Reprise du message précédent :

Bah ça dépend...si tu t'appelle Jean-Paul Belmondo    

 
Attention je n'es pas dit que le muscle est inutile. J'ai dit que pour séduire, c'est inutile. Nuance
 
Moi je fais de la muscu pour extérioriser un trop plein d'energie, pour un aspect visuel plus harmonieux à mes yeux, pour me servir de modèle (dessin), pour la forme

Moi je veux m'y mettre pour nager un peu moins dans mes vêtements  

prends des vetements plus mince

   Tu m'as pris de vitesse, je voulais éditer mon post en marquant ça!

C'est les pompes, j'ai les bras qui vont plus vite
 
(recentrage discret )

ben moi justement j'ai pas envie de me muscler mais de secher.
 
sinon les pompes c'est surtout pour bosser mon explosivité et mon endurance à l'effort pour les bras ...  
 
vive la boxe
 

2 notions qui font travailler 2 filières. Aucun intéret. ( du moins dans le même mésocycle)
Quant aux pompes, n'oubliez pas que la puissance qui sort de votre poing vient du polygone de sustentation, à savoir vos pieds!
Aller sprinter aussi souvent que possible. Sur le ring vous avez besoin de l'explosivité du sprinteur. Les qualités que vous développerez en sprint se transfère au corps entier.  

Heu on est pas sur le topic art martiaux

Je confirme, arrivé au 2/3 de ma série, j'arrivais plus à garder l'équilibre. Un coup jme penche à gauche, un coup à droite    

Je fais des séries de 35 ou 40 ou 45.
Pas plus, après ça me saoule.

 
 
tu es gentils , 5 pompes et je suis alongé au sol de fatigue....

C'est pas comme ça que t'envahiras la Suisse

Surveille ton alimention et prend un bon petit déjeuner, supplément protéiné et vitaminé, et cours ton 5 kilomètres chaque matin. Ensuite prend une pause et fais tes pompe régulièrement au moins 3 fois pas semaine par série.  

 
 
Je compte sur le nombre, sur un soulèvement populaire  et non sur la force d'un seul individu.
Quand chaque citoyen aura pris conscience du problème, tu n'auras pas à t'inquiéter du nombre de pompe de chacun
 

 
bonne idée sauf que pas le temps
 
 
pour l'instant je vais essayer d'aller le matin à pied au boulot et rentrer le soir à pied , j'en ai pour 30/40 min de marche , ça sera déjà ça de fait en plus que mon activité habituelle de metro

la marche c'est bon aussi...aller au boulot au pas de course serait mieux (tu aurai 15 à 20 minutes de sommeil supplémentaire avant d'aller au boulot   )
Et puis si tu as un chien ne lui donne rien à manger pendant quelques jours et puis attache un morceau de viande à ton mollet, tu va pouvoir te rendre à ton boulot en un temps record  

 
  nimportekoi...

 
+1
 
supplément ca sert à rien.
régime hyperprotéiné je veux bien ... mais supplément c'est idiot.
 
pareil pour les vitamines, quoique si l'alimentation est en carrence à ce niveau ca peut servir.
 
enfin bon je vois pas l'interet d'un tel programme pour faire des pompes

Le coté "substitue alimentaire = substitue de l'effort" peut-etre

 
  clair (je vois pas en quoi les protéines vont aider à faire son footing matinal ni même les vitamines (à supposer qu'il s'est alimenté les 3 derniers jours normalement)

on voit que tu t'entraine pas et que tu bois de la budweiser...les muscles ça prend des protéines et l'alimentation de tout les jours ne suffit pas pour développer parce que évidemment si tu ne fait que 10 à 15 pompes par semaines t'en a pas besoin , je parle de quelqu'un qui veut en faire régulièrement et frréquemment au moins 3 fois par semaine...il te faut des suppléments alors tu peux rammaser tes dents maintenant
 

 
 
heuuu ... non désolé.
une alimentation normale suffit largement à fournir 100 pompes + 300 abdos .... 4 fois par semaine.
 
