Reprise du message précédent :
Pour sous les pieds la balle de golf est top je trouve.  
 
J'ai quasi éliminé une grosse tension / vieille blessure de sport d'hiver en 2/3 sessions comme ça.

 
Vu le prix de ses accessoires, il est offert je pense

Ou tu ponces la coiffe.

Presque comme Zoreil qui tripote ses boules sur les pieds des autres.

Faut que je le trouve une maîtresse kiné ou ostéo. A défaut je me foam rollerai.
J'ai jamais trouvé de truc pratique pour l'arrière d'épaule en revanche.

 
T'arrives à la pomper à travers un tuyaux d'arrosage?

 
Apprends-moi

Question de vendredi un peu à l'avance: ça dépend de quoi le visuel obtenu?
Il y a une autre fille qui fréquente notre salle de sport depuis quelques temps. On était un peu surpris parce qu'elle a de meilleurs perfs que moi par contre visuellement elle a moins de muscles et c'est moins dessiné alors qu'elle est pas grasse. Même pour le haut du corps où c'est facile à comparer car ni elle ni moi n'ont pas de gras sur ces parties là.

C'est demain collègue que l'argent des travailleurs va alimenter notre compte.
Je vais peut-être commander un foarm roller
 
Je suis tellement raide

Après le sdt, le max au squat de Nassim.
https://m.youtube.com/watch?v=8FWwaBP_m4E

Question de noob : l'histoire des "dégressives pour utiliser les fibres d'endurance qui ne soit pas exploitées lors des premières séries", c'est de la broscience qui ne vaut rien ou c'est efficace ?
 
 

 
 
Pire souvenir jamais le roacutane. Je ne toucherai plus jamais à cette merde.

Vous inquiétez pas les boutons partent après la puberté.

 
Lol. Pas Lol.

Tu étais planqué où dans ma salle de bain ?  

 
rétention d'eau ptet
 
 
easy à 140
easy à 170
les 200 comme une lettre à la poste
les 210 au calme malgré la légère lutte finale
 
okay

 
De la génétique qui est un p*** ?
 
Elle a le même "format" que toi la fille ? Même taille, même largeur d'épaules ? Les perfs sont TRES différentes entre vous deux ?
 
Perso, j'ai toujours trouvé que les petits avaient rapidement l'air plus musclés.

Belles rep en tout cas

Séance triceps/dos
 
pwo: 2 scoops de c4 + 2g bcaa 4:1:1 + banane
bouteille de flotte: 1L Badoit custom 5g de bcaa 4:1:1 (pour la première fois -> on dirait bien que ça file de la patate)
 
Dips
2x20@pdc pour s'échauffer 18@pdc+lest14 14@pdc+lest18 11@pdc+lest22 8@pdc+lest24  
 
Tirage vertical pronation prise large
20@47 18@57 16@67 14@77 12@87
 
mvt combiné barre au front + DCIS
5 x 12 @15kg+poids(?) barre EZ
 
Tirage horizontal prise moyenne pronation
18@47 16@57 14@67 12@77 10@87
 
Extensions poulie verticales corde.
8 x 18@15kg
 
Tirage horizontal prise neutre serrée
18@57 16@67 14@77 12@87 10@97
 
post wo shaker whey + 2g bcaa.
 
1h35. Solidarité avec mes frer Zoreil et noble art vs le méchant vov qui bâcle en allant trop vite !

Non.

 
 
Je corrige : les petits trapus.

Au DC 50kg, je sens pas mes pecs travailler

Faut faire quoi pour supprimer la rétention d'eau ? je suppose que j'en fais pas mal et j'aimerai bien diminuer le volume d'eau à l'intérieur

Prend de la créatine.  

Déjà fait, ça change rien

non t'es juste gras

Lacrosse ball contre un mur ?

Un élément de réponse ? https://www.youtube.com/watch?v=JFZ [...] be&t=6m14s
+ Adaptation du CNS ?

t'es sévère
par contre je viens de réaliser que sa cheville droite merde bien
gaffe à pas se fister

 
Chuis entre 15 et 20% de bodyfat sur les images qu'on peut trouver, abuse pas chuis pas fat

 
Ca serait intéressant de voir sans la ceinture et les bandes
 
 

Ce soir, c'était full DCH :
 
- 8,7,7,5 à 32 kg.
 
C'est la misère, j'ai les bras explosés et je réalise que je vais devoir décharger.
 
- 12,10,10,10, 7 et 7 à 26 kg.  
 
Je suis cramé, je décharge encore.
 
 
- 12, 12, 10, 10, 7, 6 à 22 kg.
 
Je décharge encore, histoire de...
 
- 20, 20, 20, 20, 20, 20 à 14 kg
 
Ces dernières séries à 14 kg sont absolument ridicules.
 
C'était une bonne grosse séance de merde. J'avais soit l'impression de crever, soit celle de soulever de la plume.
 
 
 
 

 
 
C'est lourd pour toi 50 kg ? Tu as essayé de varier l'écartement et de prendre plus large ?
 
Sinon, tente de soulever moins lourd, mais de descendre lentement et de bien contrôler le mouvement pour "sentir" le muscle. Avant bien sûr de retourner prendre plus lourd.
 
Sinon perso, je recommande chaudement le pull-over avant le DC.

 
Quel dommage que Fred soit TT

C'est gerable 50
J'essaierai de prendre plus large la prochaine séance
J'avais déjà essayé le pull over mais pareil, c'est mon dos qui travail pas mes pecs

 
cross over poulies avant le DC, pas pull over

Postes un photo et ça sera réglé.

 
Au squat, il paraitrait que oui (ce qui peut sembler logique)

Ouaip la balle de tennis ça glisse trop

Séances bras  
35 séries - 1h05
 
J'ai testé vite fait les extensions avec des poignées en pronation, en unilatéral
C'est vraiment pas mal
 
Même chose pour les extensions pronations sans garder les coudes contre le buste, sympa également

énorme Sempt, 43 de bras je crois ?