Reprise du message précédent :
lol Zouave. Mais c'est à n'y rien comprendre Wendigo des fois...
 
J'ai soulevé régulierement des haltere de 10kg pendant 6 mois comme expliqué précédemment, et j'arrive à 36cm de tour de bras...  
 
Tu dois avoir une sacré patate pour soulever les 20 quand meme. :x

-oui
-oui
 

je peux faire pareil ... et je fais ne fais que 73kg aussi ..

+1 pour les 20kg et je fais 63kg

salut tou le monde jvoulai savoir pendan konbien de temps vou faite vos pompes et eske sa sert a kk choze de fair ensuite sarété 1h aprè rekomanser arété etc...et aussi eske desfoi vou avez limpression les veine el son vou pété dan les bras lol et eske c vrai les pompe avec main écarté a pe prè 50 cm muscle les pecs et cel du genr une main sur lotr muscle les bras merci ++

jvéterépondrkomtuecrituvavoirkecduralir.
 
Voilà x)

iirs c a moi ke tu parle?car si oui tu me fai bien rire de 1 jatache pa les mots kom toi de 2 ca porte a croir ke tu nécri jamai en language sms ou msn or c'est come sa kon komunike sur internet donc si tu ve maider répon et arète t chichi sinon laisse tombé merci

 
 
C'est toi qui devrai areter de parler si tu continues à écrire comme ça  
 
C'est pas comme ca qu'on communique ici  

 
Sérieux écrit normalement. Tu postes pas de ton portable.

Drapal'
 
Les pompes cay le bien    
 
Je fais régulièrement des pompes par série de 30 (5 séries).    
 

demande de ban là

 
Rhôôôô voyons, c'est un gentil kevin qui nous vient directement de skyblog. Il faut juste l'éduquer un peu c'est tout !

en plus de faire des pompes, tu pourrais faire des series d'exercices de dactilo ou de dictée ou tout simplement lire la faq de HFR quand tu atterris sur un nouveau forum, pour savoir que le style sms n'est pas du tout, mais pas du tout apprécié ici    
...c'est pour cela que tu as eu ces remarques sur ton style d'ecrire du "kon komunike sur internet"...    
 
 
   

erf ... moi je pourrais plus faire de pompes de ma vie.. (je peux plus poser ma main droite à plat )
 
donc 2 solutions : je fais les pompes sur les poings ou des pompes sur une seule mains ^^

 
ces trucs devraient pouvoir faire ton affaire...  
... nan    
 
 
 
 
PS : c'est suite a une blessure ? ton probleme de ne plus pouvoir poser ta main droite a plat au sol ?

 

 
Quoique t'auras un bras plus gros que l'autre avec une main

C'est pas faux Wendigo !
 
Par contre j'aimerais juste savoir un petit truc, est-ce normal que soulevant des charges raisonnables (10kg =P) par biceps, et que je les fait travailler depuis un certain temps, que j'arrive pas du tout à faire des pompes à une main ? ^^
 
Voilà !
 
PS: Y'a une technique particulière pour les faire ? Ca sollicite quels muscles ?

Ces trucs là sont bien pour ceux qui ont mal aux poignets.
 
A une époque j'avais mal, j'ai acheté ça, et je ne sentais vraiment plus rien en faisant des pompes

 
 
Aucune  
 
Jambes non écartés de 1m (contrairement a ce que font beaucoup   ) Tu pauses ta main et tu fais comme les pompes normales, la seule petite différence je pense, c'est que ton corps est un peu plus incliné du coté de ton bras d'appui (c'est un peu normal tu vas me dire ^^)  

 
Soulever des poids => Biceps
Pompes =>triceps et pecs principalement.
 
Sinon ne fait pas de pompe à une main, ca sert à rien, c'était une blague ce que je disais

faut voir aussi que 10kg ca doit pas représenter la même masse que quand on fait des pompes à une main.

C'est surtout que ca fait pas bosser le meme muscle.

bien sûr, mais ce n'est pas non plus la même masse
Je peux faire des pompes, soulever des haltères de 20Kg au biceps, etc mais sans contrepoid les dips ce n'est pas la peine, les tractions si je veux vraiment bien les faire aussi

 
Plusieurs series tout les 2 jours c'est bien si on en a deja fait.
 
Et vous faites des fois des pompes sur les poings ? ca travaille quoi particulierement ?

 
Ptite question sur ca.
 
Est ce que la force n'est pas la meme quand on pratique souvent des tractions, pompe et quand on souleve des poids ?
 
Et on ma dit que les pompes servent aussi à être plus résistant, ca ca doit etre vrais.

Tu peux prendre du volume avec des pompes, mais c'est extremement long.
 
C'est pas la meme force. Quand tu fais des pompes, tu utilises plusieurs muscles à la fois. C'est un exercice de coordination.

Les pompes servent à rendre résistant ? Je reste sceptique :x

 
 
en fait non .. car ca va appuyer tout le poids du corps dans le creux du pouce ... et c'est mon os peté qui va supporter toute la charge et aie bobo ^^

 
Regarde par exemple dans le K-1, le mec vachement gonflé Bob Sapp dans les combats il ce fatigue vite et il est pas résistant contre des mec qui ont du punch, bon c'est sur que c'est autre chose ca depens toujours des personnes.

C'est sur que Sapp se fatigue très vite et est peu résistant mais je pense que c'est du à sa surcharge musculaire, on voit bien que quand il est haletant comme un cheval il a du mal à soulever le torse etc...
 
Sinon je vois pas trop le rapport les pompes et sapp !

