Reprise du message précédent :
Une petite question.
Lors de la descente, ce sont les biceps qui sont sollicité au niveau des bras non ?
Sinon au niveau plus général, pourquoi est-il conseillé d'expirer pendant l'effort  ?
Merci d'avance

Il faut mettre les mains parallèle au corps, rentrées, ou vers l'extérieur ?

 
En aucun cas les biceps sont sollicités, uniquement les triceps et les pecs.
Pour la respiration ça dépend des exos donc ya pas de "général"...
 

 
Selon le placement tu vises différents secteurs des muscles.
 
 
Sinon pk ce topic, ya un topic muscu nan?

passke les mecs du topic muscu ne considerent pas les pompes comme de la muscu
quant à la respiration pour les pompes faut expirer quand on se releve ca favorise la réoxigénation des muscles j'imagine

Ba j'y post et c'est pas vrai...Enfin bon...
 
Pour la respiration c'est un peu plus compliqué que ça et il y a même différentes techniques selon les exos mais pour des exos de bases comme ça faut pas trop se prendre la tête...

Perso les pompes j'arrive à 15 facile, puis de 15 à 20 ca devient dur, j'arrive grand max à 30 si je suis en forme (j'en fait jamais), mais je suis extenué apres ca.
C surtout la respiration qui est difficile.

T'as le coeur qui a du mal à suivre faut aller courir un peu
Et puis les pompes en en faisant régulièrement si t'es pas un poids lourd tu peux monter facile à 80/100...

 
on peut les travailler 1 peu qd mm avec les mains quasi collées et en n'écartant pas les coudes (à faire au début : C tuant  )
 
pour la respi on peut effectivement faire n'importe quel exo en apnée mais spa trop conseillé aux novices...
Le rythme naturel est d'expirer qd on "pousse"    
 
Perso je commence mes séries en m'aidant des abdos : en maintenant la ceinture abdominale bien contractée ça soulage 1 peu les bras/pecs. Avec la fatigue je relâche progressivement et les bras/pecs prennent le relais...
 

Essaie la respi "naturelle" : inspiration le temps de la descente, expi pour la "poussée"
L'intérêt est de faire des séries d'au moins 15 ou des "fractionnées" (20/15/10/5) avec le temps de repos/étirements légers nécessaire entre chaque.
Tu peux varier aussi l'écartement des bras pour chaque série : mains rapprochées pour les 1e, mains bien écartées ensuite et au niveau des épaules pour finir (+ facile).
Si tu les fais sérieusement tous les jours commence la 1e semaine par 3*10 (temps de repos limité), la 2e 3*12, puis 3*15 etc...
Au bout de quelques mois tu pourras en enchaîner 50 en pensant à autre chose
Autre truc pour corser : les pieds en hauteur (chaise par ex). Attention à bien tenir la ceinture abdominale
 
Les pompes C tout con mais faut vraiment en faire tous les jours (maxi 2j) pour progresser    
Et puis faut le faire pour soi : si C pour frimer à enchaîner 30 pompes sur les rotules devant ses potes spa la peine  

Si un mec enchaine 30 pompes devant moi je rigole doucement ...
 
Sinon juste un conseil pour les pompes mains jointes : faites gaffe au poignet. Perso ça me les ruine.
 
Edit : orthographe

 
Oui, mais toi t'es un pro...  
 

Des séries de 80 bien faite sans se presser Ca c'est le bien

80. Wendigo tu es un monstre . Perso 70 sans trainer et 1 fois. 40/45 les séries.

D'ailleurs faudrait que tu nous posts l'évolution après ton déménagement, je dois approcher de ton poids à 1 kg pres mainrtenant, fini les 69 kg  

Bah je posterais le résultat en mars je pense, quand je ferais presque le grand écart .
 
Tu as commencé la fonte pour arriver à 75kg?
 
Enfin promis, bientôt une photo!

 
72-74 kg
 
Pour les biceps et le dos mais je m'y suis mis mars dernier (par haltère mars : 8-10 kg, novembre 16 kg)^^° Sinon je pense plutot que c'est mon apport en prot qui a fait la différence ^^° Avant je m'en souciait pas, now, pour le mm boulot, j'ai de meilleurs résultat (mais tj pas de Whey )

 
J'ai trouvé pire que moi !  

