Reprise du message précédent :
Critérium de Bourg tout à l'heure. Circuit de 2.9km plat avec 8 virages à angle droit (qui avec une bonne trajectoire passent en pédalant). 25 tours en FSGT 1/2. Il fait dans les 25° soit 10 de moins que les derniers jours ce qui tombe plus que bien.

Dès le 1er tour ça attaque et il y a une cassure, on se retrouve à une quinzaine devant (sur un peloton de 30), dont les meilleurs. Les premiers tours se font à fond et super irrégulièrement, au bout de 20min je suis déjà cuit et d'ailleurs des gars sautent régulièrement. Je n'ai pas l'habitude de ce genre de courses et j'en chie pour garder les roues dans les virages et je dois beaucoup relancer. Heureusement ça ralentit et aussi la technique s'améliore au fur et à mesure des tours.

A 7-8 tours de la fin on prend un tour du peloton, je suis cuit et comme un débile je décide de prendre le peloton plutôt que de rester dans le groupe de tête qui re-attaque  . C'est d'autant plus con que le groupe était pendant longtemps pas loin et que j'aurais pu faire la jonction.

Un peu plus tard un coéquipier qui a fait la course du mauvais coté de la cassure essaie de me ramener mais c'est désormais trop tard. Reste dans le peloton, j'arrive 12e.

Au final, gros regret d'avoir fait le débile (surtout de ne pas avoir fait la fin, c'est peu probable que j'aurais gagné beaucoup de places), mais ça reste mon meilleur résultat sur ce genre de course.

Prochaine "course" samedi prochain, Tour de l'Ain cyclo, ça va être un peu différent

J'ai vu ta moyenne, ça a roulé fort, ça sent les gars motivés comme jamais pour la reprise
Dommage d'avoir laissé filé, ça m'est déjà arrivé qq fois d'être dans cette situation, j'avais envie de crier aux gars quand ils décident de repartir "ho c'est bon on a pris un tour on peut se reposer un peu non?    "

Clement Carisey, il etait chez israel start up nation l'an dernier...
 

Yes, je le connais un peu, il est pote avec des gars de mon club, et il était dans 'mon' équipe Zwift    
Notre putain de dream team sur les routes de Zwift, souvenirs   https://www.zwiftpower.com/team.php?id=5056
 
Enfin, je les regardais partir de loin quoi    

Ce matin j'étais sur la grimpée du col de la Peyra Taillade, à 30 km du Puy en Velay : http://veloquercy.over-blog.com/20 [...] llade.html
Avec comme la semaine dernière une météo idéale pour moi qui déteste la chaleur: 19°, nuageux, quelques gouttes  
 
C'est un col qui avait été emprunté par le tour 2017 (là où Froome avait eu un soucis mécanique): 8,7 km @7%, avec 1400 mètres à 13.5%    
 

 
J'ai beau avoir un gabarit de grimpeur (58 kg à +/- 0.5), j'ai jamais trop aimé les grimpées chrono, préférant les CLM tout plat (où le matos permet de faire illusion   ). Là avec le mur j'avoue que j'appréhende un peu le truc ^^
 
Au final les sensations et les watts sont plutôt ok. Bon je suis vite ramené à la réalité lorsque le gars partit juste derrière moi (un pro immo, le futur vainqueur) me reprend la minute en 5 minutes C'est beau à voir en tout cas un coureur élite (l'affutâge   ), le gars semble hyper facile, limite en ballade.
 
J'arrive à peu près à limiter la casse dans le mur, puis j'ai un coup de moins bien lorsqu'il faut maintenir la puissance alors que la pente s'adoucit.
 
Au final je flirte avec mon PPR (hors zwift), 4.7/4.8 W/kg sur 29', et prend la 20e place sur 90 (2e des 40/49 ). Ça valait une 6e place l'an dernier, vivement que les elites et les juniors retournent à leur courses    
https://www.strava.com/activities/3853477724
 
Pour faire podium ce matin il fallait sortir 6.1/6.2 W/kg sur 23/25'    
 
Classement : http://veloquercy.over-blog.com/20 [...] llade.html
Jolie région sinon pour rouler!

