en amont

Je teste differentes formules mais a chaque fois il faut que je mange quelque chose (ca peut etre des dates sur des sorties "courtes" de 90km) pour couper le gout. Bonbons en gelatine c'est pas trop mal non plus, je voudrais tenter la creme de marron et peut etre que ca sera des TUC le jour de la course. Faut que je regarde comment transporter ca.

La difference importante par rapport a ce que tu fais c'est que t'as un semi marathon derriere. Tu ne peux donc pas finir ton velo avec tes reserves a 0. Comme dit par La Poutance, le minimum tourne autour de 60g de glucides par heure. Perso j'ai besoin de plus que ca sur le velo et ca se calme sur la CAP. Regarde comment tu peux obtenir ca, un gel en general c'est 20g. En fonction de ce que tu prends, fais bien attention a boire de l'eau tout de suite apres ou juste avant le gel sauf si c'est un gel isotonique (type SIS). Sinon ca va etre l'explosion dans tes intestins et les seuls qui vont rire c'est nous quand on lira ton CR

Pour faire tres simple sur un L t'as 2 ravitos sur le velo et sur la cap c'est quasiment tous les 3km voire moins en fonction des courses. Ca aide de voir ce qui sera mis un disposition. Pour les Sables c'est du Maurten en gel et en barres. Precision Hydration pour les liquides si je me souviens bien.

Perso la stratégie que j'ai pu valider pendant mes dernières sorties:
Un gel par heure.
Et entre chaque gel, un truc solide.
Pour la boisson, c'est un peu plus compliqué. Jamais fait cette année de sortie par température chaude, donc même 100 bornes ca passe tranquille avec 1 bidon et demi, voir moins.

CR
 
Bon ca me soule, suis   depuis hier, j'espère me remettre rapidement. Ca tombe pas super bien à 2 semaines de l'objectif.

 
En bonne victime de la mode (tel est mon nom de code   ), j'utilise du maurten car ca passe super bien.
Gout à peu près neutre. La texture passe nickel. Il y que les maurten caféine qui ont un gout un peu particulier, un par sortie pas plus. Par contre je ne pense pas pouvoir tourner qu'avec du gel, mon estomac me fait comprendre qu'il veut du solide en complément.
 
J'en avais déjà parlé, mon seul souci avec le gel maurten c'est qu'en l'avalant, si j'ai un bout de "l'emballage" qui touche un plombage dentaire... Ca me fait une espèce de sensation de décharge électrique.

bon ba je vais essayer de prendre 2-3 pains au chocolats avec moi sur le velo
 
va falloir que j'etudie le truc rapidement en tout cas!

1h30 sur le semi... pour le moment je fais deja pas ca sur un semi sec  

mon objectif c'est de faire 1h45. ca serait pas mal. ( pour viser le sub6 mais ca dependra du velo biensur...)

apres en general, je bois toujours avant le debut de course, et j'enquille la moitié d'une pate de fruit, pour ensuite prendre sur les ravitos
mais effectivement 21bornes apres 90km de velo j'ai jamais fais meme à l'entrainement ( et encore moins avec 1900m de nage avant... qui sera d'ailleurs ma premiere fois aussi lol).

Je sens que ca va etre une belle course, avec plein de chose raconter  

si j'arrive à sortir de la nage, et à finir le velo, mon but c'est de prendre du plaisir à la course a pied, pour essayer 1h40-45.
comme je disais sur mon dernier CR, la course se passe toujours pareil, je rattrape  la plupart de la population qui a ete plus vite que moi en velo.
bon la ca sera bien different vu les distances... mais j'espere ne pas me foirer

J'avais test les Maurten, pour pas etre completement aux fraises.
Le gout est tres neutre, mais la texture est pas ouf.
Perso je tape beaucoup dans les gels/gummies Squeezy, les barres clif, les pates de fruits/d'amandes Aptonia. Ca fait le taf  

edit : Et au tour des Flandres, j'ai decouvert les barres et les gels 226-er. C'est pas impossible que je mette une commande pour approfondir (surtout les gels a 50g de glucides )

A peu pres la meme pour Iron Saucisse l'an dernier. A la fin, je ciblais 80g de glucides par heure mais j'etais a un peu moins en vrai, genre 50 ou 60, je crois  

edit : Quelqu'un a deja fait le tri du Mans? est-ce que ca finit avec un panier garni aux rillettes?

Je te dirai ça le 7 juillet

(Alignée sur le S)

 
Niveau gels "abordables" (plus que Maurten ) j'avais vu passer ça sur un autre topic : https://nduranz.com/collections/nrgy-unit-gel
Jamais essayé (je reste fidèle à la crème de marrons ), mais ça se tente....

Ils sont bien et pas chers. Comme leur barres que je conseille aussi.

En complément des gels maurten, je tourne beaucoup avec des barres overstims. Ca fait bien le boulot.

Bon ben repos forcé d'ici les sables d'olonne  

Ah t’es enceint? Vous voulez connaître le sexe ?

