Reprise du message précédent :
Surtout en idf ou le comité  aime bien mettre des amendes ...

En même temps si les gens respectaient le règlement   .

Au ping c'est pareil  

 
c'est du pognon facile à gratter, juste en appliquant le règlement ils auraient tort de se priver
j'ai lu quelques pv d'amende FFC (ils sont en ligne en cherchant bien), c'est parfois assez croustillant ^^

Sinon pour ceux qui ont couru à Freydières dimanche matin, les vidéos sont en ligne :
https://www.youtube.com/watch?v=Sca [...] FP_SXsUZbY
https://www.youtube.com/watch?v=l31 [...] bY&index=2

certains n'ont pas un style très académique mais ca avance quand même !
sympa d'avoir ce genre de videos !

Ils pourraient faire un effort sur les plaques de cadre. Ce cassage d’aéro sur les vélos à 5000€.

C'est clair même combat sur les cyclos, aussi.
Du coup j'apprécie quand on nous file encore le bon vieux dossard (même si c'est chiant à accrocher quand on sort la combi ^^).

Pinot est en 36x30 aujourd’hui pour la Loze. Et on voudrait nous faire croire que c’est un braquet pour l’amateur lambda ?  

Je suis curieux de connaître le braquet de Caleb et Benett, tiens

C'est à dire que la Loze y'a du 25% par séquences, donc si tu ne veux pas faire de la force ou grimper en zig zag faut bien ça.
Après oui, pour l'amateur c'est très limite (moi compris)... sauf que les fabricants ne proposent plus que ça depuis la disparition du triple plateau. Et des trucs infames comme la Loze, y'en n'a pas tous les jours non plus (même sur le Giro ).

en 42*25 ça passe le 20%. Bon ok à 42rpm

donc à pied quoi

Vous allez tenter de faire mieux ?

Ca dépend, ils fournissent les corticoïdes ou pas ?  

1500m/h de VAM sur du 7% pendant 3 quarts d'heure  

Quel site se permet de faire encore référence à l'Aigle lachaudière de l'Oisan" ?    

C'est lui qui s'était fait chopper à la Bastille ?

L'organisateur de la grimpée en question

L'idée m'a effleuré mais je me suis dit "trop gros, passera pas". Ils sont complètement débiles ou quoi  ??

Surtout qu'il était licencié là-bas quand il s'est fait chopper... si j'y pense je le dirai au président (organisateur) dimanche matin, ça jase un peu sur Twitter
Quoiqu'avec leur nouvelle pépite de 15 ans qui grimpe comme un avion et progresse chaque année depuis qu'il est minime (où il montait quasiment avec nous ), le record sera peut-être rafraîchi dimanche matin  
Après tout il tape Chamrousse @ 1470 m/h pendant 52' sous la flotte et en chrono individuel  
 
Perso approcher les 43' m'irait bien, tout dépendra des conditions de course (si ça roule un peu tactique en paquet ou si ça part à bloc puis chacun pour soi ).
Avec 44'38" l'an passé et 2 bons kg de moins, sur le papier c'est faisable (en gardant la même puissance que 2019, ce qui semble être le cas vu mon excellent week-end passé ).
Faudrait aussi passer entre les gouttes, ce serait cool ^^

Petit retour d'expérience après ma première cyclo, j'aurai besoin de vos conseils :  
 
Cyclo de 150km 1000D+ (La Raymond Martin pour ceux qui connaissent, située en sud IDF).  
Ça part fort, je prends le groupe de tête, je tiens 30km, me fait lâcher je retombe peu de temps après dans le second groupe. L'allure me va bien, j'appuie pas mal mais je ne suis pas à l'agonie (coeur à 170/175bpm pour un max à 201bpm). Et la d'un coup sans prévenir, crampe dans les deux jambes cuisses et mollets au bout de 100km et 2h30 d'effort. Je peux plus rien faire, obligé de quasiment m'arrêter pour étirer, j'ai perdu le contact avec le groupe, 25km tout seul (je me suis rendu compte qu'on avait creusé un sacré écart). Je roule sur un faux rythme car dès que j’accélérai les crampes revenaient... 25 dernier km avec un copain qui était sur le 95km... Je finis 72/156 pour 35.6km/h de moyenne en 4h21 (le premier fait 3h59, le groupe du début avec qui j'étais pour les 100 premier km finis entre 20e et 30e en 4h05/4h10...)
Je suis un peu déçu car je me dis que si je n'avais pas eu les crampes j'aurai fait un meilleur chrono et une meilleure place car j'avais vraiment pas l'impression de me cramer et de bonnes jambes !
Du coup ma question c'est, comme ça ne m'est jamais arrivé avant et que j'ai pas envie que ça m'arrive de nouveau, dans un premier temps faut que je regarde quoi ? L'hydratation ? Alimentation ? L'effort trop intense sur les 30 premiers km qui m'a mis dedans ?
J'ai une boisson énergétique (1L + 1L d'eau claire) qu'on m'a filé et que je bois depuis 2/3 mois sur des grosses sorties (Energy Aminos de Foodspring) et j'ai mangé 4 pates de fruits D4. Vous buvez quoi vous sur les courses ? Comme chacun est différent ça ne marchera peut être pas sur moi, mais va falloir que j'essaye pour trouver ce qui me va bien, et donc vos idées sont les bienvenue

