Reprise du message précédent :

 
Je note le 30/30 en côte, après ici vu les côtes je sais pas si ça sera plus de 3 ou 4 répétitions
 
J'ai découvert la course le weekend dernier, le temps de glaner quelques infos et renouveler mon inscription en club+licence et voilà
 

 
Franchement si y'a bien un truc qui est bien c'est le vélo, giant tcr advanced 1 de 2016 avec roues hunt aero wide, je crois qu'il est à 7,2kg
 
Je sais pas exactement, je comprends rien au site https://www.cyclingtimetrials.org.u [...] 074#anchor
En plus c'est en feet putain  
 
https://i.redd.it/416o2k1h6gg31.jpg  
 
https://www.strava.com/segments/686793?filter=overall
Je connais la côte, je sais pas pour le finish et je sais d'avance que c'est sur le plat que je vais "perdre du temps"
 

 
Je connais un peu le parcours, j'ai 95 tours de fait dessus à vélo
 
https://img.super-h.fr/images/2022/ [...] b259bc.png  
 
J'aimerai passer sous les 3'30" dans la montée sèche (malgré un départ arrêté), la stratégie c'est départ petit plateau milieu de cassette et foutre le grand plateau dès que possible. Tout en danseuse en force, puis passer la partie plus pentu en descendant le grand plateau et tombant 2 ou 3 pignons. Juste après ça, la pente diminue, donc ne pas s'effondrer sur les puissances, relancer en emmenant du braquet, assis à partir de maintenant.
 
Vomir à la fin, si possible après avoir franchit la ligne
 

 
Faut pas que je vous dise que la veille je risque de participer aux championnats locaux de XC (en course à pied ) alors pour la fatigue    
 

Je trouve ça joueur de changer plusieurs fois de plateau sur un effort aussi court  
Ca passe pas tout petit plateau, quitte à croiser à droite ?

Cette passion des Grand-Britons pour les courses de côte, ça doit être vraiment cool ce genre de course @PMA avec un public en furie sur toute la bosse

 
23km/h de moyenne sur la montée et la fin toute plate, je sais pas si en moulinant je serai plus rapide
 

 
Alors, pour le public en furie je te dirai ça, j'en ai aucune idée.
 
Le seul truc c'est qu'un dimanche matin à 10h j'ai peur de la pluie et de mon mental de fragile pour DNS (en ce moment il fait 6-7°C le matin ).
 
Viens tenter ta chance, avec tes W y'a moyens de faire un truc sympa (et sans doute prendre le KOM )
 

+1, la dernière que j'ai passer sur le tube c'est celle-ci : https://www.youtube.com/watch?v=LyB [...] rancisCade
Cette ambiance qui sent la bière et le saucisson
La grimpée a l'air bien casse patte aussi : https://www.strava.com/segments/21755981?filter=overall Les 600 derniers mètres à plus de 15%

Ouais enfin celle là pas certain de la monter à PMA

Mais oui ils ont un truc avec les montées descentes débiles (cf la course où tu dois rattraper une meule de fromage )

J'avais vu passer trail dans le pays Basque ou t'as un jambon de 4kg planqué sur le parcours et que tu gagnes si tu finis la course avec
De là à penser que les pratiquants de trail sont des gens plus fun que les cyclistes il n'y a qu'un pas
(t'as le nom de la course au fromage ? )

 
Cooper's Hill Cheese (mais on disgresse https://www.youtube.com/watch?v=dtvG9XDtjv4 )
 
 
Pour rester dans le sujet, j'ai trouvé une autre course dans le coin, pas beaucoup plus longue ni difficile
https://www.cyclingtimetrials.org.u [...] ils/we1-02
 
https://www.strava.com/segments/30170111
J'ai un best en 6'30", c'est donc pas dernier (ça me va )  
https://www.cyclingtimetrials.org.u [...] 959#anchor

C'est une course de côte de 4 minutes ?

edit ha oui ok en Grande-Bretagne

D'ailleurs en France ça existe les épreuves de ce genre ? Quand j'étais petit en vacances y avait la montée d'un petit col en clm, mélange de licenciés et non licenciés je pense. Elles seraient recensées où ces épreuves ?

