Reprise du message précédent :

 
et encore, je faisais des pompes depuis 2 ans! j'ai commencé par 10 par jour, et j'ai fini par 600/jour tous les jours! et quand j'ai mesuré ca fasait 2 mois que je faisais des dips entre 2 bancs ( les tris ont un peu grossi) et un tout petit peu de tractions (une vingtaine par semaine), bref j'imagine même pas mon tour de bras avant tout ca!    
 

je comprends pourquoi tu as de bons résultats en CAP

même pas , j'aime beaucoup mais j'ai des temps plus que moyens (pour mon âge surtout), mais je progresse depuis que j'ai commencé, normal je pouvais pas régresser

Le tour de bras ça se prend comment? Au repot, le bras plié au repot, en contractant?

cf. 1ère page muscu

Ok désolé.
 
30 cm, bon va falloir se mettre au boulot

 
mes avant bras c'est au repos.
la mesure date d'il y a une semaine faite par le médecin expert en consolidation  
(j'ai eu un accident l'année dernière et on a fait l'état consolidé 1 an apres)
 
26,5cm mesuré... et j'ai perdu

tu mesures ou? je fais 30cm et 32,5cm pour le bras

à 10cm du poignet ... donc c'est pas la partie la plus grosse de l'avant bras
mais ca fait 1 an que je ne fais plus aucun sport de force dans le bras, et j'ai passé 8semaines dans la platre j'avais un bras d'éthiopien c'était affolant
 
bref, on dérive on dérive
 
(je viens de mesurer ... 36 de tour de biceps, j'ai bien perdu en fait ^^ )

effectivement là je fais 20cm

J'ai 28 et 38 moi, mon biceps est donc si minuscule que cela ?

ben non ou que t'as vu que 38 c'est petit???

bah il dit qu'à 36 il a bien perdu, donc j'imagine que ce n'est pas énorme vu qu'il revient d'un bras d'éthiopien là.

ben s'il avait 40 ca le fait chier d'être à 36...  
 
moi le jour ou je suis à 35 je suis hyper content!!!    
 
tout est relatif  

Samedi une fille a enfin reconnu ma force en touchant mon bras, ca m'a fait plaisir, après tant d'années la gloire arrive.

La prochaine étape c'est qu'elle le sache en regardant au travers de mon T-shirt...

... et qu'elle te touche autre chose?  

 
apres ca dépend de la morphologie ...  
je fais que 1m70
 
donc j'aimerais retourner à 39-40 pas plus sinon c'est pas harmonieux.
 
bref, déjà je vais reprendre les pompes car je ne sais plus en faire (je suis handicapé du poignet donc c'est pas gagné )
juste pour reprendre l'habitude et l'endurance musculaire.

je dirais que ca dépend plutôt de l'épaisseur du dos... enfin de la largeur du buste quoi

 
c'est tout un ensemble

je fais 1m85 :-)

Au fait les mesures c'est contracté, et on mesure au "sommet" du biceps ?

 
 
Est ce qu'on a besoin d'un echauffement avant ? genre s'echauffer les bras ? ou les articulations peut etre ?
 
Genre j'aimereais bien faire ca le Matin avant d'aller bosser et le soir avant de me coucher par exemple,simplement sur un tapis de sol special abdos.
 
Merci.

Tu dis qu'il vaut mieux mettre 48h d'intervalle entre chaque séance ?

je fais 2 fois 50 pompes à 3-4 mn d'intervalle par jour !

 
En plus de la Muscu?
Parceque bon j'ai pas trop le temps de faire de la muscu en salle
 
jai bien des alteres chez moi mais bon jai a peine un 20ene de kg en poids et apparement on m'a dit que les alteres ca ne servais pas trop.
 
 
 
 
Donc faut que je le fasse plutot le soir je pense.

Oui !

 
1- On a toujours le temps, on ne le prend pas
2- On t'a menti
 
 
 
Les pompes ce n'est pas de la grosse muscul, tu ne vas pas casser des masses de fibre à part si tu pèses 300kg. Je ne pense vraiment pas que tu as besoin d'autant de récupération... Tous les jours si ce n'est pas trop violent je ne vois pas le problème.

Tiens j'ai 2 haltères pour chaque main, le soir depuis 1 semaine j'en fais 40x chaque bras (quand je monte 1 je redescend l'autre et ainsi de suite) avec 8 kg chaque bras, ça passe comme début ou c'est que dalle ?

Hmm, à demander aux experts.

Est-ce normal que je n'arrive même pas à faire 1 pompe ?

non

Ca dépend de ton poids et de tes antécédents sportif. Il y en a plus qu'on ne le croit qui ne savent pas aligner 2 pompes.

j'en suis à 60 en une série maintenant, mais ca devient difficile. Si je vais vite, j'ai l'impression de ne plus respirer (je ne sais pas trop expliquer pourquoi mais ca n'aide pas...).

 
moi ya 3 ans    

Et heuresement ça vient très vite.    
Pour celui qui n'arrive pas à faire une pompes qu'il essaie chaque jour plusieurs fois puis après il augmente à 2 et ainsi de suite jusqu'à 5. Après tu t'entraines pendant 1 ou 2 semaines à 5 histoire de prendre le rythme puis après augmentation de 5 en 5.

tout à fait   sauf que je préciserais que si la 1ère fois on peut pas dépasser 5 pompes, alors il va falloir attendre au moins 3 jours avant de recommencer car tu ne peux plus bouger un bras