Les crampes sur ce type d'effort sont, pour moi, caractéristiques d'un effort trop violent par rapport à la normale, notamment en terme de relance, efforts courts mais plus violents qu'à l'habitude.
Il faut bosser ça à l'entrainement, taper dedans plusieurs fois dans la sortie pour faire monter l'acide dans le jambes.
 
Perso quand je roule solo, rarement des crampes, alors qu'en groupe ça peut arriver alors qu'on va rouler moins vite en terme de moyenne, mais l'effort n'est pas le même, nettement moins linéaire.
 
 

Il faisait chaud comment sur ta cyclo ? pour moi si tu siffles 2L au total, ça devrait suffire sur 4h et quelques (au printemps 1.5L me suffisent, mais je bois et transpire assez peu par rapport à la moyenne).
A mon avis c'est surtout le départ très rapide qui t'a mis dedans ; est-ce que tu es sujet aux crampes d'habitude ?

 
C'est vrai que l'effort n'est pas le même, pourtant en solo je fais des exercices de ce type pour améliorer ça, mais ça fait pas assez longtemps que j'en fais pour dire d'avoir vraiment travailler ça. Mais c'est clair qu'à chaque sortie de rond-point/virage/bosse ça part à une vitesse folle  
 

 
Chaud pour un mois de septembre oui, mais pas tant que ça dans l'absolu, genre 26/27° (mais le soleil était bien présent tout de même).
J'avais des crampes plus jeune, la nuit par exemple ou sur une mauvaise position. Ça m'arrive de temps en temps mais c'est très très rare... Et en effort c'est la première fois !
 

De mon côté grimpée de Prapoutel, encore une fois blindée de PR :
https://www.strava.com/activities/4086788238
 
Mais ça n'a pas suffi pour monter sur la boîte, j'ai payé le start un poil rapide par rapport au PPR (4' @ 400 W / 10' @ 357 W).

 
Je vois une moyenne à 334w sur le segment de la montée, pour 58/59kg comme tu le mentionnes plus haut, ça fait 5.75w/kg sur 43'51, c'est ouf ! Bravo

Merci, oui là je suis au max de mon PPR... pas grand chose à faire de mieux.
A part un départ plus soft, mais bon @ 21 de moyenne sur la montée fallait chopper le bon groupe d'entrée

Bravo Rody, costaud comme d'hab même si ça n'a pas suffi cette fois !
 
Pour ma part prix de la Talaudière à coté de St Etienne, 22 tours avec un gros coup de cul puis un faux plat montant jusqu'à l'arrivée (au total 1000m de D+ pour 61km).
 
Gros peloton et dès les premiers tours ça écrème. Il finit par y avoir une cassure mais personne ne veut rouler devant. Avec deux autres gars on décide de rouler pour faire exploser le groupe. Mauvais plan, ça ne marche pas et quand je suis cuit il y a une contre-attaque que je ne peux pas suivre. Je fais le reste de la course dans un groupe de 6, et j'arrive 3e au sprint du groupe (j'aurais fait 2 si je ne l'avais pas commencé sur le petit plateau ). Au final ça me vaut la 10e place et 1er D3/D4 (normalement je devrais monter).
 
Au final malgré deux belles erreurs je ne suis pas mécontent, ça me change des deux courses précédentes.
 
 
underscore, tu connais la montée de Chambles ? J'hésite un peu à faire 1h30 de route pour 15min de course

 
Toujours impressionnant ce wattage    
 

 
 
Il faudra que je la fasse un jour cette course, départ à 5 km de chez moi mais comme j'ai toujours des CLM qui tombent en même temps...
 

 
Je l'ai faite il y a 2 ans, petite organisation sans prétention mais très sympa, joli tracé le long des gorges de la Loire, l'avantage c'est que le niveau est très accessible (javais fait 3e ). Par contre c'est très roulant (4% de moyenne sur la première partie, puis du plat, et final à 3%), donc prolongateurs ou mieux vélo de CLM pour jouer devant, sauf à être un monstre de puissance comme un certain C. Richard (2e la même année au milieu de 2 vélos de CLM   ).
 

Ce week end c'était les championnats de chrono par équipe de la Loire en FSGT. J'ai de la chance d'être dans un club où pas mal de gars aiment la discipline (c'est d'ailleurs comme ça que je les ai rencontrés) et sont motivés.
On monte une équipe de 4 et ont fait 2 recos les semaines précédentes, qui nous permet également de travailler le passage de relais.
 