Ah oui, la course au fromage je pensais que c'était à vélo, j'avais du mal à visualiser  
 
Les grimpées que Rody fait elles semblent ouvertes à tous ?

 
Moins de 3 minutes si t'es bon

Oui les montées chrono sont ouvertes à tou(te)s, du moment qu'on se pointe avec un certificat médical (ou une licence incluant un certif).
Quant au recensement... c'est là que le bats blesse depuis des années, chaque fédération (FFC, UFOLEP, FSGT) a son propre calendrier -parfois non exhaustif- et bien entendu elles ne discutent pas entre elles
 
Bref, ça se finit via Google, bouche à oreille, discussion entre coureurs, etc. que des moyens de communication du futur en 2022
Et finalement ça ne fonctionne pas si mal, du moins par ici... vu que les épreuves locales rassemblent entre 60 et 120 partants (surtout fonction de la météo). Beaucoup d'organisateurs de courses traditionnelles en rêveraient.

Après si courte, j'ai vu qu'il y avait eu un genre de prologue en montée sur une cyclo, la Sanfloraine.

1,13 kms et 8% : donc le même type d'effort que PPEP.
https://www.strava.com/activities/7 [...] 7892028720

Mais sinon les montées chrono, c'est logiquement plus long, donc autour de 15mn d'effort pour les meilleurs sur des montées courtes. En dessous, ça doit être rare.

Par ici la plus courte c'est la Bastille (9-10min)... tellement spécifique et court (malgré les deux manches) que je ne "gâche" pas un samedi pour la faire.
D'ailleurs je n'y suis jamais monté en vélo de route non plus, mes genoux m'en remercient ^^
Sinon ça va de 20min à l'heure de course (à mon niveau) ; pour un effort de quelques minutes je ne sais pas du tout ce qu'il faudrait travailler ça fait moins qu'un CP5, donc logiquement faudrait taper bien plus haut que la PMA sur les fractionnés (genre lactique et autre trucs horribles à supporter ).

Pour le coup faut peut être s'inspirer de l'athlé, les entrainements spécifique pour du 800, du 1500 et du 3000

Oui, très probablement

 
Ouais du coup bosser les sprints et la puissance
 
Perso je fais pas un 3000m en 5 minutes par contres

"Championnat du monde" de Montaud dimanche dernier :
https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] montaud-7/
 
Bref je me suis fait rouler dessus, pourtant dans mon jardin, avec un nouveau PR et le "presque" CP20 habituel... un bon coup de latte j'avoue KOM explosé par le duo vainqueur, bien entendu
Dernière manche au col du Coq dimanche prochain, ce sera long et difficile... je vais surtout essayer de faire le meilleur chrono possible vu que je n'y passe pas souvent en mode grimpée. Et pour la place... on verra.

Ambiance plus courte pour moi, j'aime mieux
 
J'ai enfin le parcours officiel : https://www.google.com/maps/d/viewe [...] 31342&z=20
 
C'est encore mieux pour moi, ça s'arrête vraiment quand le plat commence.
 
Y'a pas de segment strava pour ça, mais ça va piquer fort https://www.strava.com/activities/5 [...] /3226/3419
 
Vu que c'est départ arrêté je sais pas si le chrono sera battu, même si j'aimerai bien me rapprocher des 3 minutes.
L'objectif est clairement de dépasser les 6w/kg avec en objectif rêvé 6,5W/kg ou encore mieux, 400W sur le chrono mais j'y crois peu vu que j'ai jamais tenu 400W sur plus de 1'20"
Si on part toutes les 30 secondes j'aimerai aussi ne pas me faire rattraper (et rattraper quelqu'un, mais ça dépends de mon heure de départ et des mecs autour de moi )

Faut que tu t'entraînes au départ arrêté ptet, si t'as jamais pratiqué
C'est départ façon CLM avec quelqu'un qui te tient ?
 
