Reprise du message précédent :

Valide par le coach de la salle

De manière générale j'essaye d'avoir systématiquement une exécution parfaite surtout quand je débute

Et tant pis pour toi.
A part les mordre, je vois même pas comment ils pourraient s'abimer donc je retablis ta vérité et ton petit ton péremptoire en lui indiquant qu'il risque rien avec ceux de décathlon.
Et ça sera de toute manière 1000 fois mieux pour son sol.

Il me raconte quoi ce debile la ?
 
Un nouveau pose une question, tu parles de foot etc... avec ton petit ton supérieur du haut de tes 60kg fillette.
Tu peux être 15 a sortir ton truc, j'en ai rien a secouer man.
Il pose la question, on peut répondre posément que ça va poser un soucis, surtout sur un débutant plutôt que d'ironiser.
 
Je me suis planté avec vov. Lol ça vaut pas mieux

Non pas avec ce genre de fdp et son ironie a 2 balles et son ton faussement supérieur quand un débutant se pointe.
Et alerte si ça te chante machin, j'm'en ballec

calme fumi.

arrête ou je poste une vidéo de chatons pour t'appaiser

Ce tsunami de testo.  

c'est une dispute internet hein pas un combat à mains nues

sur les conseils de Mr vov, j'ai bossé que le dos ce vendredi, et fait épaules/triceps dimanche. bonne idée niveau timing.  
j'ai remplacé les rowing machine par les rowing à la barre, je trouve ça bien plus efficace, et en bonus ça bosse la gainage.
 
par contre je galère pour trouver un exo pour les lombaires, on a aucune machine à la salle   , et je redoute le SDT. des idées?  

 
Extension des lombaires à la chaise romaine  ?

 
Ah ok.

de rien

 
tu peux les bosser à la chaise romaine, et le SDT JT, tu peux le bosser aussi aux haltère et bien bosser l'exécution.

Glute ham raise, ça les bosse un peu.
 
Ps: Azrail qui me canalise comme au bon vieux temps

Hé ben ça te tient à coeur de défendre les innocents du méchant sarcasme des gens de l'Internet à ce que je vois. Pas si misanthrope que ça le fuminori au final hein ?
Même pas eu besoin d'alerter que c'était déjà fait, moi aussi j'ai mes défenseurs au grand cœur apparemment

Au final je répète que si on enlève le ton sarcastique franchement pas méchant ni hautain, le conseil objectif est là : sans les jambes c'est carrément pas complet

Après tu t'excites tout seul j'y peux rien.

Les chiens qui alertent direct  
Je cntinue mon programme 6/7 et avant d'être tt, j'ai fait 2 fois les jambes la semaine dernière avec la deuxième séance un peu plus légère, c'est a dire squat et pas presse. C'est bien passé , on va rester sur ce format.
 
Ps: Même pas lu le message

Belle preuve de maturité

Cool pour les deux séances jambes. J'ai fait un temps c'était bien hardcore.  
 
A bientôt fuminori Passe le bonjour à Fred  et à Lothiek

Nassim au DC, max
https://www.youtube.com/watch?v=qO0A7kybe48

Parfait. Et sinon tu comptes me prendre le choux à chaque fois qu'on n'est pas d'accord ?
Ou c'est juste que tu as spécifiquement besoin de te défouler aujourd'hui ?

il s'échauffe à 40kilos. je dis ça, je dis rien

 
J'aime bien ce Nassim. Il a l'air bien cool en plus d'être énorme

 
j'ai pensé à toi à ce moment ouais

Mdr énervé toi sous la barre fumi dans leurs gueules !!!

T'inquiète pas, les choses deviennent vrais quand j'suis sous la barre.
J'vous lirai du hebs

Ok merci à toi

Squat  
5x5 a 88 kg tranquille  
Presse à cuisses 5 séries  
Leg curl c'est terrible pour les ischios !!!!  
Leg extension  
 
Bonne séance

Combien de séries de leg curl vu que t'as que ça pour les ischios? Et pourquoi avant les leg Ext tiens

Tiens pour les pecs, (ou jambes), quand t'as 2 fois dans la semaine, une pyramidale classique et une autre plus orienté force 5x5, ça le fait bien?

Le coach de la salle...

 
C'est antinomique. Pour avoir une exécution parfaite il faut une bonne période d'apprentissage et de perfectionnement. Tu essaies d'avoir une exécution qui te semble propre, nuance !

Un bon squat tu sens quand même pas mal tes ischios.

Le squat ça bosse les ischios aussi non ?  
Parce que un gars squattait les leg ext  
 
Ouais c'est pas mal de manière générale quand tu fais 2 fois un muscle dans la semaine c'est pas mal de varier soit le format soit carrément les exos

Ça va c'est un bon franchement.  
 

Je posterai une vidéo.

Qui est le plus maquillé des deux ? Qui a le plus de sourcils ?

tout est fake chez ce mec

le brushing aussi ?

ça doit être la même chose que le cul de Paige

Cimer zyzz, je vaistacher de varier les formats. Oui bien sur pour le squat les gars mais je pensais d'exos "spécifiques" ischios.