Circuit roulant de 21km, avec juste un long faux plat comprenant un ou deux passages à 4%. Départ de folie avec un léger vent de dos, en roulant autour des 50 km/h   , mais on perd rapidement un gars, qui était venu en remplacement de dernière minute d'un gars blessé... Du coup il reste les 3/4 du circuit à faire à 3, ça va être chaud.
 
La suite va être compliqué, je trouve ça très dur mais on continue à bien tourner, je limite la casse dans les virages   et on boucle le circuit à 45.7 de moyenne, ce qui était à peu près l'objectif.
On sait qu'il y a juste une équipe hors championnat qui fini devant à 40 secondes devant nous, mais ensuite c'est une longue attente pour voir défiler les autres temps en FSGT.
 
Au final on restera 2e au scratch et on ne sera pas battu en FSGT ce qui nous permet de remporter le titre pour 6 secondes (c'est pas passé loin ^^). Même si ça reste à un petit échelon ça fait bien plaisir, surtout après 2 week end mitigés !
https://www.strava.com/activities/4088543304/overview
 
 
 

Le 1er a l'air d'être un phénomène (ski alpiniste c'est ça ?) A quand une battle vs. Colin S. ?

Oui ski-alpin, il fait du vélo sérieusement depuis un an... grosse machine, évidemment il finit à 20" de record avec une crevaison lente ^^
Colin n'était pas là hier (sur une Coupe de France juniors en même temps), mais à deux ils faisaient tomber le chrono, sûr après lequel des deux est le plus fort ? joker : l'un a gagné le petit parcours de la Loze y'a 10j, l'autre le grand parcours en tout cas je ne peux pas/plus jouer à ce niveau, à chaque démarrage je ramais comme un fou pour revenir à plus de 7 W/kg  
 
Faudrait une vraie prépa grimpées sur août/septembre à manger du court en 40/20 et Gimenez corsés, histoire de retrouver un semblant d'explosivité... mais je m'éclate plus sur les cyclos longues

 
Encore une jolie perf de ta part.
 
J'ai eu il y a peu la discussion avec des amis sur les coureurs-coureuse de ski-alpinisme qui se mettent au vélo et qui gagne pas mal dans leur catégorie...car le phénomène est assez présent dans ma région, spécialement sur les course bien longue avec beaucoup de D+ (240 km et D+ au dessus de 6000) ou des coureurs de ski alpinisme qui utilisent leur bike comme moyen d'entrainement alternatif, finissent sur le podium de cyclo sans avoir une prépa forcément orientée vélo...
 
Je pense qu'ils ont de gros poumons, et qu'ils sont durs au mal, peut etre plus qu'un cycliste venant directement de la route.  

Sur un effort de 45'-1h je pense que les meilleurs skieurs-alpis restent meilleurs sur le vélo  
Après le plus difficile pour eux est de confirmer sur longue distance : Arthur est redoutable <4h, au-delà il a davantage de mal (ex : la Madeleine en août)... mais à force de faire du volume y'a aucune raison que ça ne vienne pas et il est encore très jeune.
C'est un peu le même profil que Yoann Sert (top 5 à la Marmotte cette année ^^) qui a longtemps écumé avec succès les grimpées chrono d'été (en plus d'une palette assez large allant du ski-alpi, trail en passant par le vtt).
 
Et moi je fais ce que je peux avec mes 75 de VO2max : ce qui ouvre déjà pas mal de possibilités, mais reste inférieur à des gars comme cités au-dessus

 
Oui c'est un peu ce que je voulais dire en disant qu'ils avaient des gros poumons. Une putain de VO2 max ouvre des portes et ensuite si ils commencent à prendre du plaisir à rouler, et augmenter le volume d'entrainement, ils sont en mesure de faire bonne figure, si ils ont le level en descente ou sur des montées sèches.

Pas mal comme résultat !
Par contre je crois avoir entendu qu il n'y aurait pas de montée/descente de categories cette année au regard du contexte exceptionnel, a confirmer

Allez hop, CR de dimanche : https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] apoutel-7/
 
A mon avis on va moins se marrer dimanche à l'Arzelier, niveau météo

Gran fondo des Vosges dimanche, 4° le matin, 10° l'après midi et neige annoncée  

A priori ça se dégage le dimanche par chez nous, il fera pas chaud mais sec ^^
Mouais le GF Vosges avec départ en descente sous la flotte... brrr. De toute manière fin septembre c'est quasi sûr

Je ferais bien Pilat samedi et Arzelier dimanche, mais ça sent un peu l'arrivée sous la neige

Clair que les prévisions font pas rêver... j'ai du mal à croire qu'on va passer de 25°C à 10°C en quelques jours (mais c'est de saison)