A ce propos je me suis inscrit à mon premier CLM  
C'est une course gentleman organisée par mon ancien club, dans le marais à l'ouest de Nantes, on aura aucune bonification car je vais la faire avec un gars du club qui a mon âge mais on cherche pas le podium de toute façon, y'aura quelques costauds en vélo chrono qui s'en chargeront
L'année dernière le Coq était passé participer avec quelques jeunes du club, je crois pas qu'il y ait de guests cette année
 
Et dernière UFOLEP de la saison demain, sur du vallonné comme quoi c'est possible au sud du département
Je suis parti repérer les routes du coin mercredi, c'est le genre de profil à partir du km 40 ici : https://www.strava.com/activities/7915753458 je sais pas du tout ce que je vaux sur ce type de circuit, mais pour une fois je vais vraiment essayer de m'économiser à fond, c'est le genre de course que je peux gagner en faisant le dernier tour (largement) en tête, si ça finit en sprint je suis mort

 
Je sais pas et les deux me font peur, je stress à mort de me péter la gueule comme une merde au départ et/ou ne pas clipser

 
Tu le sens sur la plaque ou pas ?

J'ai l'impression qu'il a abandonné la plaque au km 21.1

Oui ça passe en forçant sur la plaque, je fais des exos de force régulièrement à <50rpm (50/18 ou 50/20 je dirais) sur la montée.

La seule question c'est savoir si le départ sur la plaque c'est judicieux

Je tombe en général 2 ou 3 vitesses sur le léger coup de cul ou la plaque, ça dépend (et ce jour là je me rappelle pas de ce que j'ai fait

Sur le grand pignon je dirais que ça doit pouvoir démarrer. Mais comme dite Wade, départ cul sur la selle ou une chaussure à clipser c'est pas tout à fait le même délire

Vous avez des stratégies pour emmerder le monde dans un peloton qui veut pas rouler ?

Ça dépend, si t'es le Van Aert du peloton t'attaques jusqu'à t'isoler ou te retrouver avec des coureurs qui roulent avec toi, si t'es Rui Costa tu te mets derrière et tu cries "roulez là merde"

 
Ils font partir les 4 catégories avec 2 minutes d'écart entre chaque, je me demande si c'est une stratégie viable de démarrer comme un gros bourrin pour aller chercher le peloton de la caté du dessus
Ca doit mettre le bordel pour la voiture/moto ouvreuse d'ailleurs ça non ?

En théorie c'est interdit mais dans les faits oui ça peut être une stratégie parfaitement viable. Après les débuts de course sont souvent assez nerveux donc pour sortir c'est pas évident et reboucher 2 min encore moins.
Mais que l'avant garde de la cat inférieure rattrape le peloton devant c'est assez frequent.

+1  

En UFOLEP 3 ça part souvent à l'allure rando cyclo papy du dimanche matin
Le truc interdit que j'avais retenu c'est de prendre la roue d'une caté supérieure qui te double avec un tour d'avance

De toute manière le temps que les arbitres s'en rendent compte (surtout si le tour est grand) tu en auras largement bénéficié si l'opération réussit
Si la course est pas trop longue, ce serait un coup à tenter amha... en faisant un échauffement tip top avant le départ.

T'es pas DQS s'ils s'en rendent compte ? C'est chelou ces règles.

Bah ils s'en rendront forcément compte si je presse la voiture ouvreuse contre la queue de peloton de la caté sup non ?

Je ne sais pas comment ça se passe réellement en UFOLEP... mais en FFC sur les départs catés décalés c'était souvent un joyeux bordel, et y'avait pas forcément de véhicule ouvreur pour chaque paquet.
A mon avis avant le DSQ ils avertissent au moins une fois.