c'est mon programme alors que je suis au régime et je survis très bien .

désolé mais tu obtiens de bien meilleurs résultats avec des protéines ...les protéines qui se vendent c'est quand même pas pour les cochons...je fais mes pompes régulièrement, de la natation les fins de semaine, la course chaque matin, mes exercices d'étirements, des poids et haltère et je te jure que quand bien même je mangerais 10 kilos de viande je n'aurais pas le même résultat qu'avec des protéines en boite ...mais attention faut se comprendre les proteines ne remplace pas les repas

 
  j'avoue je sais pas si c un troll    
 
le "tu peux rammaser tes dents" m'empêche de tomber dans ce piège et de répondre à ces niaiseries    
 
celui qu'a ecrit est forcément un grand sportif    

 
ah non t'etais serieu      

 
 
et sous pretexte qu'un truc se vende c'est que c'est utile ?

 
on parle de pompes là .... on parle pas de prise de masse.
la prise de masse c'est plus efficace en soulevant de la fonte ! et pas en se gavant de prot + pompes.
 
les proteines sont utiles pour regenerer les fibres détruites lors de l'effort.
faires des pompes ou courrir ca détruit pas vraiment efficacement les fibres et donc ne nécessite pas un apport particulier de proteines.
 
et donc une alimentation normale suffit en apport protéiné pour 95% des pratiques sportives.
 
si tu veux avoir des formes qui ressemblent à des muscles... va plutot chercher du coté des injections de synthol .. ca sera plus efficace que le gavage de proteines qui va t'exploser les reins.

Alors je te réponds :
 
je fais 20h de sport par semaine en moyenne, j'ai aussi quelques diplomes et la masse d'athlète de haut niveau avec lesquels je m'entraine ou que je frequente me suffit à te dire que tes proteines en boite ne te sont d'aucune utilité quand tun decris ton programme hebdomadaire...
 
mais t'as raison, je vais même pas m'etaler et retourner boire de la bud'...
 
moi j'attend la sortie des haricots magiques (ceux de Sangoku)

désolé si c'était de l'ironie que tu faisais dans ton premier post je l'ai pas pigé    

 
ça m'etonne pas une seconde avec ce que tu nous as pondu sur les proteines    t'as pas l'air fut-fut à vrai dire    

aller ça va faites-vous un bisou

ai-je parler de se gaver de proteine?...faut pas en abuser mais oui c'est utile sinon l'abus est nocif et c'est pareil pour tout chose... et les pompes je te signale que ce n'est pas un sport c'est un exercice d'endurance et d'un minimum de musculation...ordinairement ceux qui font des pompes ne font pas que cela il font également tout un ensemble d'exercices

 
je crois plutot que c'est de la retention d'eau que tu fais, reste deux semaines sans faire de pompes ou de musu en allant courrir de temps en temps tu va voir que tu va vite dégonfler

 
 
je me fais 4 entrainements de boxe thai + 2 scéances de squash + 1 footing par semaine (je sais c'est pas bcp,je vais passer à 2)
 
et même là il n'y a pas besoin d'apport supplémentaire en proteine.
une alimentation normale suffit amplement.
 
je pourrais rajouter 2 scéances de natation et sexer tous les soirs que j'aurais pas besoin de plus de protéine que ce que m'apporte une alimentation équilibrée
 
par contre oui du sommeil il m'en faudra en quantité

 
be oui moi je takine rien de +      

 
en ce moment et depuis peu (15 jours) je fais des seances d'1h30 a 2h30 de muscu 4 à 5 fois/semaine...
j'ai modifié un tout petit peu mon alimentation (déjà orientée prot) et je prends des formes très rapidement... et vois tu le fromage blanc, la dinde le poisson etc me suffisent amplement.
 
ah oui, je suis aussi très satisfait de mes resultats et si je trouve que ça prend pas assez, ben je m'entrainerais + (ou differement), mais c'est pas avec des prots que je vais combler mon manque (de methode, ou d'entrainement).
 