C'est bien comme chiffre 4.7/4.8!

oui c'est déjà propre.
6.2 W/kg sur plus de 20min c'est au-dessus de mon niveau d'ailleurs le deuxième de la grimpée fait aussi deuxième à Chamrousse, dans un chrono au niveau de Seb Bonnet (que tu dois connaître kaillou ).

D'ailleurs puisqu'on est dedans... rentrée des classes hier en Maurienne :
https://www.strava.com/activities/3846938168
https://www.strava.com/activities/3852863699
 
Sensations bizarres le samedi (surtout sur les premières attaques à PMA++ ), bien mieux le dimanche malgré un Glandon très rapide d'entrée (où ça bascule très juste avec la tête), très bon final
CR à venir dans la journée...

bravo rody.  
 
De mon coté alors que je suis arrivé chaud comme la braise    je me suis bien fait violer    
 
Jour 1, 2 grimpées chronométrées (col de la croix de fer par Belleville/Le mollaret, puis le col du mollard depuis le rond point de l'opinel à st jean de maurienne)
 
La première commence par un faux plat à 4%, l'essentiel était de rester dans le bon groupe pour ne pas prendre trop le vent, mais pas trop rapide non plus pour ne pas exploser avant la partie finale de ~6km à 8%
Mission accomplie avec de bons lièvres qui me permettent d'attaquer le dur assez serein.
Je retrouve la mif' en haut avec la sensation du travail accompli, et l'effort bien géré
 
Bis repetia sur la deuxième grimpée (col du mollard), un long faux plat de 4km qu'il ne vaut mieux pas attaquer seul. Je prends la roue de mon frère, et dès que la pente se pointe je le laisse filer devant. J'arrive a bien gérer la montée, modulo le fait que je pensais que l'arrivée était au village d'albiez-montrond et non au col du mollard. De rage je fais le dernier km jusqu'au col sur le grand plateau avant de ne plus rien avoir dans le sac juste avant le col que je passe difficilement  
 
plutot content de ma perf quand même (1037 VAM sur la croix de fer, 1105 sur le mollard, je suis jamais allé aussi vite sur des cols aussi longs et "peu" pentus...), mais les résultats sont sans appel, je peux remballer ma fierté avec pas mieux qu'un top 50 sur 150 concurrents    
 
Jour 2, cyclo de 130 km (avec les 30 premiers km en descente neutralisés), et au programme glandon - cdf, la montée à la toussuire puis le mollard par les lacets de villardgondran    
 
Allez hier c'était du chrono donc forcément il n'y avait que des cracks, aujourd'hui c'est une cyclo plus classique je devrais arriver à faire mieux que premier tiers quand même    
 