Au bout d'une semaine, tous les matins, j'arrive à faire 10 pompes lentes et bien faites. Pas envie d'en faire plus ; j'avoue que je m'étonne moi-même qui ne pensais pas en être capable.
 
Chose vachement importante, comme ça a été dit plus haut : inspirer quand on descend, expirer en remontant. Garder le rythme tout le temps et ça marche super bien Comme de la mécanique quoi
 
  C'est faisable, je l'ai fait !

Les Records du Monde
 
    * non-stop: 10,507; Minoru Yoshida (JAP), oct 1980 DÉTAILS (angl.)
    * une année: 1,500,230; Paddy Doyle (GBR), oct 1988 - oct 1989
    * 24 heures: 46,001; Charles Servizio (USA), 24/25 avril 1993 à Hesperia
      (nouveau record annoncé, pas encore confirmé: Jeffrey Warrick (USA), 46300)
    * 1 heure: 3,877; Bijender Singh (IND), 20 sept 1988
    * 30 minutes: 2,354; Rolf Heck (GER), 13 nov 2000
    * 10 minutes (dames): 426; Renata Hamplová (TCH), Festival des Records du Rekord-Klub SAXONIA, 2 sept 1995 à Schwedt (Allemagne)
    * 5 minutes: 441; Giuseppe Cusano (GBR), 24 nov 2003
    * 3 minutes (dames): 190; Renata Hamplová (TCH), Festival des Records Pelhrimov 1995
    * 1 bras, une semaine (168 heures): 16,723; Paddy Doyle (GBR), févr 1996 à Birmingham
    * 1 bras, 5 heures: 8,794; Paddy Doyle (GBR), 12 févr 1996 à Birmingham
    * 1 bras, 1 heure: 2521; Paddy Doyle (GBR), 12 févr 1990 à Birmingham
    * 1 bras, 30 minutes: 1382; Doug Pruden (CAN), 30 juillet 2003 à Edmonton
    * 1 bras, 10 minutes: 546; Doug Pruden (CAN), 30 juillet 2003 à Edmonton
    * 1 bras, sur le dos de la main, 1 heure: 441; Bruce Swatton (GBR), 12. mai 2003 à Plymouth
    * sur les poings: 5557 (en 3:02:30 hr), Doug Pruden (CAN), 9 juillet 2004 à Edmonton
    * 1000 pompes sur les poings: 18:13 minutes, Doug Pruden (CAN), 9 juillet 2003 à Edmonton
    * sur le dos de la main, 15 minutes: 585; Doug Pruden (CAN), 29 avril 2005 à Edmonton STATISTIQUE (angl.)
    * sur le dos de la main, 30 minutes: 1045; Doug Pruden (CAN), 29 avril 2005 à Edmonton STATISTIQUE (angl.)
    * sur le dos de la main, 1 heure: 1807, Doug Pruden (CAN), 29 avril 2005 à Edmonton STATISTIQUE (angl.)
    * sur les bouts du goigt, 5 heures: 8,200; Terry Cole (GBR), 11 mai 1996 à Walthamstow
    * sur un doigt: 124 Paul Lynch (GBR), 21 avril 1992 à Londres
    * 100 pompes avec les pieds sur une table de 80 cm de hauteur: 45,7 sec; Roy Berger (CAN), 24 févr 2001 à Ottawa
    * avec 50 lb [22.68 kg] sur le dos: 4,100: Paddy Doyle (GBR), 28 mai 1987 à Birmingham
    * avec les mains sur des ½ufs crus: 112; Johann Schneider (AUT) / [peut être visionné ici sur vidéo: Format Quicktime (recommandé, 1.2 MB) ou Format AVI (1.4 MB)
    * 4 heures (40 personnes en relai): 10,322; Nordkyllands Sports College à Frederikshavn (DEN) 31 mai 2000
 
source : http://www.recordholders.org/fr/list/pushups.html
 
allez les jeunes entrainnez vous ya encore du boulot
 
edit: pour ma part à l'époque ou j'en fesait regulierement (environ 1500 par semaine) j'avais reussi à me faire un petit record perso, 1111 pompes en 90 minutes, avec le mouvement officiel, donc pas les jolies pompes, descendre jusqu'à ce que les bras soient parralleles au sol...

Fut un temps je faisait mes 200 pompes et 200 abdos tout les soirs, par séries de 25. Un jour je suis allé au topic musculation de HFR où j'ai lu un habitué du topic, donc un expert, qui disait "les pompes, ça sert à rien". Depuis je me contente des abdos.