Quand je pèserais très lourd et que manger 5 à 6 steacks + 2 kg de fromage blanc etc. quotidiennement ne me suffira plus tellement je suis massif et je ne progresse plus, alors là, effectivement, je reflechirais à prendre des compléments alimentaires... quoique mes reins  (même en buvant bcp je flippe)... mais comme ça ne risque pas d'arriver...
 
Tu t'es déjà demandé comment certains reussissaient à avoir de super corps sans jamais toucher aux compléments alimentaires ? (oui oui ça existe   )

 
... Toi tu sais pas vraiment à quoi sert les protéines. Deplus Protéines de ta bouffe ou en complément : c'est les memes (hors prot non complète).  
J'aai l'impression que tu es victime d'un effet placébo.

Avant, à l'ancienne époque, il n'y avait pas autant d'engrais chimiques pour la culture alimentaire, la qualité de l'air et d'eau était meilleure, l'environnement était plus sain, pas d'OGM, les poulets étaient nourrit aux grain et pas boostés aux hormones en pleine noirceur, aujourd'hui c'est de la moulée comme nourriture. Si tu es capable de t'en tenir aux aliment entièrement biologiques tant mieux pouir toi. Prend l'homme moyen d'aujourd'hui tu va comprendre que son état de santé est bien inférieur à ceux de l'ancienne époque.
 
PS ; l'espérance de vie à diminué depuis. Peu d'entre nous seront capable de vivre à 100 ans et plus.

. Pour ce qui est de la masse sèche ça m'a tout l'air que celui qui n'est pas capable de faire 5 pompes ou plus a grandement besoin de protéine voilà la raison du conseil que j'ai fait à athanasepercevalve (mais je ne lui ai pas dit de s'en gaver). Dans mon cas je cherche surtout à développer mon tonus musculaire tout en conservant une bonne souplesse.
 
Coté cardio aucun problème car je cours régulièrement en montagne (le deuxième souffle je l'ai depuis longtemps)

A mon avis, il est temps de passer sur le topic muscu pour certains car on parle plus de pompes depuis un ptit moment .
 
Gratos > les protéines servent à être utilisés par le corps à (entre autre) régénérer un muscle qui a subit un effort intense (qui l'a utilisé au maximum) donc on parle bien de soulever des POIDS. Courrir, faire de la boxe ou nager n'est PAS un effort intense au sens premier du terme (on soulève rien du tout donc on ne "casse" aucune fibre musculaire). PAR CONTRE... ces quelques sports cités sont intenses au sens de l'endurance (c'est donc un autre type de fibre qui doit être régénéré) mais ce type de fibre ne demande pas autant de protéines supplémentaires à une alimentation normale (1g/kg du poids du corps) car justement ce type de fibre occupe moins de volume
 
(tout ceci est imprécis (biologiquement/médicalement parlant) mais je crois pas me tromper... il nous faudrait vraiment un médecin (jeune, frais et compétent) qui squatte nos topic de temps en temps pour corriger certains )
 
Conclusion : prendre des protéines (on s'en fout de la source, si vous êtes capable de manger 5kg de steak, tant mieux pour vous) ne sert à rien si on ne fait pas de musculation par exemple où l'on "casse" le muscle en exprès... d'où l'apport supplémentaire de briques (= prot) pour le reconstruire...

 
et sur quelle planète tu vis tu nous as pas dit ?  
 
parce que sur Terre, l'esperance de vie s'allonge (dans les pays developpés comme dans les PED)
 
content de savoir que tes protéines comblent la mauvaise qualité de l'air....
 
mais entre parenthèse, c'est quoi qui se rapproche le plus du biologique et du naturel ? tes boites de prot chimiques avec une etiquette de musclor dessus ou du blanc de poulet fermier avec une belle assiette de pates ?
 
ton passage sur les OGM alors que tu conseilles les prots pour des series de 5 pompes, je pige pas du tout du tout...
 
je t'assure que t'as rien compris aux prots et à l'organisme en general. bon mais t'es sympa et respectueux donc c cool de discuter avec toi    
en + t'es drôle