Reprise du message précédent :
J'étais à 5 séries de 15 pompes tous les jours depuis 3-4 mois, et là depuis 1 mois je suis passé à 10 séries de 15! Séries espacées d'une minute pour les 5 premières, puis d'1min15 pour les 5 dernières (j'ai l'impression que mon coeur bat trop vite alors je suis obligé de récupérer un peu plus longtemps).
 
Sinon, vu que j'ai un appareil multifonction, je pense que je vais aussi m'y mettre. Les pompes c'est un peu lent pour faire grossir les muscles! (1m80, 65kg)

"Pour grossir tes muscles" dépasse pas 5 séries. Augmente plutot le nombre de rep.

 
2 séries de 25 par jour pour du cardio autant rien    

Il doit faire ca pour l'entretien. En plus ca dépend s'il débute ou pas.

Merci je vais essayer ça alors

En même temps si tu n'augmentes pas ta masse à soulever c'est de la gonflette un peu.

 
Le muscle s'habituera et il ne grossira pas surtout !

 
pas mal ton lien mais...ils parlent pas les lombaires!
 
en plus l'anglais, je suis pas assez préparé !!! et croyez moi, c'est plus dur que les pompes

Est-ce que 3 séries de 20 : matin, midi, soir tous les jours c'est bien pour avoir un resultat visible au niveau des biceps ?

Non. Jamais tu auras de résultat sur les biceps avec des pompes.
 
Sinon il est possible de développer ses pecs et triceps avecles pompes. C'est juste tres long.

Oui, en plus le muscle va se fair chier à faire le meme le travail, se démotivera i se degonflera  

Ah bon alors les pecs ça peut être pas mal

 
Pas totalement, il grossira et peut possiblement devenir (très) gros avec que ca (et traction pour équilibrer). C'est juste très long et de la gonflette vu que tu n'as pas forcément plus de force non plus ..
 
 
Après faut voir aussi à essayer de prendre un peu de masse au fur et à mesure, mais bon comme tu prendras pas 1Kg de muscle en une semaine c'est pas gagné.

La gonflette ca n'existe pas. Sauf ceux qui se mettent du synthol...

ah oui? Intéressant ça!

 
 
J'ai un peu augmenté 2x40 tous les matins.
 
Ca me fatigue plus pendant la journée (normal ^^), mais les muscles grossissent pas plus  
 
Quel est l'avantage de faire ce que tu as mis :?:
 
Sinon, j'ai besoin d'augmenter le volume de mes pecs egalement et ca marche pas vraiment ...
 
Je vous ai pas bien saisi: il vaut donc mieux augmenter le nombre de pompes petit a petit?

A la base, les pompes c'est pas fait pour avoir de gros muscles en peu de temps, même si t'en fais beaucoup. Alors avec seulement 2 séries par jour, c'est clairement pas suffisant pour espérer voir des résultats (même dans 10 ans)...

 
 
Ouai, je vois ca    
niveau epaules et bras ca peut aller, sinon ...  
Bon sinon je fais quelques tractions    

 
Non y'a pas de mérite à prendre cette daube  

Est-ce normal que malgré mque je fasse des pompes (avant par series de 20 maintenant par 50) mes bras sont aussi minces qu'avant???

ouais les pompes ça sert pas à prendre du volume
tu veux des gros bras? souleve de la fonte bien lourde
tu veux pas prendre en masse? alors il faut faire avec peu de poids mais des series tres rapide.
 
les pompes c'est juste pour garder la forme

est-ce que tu pourrais expliquer la différence entre "avoir des gros bras" et "prendre en masse" stp?

t'as oublier le "pas" devant

Ah oui désolé! Je comprends mieux

Pourtant dans la methode lafay ...

Je me donne 2ans et ensuite j'achete ce bouquin... j'ai vu des résultats trop impressionant quoi... On peut prendre du volume et du poids grace aux pompes mais faut en faire regulierement et modifier son alimentation... faut aussi compenser avec des tractions.

Houla il y a des limites.
Prendre du poids ca dépends de ton poids de départ... Sinon gaffe à ce bouquin qui promet mont et merveille.

Je sais bien mais j'ai vu enormément de changements chez moult personnes (des particuliers cetait pas un coup de pub gigantesque je le ganrantie ).. Seulement avec le poids du corps après une prise de 10kg de muscle maximum, le corps n'évolura plus je pense... Faudra passer à la fonte.
 
Et prendre du poids ce serai pas plutôt en fonction de la taille et de l'ossature ?!

