Reprise du message précédent :
Et la deuxième => https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] ienne-2-4/

Deux premières journées très solides  
 
Hâte de lire ce que nous réserve ce final en fanfare maintenant

Et voilà le dessert ;-) https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] ienne-3-3/
Quand ça balance du 5 W/kg pendant 5h en "faiblissant" à 4.5 W/kg sur la fin, le dernier jour... c'est la fête au village
Maintenant on va encaisser/récupérer de toute cette charge, bosser un peu plus 30/30 et 40/20 pour améliorer la giclette > 6-7 W/kg et la suite de la saison devrait être bien sympa

Bravo  

Le bon lien https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] ienne-3-3/

Bien vu corrigé.

 
ça c'est du dessert ! Très belle course, et CR impeccable

Excellent CR Rody, grand bravo. Les watts font rêver, surtout répétés sur 3 jours.

Très fort Rody, j'imagine que ça relance bien ta motivation pour la compétition dont on sentait qu'elle s'érodait peut-être un peu !
 
Et sacrée récupération, c'est des épreuves d'une semaine qu'il te faudrait

Ouais par contre ça fait deux jours que je "larve" au bureau... dégommé, sans énergie
 
C'est pour vivre des moments comme ça qu'on s'arrache des heures à l'entraînement, mais je garde les pieds sur terre : la performance est excellente pour un troisième jour de course, mais en puissance normalisée c'est +/- ce que je sors aux Trois Ballons (19ème à 15min du vainqueur) et à la Megève Mont Blanc (5ème à 20min du vainqueur).
Très content d'avoir fait la course parfaite le jour où ça s'ouvrait un minimum pour la gagne... mais ce n'est pas pour autant que je gagnerai la Marmotte un jour, j'en suis loin.
 
Ceci dit c'est sacrément cool de lever les bras pile un mois après la reprise des cyclosportives (avec seulement 4 épreuves longues au compteur en 2022)... ça valide le plan d'entraînement (si j'ose dire) depuis mars
Et pour 2023... on verra bien, j'ai déjà réussi les gros trucs que j'avais ciblés cette saison et il reste encore des trucs sympathiques à faire cet été (ex : cyclo Madeleine début août, sur les mêmes routes que le week-end dernier ^^).

Bravo Rody !!
Après c'est aussi ce qui fait la différence entre des gars qui vont être TRES forts sur 1-2 journée mais qui vont se tasser un peu avec la durée des épreuves et à ce moment, tu donnes le coup de balais et tu lèves les bras.
Comme il s'agit de temps, tu savais que tu avais gagné le 3ème jour ou alors il a fallu attendre le classement final ?
 
On le voit aussi chez les pros avec un "jour sans" ou bien pas la même capacité à enchaîner les intensités.
 
Perso à un bien moindre niveau, j'avais péter mes puissances de l'année le lendemain d'une sortie bien cassante de 210km la veille.
Je volais littéralement le lendemain.
 

En fait j'avais pointé les 2-3 mecs autour de moi au général, donc j'avais à peu près les écarts en tête... le leader après les deux premières journées n'avait pas plus de 2'-2'30" d'avance, autant dire qu'en le voyant monter tout à gauche @ i2 à 20 km de la ligne il allait prendre cher
J'avais juste un doute sur le Hollandais encore en tête, je n'avais guère plus de 1'30" d'avance sur lui samedi soir donc j'ai passé la seconde dès le pied de la montée finale... bien content de revenir dessus les derniers kilomètres
 
En fait je suis de plus en plus limité sur montée sèche (c'est un calvaire dès qu'il faut envoyer du 6-7 W/kg ou plus sur les attaques), du coup quand les montées s'enchaînent à une intensité un peu moindre je m'en sors beaucoup mieux... C'est clairement un point que je travaille beaucoup à l'entraînement (manger un col HC avec 3-4h de fatigue dans les jambes, en fin de semaine), ça m'aide à rester efficace dans les ascensions finales (là où avant 2018-2019 je m'effondrais une fois sur deux ).
 
