Reprise du message précédent :
 
 
 
Wahhh    
 
En combien de temps les "200" ? Et quel temps de repos entre chaque série de 20??

En fait je ne cherche pas vraiment à gagner en puissance (j'ai déjà de bons pecs d'après mes critères ) mais à être assez endurant pour arriver à 1x100 (c'est plus pour ma fierté perso que pour le muscle )
 
Je vais tester tes conseils notamment avec les pieds surélevés ça me parait pas bete  
 
Sinon mains jointes ce sont plutot les triceps qui bossent et mains écartées ce sont les pecs non ?
 
EDIT : c'est noté pour l'étirement
Pour l'alimentation j'ai déjà pas mal d'apports de protéines car je fais aussi un peu de muscu hors saison pour rester en forme
 
En effet je me suis écroulé à la 4è série de 30    
Je vais tenter des séries de 25 ça devrait passer  
 
Merci pour tes conseils  

thildar==>  longtemps = ?
                Bcp trop = ?  
 
Moi habituellement, c'est 4x20 voire parfois 4x25 (bras ecarté, puis serré, mains rentrées a l'interieur puis a l'exterieur)  
 
Je fais le tout en 15-20 min, avec environ 5 minutes entre chaque série, le temps de recuperer un peu en faisant des abdos

 
 
1 min  à 1 min 30 maxi vaut mieux. Puis séparemment tu fais tes series d'abdos.

Moi perso je fais du 10 fois 20reps mais bon sur un maxi je doit tourner dans les 45...moyen

 
 
Je suis presque ta copie. sauf pour le Maxi tu peux en enlever 6

 
Moi c'est plutôt un échauffement les pompes parce que si c'était une question de maxi je ferais pas des séries de 20...pour ca faut faire que des séries maxi    

Ouais moi aussi je fais des pompes pour l'echauffement, et aussi avant d'aller a la douche
 
C'est souvent du 1X20 ou 1X15

Drapal

Les pompes ca peut servir pour tracer le muscle non ?

oui

J'en ai fait 50 dimanche dernier j'ai eu des courbatures jusqu'à samedi oO

Tu débutes...

de dimanche à mardi pardon, enfin 2 jours quoi lol

Ca fait un moment que je me dis que je devrais en faire regulierement mais j'oublie, je trouve jamais le moment propice, c'est con ^_^

Ben quand t'as 30 mn tu fais qq séries

 
  Moi j'utilise la mèthode pyramidale (5,10,15,20,25,30,35,40).Entre chaque série, il y a une minute de repos et je fais un autre exercice qui est en rapport avec les pompes:Pose Tes jambes sur une chaise, tes deux bras sur une autre chaise(moi je met mes bras sur mon lit) et baisse toi le plus bas possible et remonte(comme des pompes, toujours mèrthode pyramidale)

 
   
Les pompes ça fait travailler les pecs , triceps et un peu les epaules anterieures (les epaules sont composées de 3 parties) , rien d autre !
C est comme du devellopé couché mais du dev couché facile et surtout bcp moins utile , en fait faire des pompes c est plus pour l endurance ...
 
A voir pour les pompes => http://muscul.az.free.fr/gym/intro_pomp.htm
 
 
edit : mdr le message que j ai quote , il date vraiment  

 
Ca s appelle des DIPS
Exercice difficile et exellent

les dips du moment que j'ai un contrepoid (là mes jambes sur mon lit) pas trop de mal, mais par contre sans sur une deux barres parallèles gallère

pour gonfler les pecs (l'été arrive faut bien épater les minettes   ) est ce que les pompes ça marche bien ?
sinon à partir de combien ça travaille vraiment ?
et une ptite dernière: y'a pas un autre exercice pour travailler les pecs, un exercice sans matériel ou avec des haltères ??

 
Si ,il y a de bon exo avec alteres  
Devellopé couché  
Devellopé incliné
ecarté couché
ecarté couché incliné  
 
Il te faut des alteres de plus de 15 kg (peut etre 10kg pour commencer )
 
http://muscul.az.free.fr/pecs.html
 
Tu peux faire des series de pompes jusqu à l echec tous les 2/3 jours mais rien ne vaut de la  fonte  

 
Oublie c'est trop tard.

 
Ouais c est clair , il faut au moins 5 mois pour un minimum , des années pour avoir de vrai pecs    

ok ok mais j'en étais conscient mais bon j'ai décidé de m'y mettre
alors pas de réponses ?

Relis bien, quelqu'un t'as répondu trois post au dessus...

ui ui effectivement dsl j'ai lu trop vite  
merci

alors les pompeurs? on ne poste plus?

peut-etre parce qu'ils ont, pour la plupart, migré sur le topic : http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 9055-1.htm    
qui est plus de saison    ?
 
 
 

Ben en général, on y retrouve les meme sur les 4 topics qui parle de muscu :
 
Le topic muscu
Celui d'abo plage...
Celui du blanc d'oeuf
et celui ci

drapal

pour ma part,c est en ce moment: 55 puis 45,puis 40

en ce qui me concerne, en général, à peu près une fois par semaine, je fais une série de 80 suivie par des séries de 30 jusqu'à un total final de 200-250 pompes.  ( ça dépend de ma forme d'ou une dernière série incomplète : j'arrive plus à lever   ).  Avec 3 minutes entre chaque série en gros
 
par contre avant hier, comme je me mettais à lire entre 2 séries et que j'étais déjà dans les vap's avant de commencer, j'avais plutôt 7/8 minutes de repos par contre...  

 
 
5 séries de 10 par jour pour moi, je débute dans les pompes    
 
5 séries de 10 depuis 4 jours, j'espère d'ici une ou 2 semaines pouvoir tenir les 20-30 pompes au moins

c'est traitre les pompes, quand on arrete pendant quelques semaines, on douille sacrément quand on recommence, courbatures, douleurs articulaires ==> conclusion : ne vous arretez jamais et sous aucun prétexte

2 séries de 25 tous les matins
 
C'est rien je sais (fleme powa   )
Mais ca se voit de jour en jour      
 
J'augmenterai ptet  

 
Fais en plus mais 2 à 3 fois par semaine, pas tout les jours    

Si, les pompes il peut en faire tous les jours. C'est plus considéré comme un cardio...

J'étais à 5 séries de 15 pompes tous les jours depuis 3-4 mois, et là depuis 1 mois je suis passé à 10 séries de 15! Séries espacées d'une minute pour les 5 premières, puis d'1min15 pour les 5 dernières (j'ai l'impression que mon coeur bat trop vite alors je suis obligé de récupérer un peu plus longtemps).
 
Sinon, vu que j'ai un appareil multifonction, je pense que je vais aussi m'y mettre. Les pompes c'est un peu lent pour faire grossir les muscles! (1m80, 65kg)