Le training en poids de corps ca fait 7 ans que je pratique. Je sais jusqu'où ca m'a amené.
 
Ca dépends vraiment des morphologies, mais le coup de pub du "10 kg de muscles en 3 mois" => pipeau.
 
Sinon pour ta croissance, un training en poids de corps serait pas mal. Si tu le fais pas trop intensément.

Le 10kg en 3 mois c'est impossible selon moi mais en un an si, je l'ai deja vu
 
Sinon je pense que le training Lafay je vais attendre mes 20ans (cad la fin de croissance), par ce que si je décide d'une chose c'est sur que je le fais intésément moi...
 
PS: T'as commencé a quel age la muscu Wendigo ?
 
Edit: Vraiment tes dessins mdr

16 ans. J'ai plus grandi depuis. Je faisais du pdc et intensément (comme maintenant). Mes frères et moi nous ressemblons bcp... Sauf qu'eux à 25 et 23 ans ils font tous les deux 1m83-5 et moi je suis resté à 1m79 depuis mes 16 ans (ma carrière de mannequin brisée )
 
Enfin à l'époque j'étais un gros qui n'avait aucun sens sportif. Il a fallu qu'un prof me dise "Je crois que c'est pas pour toi le sport" pour que ca me fasse bouger
 
Edit : merci J'ai oublié de validé celui du jour : hop c fait (enfin les 4 derniers sont pas terrible )

Ouuh c'est décidé j'arrete la muscu sec je fais 180cm et j'ai 18ans dans 2mois ! Merci de m'avoir prevenu ... même si j'ai bien peur davoir bousiller ma carriere de mannequin moi aussi, mes mouvements d'haltère pendant 6 mois j'ai bien peur que ça joue sur ma colonne/croissance...

Arrete pas le sport pour autant. Fait de la natation, ou du tennis, enfin qqch qui te fasse pas finir devant un canapé
 
Et puis je te rassure : il y en a pour qui cela ne joue pas sur la croissance.

ouais enfin faut voir aussi l'inverse. J'ai arrêter le sport vers 17 ans et j'ai repris vers 20 ans. Résultats je n'ai plus grandi pendant ce temps, et quand j'ai repris (en muscul) j'ai gagné 2-3 cm, mais bon là ma croissance est finie...

binh en fait j'ai carrément arrêter le sport à 13ans... et le fait de faire un peu de pdc et de muscu avec haltère m'as fait retrouver de la forme... Mais je pense que je vais bien me mettre au footing pour garder la forme jusqu'a 20ans
 
PS: Tu peux filer ton poids Wendigo pour soulever tes 18kg d'haltères ? :|

gee t'es sur de ce que t'avance ?.. Ca m'as l'air louche parce que d'un part la muscu c'est connu pour tasser et t'as pris 2-3cm à plus de 20ans ?
Vraiment bizarre mec x)

20 kg.
 
1m79 pour 73 kg. J'ai perdu 3 kg depuis cet été. J'en rage car je veux etre à 80 kg.

Attend tu souleves 20kg les 2 bras réunis alors ?!
Parce que pour 73kg tu dois etre très sec ou avoir des bras énorme !
Le poids de l'haltère te dérange pas pour te tenir droit, un peu comme moi  ?
 
PS: Tu fais cb de tour de bras ? ça ma trop intrigué ^^

Non 20 kg par haltère. 2 hatères de 20 kg chacun.
 
Je suis loin d'etre sec, j'ai posté un truc sur le topic muscu, mes abdo disparaissent en ce moment
 
Non au contraire.
 
Pour le tour de bras j'en ai aucune idée, j'ai pas de mètre. L'an passé à 12 kg (ou 14 kg) j'étais à 35 cm

quand j'avais 7ans, je montais sur une balance et soulever quelque chose de tres lourd (style baignore collé au sol) j'arrivais a soulever un peu plus de 35 kg (en fesant la soustraction de mon poids avec ce qu'indiquais la balance), c'est bete et a chaque fois je recommencer pour battre mon record..enfin bon ça pas durer plus d'une 1 semaine ce passe temps.. Mais qu'est-ce qu'on trouve comme trucs quand meme quand on est petit    
 

lol Zouave. Mais c'est à n'y rien comprendre Wendigo des fois...
 
J'ai soulevé régulierement des haltere de 10kg pendant 6 mois comme expliqué précédemment, et j'arrive à 36cm de tour de bras...  
 
Tu dois avoir une sacré patate pour soulever les 20 quand meme. :x