Après face aux avions qui sortent du 5 W/kg @ i3 et 6 W/kg @ i4 et gèrent une Marmotte/Trois Ballons en negative split dans le groupe de tête, là je ne peux rien faire... et prends mes 5min dans l'ascension finale quand tout va bien

Solide rody bravo pour la victoire. La trilogie de maurienne est vraiment sympa comme cyclo j'aimerais bien la refaire.

J'avoue qu'à force je connais les routes par cœur (même si y'a 36 façons de monter à la Toussuire ^^), on râle toujours un peu pendant le fictif de 12 bornes à 25 km/h interminable le deuxième jour pour aller au pied du Télégraphe, ou la remise des prix interminable le dernier jour
Mais on revient pour l'ambiance, la météo souvent favorable (depuis 2014 j'ai pris 2-3 fois la flotte le premier jour, mais ça se passe bien le reste du temps), les parcours musclés, le rapport Q/P sur les trois jours, les repas, etc.
Et finalement qu'on gagne ou qu'on perde, on se régale quand même sous les aiguilles d'Arves

Allez hop, un petit CR de Chamrousse pour remonter en page 1 :
https://www.rodolphe-passions.fr/wo [...] mrousse-4/
 
Encore 5ème, du mieux sur les changements de rythme mais trop impatient au pied => je l'ai payé cher sur la dernière 1/2h... avec en prime des symptômes covid le samedi aprem => positif ce matin, grosses courbatures et cure de Doliprane
Bref, je crois que c'est mort pour l'Aindinoise samedi prochain ^^

Pfiou... belle montée bien racontée !  
bon rétablissement !

Belle montée Rodolphe, c'est ce qui est terrible avec ces courses, tu peux pas prendre les roues, te planquer et te refaire. C'est vraiment un combat d'homme à homme.
 
Bon rétablissement, en ce moment, ça tombe comme des mouches.
 

Bah le coup classique : repas de fin de projet au boulot le jeudi midi, tables de 6-7 gugusses et l'un des collègues est malade/positif le lendemain (vendredi) => la moitié de la table est covidée, merci au revoir  
Heureusement que je n'avais pas prévu l'EdT dimanche dernier
Du coup la prochaine sera à la Madeleine le 7/08, pour laver l'affront météo de l'an passé ; mais je constate qu'en montée sèche faut vraiment faire la course parfaite pour espérer monter sur la boîte, car tous les adversaires ont progressé ^^ (ex : Julien et Arnaud dans le CR, que je laissais encore derrière la saison dernière).

Présent aussi sur la madeleine (115k). Probablement ma seule vraie répétition en montagne avant les mondiaux UCI GF à Trente  

Malade aussi la semaine dernière mais plus ou moins rétabli  

Pour moi jeudi première course en 2/3/J (pass open) sans avoir fait d'intensité pendant 10j ça risque d'être rigolo   dommage car les dernières semaines la forme était plutôt bonne

Ca va bien décrasser le moteur c'est sûr
Et tu vas te régaler à Trento : j'y étais en 2013, un niveau de malade mental mais une organisation top niveau route fermée, ravitos tendus à la volée... un super souvenir. Le parcours intermédiaire de la Madeleine sera une bonne prépa (pour avoir bifurqué là-dessus en 2021 c'est déjà bien difficile ^^)

 
Tiens je serai aussi surement à Trento pour les mondiaux UCI GF , en espérant que l'orga, le spot et la météo seront meilleurs que l'année dernière
 

La météo on maîtrise pas... mais le spot rien à voir : là vous allez faire le Monte Bondone par deux côtés différents, le coin est superbe avec lacs/vignes/montagnes
Côté orga je n'ai que 2013 en tête, mais on était sur de la route fermée partout avec carabiniers à tous les croisements, des bidons/bouffe tendus aux ravitos (même si à moins de 4h de course en septembre je n'en ai pas eu besoin)... ça + le repas/buffet d'après course, ça valait largement les 80 balles d'inscription à l'époque
Et normalement y'a contrôle systématique du podium de chaque catégorie... ce qu'ASO n'est même pas foutue de mettre en place sur l'Etape du Tour (alors qu'à 130 € le dossard + 35 € de navette pour les gars qui se démerdent solo y'aurait largement les moyens ).
 