Après un départ fictif interminable, le go est lancé dans la vallée juste après la sortie de st jean , et direct ça part pleine balle à 45km/h   je me retrouve à faire l'élastique en queue de peloton, avant les premiers km de montée où ça éclate de partout.
La montée est relativement constante à 7%, sauf un petit replat au milieu,  puis à la fin de 3 km à 11-12%. J'essaie de pas forcer le destin donc je commence tranquille et j'y vais crescendo. Je fais le jump de roue a roue en rattrapant ceux qui sont partis trop vite, ça me rassure sur ma forme. J'arrive à un mec qui roule a peu près comme moi et on arrive quasiment jusqu'au final ensemble, où il décide d'accélérer et je le laisse partir.
Final sans encombre toujours à mon rythme. Entre le glandon et la croix de faire j'arrive à chopper un petit groupe ce qui me donne le répit suffisant à absorber une grosse powerbar .
Dès la bascule je sens que ça va être compliqué car dans la descente je me fais rattraper par tous ceux que j'ai doublé dans la montée    
je pensais pas être une telle chèvre en descente mais il faut se rendre à l'évidence. C'est interminable   sans doute ma chute il y a 3 semaines qui a activé le mode sans échec dans mon cerveau. En plus la descente est assez technique , je perds un temps fou.
Ça remonte à la toussuire et là à nouveau je me sens dans mon élément. Je cale le cardio à 175 et ça monte tout seul. En dépassant un mec j'entends derrière moi l'équivalent d'une truie, en fait c'est le mec qui a pris ma roue et qui se vidange les narines a peu près toutes les 15 sec, c'est insupportable . En plus il ne passe pas devant alors je tente une petite accélération pour le drop, je l'entends au loin soupirer (pas en français) ce qui semble indiquer que ça marche. Mais 5 min après il est à nouveau dans ma roue et me délecte d'une bande sonore digne d'une porcherie. Mais il commence à prendre des relais et a le mérite de rouler a un rythme parfaitement constant (je pense qu'il est calé sur une puissance) donc au final j'apprécie de mieux en mieux sa présence. On finit par doubler un groupe assez conséquent juste avant le sommet , remplissage de gourde, avalage d'une barre et c'est reparti pour un enfer en descente. Route merdique, virages techniques, je suis en marche arrière et tous mes efforts dans la montée se font détruire par ma vitesse digne d'un sébastien reichenbach (voire ilnur zakarin ...) face à des chris froome de la descente.  
Arrive le dernier passage à st jean. Il fait super chaud (+ de 35 degrés) , je suis tout seul et il faut remonter 1000m pour arriver au col du mollard. La fatigue des 4 cols précédents montés quasiment a bloc commence à peser dans les jambes. J'ai pas assez mangé et je dois me mettre tout à droite pour m'alimenter dans la dernière montée (34/28 dans du 6%, la honte   ) j'ai faim j'ai soif bref c'est le calvaire.
Je trouve un compagnon de galère, il me fait "putain j'ai plus rien dans le sac" (comme moi   ) et on s'arrête à une fontaine à albiez-le-jeune juste avant le final.  Après ça va un peu mieux mais globalement la dernière montée était une purge.
 
Bref je finis pas mieux que top 70 sur 140   mais je fais de belles perfs perso, avec la montée du col du glandon à 1119 m/h de vam et la toussuire à plus de 1000 du coup assez fier.
Le niveau était dingue pour une cyclo je trouve. Rody la grande star monte plusieurs fois sur le podium    
Ma belle soeur fait top 1 féminine ce qui lui vaut de porter le maillot ROSE de leader    
 
Bon maintenant va falloir s'entrainer un peu plus sérieusement, prochain rdv à annecy pour la suite du challenge  

sinon je dois dire très bonne orga, et le fait d'être en faible nombre par rapport aux cylco industrielles style l'alsacienne, c'est vraiment appréciable

Je te rassure moi aussi j'ai cru que l'arrivée était à Albiez le premier jour... les mecs restaient petit plateau aux 200m, puis j'ai compris
Le lendemain y'avait du gros niveau je confirme : hormis l'Anglais volant qui finit seul depuis le Corbier, derrière on arrive à dix au pied de la montée finale alors qu'on était +/- à fond depuis le départ, y compris en descente... fallait sortir la baïonnette
 
Et ouais, les descentes étaient TRES compliquées : St-Sorlin ça va j'ai l'habitude, on avait les motos devant et la circulation était encore faible... mais les Bottières/Jarrier pfff : des trous partout, des mini-crevasses qui te sortent de la trajectoire, même les locaux (Turnes et Pelizzari) nous disaient de faire gaffe et y allaient mollo, c'est dire  
 
CR du samedi : http://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] ienne-1-3/

 
Ah c'est sûr que chez LVO on est jamais déçu
D'ailleurs pas sûr que les cyclos "industrielles" (j'aime pas trop ce mot concernant l'ex-Alsacienne, que je plaçais quelques crans au-dessus des Trois Ballons/Marmotte en prestations et convivialité) se tiennent comme prévu cette saison, vu les contraintes sanitaires à déployer. Même pour celles qui sont reportés à l'automne (où la situation sera peut-être pire).
Bref, vaut mieux prendre tout ce qui vient : Madeleine dimanche prochain, Annecy le 23/08, Maurienne-Galibier le 30/08.
 
