Reprise du message précédent :
au début je faisais ca comme mais quand tu dépasses les 30 ca devient plus possible

non ca change rien si tu respire normalement (on est pas en apnée dans un cycle de respiration, c'est ce que j'expliquais, meme pendant l'inspiration il y a apport en oxygene), par contre si le cycle est trop long l'apport en oxygene fini par diminué, dans ce cas suffit de faire plusieurs cycle pendant la positive

 
je fais l'inverse moi   .. c'est génant ?

C'est anti physiologique, essaie de changer ta respiration, tu dois souffler quand tu fais l'effort (quand tu montes). La respiration la plus naturelle c'est d'inspirer en desçendant ça te donnes de la force pour remonter.
En ce qui me concerne, comme d'autres l'on dit plus haut je le fais naturellement.

avec les pieds surélevés

4x20 c'est pas non plus énorme... passe à de séries de 30

tu peux faire des pompes claquées, c'est difficile cela
Ou encore une main, 2 doigts (à la bruce lee) etc...
tant de choses possibles.

j'y ai pensé aux claquées mais pour les poignets c'est pas top

Non mais 4x20 déjà j'trouve ça vraiment pas beaucoup perso c'est bien pour demarrer ça mais bon après faut un peu accellerer en ce moment j'suis pas vraiment à fond dedans, j'dois en faire 1 soir sur 2 ou 3, et à chaque fois j'fais 3x50 et après 2x40.

Grande question quand vous dites que vous faites 100 pompes vous les faites à suivre ou par exemple vous faite un tour de stade 10 pompes vous reparté un tour de stade 10 ???   on vous ente exemple 20 vous vous reposé puis 20 vous vous reposé et ainsi de suite...pck moi jarrive a en faire 100 mais pas a suivre   jfé exemple 10 pompes apres 10 monté descente avec les alteres puis jvé t'appé dans le sac de frappe...enfin voila juste une question ^^  
 
ps:Autrement jai découvert un truc super bien qui donne du muscle cest la corde vous monté 6 metre de corde style corde des pompié mais sans les pieds moi ji arrive depuis pas longtemps lool la 1er fois jmetai cramé les mains jmetai pas retenu    
 

Oué bah cest sur regarde les militaires (enfin la legion etrangere) leur pompe il les fond super lentement bah oué plus on va vite plus cest facile ^^ autrement autre question les pompes est ce que ca donne veritablement du muscle ou jute de la vitalité musculaire..? je sias jsuis chian avec mes questiobns mais bon      

 
Nan mais alors là c'est pas du tout mon style, les pompes j'en fais pas pour me la péter sur HFR ou devant les copains, j'en fais pour moi pour faire un peu d'exercice, je les fais sur mes poings, je descends lentement et je touche le sol avec mon nez.

 
Tu sais ta rien a nous prouvé X-Bar si tu le fais ten mieu pour toi autrement bah cest con dle dire si on lfai pas bon jvé vous laissé jai mai pompe a faire      

 
Ah mais j'ai jamais dit que je les faisais mieux ou j'ai jamais "dénigréé ce qu'il faisait, mais c'est juste qu'il dit qu'il fait 20 pompes et il se plaint que c'est trop facile, je lui ai juste dit que c'est pas beaucoup et qu'au lieu d'essayer les claquées et sur 2 doigts il devrait simplement faire de plus longues series

Puré on va pas sprendre le chou pour ca le seul moyen pour vous de savoir si vous vallé se que vous dites cest d'acehté un sac de frappe et dans faire 1 heure par jour a vous verrez la ^^ vous rigolerez moins ^^ sauf si vous vous appellé stallon ^^ allé bonne chance ^^

Nan t'inquiète on parle seulement
 
(et j'ai déjà fait de l'anglaise)

Il a réussi à faire ses quatre pompes l'auteur du topic au fait ?

 
Nan jcrois pas cest un cas d'esperé  

je me suis mis aux pompes il y a peu de temps. Desormais chaque jour je fais 5 séries de 15 pompes espacées de 1m30 ...
J'attends de bien avoir le rythme pour pouvoir enchainer 5 séries de 20.
Faut il diminuer le temps entre chaque série ? Pour que l'exercice soit le plus efficace possible, quel est l'écart de temps idéal entre chaque série ?
5 séries de 20 par jours, vous trouvez que c'est suffisant pour travailler et dessiner les pectoraux ?

Entre 1 minute et 1 minute 30 de repos.
 
Pour te dessiner, bah ca depend fortement de comment ton corps reagit, moi ca ne changerai pas grand chose je crains.

 

 
T'en fais depuis combien de temps ? normalement tu devrais progresser assez rapidement, essaye de rajouter 5 pompes à tes series toutes les semaines/semaines et demie.

Enfin les gars faut pas enfaire bcp un jour et plus rien le lendemain si vous voulez vous musclé il faut en faire tout les jours ou au minimum tous les deux jours autrement..vos efforts Serviron juste a vous branlé le vendredi soir..mais enfin chaqun fait comme il veut sois on veut etre une tappette soi on veut etre un homme....

en ce moment c'est 10 répetitions de 30 pompes minimum avec pauses de 2mn avec utilisation des "petits trepieds" pour les mains ,je sais pas comment ca s'appelle !
Les pecs gonflent !

des pompes pour se muscler lol au mieux tu sera dessiné
 
les pompes, l'exercice roi des sportifs du dimanche  

pour les crevettes c'est bien   ou alors avec un sac de 50kgs sur le dos  

oui avec un sac à dos remplis de bouteilles et c'est parti.

 
   
Si tu veux dessiner tes pectoraux, fais les pompes avec les mains serrées (à plat,les doigts dirigés droit devant) et là tu sentiras bien les pectoraux travailler et puis tu feras pas 5 series de 20 (pas si tu les fais bien en tout cas)  
 

j'aurais dit mains écartéres pour les pecs

Mains écartées tu travailles plus les dorsaux, essayes et tu verras ou alors je suis drolement foutu

J'aurais dis  
mains écartées: partie latérale des pec et  
main rapprochés: triceps et milieu des pec

 
Je suis d'accord , je rajouterais que mains rapprochées, je connais pas trop les noms des muscles mais entre le dos bosse pas mal aussi (niveau des omoplates).
Par contre faire super gaffe au dos a la poussée (surtout pas faire le dos creux)!

 
Entre les omoplates ? Je pense pas que les pompes fassent bossé les dorsaux (tu es drolement foutu ), ca doit etre comme pour les abdos (je sais plus comment on dit ... on va dire qu'ils sont en passif , du a la position)  
 
Dos creux : cambré

 
  je te l'accorde

 
encore un schizo