Vous allez y retrouver Laurent Derain, qui prépare très sérieusement le CLM et le GF ; vu comme il me poutre en montée ~7/8% ces derniers temps, il sera tip top sur les deux à mon avis.

 
J'ai vu qu'il avait été récemment champion de CLM de la région Auvergne Rhone Alpe. Impressionnant quand même pour quelqu'un qui approche les 45 ans et qui bat des jeunots qui courrent en DN

Tu cours en D2 habituellement ?

En 2/3/J/PCO un peu énervée ça risque de piquer ouais... c'est vers où le 14 juillet ?
 

 
C'est une machine hors norme qui optimise le moindre détail matos et entraînement...
Champion du monde CLM en titre des 40-45 ans ; il n'a pas pu faire les France Elite (car pas dans une DN, donc non sélectionnable) mais vu les mecs qu'il tape en Rhône-Alpes il ne serait pas ridicule du tout

Oui enfin ça devient un peu facile ils devraient pas tarder à me faire monter.

Coulommiers, le circuit a l'air sympa avec une belle bosse (pour l'idf...)

Ah ok, j'avais regardé vite fait les courses en AURA mais je ne voyais que des 3/J ou des toutes catés
Bon courage en tout cas, c'est toujours intéressant de se frotter aux catégories supérieures.

La liste de départ est sortie, le coup de vieux direct  

Bonne chance pour ta course MiniOui  
 
On va ptêtre se croiser à la rentrée, j'ai pris ma licence, en D1 pass'cyclisme Open.
 
Après, je sais pas dans encore dans quelle mesure je vais vraiment faire de la compète FFC :
- J'ai pris ma licence parce que j'aime bien les sorties avec le club (nocturnes le mercredi, entraînement structuré le dimanche avec voiture suiveuse)
- J'ai aussi bien envie de faire du CX l'hiver (même y'en a pas masse d'organisés par la FFC en IDF)
- Par contre je pense plutôt faire des cyclos type Corima/Look/Tricolore à la belle saison, donc peu de WE dispo pour aller rouler autour des ZAC en FFC.
Affaire à suivre.

Ah yes top !! Bienvenue parmi les vrais

Autant en 3/J les parcours proposés en IDF sont relativement pauvres autant en pass il y a de beaux circuits. Ça vaut le coup d'en viser au moins quelques uns (les plus durs ) ne serait-ce que pour servir de session d'intensité et se familiariser avec les dynamiques du peloton.

Après comme toi les circuits sans intérêt très peu pour moi, et ne pas les faire c'est autant de risque en moins de se prendre une boîte...

Le calendrier de CX du cif est sorti, j'ai l'impression que c'est quand même bien fourni, ya pratiquement de quoi rouler toutes les semaines. Je n'ai jamais fait mais pourquoi pas... faudrait déjà que je m'équipe mais dernièrement j'étais plutôt tenté par la piste

et je ne sais pas si c'est pareil en IDF, mais en général :
- les circuits sont plus difficiles/intéressants à partir de juin/juillet
- y'a un peu moins de monde au départ, et surtout c'est moins nerveux qu'en mars quand tout le monde est énervé à la reprise
 

 
Comme quand j'étais le seul engagé à capter une vanne sur "Papa Schultz" à Rammersmatt en 2019... lancée par le père d'un des concurrents  
"purée mais en fait y'a que des ados autour de moi là"

T'as raison, viser les circuits les plus sympa et difficiles c'est une bonne manière d'acquérir les réflexes du peloton, de faire des intensités et de pas trop risquer la boîte.
 
