Reprise du message précédent :
J'aime bien utiliser les "push-up bars" je sens que ça fait plus travailler et ça appuie moins sur mes poignets. Y'a des amateurs de ça ici ?

moi aussi, sans j'ai rapidement mal aux poignets, et c'est génial pour faire varier les angles

salut
jme suis remis a faire des pompes.
aprés etre monté jusqua 40, voir 50 de suite, la jai du mal a enchainer 20...
 
jai limpréssion qu'avec les pompes ça ne fait que travailler les extrémitées des pectoraux, le plus proche des aisselles ou des épaules.
comment faire pour bosser la partie centrale?
qu'est ce que ça change, lors de pompes, l'écartement des bras, je sais quil y ne a qui font des pompes avec les 2 mains a une distance de la largeur des épaules.

Pour l'instant les pompes je le sens surtout:
1- au niveau des épaules, du haut du dos
2- cardio

Je serais curieux de voir ta technique

moi plutôt ton dos

 
plus jeune sans en faire régulièrement j'arrivais à faire une serie de 80.
 
depusi j'ai arreté le sport pendant quelques années, j'ai repris, puis nouvel arret de 10 mois cause accident.
 
impossible d'en faire 5 il y a 1 mois.
je pars en vacances, surf/bodyboard.
 
hier reprise de l'entrainement de boxe .. j'ai réussi à en faire 30 (position brouette, un equipier te souleves les pieds du sol)
 
c'est en partie dans la tete en fait. et ca joue beaucoup pour la progression.

 
le plus drole c'est pour le cardio

 
là oui j'ai du mal à voir en effet.
ou alors il fait les séries en apnée

Les pompes c super trop light comme intensité, le souffle joue un role important pour en faire, nan?

 
l'interieur ca reste le meme muscle, le grand pectorale, si tu te base sur le visuel peut etre que t'es pas assez maigre ou que le muscle n'est pas encore tres développé
regarde mon post d'avant pour les pompes

 
mon on est tres tres loin de pouvoir faire un cardio training avec des pompes, cependant ca peut faire partie d'un circuit training si c'est fait en explosif
 
tu veux faire du cardio ? prends tes baskets et fait toi peter le coeur

Ca doit quand même bosser le coeur si on fait de longues série, non ?

 
ca depend comment tu les fait.
en explosivité (genre pompes claques) ca me parrait pas vraiment light!
 
apres ca depend si tu es une crevette ou pas.. mais je trouve ca pas mal important de souffler au bon moment.
sinon ton muscle congestionne ou tétanise.
 
(apres une scéance à bosser la boxe anglaise, oui les séries de pompes c'est pas ce qu'on appelle un effort "light" )

Disons que j'ai tendance à parler d'endurance dés que le corps est susceptible de secreter de l'acide lactique à cause de la durée Et quand l'effort est trop peu intense pour ca, bein ca m'interesse pas de le faire

C'est même important si tu veux tenir la distance.    
Inspirer en descendant, expirer en remontant. En tout cas je ne peux pas dépasser les 40 en gérant mal mon souffle.

170 cm 69 kg 14% de bf. Si tu tétanises, c'est de l'anaerobie lactique, comme les coureurs de mi-fond, say le mal!

 
ben tu vois, le cardio faut le faire avant tout avec des muscles endurant, qui servent souvant -> jambe, si t'es rapidement limité par l'acide lactique comment tu veux faire du cardio efficacement, c'est pour ca que j'ai dis pompes dans un circuit training

 
j'en ai 10 de plus à soulever pour 1cm de plus.
 
bon faut dire que j'ai un poignet en vrac et je peux pas en faire trop non plus.
en fait c'est pas de la tétanie, c'est l'echec musculaire
 
ben oui mais bon c'est juste que j'ai plus l'habitude de faire bosser les muscles de cette façon, ca reviendra.

 
ton coeur bas plus vite plus longtemps, mais c'est loin d'etre suffisant, genre tu peux pas aller a 90% de ta frequence max en faisant des pompes

viens quand tu veux
 

idem

justement j'ai du mal à respirer en même temps, et si je respire entre bah c'est super long

t'es pas tres musclé, surtout au niveau du dos, t'es suivie a ce niveau par ton medecin ?

non j'ai un bon dos et je ne suis pas suivi.
J'imagine que c'est plus ma technique.

T'es sur qu'en fait tu fais pas plutot des tractions  

tu peux la decrire ? placement des mains ? des pieds ? mouvment des bras ? ...

edit: de toute facon le mouvement de pompe (repulsion au sol) les muscles du dos sont antagonistes, tu peux pas ressentir du travail plus a ce niveau la qu'ailleur

une photo/vidéo c'est quand même plus simle non?

car bon en + je connais mal Seattle

Tu respires de quel façon ?

avec le nez et la bouche je suppose ->    
 
 

Comment se-faisse que je m'y attendais ?  

 
avec la main?
 
 
c'est reparti pour un tour

Hmm, j'imagine que le problème est que je place mes maints trop devant. C'était un problème que j'avais en développé couché avant, donc c'est possible que je fasse pareil (c'est ce que je pense d'ailleurs). Sinon quand je dis que je le sens dans le dos, c'est pas vraiment musculairement parlant, mais plus comme si mes homoplates se poussaient l'une vers l'autre, donc pas très agréable sur la durée. Par contre au niveau des épaules c'est bien musculaire.
 
Pour la posture, selon l'humeur mains plus ou moins éloignées du corps, sur la paume les doigts vers devant, j'essaie de rester droit (généralement quand je me peux me faire mal au bas du dos dans un exercice, je suis un expert à le faire...) ce qui me tire un peu sur les abdos au bout d'un moment, un pied sur l'autre (je ne sais pas pourquoi mais je me sens mieux ainsi).
 

Faudra que je ramène quelqu'un à la maison alors
Sinon c'est justement l'occasion de visiter...
 
 

Hmm je ne sais pas trop quoi répondre là. Probablement dû au fait que mon corps est 'crispé' pour rester droit?
 
 
 
Ca fait quelques jours que je n'en ai pas fait pour diverses raisons, mais je tenterai demain d'en refaire et de bien faire attention à vos questions.
 
 
Merci les gars

Salut !  
 
Pour ma part 2 séries de 50 4 fois par semaine, entrecoupées d'autres exercices ( stretch, abdos, haltères, programme de 20 30 minutes en tout )  
 
Par contre : il est préférable d'INSPIRER au moment de la descente ou de la remontée ? J'ai le tout et le contraire de tout sur ce sujet  

Tu inspires dans la descente, c'est là que tu écartes les bras et que tu ouvres ta cage thoracique

et expulser sur la remonté, mais ca devient tout naturel si tu fais une remontée en explosivité...

+1 c'est naturel j'expire sur la remontée mais machinalement.

et puis vaut mieux contracté le diaphragme pendant la negative, c'est deja ca de moins

ya une lu comme quoi faut oxygèné les muscles pendant l'effort mais bien entendu le corps sait régulé l'apport en oxygène entre chaque inspiration

 
oui mais faire des efforts en apnée est très mauvais pour le coeur

 
je parle de la regulation au cour du cyle de respiration, c'est quoi le rapport avec faire un effort en apnee  

ben si j'ai bien compris tu proposes de pas expirer pendant l'effort? ce qui revient à faire l'effort en apnée (car inspirer en remontant... )

n'empeche ca serait un putain d'exercice les pompes en apnée de la pure anaérobie

au début je faisais ca comme mais quand tu dépasses les 30 ca devient plus possible