Et on verra si la Marmotte se fait le 5/09 : l'invit VIP ne me coûte rien donc engagé dans tous les cas, mais en voyant le dernier mail sur les mesures prises (masque au départ et l'arrivée, sur les ravitos uniquement liquides, repas à emporter, départ par petites vagues continues) je doute que ça suffise pour 5000 participants et une acceptation en préfecture

il y a un calendrier des courses encore maintenues ? même les grimpées ? je voulais rouler un peu début aout, j'avais vu la Madeleine, mais c'est clos

Niveau calendrier je sais pas trop ce qu'il y a d'à jour... de ce que j'en sais :
- 09/08 : Madeleine
- 23/08 : Annecy (attention ça se remplit vite apparemment)
- 30/08 : Maurienne Galibier
- 05/09 : Marmotte (gros point d'interrogation )
- 06/09 : grimpée col de Porte (là aussi ça va vite se remplir)
- 12-13/09 : Drômoise
... je n'irai pas à la Drômoise (le parcours est super joli, mais descentes trop tendues en course ), et pour le moment je ne me projette pas plus loin.
Mais j'imagine que pas de grimpées chrono du coin seront maintenues, surtout si elles passent en individuel en fonction de la situation sanitaire.

Et CR du dimanche, du coup : http://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] ienne-2-3/

il y a murianette le 12 septembre aussi. Je suis déjà inscrit pour celle la  

beau résultat avec du beau monde derrière  

Yep ça devient dingue le niveau ^^
Et le trio de tête qui se cogne 1500h / 25000 km de vélo par an difficile de lutter... mais bon, suis à ma place et content de retrouver les sensations façon "œil du tigre" dans une ascension finale
 

 
c'est pas encore ouvert pour nous... mais je guette ^^

Il y a les grimpées de Haute-Savoie aussi (plutôt quelques unes) :
 
https://www.ledauphine.com/sport/20 [...] ute-savoie

Y a aussi la grimpée du grand colombier le 16 aout (mais c'est plus en ligne, c'est un clm)
http://unioncyclisteculozbelley.co [...] scription/

Petite question : vous mangez quoi/combien sur les longues cyclosportives ?

Une poche de crème de marrons (Clément Faugier fait ça), toutes les heures.
Pas trop encombrant, assez facile à avaler rapidos et y'a juste la bonne dose de glucides (et nettement moins cher que des gels classiques)

Ah oui pas mal, en plus vu la taille il ne faut pas en prendre 50 comme les gels.

Tu commences a te ravitailler au bout d'une heure donc ?
J'ai testé aujourd'hui un ravitaillement solide au bout d'une heure et demi puis toutes les heures sur une sortie (en mode j'envoie) de 3h30 mais effectivement, il était temps que j'arrive

C'est ça, au bout d'une heure puis toutes les heures en gros... en ajustant pour éviter de tomber en plein milieu d'une ascension raide.
A l'entraînement je mange beaucoup moins souvent les longues, car pas du tout la même intensité.
 
Je viens de mater le live du Tour des Stations là... l'Ultrafondo de 240 km / 8200 m de D+ c'est quand même un truc de malade
L'allure du trio de tête dans les chemins blancs du dernier col après 8-9h de course était juste incroyable (les trois premiers se tiennent en 3-4min, ça se gagne en moins de 9h)

A défaut d'être victorieuse cette année, une Madeleine en chocolat pour 2020 ^^ :
https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] deleine-6/
 
Des sensations excellentes, une course quasi-parfaite et un chrono stratosphérique (-14min sur 2019, des minutes gagnées dans toutes les ascensions )... sauf que le podium était d'un niveau hallucinant (niveau palmarès on a plusieurs Hautes Routes, des Marathons des Dolomites, un ancien champion d'Italie amateur, ex-champion du monde Master, etc. ).
 
