Reprise du message précédent :
tout rentre dans le fond du garage :
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/435868

 
   
 
Et le cagnousse  

Il est où cbum?

 
Il chill et est focus sur sa vie perso vu ce qu’il poste sur Insta ces temps ci.
 
C’est la 1ere année où les autres en Classic physique ne se battront pas juste pour la 2ème place. Chum était tellement intouchable…
 
Sans Cbum la hype du classic physique va en prendre un sacré coup par contre.

 
N’imp    
 
1 Sommerfeld    
 
2 Ruff  
 
3 Josema    
 
4 Ramon    
 

 
Aucun de ces mecs n’a 1% de l’aura de Cbum
La catégorie Classic va retourner au milieu de toutes les autres catégories secondaires du body.
 

Yo,
 
Une alternative au Dev décliné haltères?  
ca devient trop fistatoire , je suis passé à 2 doigts d'y laisser le pec et l'épaule gauche aujourd'hui.  
J'aime bien cet exo et j'ai bien progressé, mais c'est certain que ca va claquer si je continue à monter en rep ou en charge.
 
A mon FP, je vois que la wide chest press technogym pour remplacer , mais si vous avez une meilleure reco, je prends.
 
   
 

DD barre, le seul risque est la guillotine mais ça vaut mieux que se détruire pec/épaule  

J'alterne déjà avec le dd barre, mais j'aimerais varier avec un autre exo

 
 
DD haltères, la mise en place est compliquée, t'as un gym bro pour t'aider à chaque fois ?
 
Machines ou/et poulies pour remplacer.

 
Pourquoi alterner ? Normalement tu fais DD barre en premier exo puis finish aux poulies vis-à-vis...

Pas tout le temps   Faudrait des trucs comme ça à la salle  

 
 

d'une séance pec a l'autre, j'aime bien varier et avoir une alternative si un banc est deja pris.

Depuis quelque temps, j'ai appris à m'allonger avec les haltères collées à la poitrine, c'est vachement plus simple que les balancer avec les genoux.
Le hic c'est que c'est beaucoup plus dur de les lever ensuite. J'ai dû y aller petit à petit en commençant par des poids plus léger.
Maintenant je peux lever des haltères de 38 kilos de cette façon.

Ce midi je suis arrivé pour ma séance jambes 1/4 (léger donc) avec la tête dans le cul qui présageait rien de bon    
Au final j'ai fait ce que j'avais prévu du moins sur la première série : 12@65
Ensuite c'est descendu à 10 puis 8 malgré les 6 min de pause, vraiment tuant cet exo  

6mn de pause après 12 reps.
Y'a vraiment un truc qui pêche.

D'ordinaire je limite à 5 mais là j'ai décidé d'augmenter pour me sentir vraiment frais.
J'espérais donc faire 11-10 pour les séries suivantes vu que la première était pas non plus super hardcore à finir, mais bon 30 reps de qualité au total ça me va.

Je sais pas. Fais 12 reps à 85% de ton pdc au front squat ATG et tu me diras si les 6 minutes sont de trop ?
Et heureusement que je suis plus dans le délire "force" parce que là c'est 6 min pour 3 reps  

Pourquoi tu réagis encore ?
 
 

 
Et pourquoi je poste encore ici ? Bonne question    
 
Allez hop  

Vous êtes méchant avec lui    
 
Si j'ai compris, simius fait en quelque sorte de la force...  Donc moins de reps, plus de charge et donc des temps de repos plus long
 
A moins que je me trompe.  
 
Après chacun fait ce qu'il veut tant qu'il s'amuse dans ce qu'il fait en évitant au mieux de se blesser, garde une bonne constance, progresser dans ses objectifs....

Le gars qui squatte 1/4 d’heure la machine juste pour faire deux séries  

Demande lui de tourner

Oui chacun peut faire n'importe quoi en le justifiant n'importe comment sauf que c'est pas trop le but du topic.
 
   
 

Dans ce cas il faudrait qu'il ouvre un topic orienté powerlifting ?  
 
Si bien sûr ce topic est dédié à 100% au bodybuilding  

Je sais !! 30 ans d’xp pour réussir ce tour

Nan, faudrait qu'il ouvre un topic "je fais n'importe quoi et quand on* me dit quoi faire, j'm'en fiche mais je change tout pour faire n'importe quoi encore mais d'une autre manière".

*"on" étant des mecs qui ont 20+ années d'XP dans le domaine, etc

J'ai une commande whey + collagene (je reteste sans y croire), la ref actuelle c'est KRC ?

 
je fais du développé décliné à la smith machine, avec les sécurités aucun pb et ça permet de pousser bien fort

Oui

C'est beaucoup moins cher que NM  

Oui donc de bien meilleure qualité  

Ok donc on évite...

 
 
Pour la whey native pas spécialement.
 
A moins de consommer des quantités astronomiques c'est pas 3 balles en moins au kilo qui changent grand chose.
 

 
 
https://www.nutrimuscle.com/product [...] 6991658313
 
46€/ kg
 
https://www.krc-nutrition.com/accue [...] _cacao_bio
 
26€/ kg
 
 
Belle différence comme même    
 
Ou alors j'ai pas compris la différence entre les 2 whey

C'est 33 vs 22e/kg, gros écart quand même

Autant pour moi, j'ai pas passé de commande chez NM récemment, j'avais pas vu l'inflation aberrante.
 
   

Oui globalement ils sont super cher quand même

bon les 260 sont passés au belt squat, j'en ai fais 7 avec une bonne amplitude.
et 300kgs à la presse inclinée @45° lundi.
 
ça progresse tranquille, je suis content.  

 
 
Au fp j'ai tester leur presse à 45° en mettant 9 plaques de 20 de chaque coté. J'ai fait 10 reps. C'est beaucoup ?  
 
Mais j'ai remarqué que mes jambes reste maigre malgré tout   .  

Vous feriez combien de séries de chauffe et à combien pour une charge de travail de 38kg par haltères sur un DCH ?
J'ai toujours peur de trop en faire et de me cramer ou pas assez et de me blesser

2/3 series de chauffe si c'est ton premier exo, par exemple

15@20
8@30
3@35

Merci, ça ressemble un peu à ce que je fais, sans les 3 reps à 35
D'ailleurs c'est 34 ou 36 chez BF.