On peut pas dire que ça sert à rien, ça te fera pas devenir énorme mais bon, c'est mieux que de rien faire c'est clair, tu restes en forme, tonique...En tout cas pour les ABS c'est pareil, si t'arrêtes les pompes arrêtent les ABS aussi dans ce cas...
Bref c'est pas Wendigo qui a du dire ça lol

 
 
Alors là faut qu'on m'explique    
 
(vidéo : http://www.recordholders.org/video/pressups.mov)

oui et ? c'est tres solide un oeuf, essais de le casser en appuyant sur les 2 extremités, c'est impossible si tu dévie pas ta force

C bien mais pourquoi t'arrêter au début de ta "montée en puissance"  
D'autant que tu n'en es pas encore à faire des séries - 1 de 10 spa suffisant    
Tu as trouvé ton "point de rupture" de la 1e semaine mais faut continuer tous les matins de toute l'année, sinon ça sert à rien de l'avoir fait pour dire "je peux le faire" vu que C à la portée de n'importe qui en s'entraînant - à moins que tu n'aies effectivement juste voulu vérifier que tu pouvais le faire    

Le + dur étant de bien positionner les oeufs

Mais c'est parti

 
A la bonne heure : tu commences tes bonnes résolutions en avance    
Mais résisteront-elles au foie gras

je ne pense pas que j'en ferai le 1 janvier...

Des pompes j'en fais exactement 41 tous les jours    
50 c'est trop long ( je veux pas dépasser les 20 min pour l'intégralité de mon echauffement quotidien   : 30 abdos droite gauche pieds coincés buste relevé avec 2 kgs a chaque poignet + 41 pompes +12 mouvements avec haltéres 12kgs + stretch et travail du grand écart)  
 

 
Et tu y arrives au gd écart ?
 
Les pompes c'est bien mais sans faire de séries ca muscle pas grand chose (je ne parle pas pour toi Bollareck qui semble t'en servir seulement comme échauffement )

 
Bah si, il fait qd même 1 série de 41  

oublie pas le "s" de fin dans "séries"  

Salut a tous je suis nouveau.
j'ai lu le tuto pompe et je suis allé faire un tour sur le topic muscu (j'en fait un peu avec la boxe).
Moi ce que je pense c que les pompes sont bien pour le tonus musculaire pas pour le volume ou la force.
par contre, j'en faisais pas mal étant plus jeune et maintenant j'ai mal ou poignet, quand j'en fait je suis obligé de les faire sur les poings.
Donc prudence quand même, il s'agit pas de se fouter les articulations en l'air pour qlq pompes qu'on ne fera plus dans 5 ans .
C mon côté optimiste qui ressort !

 
14 ans d'arts martiaux je fais le latéral sans peine mais pour le facial il me reste tjrs 20 cm avant de toucher le sol avec les coucougnettes    
 
J'ai pas des hanches faites pour on dirait.  
 
Sinon oui les pompes c pour me mettre en forme aprés en général je fais 3 séries de 10 avec deux halteres de 12kgs les jours ou j'ai le temps. et des exercices avec les poids 2kgs aux chevilles.

 
Moi je l'ai appris il n'y a pas si longtemps... Hors arts martiaux, jamais on a demandé à l'apprendre
Je pense aussi que tu as les hanches qui t'empecheront de le faire ca arrive...

c'est bien t'es pas influençable    vérifie par toi meme et on en reparle

Les pompes ca muscle. Je suis un hab du topic muscu aussi et j'ai montrer jusqu'à ou ca peut muscler en 6 ans. Maintenant demande leur
 
Evidemment c plus long que le Dc car tu es vite limité par ton propre poids de corps

Bud Spencer il prend plus en faisant des pompes que du DC .

oué m'enfin 2X50 pompes ca prend 5mn le soir et le résultat est plutot correct, pour le DC faut le matos et du temps.

moi c'est plutot 80x5

ceci étant jpense qu'au bout d'un certain nombre de pompes, la prise de volume devient nulle, t'auras beau faire des séries de 400, à part te bousiller les articulations des poignets t'auras pas des pecs de DC addict

Tu les a pas vu alors... Et j'en prends tj
 
Mais bon les pompes ne sont pas fait pour avoir des pecs de BB c'est sur. Mais tu peux avoirun tres bon résultat avec (enfin moi j'ai eu ce que je voulais )