Impossible de gagner, mais c'est intéressant de se confronter le plus longtemps possible à un tel niveau, en pleine possession de ses moyens

Bravo Rodolphe  
Quand on voit la moyenne avec le D+....

Lié à l'entrainement + gain un peu de poids ?

Les deux... sans courses entre mi-mai et le 1er août j'ai pu borner comme un sal* les week-ends + fractionnés la semaine aux petits oignons avec le télétravail.
Niveau poids je tourne à 59 kg stable depuis le confinement, contre 61 kg habituellement (pas révolutionné ma façon de bouffer ni diminué les quantités bien au contraire, mais surtout plus de restos ou traiteur "riche" le midi)... et vélo qui fait un 1 kg de moins par rapport à 2019, aussi
Partir avec presque 3 kg de moins sur 4400 m de D+ ça aide déjà énormément, mais alors quand j'arrive à mettre quelques watts de plus dans chaque col sans exploser à la fin c'est le panard
 
Pas mal gagné en gainage/force en deux mois de rouleaux au printemps, c'est net... Je me rends compte aussi que la PMA sert très peu sur ces épreuves à fort D+, finalement les cyclos vallonnées du printemps que je me forçais à faire (pour certaines) en prépa ne sont pas si indispensables que ça... vu le niveau que j'ai dès la reprise.

Bravo Rody, grosse perf !
 
Pour ma part, Tour de l'Ain cyclo samedi dernier.
 
Première montée du col de la Faucille, ça grimpe tranquillement jusqu'à une grosse attaque. Après m'être bien mis dans le rouge je lâche, finis la montée et fais la descente seul. 2e montée Mijoux-Lajoux, j'y vais tranquillement et me fais rattraper par un groupe avec lequel on fait tout le plateau qui suit ensemble. Je commence déjà à souffir de la chaleur.
 
Grosse descente technique par la suite, je suis la vitesse et la trajectoire de la moto ouvreuse et me rend compte en bas que je suis seul. Je me fais rattraper dans le plat qui suit, puis le groupe explose complètement dans la montée de Menthières. Je suis ultra-mal mais j'arrive au sommet sans perdre trop de temps. La descente de Menthières est beaucoup plus hasardeuse, je suis cuit, pas de moto et quelques bagnoles en contresens.
 
Arrivé en bas j'ai des crampes (ce qui ne m'arrive jamais en temps normal) et je finis la course (faux-plat montant puis col de la Faucille) au ralenti, mais avec la FC à +25bpm de la normale.
 
Au final j'arrive en un peu moins de 5 heures. Bien déçu vu que j'étais en forme la semaine dernière (cela dit je ne suis jamais bon quand il fait chaud et quand c'est long).
 
 
Ce Dimanche grimpée du grand colombier (en CLM ), objectif faire mieux que Chamrousse.

Il y aura du monde de HFR sur la chatel leman race ce week-end ?

pas moi, je fais l'impasse (en famille) ce week-end.

Non plus, le parcours ne me tentait pas des masses (sans compter que c'était ultra-cher si je ne confonds pas avec autre chose).

Grimpée du Grand Colombier aujourd'hui.
 
Départ à 9:23, je me cale sur 300W en alternant assis en moulinant bien et danseuse quand ça devient trop raide. Dès les premiers kilomètres je dépasse des coureurs partis avant moi, ce qui est bien plus motivant qu'à Chamrousse où c'était plutôt le contraire malgré la puissance pas franchement différente. Les lacets (au 1/4 du parcours) passent bien, pareil pour le faux-plat qui suit où je relance bien.
 
