wade
 
Ce week-end est la reprise des montées chrono
 
Hier Murianette : https://www.strava.com/activities/7786076115, un vrai CLM individuel aux watts comme je les aime... bonnes sensations (malgré les premières minutes toxinées ) je vise moins de 27' comme chaque année, quelques watts de plus qu'en 2021 mais perdu = +20" au chrono ça me place 6ème (à 3" du top 5 ).
Podium inaccessible même dans un très grand jour (les deux -jeunes- premiers battent le record de la montée, le troisième c'est Derain ). Nouveau KOM sous les 25min, à 27 de moyenne je prends 2'30" sur le vainqueur #oklm
 
Ce matin Freydières : https://www.strava.com/activities/7791195649 mass-start dré dans le pentu sous Domène, "bridé" à 380W je fais illusion 30" quand le vainqueur de la veille sort solo pour aller chercher le KOM (ce qu'il fera, sub35')... derrière je gère la crise, ça se regroupe à 5-6 pour la deuxième place, je visse comme un bourrin l'essentiel de la montée pour fatiguer les troupes et éviter tout retour. Malgré quelques grosses accélérations ça ne fait pas mal aux "millennials" (nés > 2000), pas assez punchy pour suivre leurs attaques dans le final je laisse filer un podium 100% grenoblois tout en m'assurant la quatrième place avec 3 derniers km @ 345W (PR sur la section). Donc plutôt sympa, je laisse derrière des gaziers qui me scotchent d'habitude sur ce genre de final même si je prends encore mes 2'30" sur la gagne, comme samedi.
 
Et dois passer 3ème au général provisoire des grimpées chrono
Next @ Prapoutel/Pipay dimanche prochain, et là y'aura du sport : on a reconnu le bout jusqu'à Pipay tout à l'heure, ça fait 4 km et 200m de plus par rapport à la grimpée traditionnelle jusqu'à Prapoutel... faudra bien compter 10' de plus par rapport aux autres éditions, +/- pareil que Chamrousse. Faudra pas faire le fifou d'entrée à 6-7 W/kg, sinon la fin sera longue

J'étais à Muriannette aussi hier.
 
Un peu d'interrogation sur le matos. J'ai le choix entre une paire de boyaux très légère en 40 et une paire de tubeless en 80. Est ce que le rendement supérieur du tubeless auraient pu compenser les 500gr de plus, c'est possible. Mais je me tente pas au final, ça me fait sortir les boyaux une fois dans l'année, le vélo est joli comme ça. Pas de couvre chaussure, ni la tenue la plus aéro, elle doit servir le lendemain
 
Départ un peu fort avec le premier kilo à 360w/5.4w/kg ou 97%PMA sur 4'. Je peux peut-être remonter un peu ma PMA
 
Je gère un peu mieux la suite en arrivant au long faux plat à 330w moyen avec les deux légères redescentes. Pour cette partie, on rentre la tête et pour les coudes mais le but c'est de récupérer un peu. 270 w moyen.
Je lâche ce qui reste dans la dernière partie, 345w sur 8', en ayant l'impression de coincer complément dans le final, la partie la plus raide, mais autour de 400w après analyse.
 
J'améliore mon pr de 40", 30'20". Une grosse partie de gagné sur la deuxième partie.  
J'espérais passer sous les trente, mais encore un peu trop gros. Mais content du résultat, 327w moyen sur trente minutes sur une montée bien irrégulière.
 
Par contre j'avais un tri aujourd'hui, cr à venir dans le topic idoine, mais c'est pas jojo

CR détaillés du week-end où finalement je fais un meilleur résultat dimanche, comme quoi...
https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] ianette-6/
https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] ydieres-4/

ça fait un bail qu'on se croise sur les montées chrono du coin (ou en Maurienne)... pas forcément le plus costaud physiquement, mais souvent redoutable sur des ascensions longues et régulières à 6-7% si ça joue un peu tactique (typiquement Valmeinier l'an passé, ou Porte/Prapoutel parfois).
Philippe est beaucoup plus malin que moi (c'est pas difficile ceci dit, je suis un gros bourrin au seuil avec un punch de crevette donc mes options sont limitées ) ; il est moins à l'aise sur les efforts CLM individuels.

Je me sens visé  
Le président va demander la supériorité manifeste, que je fasse les deux dernières courses de la saison en Cat.2

 
Président de ton club ?
Perso je pense que j'ai eu chaud de mon coté mais de toute façon c'est pas parce que tu es en 3 que tu peux pas t'inscrire en 2.

Yes
Je me suis demandé justement, il me semblait que c'était autorisé en FFC (un D3 qui peut prendre un dossard D2, voire 3ème caté avec le pass Open), mais pas en UFOLEP ?
Reste 2 courses pour la saison, si je peux les faire en 2ème caté ce serait cool

En FFC c'est l'arbitre sur la course qui va décider de te monter prématurément pour supériorité manifeste.
Mais bon un président de club je trouve ça étrange quand même, à moins qu'il ne veuille pas avoir les oreilles qui sifflent de la part des autres clubs.
 
Renseigne toi en UFOLEP si tu peux pas t'engager sur une course en catégorie supérieure.