Je viens de consulter le calendrier du CX, effectivement il y a de quoi faire finalement  
Avec le Grizl je suis bien, j'ai juste à changer les pneus pour la saison.
 
La piste me tente bien pour plus tard, d'autant que j'habite pas si loin du vélodrome national (et que mon PPR est surtout bon entre 30'' et 2' ), mais mon futur club n'en fait pas.
 

C'est bon à savoir

La bosse, ça ira, mais attention à la bordure sur le sommet !

J'ai du te voir 1-2 fois.
Nogent l'Artaud notamment où tu étais sur le podium il me semble ?

D'ailleurs les podiums c'est parfois/souvent long afin d'avoir le classement final. Le pire étant lorsque tu as 2x2 courses à des heures différentes

Vous avez un fameux gars en D3 d'ailleurs

Édit : honnêtement je trouve qu'on a plutôt de la chance au niveau des parcours. Je cours dans le 77, des circuits assez longs, un peu de d+, moins parfois, il en faut aussi pour tout le monde

ah oui nogent l'artaud, tu courais aussi ?  Sur le coup je me sentais tellement au-dessus j'ai pris la confiance, pas vu venir les crampes qui me font stopper net dans le sprint de l'échappée .. de 3    
 
cette année on a pas mal de gars qui sont venus en pass oui alors que c'était le désert total avant. J'ai l'impression qu'il y en a plusieurs qui ont bien timé leur retour à la compétition pour retomber dans les cat les plus soft...
 
Après je remarque que le pass c'est beaucoup ça quand même... pas mal d'anciens élites qui n'hésitent pas à te rappeler à peu près 25x de suite qu'ils ont 50 ans et que c'est pas aussi facile pour eux   par contre quand tu regardes leur physique t'as quelques doutes s'ils tournent tous à l'eau claire
En 3ème caté et au-dessus y a moins le souci j'ai l'impression  

Bon bah bachage après même pas 2 tours. C'est parti très fort, mal placé dans la côte à la fin du premier tour je dois faire un effort surhumain pour remonter en évitant ceux qui font îlot directionnel. En haut le peloton se scinde en 2, aucun répit ça roule pendant 15 bornes pour recoller. Ayant fait l'élastique tout le long quand la jonction se fait je suis cuit ....

Sacré merdier en tout cas, le nombre de cadavres dès le premier tour, jamais vu ça. Au tour 3 le peloton c'est 10 gus avec 8 en échappés devant (100 au départ)  

Effectivement la course était assez dure, avec le vent, il fallait bien remonter et rester placer dans le bout avec le vent.
Au bout du premier tour, j’ai eu l’impression qu’on avait déjà perdu un tier du peloton.
L’avantage de ce genre de course, c’est que ça se fait à la pédale  

Pour le coup ça avait plutôt l'air d'être au placement  

quand ça part à bloc d'entrée c'est souvent lié à la forme physique
ça me rappelle typiquement une 2/3/J de début de saison dans la vallée du Rhône (Montmeyran) en 2012 : vent constant de 70-80 km/h, circuit en carré... j'ai découvert les bordures pour de vrai après 500m de course (les U19 AG2R à la manœuvre ) => 4ème échelon, j'ai résisté un demi-tour puis fait tout le reste en mode entraînement

Quand on voit les résultats, il y en avait partout !

Belle 2eme place Pierre  

Je viens de tomber un peu par hasard sur les résultats des France Masters le week-end dernier... il me semble que Pierre fait le doublé CLM/route en catégorie M2 Bravo !
En plus le M1 qui te bat au sprint dans la course en ligne (Campistrous) n'est pas un peintre

2 ieme en CLM mais oui, tres costaud !