Reprise du message précédent :
80 pompes d'affilés  

 
Continue sur 20 ^^ plus tard t'iras sur plus qd ca te sera plus simple ^^
 
L'important c'est de faire travailler le muscle ^^° Pense à t'étirer aussi
 

 
Merci ^^°

faut aussi surveiller l alimentation et vu que je suis plutot bonne bouffe et banquet ca va etre dur    

 
Fait tes pompes avant de manger, et puis bon si tu es en surpoids, au moins ca fera tj du poids en plus à soulever avec les pompes

c est ce que je comptais faire ( je le fais deja pour les abdos , la je dois m y prendre comme un manche car je fais juste une serie de 100 ) sinon pas de surpoids enfin je crois pas 1m80 pour 76 kilos    

Ouai les pompes c plus facile pour les poids légers et les crevettes. Ils ont moins a soulever.
 
Menfin 80 d'affilés respect.  tu descends bien jusqu'en bas avec un temps d'arrêt ?  

En travaillant lentement ton muscle est sollicité plus longtemps pourtant...c'est surtout efficace
sur les passages en "négatif" (quand on laisse redescendre la barre sur un développé couché, ou par exemple sur un tirage nuque on retient bien la barre lors de la remontée)

 
Yep je touche le sol avec ma poitrine. J'y vais en douceur pour bien faire travailler. ^^°

un arret en haut, un arret de 1 seconde au milieu (ligne bras/dos horizontale) et 1 seconde d'arret tout en bas torse au sol, faites en 20 vous m'en direz des nouvelles
edit : ne pas oublier de marquer l'arret horizontale à le remonté ! sinon ca casse out le truc

D'ailleurs sur machine, c'est quoi vos perf pour les pecs ?? ^^°

comment ca ? sur les machines qui font bosser les pecs ?  
je commence à de moins en moins aimer les machines moi, je trouve que ca bosse mal et en plus ya des mouvements pas top pour les articulations (coudes, épaules et poignets surtout)
sinon pour la machine ou il faut raprocher les coudes, ca fait un peu un écarté, je met 40 ou 45kg, et pour celle qui reproduit un peu le DC je met 45 ou 50kg

 
euh le but des appareils guidés (machines) est justement d'éviter les blessures, les mouvements incorrects et le manque de sécurité d'une pratique avec charges libres.   C'est indiqué d'autant mieux pour lés débutants. Avant de faire du DC à la barre libre le faire à la machine permettra de renforcer les muscles qui servent à stabiliser le mouvement par exemple. Je vois pas de quelle machine tu parles en disant que c pas top pour les articulations.  

On dirait qu'il porte des bouées aux bras

 
ya des machines qui ont pas trop l'air de se soucier des differences morphologiques des gens, par exemple la possibilité d'articulation les épaules, certaines machines sont reglables (degré d'inclinaison, amplitude de mouvement etc) mais d'autres tu peux régler que la hauteur du siege, et pour revenir à la position initiale c'est pas terrible.
en plus la machine a pecs que je décris dans mon post elle a pas l'air de bosser grand chose ! ou faut vraiment avoir les pecs épuisés pour sentir quelque chose, sinon ca passe dans les épaules et le dos...
par contre en DC / DI on le sent directement mieu, à mon avis la charge guidée est plus adaptée pour les débutants que les machines à poids, parce que sur les machines avec la chaine c'est jamais exactement le meme mouvement que le fait de pousser la charge sur une barre, souvent là ou on pousse c'est relié à un axe et donc le mouvement est pas linéaire

 
6ans    
 
moi c'est pas les 80 qui me surprenne c'est les 5series c'est bcp  
sinon quand je pompais bcp je comptais pas les rep je regardais l'heure
3, 4,5 minutes
mais pas 5 series  

6 ans, j'ai commencé à 16-17 ans ^^° Qd je trouvais que j'étais trop gros/lent ^^° j'en ai 23 now (enfin dimanche prochain... Vivement le gateau choco ) ^^°
 
5 séries je trouve ca pas mal. Je les répartis.
 
4 série en début d'entrainement, puis vienne l'entrainement des autres parties du corps, et une dernier série avant la douche ^^
 
Le soir j'en fais une aussi tiens ^^°

 
Perso j'ai a peu pres la meme .... en pire (a mon gout ^^ ) a 20 ... t'en chi deja enorme (ent otu cas pour moi )
 
position pompe normale bras tendu dos droit etc ...(on va dire POS1)
Position pompe semi descendu (a mi chemon quoi) POS2
position descendu POS3  
 
(simple nan ? )
 
POS1
tenir 10sec (gwahaha on rigole ... )
POS2
tenir 10sec (pffff facile apres c'est POS 3 tenir 10 sec et c'est bon sa en fera une .... )
PERDU ! : POS1
10sec (grmbl m'ennerve avec ses tenir 10 sec ... en + on se repose dans cette position ...)
POS3
tenir 10 sec (enfin ! bon bah la sa fait une ^^)
POS1
10
POS2
10
POS1
10
POS3
10
POS1
etc ... dites m'en des nouvelles ^^ le truc entre parenthese c'est en gros ce que j'avais pensé la premiere fois on m'a dis de faire sa ... c'etais a un entrainement de boxe
 