Drapal au cas ou

Bonjour, quel est le projet ?

Merci
Concrètement, si tu voulais arriver à 5.8 est-ce que ce serait physiquement possible quel qu'en soit le prix ? (sans chimie s'entend)

Si il trouve le vélo magique qui fait zéro kilo ça passe

Je crois pas que le vélo influe sur les watts

Je crois pas que le vélo influe sur les watts

Rody, t'as besoin de tes bras ?

Grimpée de Prapoutel-Pipay ce matin, grand soleil mais très froid sur le haut (vive l'onglée en montant au seuil ^^) :
https://www.strava.com/activities/7828076954
 
Aussi long que Chamrousse, quasi 1h d'effort donc une bonne (et rare) occasion de voir où on est en à CP60 => 5.4 W/kg pour ma part quelques watts de plus qu'à Chamrousse, meilleures sensations aussi et meilleure gestion en prenant davantage les roues que d'habitude... la médaille en chocolat m'échappe pour une poignée de secondes (en fait on finit 4-5-6 à 10" les uns des autres pendant 3 bornes... complètement carbos ).
 
Podium à 3' (avec Savioz/Reyboz) et gagne -monstrueuse- à 4"30" (Arthur Blanc, une jeune grosse caisse du ski-alpi) => on n'est pas loin des 1600 m/h pendant 50', autant dire que je n'ai joué longtemps quand il est sorti à 500 W et je me satisfais volontiers de mes 1433 m/h
Face à des coureurs de ce calibre on se rabat vite sur le top 5, ça doit jouer à 6 W/kg... sur plus de 3/4h, avec des attaques à 7-8 W/kg

Voilà le CR : https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] tel-pipay/

Pour les amateurs de stats, d'après calculs théoriques il aurait fallu que je sorte :
- 5.8 W/kg sur 52-53' pour jouer podium
- 6 W/kg sur 51' pour jouer la gagne
Autant dire que je n'y pense même pas en rêve

Juste pour info, faut quoi pour participer à ça ?

Y'a des cats? Ça se termine en combien de temps pour les derniers ? Y'a du monde au départ ?

Faut un certif et payer 8€.
Départ groupé à 9h15 avec tout le monde, une voiture monte ton matos pour la descente.

83 partants. Et t'a un délai max de 2h10 (~2W/kg).

Y'a pas le classement encore mais sur une montée similaire le/a dernier-e devait trainer vers 3,5W/kg (j'avais regardé, si je m'inscris c'est pour faire dernier). Le classement est fait par catégorie d'âge.

Faut un certif et payer 8€.
Départ groupé à 9h15 avec tout le monde, une voiture monte ton matos pour la descente.

83 partants. Et t'a un délai max de 2h10 (~2W/kg).

Y'a pas le classement encore mais sur une montée similaire le/a dernier-e devait trainer vers 3,5W/kg (j'avais regardé, si je m'inscris c'est pour faire dernier). Le classement est fait par catégorie d'âge.

Très belle perf Rody, comme d'habitude  
CP60 à 5,4 W/kg c'est un sacré niveau
Toujours un plaisir de lire tes CR, on finit par avoir l'impression de connaître aussi les concurrents contre qui tu ferrailles les WE

Regarde le classement a Muriannette, c'est quand même dur de faire dernier

 
Si c'est 2h je me vois bien me pointer un jour, si c'est 3,5W/kg c'est pas pareil  
 
Mais bon ça semble humainement faisable, mais je risque de rouler seul

Je comparais avec Porte, mais l'an prochain je pense essayer les formats plus courts que des monstres comme porte, chamrousse et pipay. cette année je voulais faire la bastille

Y'en a en départ CLM donc tu verras défiler les gens

et pour l'exemple de murianette donné au dessus, à 75kg ça fait 200W pour faire le temps des trois derniers (~2,6W/kg). Mais ils sont catégorie plus agés, dans la mienne ça finit à 240W (3,2W/kg). Mais ça me dérangerait pas de finir avec plus agé que moi tant que personne du staff doit m'attendre 20mn ou que j'arrive avec l'arrivée démontée J'ai le mental trop fragile pour la dernière position de trop loin, j'risque l'abandon.

J'ai un gabarit plus proche d'un rody que d'un wade perso, sans en avoir la puissance

Un 180W (3W/kg) ça serait un bel objectif sur des efforts de 1h30+

Merci
Concrètement, si tu voulais arriver à 5.8 est-ce que ce serait physiquement possible quel qu'en soit le prix ? (sans chimie s'entend)

Il est déjà master né en 83 si j'en crois son pseudo. Ça me paraît difficile d'augmenter de manière significative son CP60 (surtout à ce niveau là) , surtout après 20 (?) ans de pratique ?

Si il trouve le vélo magique qui fait zéro kilo ça passe

Je crois pas que le vélo influe sur les watts
 
Rody, t'as besoin de tes bras ?

Ma première course ce WE  
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/89288
 
Il va y avoir du sang, des larmes, et peut-être de la boue (*)  
* : d'après la météo non, mais ça viendra assez vite dans la saison

Bon courage!
Ne te mets pas au tas par contre