Sapp est très résistant, mais pas endurant c'est pour ça qu'il se fatigue vite. La résistance et l'endurance c'est pas la même chose.
 
Min-Genoise a pris sapp comme exemple, parce que vu comment il est gonflé, il doit sûrement faire la centaine de pompes.

Au contraire Jack ! Je vois pas du tout Sapp faire aisément des pompes avec ses 160kg... il est trop gonflé pour.
Il doit etre monstrueux sur le DC mais pas les pompes.

Si avec ces pecs, il a juste à plier les bras 5cm et il touche le sol

 
lol...

mais il peut pas plier les bras !!!!

salut
jai lu quelque par qu'on pouvait faire des pompes avec des chaises, on met les chaises au niveau des bras et le but est de descendre son corps plus bas que ses mains ( pas évident à expliquer).
est ce que quelqu'un a déja essayé cette méthode , est ce que ça marche??
 
sinon, je fais de temps en temps des séries de pompe et jaimerai savoir si vous aviez une méthode pour s'étirer les pecs, je vois pas trop comment faire.

Franchement ça n'a pas grand chose à voir avec le poids ( avec des proportions raisonnables bien sur ).
Ya deux ans, au top de ma forme ( 5 x 20 pompes le matin et 10 x 20 le soir ) je soulevais 22 kg d'haltères par bras, et je fais 1m81 72 kg, avec tdb de 33cm contracté environ ( suis pas mal sec, c'est voulu ). C'est juste une question d'entrainement et de répétitions.
 
Ah j'étais fou à l'époque

Les pompes c triceps, les biceps n'ont rien à voir la dedans.
Un exo qui est pas mal avec des haltères ( la je suis à 10 kg tiens, copaing ), je vais essayer d'expliquer :
 
Tu es à genoux, position "samurai" ( une jambe devant, l'autre genou posé, doigts de pied accroché, comme si tu dégainait ton sabre ) tu tiens l'haltère dans la main côté genou posé, et tu lève en gardant l'haltère parallèle au sol ( le coude part donc derrière le dos ). Faut arrêter quand ton coude dépasse la hauteur de ton épaule, l'haltère devrait se trouver au niveau de tes tétons à peu près ... C'est bien je trouve pke ça travaille la souplesse des pecs et ça te permet d'avoir des plus grand angles, donc d'élargir ta force ( tu peux faire des pompes avec les bras super écartés pour renforcer les dorsaux et recouvrir le point sensible de la plupart des crevettes sous l'omoplate droite )
 
edit : Jeff82, cet exo devrait t'assouplir les pecs. Sinon, fais les pompes à la "spiderman", c excellent pour ouverture, souplesse, force, coordination  

Sur les poings, ça les durcit, utile si tu fais du sac de frappe à main nues ou si tu aime taper dans le crépi , mais surtout ça renforce tes poignets et ça les soulage aussi par rapport aux pompes mains à plat.

c'est quoi des pompes a la "spiderman"?
 
je sais pas trop ce que c'est "assouplir les pecs"
moi je veux faire des pompes pour développer mes pecs et quand je fais des pompes "classiques" jai limpression que ça ne développe que le coté  des pecs, pas la partie centrale.
 
 

Pour la partie centrale, fais tes pompes les deux mains côte à côtes, formant un triangle ( pouces et indexs se touchent ) en écartant les pieds de la largeur des épaules pour garder l'équilibre. Par contre, c bcp plus dur    
 
Dans "assouplir" les pecs, c'est leur permettre une plus grand amplitude de mouvement ( tu avais di "étirer", pour moi c t pareil ). Comment expliquer ... Tu as d'avantage de force dans plus de situations ( en méca, ça s'appelle les degrés de liberté ). Par exemple, au judo, pour tirer le gus qui est en face, c'est pas les mains à hauteur du ventre, en position optimale, il faut lever les bras ( et donc les coudes ) au niveau des épaules et ensuite tirer, et si tes pecs ont pas appris, ils y arrivent bof bof.
 
Pour les pompes spiderman, je vais essayer de faire un jili dessin, et de la mettre ici ( ça risque d'être dur )...  
edit : Irk, on est obligé de mettre l'image en ligne, ça va pas être possible ( en tt k pas de suite ), va me falloir expliquer !
 
Pompes spiderman : ( exercice de pompes en déplacement )
 
position de départ : position haute, Jambe gauche tendue, bras gauche tendu, bras droit fléchi, jambe droite fléchie
Dans cette position, coude droit et genou droit se touchent presque.
 
Fléchir jusqu'à ce que les pecs frolent le sol ( comme des pompes normales bien faites ) et se relever
 
Avancer bras droit et pied gauche de sorte d'inverser les cotés par rapport à la position de départ, ie :
position haute, jambe gauche fléchie, bras gauche fléchi, jambe droite tendue, bras droit tendu
Coude gauche et genou gauche se touchent
 
En avançant, les bras gauche et pied droits n'ont pas bougés. Un "pas" fait environ 30-50 cm, suivant la taille de vos bras et l'état de souplesse actuel des pecs et du reste ( bassin, cheville )
 
Et on recommence, flexion, déplacement, inversion, flexion, .........
 
 

Salut,
Utilise http://www.imageshack.us/ pour heberger tes dessins    
et puis cela m'aidera à "voir" ce qu'est ces pompes spiderman    ...  
 
 
 
edit/explication :
-verifier juste que ses images à heberger ne depasse pas 1,5 mo
-puis utiliser la fonction => pour inserer la dessin sur ton post de hfr  
(si il y a besoin de plus de precision, passe par les mp, je tenterai d'etre plus clair   ...)