Y'a aussi les pompes "sautées" claqué dans les mains ... où TOUT le corps dois sauter ... sa surprend au debut mais on s'y fait tres vite en faite

Les pompes sautés c'est efficace, mais comme je le dis souvent fait attention aux poignets, coudes et épaules... car tu peux te faire mal

c'est pas mal c'est comme les pompes sur les poings, ca varie l'exo

Les pompes sautées ca te tue le dos quand tu cherches à aider tes bras ^^°...

c'est pour sa qu'il faut pas les aider ^^
moi par contre des fois je me sers de mes genoux comme ressort ... sans le vouloir bien sur mais des je m'en rend compte je corrige

Quelle solution quand on a de petits poignets? Avec une surface d'os petite j'attrape mal à l'articulation bien avant les muscles, que ce soit au DC ou pour les pompes. Bracelets de force, poignées de tractions?
Sinon pour le nb de pompes de Wendigo je trouve faut faire gaffe qd même, pour les abdos aussi, car si on en fait un certain nombre, qq minutes après la 1ère série dans mon cas je suis comme anesthésié, je pourrais en faire énormément, puis le lendemain je me réveille et jpeux plus bouger.

Rien à faire de spécial, met des poignets anti-transpiration épais si ça peut te soulager, et fait tes pompes sur les poings! Bracelets de force c'est les trucs en cuir là? Lol je pense pas que ça soit conseillé
Sinon pour les pompes ya pas de danger lol, dit ça au mec qui à le record du monde avec plus de 10 000
 
http://www.recordholders.org/fr/list/pushups.html

 
Bien sur qu'il faut faire attention, il faut faire des séries avec un nombre de reps qui soit conditionner pour la personne.
 
Moi perso je sais que ce fut très progressif comme je l'ai déjà dit. On ne commence jamais à 50 ou + d'un coup. Mais ca fait deja qq années que je le fais tous les jours...
 
En ce moment j'attaque un prog pour les bras et il me viendrai meme pas à l'idée de tenter de faire ne serai-ce que des séries de 25 Reps. J'en suis à 10 reps pour 3 à 6 séries de 12 kg. Peut-etre que dans un an ou plus je reverrai ca, mais là surement pas. Faut pas tenter de se blesser
 

 
Whaaa ca c'est des records  

les longues séries de pompes sont pas conseillées car car oblige un long temps de pression sur les poignets, et à moins de les faire sur les poings, la position main à plat sur le sol n'est pas naturelle pour l'articulation
c'est comme mettre le pouce de l'autre coté sur la barre de DC, il faut mettre tous les doigts du meme coté

 
Bonjour
 
Toutefois faut faire gaffe de pas se prendre la barre sur la gueule dans ce cas...

 
D'ou la séance de chauffe pour les poignets avant ^^°

Wendigo: oui mais non
shaqseb: j'ai toujours fais comme ca et je vois pas comment on pourrait se prendre la barre sur la gueule elle est posée au niveau du plis de la main donc ca bouge pas, par contre c'est sur qu'en cas de danger (impossibilité de remonté ou flanche d'un bras) il vaut mieu quand meme re passer le pousse de l'autre coté

dites les rpos, que pensez vous de la prise de créatine sur courte durée (1 mois)? quelqu'un en a deja pris? y a t'il des effets secondaires?

ScaryMovie: tu pratiques deja la muscu ou non ? si oui depuis quand ?

 
J'en pense que le sujet n'a pas droit de cité sur ce topic, tout simplement. L'été arrivant je suppose qu'il va falloir le redire toutes les 5 pages, tant pis...

 
Impressionant tout ces records !    
 
Les mecs qui font des pompes sur un doigt y métrisent    

 
 
c'est pour gagner en puissance, besoin pour mon sport  
pas pour epater la femelle sur la plage

chacun fait ce qu'il veut avec son corps, libre à toi d'essayer, cependant mon opinion (et comme beaucoup ici) c'est que ce genre de produit est à proscrire si tu n'es pas un sportif professionel suivit médicalement...

Les malettes chez décat, y'a quoi dedans et a quel prix? Merci

 
interdit en compet  
déconseillé a l'entrainement  
tres dangereux

10€ 8 kilo de poid et la barre de 2 kilo et 2 attaches

vapeur_coc honne: quoi ? tu peux préciser ?

.

 
10E, c'est tout ? J'achète ça dès que possible

il faudrait pas mettre tout les doigts du meme coté ?? désolé mais j'ai toujours lu ca, dans les livres ou sur le net, apres le reglement de compet je connais pas, mais meme les baleises de ma salle le font toujours, c'est pas à prendre pour argent comptant mais je trouve vraiment que l'articulation est dans un position naturelle, j'ai eu des problemes au poignet droit suite à une blessure (pas du à la muscu) et depuis que je met les doigts du meme coté j'ai beaucoup moins le probleme du poignet qui se coince (hors seances, à froid) alors qu'avant avec le pouce de l'autre coté j'avais parfois ce probleme !