Jusqu'au croisement avec la route d'Anglefort à la moitié du parcours je suis extrêmement bien. Après, sans surprise, ça devient plus difficile mais je reste calé quasiment sur le même rythme. Je me fais dépasser le n°31 (parti à 9h31 donc) qui arrivera 3e. Aux 3/4 du parcours il y a une partie plus plate et même une petite descente, puis je dépasse un gars qui suce la route de quelqu'un d'autre de son club. Ces deux trucs me déconcentrent et je fais quelques minutes bien en dessous de la puissance cible.
 
A 3km du sommet je me fais rattraper par un copain de mon club parti derrière moi et je finis fort en l'encourageant.
 
Je finis 26e en 1:06:37. Au final pas mécontent, je bats mon record de puissance de tous les temps sur 1h et surtout j'ai bien mieux roulé qu'à Chamrousse il y a un mois où les conditions étaient plus favorables.

Belle grimpée avec la Loze le samedi matin et Gd Colombier ce jour y'avait moyen de se rentrer dedans comme il faut pour les motivés
 

 
La première édition (toute récente) je crois que c'était 100 balles le ticket d'entrée... qui faisait aussi office de ticket de tombola pour une Maserati
Donc ouais, positionnement très haut de gamme.

Punaise, t'as un sacré niveau !  Chapeau !  

Bon j'hésite à aller à Annecy, ça sera peut-être la seule course de l'année avec la marmotte...
Le parcours a changé par rapport à il y a 2 ans avec le revard à monter côté Aix (du coup j'ai fait quasiment le parcours à l’entraînement sans faire exprès la semaine dernière)

et encore, si Marmotte il y a
pour l'instant ça tient, mais tous les trucs similaires en taille ont déjà dégagé depuis longtemps... amha faut chopper chaque occasion qui se présente.

C'est sûr... bon en réservant aux français ça réduirait fortement les participants (et le fric aux organisateurs...)
 
D'ailleurs j'avais une question pour toi : sur la marmotte (ou similaire) et si tu étais 10-20% moins puissant (donc sans pouvoir suivre la tête de course), comment est-ce que tu gérerais la course ? I2+ dans le glandon / télégraphe / galibier (et i2 sur le plat en groupe) et lâcher ce qu'il reste pour l'Alpe d'Huez ?

En 2013 c'était à peu près ça... j'avais un peu forcé à i4 pour basculer en tête au Glandon et faire la vallée avec les meilleurs, puis à la moitié du Télégraphe je me suis mis à i3 max en laissant filer volontairement une vingtaine de gars, Valloire/Galibier quasiment seul @ i2/i3 (je commençais déjà à ramasser des morts), puis petit groupe @ i2 du Lautaret à Bourg-d'Oisans, puis i2/i3 dans l'Alpe tout en gestion
 
Ma meilleure stratégie à ce jour, sachant que depuis j'ai dû gagner 20-30 W dans chaque zone (au même poids voire un peu plus affûté)... ce coup-ci j'essaierai de tenir les meilleurs un peu plus longtemps, quitte à en chier un peu plus dans l'Alpe si ça coince (de toute manière même à i2 j'ai un "minimum syndical" de 4 W/kg, c'est suffisant pour finir en bon état si je m'alimente correctement ).
 
Quant aux étrangers ben... c'est simple : de base il doit y avoir moins de 20% de Français au départ, donc si tu fermes les frontières ce serait à peine rentable pour l'organisation de maintenir l'épreuve ils ont déjà annulé les Trois Ballons (reportés samedi prochain), faute d'un nombre de participants suffisants
Là à J-3 semaines les 5000 dossards ne sont toujours pas complets.

Pour Annecy le nouveau parcours va être intéressant... D+ équivalent à l'ancien, le Revard qui remplace Plainpalais+Prés est plus roulant (surtout par rapport aux Prés), mais aussi plus long... à voir.
En tout cas la start-list sera une nouvelle fois démoniaque, faudra être à l'heure dès le Semnoz

Merci pour le détail !
Si elle a lieu je sens que je vais être frustré dans le glandon à en garder beaucoup sous le pied mais bon logiquement ça devrait payer par la suite