Reprise du message précédent :
Pour rentrer au GIGN, dans les épreuves, il faut réussir à se taper 300 abdos d'affilé et 100 pompes, sans temps de repos....on a de l'entrainement à ce que je voie ici...

moÿte j'en fais 40 de suite, mais c'est des belles, le menton à 1cm du sol et le corps gainé...
les pouces qui se pointes...
j'ai très vite progressé (la première fois que j'ai fait des pompes j'en ai fait 7, j'avais 14 ans) mais à partir de 30 ça devient assez chaud quand même (en même temps je m'entraine plus aux pompes depuis plus d'un an (je fais du DC) mais ça je me souviens que ça m'a pris moins de temps de passer de 7 à 30 pompes d'affilée que de 30 à 40...). Surtout que les séries longues c'est super plus usant physiquement.

 
T'as fait comment pour passer de 7 à 30 ? Parce que moi au bout de 7 j'ai mal aux épaules. Je trouve ça trop violent.

chacun ses priorités

Oui je sais très bien, je disais juste ça comme ça...

ca muscle vraiment faire des pompes
enfin bon, moi j'enchaine 15 pompes la, je viens de tester, alors que je suis absolument opposé a toute pratique de sport
question d'ethique !

faut y aller progressivement...
si tu bloques à 7, forces pas et attends d être à l aise à 7, et passe à 10...
ainsi de suite par tranche de cinq...
 
au début, j arrivais péniblement à 10/15, puis doucement, je suis monté jusqu'à 80...
et là, je me suis rendu compte ke ca servait à rien d en faire autant d un seul coup

tu peux expliker un peu plus?

 
Et question fréquence, combien par jour pour que ça soit réellement efficace ?

bah euh, tous les 2 soirs je faisais 3 series chacune jusqu'a epuisement
par contre si tu as mal aux epaules, bah euh faut voir quel type de douleur c'est... parce que ça peut être dangereux...
mais si c musculaire c normal hein, l'avant des epaules est sollicité pour le DC donc pour les pompes aussi

au début, je faisais juste ma dizaine de pompe le matin, et rien d autre...
plus tard, la même chose le soir...
 
on peut pas dire ke j ai vraiment forcé
mais les résultats ont pourtant été plutôt rapide vu la masse d effort consentie!

concretement ca t'a apporté quoi ?
masse musculaire augmentée ?
meilleure forme physique ?

c clair, c pour ça que j'ai arreté à 40 parce que ça me sert à rien d'aller plus haut... par contre je me vixe comme objectif de ne pas redescendre en dessous de 40 ! 80, c'est du travail d'endurance, absolument pas de force... Les 3/4 des bodybuilders ne doivent pas passer les 50 pompes je pense... (et encore je pense que je suis très gentil avec eux pour être presque sur de ne pas me tromper)
concernant l'evolution, fo pas se fixer d'objectif mais plutot celui d'en faire le plus possible jusqu'à avoir le menton qui frappe le sol par manque de force ...

depuis kk mois, j ai mal au poignet gauche à cause de ça, je suis obligé de les faire sur les poings les pompes
c plus dur en plus

un peu des deux, je dirais...

ouai et en plus ça endurcit un homme ça (ça nike bien les poings ! Mais dans la pluspart des sports de combats ils les font faire comme ça (à la boxe française on les faisaient avec les gants par contre, et c t pas tellement plus dur) pour endurcir les phalanges

ouais...mais bon, ca me broute d avoir le poignet gauche "fragile"...
me souviens pas avoir fait un faux mouvement en plus

je serai toi j'arreterai completement de le solliciter pendant 3 semaines ou 1 mois et je reprendrai doucement pour qu'il puisse se remettre parce que là tu vas te trainer cette douleur pendant longtemps si tu forces dessus...

ouaip, je pense ke je v faire ça...

On expire toujours pendant l'effort, donc expiration à la montée, inspiration à la descente.

ça depend peut être aussi de l'ouverture de la cage thoracique (quand on monte elle s'ouvre donc inspiration pt etre plus evidente ?)...
enfin moi j'expire pendant (ou juste après) l'effort...

profites en pour blinder les abdos  

Ca fait un moment que j'en ai pas fait des pompes    
 
 
 
 

ATTENTION !! Pour me retrouver plusieurs soirs de semaine parmis des dizaines de males aux corps suitants l'effort physique, je peux dire
 
QU'IL EXISTE POMPE ET POMPE !!
 
En gros : j'aimerai bien voir les pompes de certaines grandes gueules

 
Oui obviously .
 
Zme suis tout confuzionné

Le cul bombé en arrière genre j'attend Rocco, et des mouvement ne dépassant pas 5Cm...

si tu parles pour moi et mes 80 pompes( ),ben, sache k elles sont faites tout ce k il y a de plus correct: corps bien droit, et bien jusqu'en bas(bref, amplitude max)
la vitesse est par contre surement plus importante ke celles faites en série plus courte, mais bon...
80, c loin d être fantastique. vu la masse d effort titanesque ke j ai fourni pour y arriver, vraiment n importe ki peut atteindre ce chiffre, et surement plus rapidement ke moi

 
Ah non je ne parlais pas de toi en particulier
 
faut pas se sentir fautif comme ca

c à partir de combien le statut de grde gueule alors?

 
quand on dit en faire autant que moi. C'est à dire environ 200 de suite en apnée sur les doigts

 
Ayant fait du basket pdt 15 ans, j'ai jamais réussi à faire plus de 3 pompes juqu'a tres recemment.
C'est sur que si tu mesures 1m50 et que tu pèses 40kg...  

Quand je faisais du sport (jadis), j'avais essayé de me mettre aux pompes, j'étais passé de 20 à 40 assez vite...
Par contre maintenant, après 5 ans de boulot et pas une once de sport, des abdos nutella durs comme du slime, j'ai essayé d'en refaire, j'arrive à 20 mais en finissant par terre complètement mort... Faut dire qu'entre temps, j'ai pris 14 kgs et j'ai vraiment fait qu'dalle au niveau sport (de façon très ponctuelle quoi, juste de quoi risquer l'infarctus   ).
 
Edit : c'est couillon, je faisais de l'escalade, je suis sur que j'aurais bcp de mal maintenant...

Avoue que tu respire par les fesses !
 

 
seulement l'expiration

si je suis considéré comme faisant partie de la catégorie grande gueule, sache que mes pompes sont tout ce qu'il y a de plus academique...
Mon préparateur physique, lorsqu'il ma demandé combien j'en faisait, était étonné que je lui dise 40 (qui semble etre quand même un chiffre important) et m'a demandé de lui prouver (c t plus pour rigoler qu'autre chose), et m'a payé un coca après ma performance Il m'a dit que mes pompes étaient tout ce qu'il y a de plus joli et que même je me compliquais la vie (je mettais les mains vers l'interieur à ce moment là)

Une démonstration valant mieux qu'un long discours    
 

La meilleur place ça doit être tout en haut, le ventre vers le bas...  

Fait toi greffer des verin hydrolique dans les bras ca va bien y parait ...sinon moin couteu tu va dans une zoli salle de muscu et tu fais du travail specifique pour les pec... n'importe qui pesant j'usqu a 100kg peut facilement fair petit a petit 50 pompe a la suite...(en en faisant tout les soir bien sur mais c quoi tout les soir comparer au moment ou tu sera dans les tranché sous le feu ennemie dans 50 cm de bout au millieu des cadavre de t amie???)...

rigole plus !

 
un meilleur mental