Après là y'a 4 départs d'un coup pour une course où on sera sans doute moins de 50
C'est pas impossible qu'ils fassent un seul départ groupé (ou alors 1/2 3/4)
 
L'arbitrage d'une course du genre ça a toujours été une sorte de magie noire pour moi

Le cr du sprint ?

J'avoue Wade tu deadlift 300 kilos mais tu te fais poutrer au sprint, tu as une excuse valable ?

C'était pas plat

Jamais je dl 300kg
 
Rien de bien extraordinaire Après avoir passé le premier tour dans les roues (sauf pour régulariser une échappée ) je fais mon effort en fin de premier tour (1km de FP montant) pour la prime (tours 1/3/5), visiblement j'y ai été un peu fort on se retrouve à deux
C'est un petit jeune qui roule bien (il avait fait 3ème à ma première course), il est de Limoges donc il connait ce genre de terrain.
 
Course en tête, bonne gestion des relais/de l'effort, ça finit au sprint.  
Je sais pas si j'aurais pu le gagner, ça se joue à moins d'un mètre et je pouvais sans doute envoyer un peu + (11.4W/kg de moyenne sur 12s, je peux faire un peu mieux), je suis content qu'il ait gagné
Et puis au lieu d'un bouquet moche j'ai eu le panier garni
Et j'ai quand même une coupe moche pour les points + tenez vous bien, une carte cadeau de 30€ chez carouf
 
Voilà c'était votre CR saucisson du week-end

Ah ben rien que le panier garni
 
De mon côté dernière grimpée 2022 (et chez les moins de 40 ans, accessoirement) au col du Coq... fictif un peu longuet à i1/i2 depuis le magasin de l'orga à Meylan (pas loin de 10 bornes), puis départ lancé un peu après le pied du col.
Je merdois un peu pour lancer le Garmin (saloperie de Edge 510 qui met quinze plombes à sauvegarder le fictif = j'aurais dû faire un lap) une dizaine de secondes après le coup de klaxon... tant pis pour la moitié des segments
Je me retrouve vers la 10-15ème place alors que je pousse quasi 7 W/kg dans la ligne droite raide initiale : "ok les gars, vous êtes joueurs pour 40-45min de montée" ^^ au train je reviens sur le première groupe qui rentre sur le premier attaquant, je me décale et lâche le cintre pour virer les manchettes #oklm et c'est parti... on enclenche le Turbo D de 1983 @ 6 W/kg dans le brouillard ; derrière ça coince rapidement, plus que trois au bout de 3-4 bornes, je sens l'élastique bien tendu derrière, deux-trois relances à PMA et paf = seul en tête pour les trente dernières minutes  
Un gars résiste longtemps à moins de 10", c'est tendu mais je passe la seconde couche pour faire le break dans le brouillard, au croisement des 5 derniers km j'ai 15-20" d'avance, plus qu'à gérer @ 5,5 W/kg et ça je sais faire Fin interminable pour tout le monde : on est parti un peu fort, et on mange du 9% pendant 5 bornes jusqu'à la ligne mais ça tient jusqu'à la ligne avec 30" de marge, je peux lever les bras sereinement (ce qui ne m'était plus arrivé en montée sèche mass-start depuis... l'Alpe d'Huez en 2015) :
 
https://www.strava.com/activities/7935690508
 
Je n'espérais même plus un podium en grimpée cette saison, alors la gagne même s'il faut pas se mentir : j'étais encore en très bonne condition mais pas mal de costauds absents (ex : le top 4 de Montaud la semaine dernière). Bref, l'opportunité s'est présentée et je l'ai saisie, ça remet un jeton pour 2023. Avec un KOM @ 5.6 W/kg sur 42'30" et 1500-1550 m/h, propre

Félicitations !