 
Non plus jamais ça

Je m'autoquote du topic voisin car ca parle peut être à plus de monde ici

Ah flute, c'est ballo  

Il m'etait arrivé la meme chose ya 2 ans, la semaine du tri de Deauville

J'ai vu la news. Je sais pas trop quoi en penser. En vrai le gars a 30 ans, plusieurs victoires sur WTCS, Iron Man, 70.3 et Jeux Olympiques, je suis pas certain de comprendre ce qu'il va aller chercher sur une equipe UCI de milieu de tableau
edit: Et je sais pas trop quel profil de cyclist il peut devenir. Plutot puncher sur des classiques?

Si les CLM sur 100km ça existait, je serai curieux de voir ce que ça donnerait face aux spécialistes ?

Sur ceux de 30 ou 40 bornes comme on voit habituellement, je pense pas qu'il tienne la comparaison

je suis d'accord que le move a l'air assez bizarre et je ne pige pas non plus, à moins :
- qu'il cherche ailleurs car il s'ennuie ou overdose du triathlon
- qu'il n'a pas de pb d'argent avec son palmarès en triathlon et qu'il cherche à s'amuser et participer à des courses différentes...
 
pour son profil et au vu de son gabarit je ne sais quoi penser hormis rouleur

C'est pas juste une question d'argent ? Même une équipe de milieu de tableau peut lâcher des gros billets.

Il a plus rien à se prouver sur tri et il se fait dépasser par la nouvelle génération genre notre cher Sam. Ça permet de se focaliser sur autre chose tant que son corps peut sortir des watts.

Je rejoins les avis ci-dessus que ça sera pas les mêmes concurrents en face. Je sais pas s'il sera capable de tenir la charge pour basculer 100% vélo. Ça demande quand même de bons changements physiologiques pour devenir excellent en mono discipline.

J'espère être d'aplomb, putain   celui la de covid.

Etrange ce changement On voit plus des anciens cyclistes qui se reconvertissent au triathlon à la retraite. Puis il a pas forcément l'habitude de savoir "vraiment" rouler en peloton, quand on voit les accidents collectifs récents c'est crucial de maitriser ça.

En tête de peloton pour abriter tout le monde du vent sur le départ des épreuves de plaine il devrait être bon (et je troll qu'à moitié)

 
niveau salaire ca doit pas être fou, équipe milieu de tableau et coureur neo pro, sans vraiment savoir sil il peut exister au niveau pro... le salaire doit être <100K€
après l'inconnue c'est sa rémunération actuelle

Oui... mais le plus gros souci chez les pros ce n'est pas de rouler fort, longtemps au seuil/tempo ; mais d'encaisser les coups de bourre à PMA+++ pour ne pas sauter du pack sur les points chauds.
Et pour avoir roulé avec un paquet de triathlètes d'excellent niveau, ce n'est pas toujours leur qualité première (ça passe face à des cyclos comme moi, mais pas en World Tour).
Curieux de voir ce que ça peut donner, si le transfert est confirmé... d'autant plus qu'il a un physique atypique : déjà taillé comme une armoire à glace par rapport au gabarit triathlète moyen, son rapport poids/puissance risque d'être un handicap chez les cyclistes professionnels
En plus Jayco n'est pas trop une équipe de seconde zone, donc faut assurer un minimum.

 
Bah je suis d'accord, mais disons que tirer le peloton en début d'étape c'est le seul truc ou je le vois "bon" (ie pour un peloton WT) donc si tu lui enlèves ça  

Je pense que c'est du vent, ou alors il va faire comme Wurf.
Y'avait eu la même chose avec Luis je crois à une époque.
(Vincent, pas Rego)

J arrive après la bataille :
Bravo caudacien de t être aligné solo a la Villette ! Et pas de bol d être tombé malade
 
Énorme bravo la poutance , un superbe CR, une course mémorable et de belles photos. Au top du top

Ca sent quand même la course contre la montre pour me remettre d'ici la. On va oublier l'objectif, seulement terminer.

Surement la meilleure façon d'aborder la course en fait.
En espérant que tu ne sois pas trop diminué.
Tu as encore 8 jours ?

Yep une grosse semaine. Après j'ai pas eu vraiment de souci respiratoire, seulement légère fièvre et des courbatures digne des pires séances de renforcement
 
Ce WE "crash test", je dois courir quelques km pour un ekiden, on verra comment ca se goupille.

Ça peut le faire au niveau du timing, ta prépa était quasiment bouclée de toute façon. En 8 jours tu devrais pouvoir être en forme a nouveau

un petit lien pour les gels et barres?

edit : j'ai trouvé

On verra. Hier j'ai pédalé vite fait sur le HT, histoire de me rassurer. C'était pas une idée rassurante finalement D

Au pire ca aura fait un nouveau coin de vacances découvert pour la famille

https://www.226ers.com/fr/ je pense.

https://www.decathlon.fr/p/sac-tapi [...] R-p-346852
 
L'idée est loin d'être idiote