Reprise du message précédent :
il faudrait pas mettre tout les doigts du meme coté ?? désolé mais j'ai toujours lu ca, dans les livres ou sur le net, apres le reglement de compet je connais pas, mais meme les baleises de ma salle le font toujours, c'est pas à prendre pour argent comptant mais je trouve vraiment que l'articulation est dans un position naturelle, j'ai eu des problemes au poignet droit suite à une blessure (pas du à la muscu) et depuis que je met les doigts du meme coté j'ai beaucoup moins le probleme du poignet qui se coince (hors seances, à froid) alors qu'avant avec le pouce de l'autre coté j'avais parfois ce probleme !

Ca, c'est un coup à lâcher la barre...

vous avez deja testé ? car meme en explosif (tres rapide avec pas trop de poids) et 20 reps en environ 30 secondes je fais comme ca, ca me parrait impossible de lacher la barre !
http://muscul.az.free.fr/pb12.htm#
je l'ai pas inventé quand meme...

une blessure m'en a privé a tout jamais

.

 
huh ? je te comprends pas trop là, je parle juste du fait que mettre les pouces du meme coté que les doigts me semble moins mauvais pour les poignets, apres c'est sur qu'il faut pas lacher la barre !

.

 
Exact, arrivé à une charge très élevée, il est préférable de placer le pouce de l'autre côté de la barre afin d'optenir une sécurité en cas de glissement.
 
Moi perso, je met le pouce au même côté que les autres doigts parceque sinon, j'ai tendance à serrer la barre entre mes mains, ce qui fait que je sollicite mes avants bras inutilement, et cela déstabilise assez pour ne pas pouvoir se concentrer sur les pecs ...
 
Après, il est certain que des gens préfererons mettre le pouce de l'autre côté, et ils sentent le maintien bien mieux comme ca ...

Question concernant l'afflux d'acide lactique :
 
Vous, quels sont vos remedes contre la montée d'acide lactique, et plus particulièrement aux avant-bras ?

Pour le pouce vous prenez pas la tête, faite comme Arnold
 

 
Nan jdéconne, c'est vrai qu'avec une barre super chargée ça peut être bien dangereux si on maitrise mal le truc, donc au pire toujours avoir les pouces qui stabilisent un minimum...

 
Boire bcp et boire encore !  
 
De l'eau ça va de soit !    

 
Il a pas peur lui  

terminator n'a pas peur

.

Bonjour,
 
J'aurais besoin de quelques conseils : je fais actuellement pas mal d'endurance (principalement aviron/rameur et vélo mais parfois aussi de la course à pied et de la natation) et j'aimerais prendre en force au niveau du haut du corps principalement, ce qui m'aiderait pas mal en aviron. D'après vous, sachant que j'ai au moins 1H de cardio par jour, vaut-il mieux que je place des scéances de musculation avant ou après l'entraînement en end ? Plutôt des séries courtes ou de 8/10 reps ? D'autres suggestions ?
 
Merci.

 
Avant c'est clair, sinon t'as plus assez de jus pour faire les exos correctement...Mais faut y aller léger de toute façon pour tenir les 1h tous les jours après...Si tu veux prendre de la force oui des séries courtes, entre 4 et 8 rep...Si tu as besoin de faire travailler que le haut du corps tu peux bosser un muscle chaque jour avant ton cardio comme ça tu t'épuises pas trop (Dos/Triceps/Biceps/Pecs/Epaules+Trap ça te fais les 5 jours de la semaine) Enfin après c'est toi qui adapte comme tu le sens...

Ok, j'essayerai de faire comme ça en étalant dans la semaine, merci.

 
Il me fait peur ^^°°°

il me donne envie de manger un steack

Ils étaient costaud aussi ses potes

 
 
   mdr !
 
Tu sais qui c'est au moins !  C'est Franco Columbu !   Plusieurs fois Mr Univers et Mr Olympia (76 et 81)plus pleins d'autres titres (Mr. World Mr. International Mr. Europe Mr. Italy)
 
Une légende du bodybuilding et aussi grand ami et partenaire d'entrainement d'Arnold. A 2 ils ont progressés l'un et l'autre encore plus.
J'ai posté des tof de lui ya quelques pages.
 
http://www.columbu.com
 

 

mdr j'ai mal aux côtes !

y a ke la musculature ki compte l'élection de Mr Univers ?
personnellement je voudrais pas ressembler à ça

Je crois pas qu'ils font un speech su ce qu'il aimerai devenir plus tard
 
Son dos on dirai une carapace O_O Le devant ca va encore ^^° Mais il a l'air plus musclé sur la photo en noir et blanc ^^°

 
Et même si tu voulais...
 
Les jury prennent en compte plein de paramètres, la masse, le volume, la densité, la définition, le niveau de sèche, la qualité des poses...
 
J'aime bien les photos en noir et blanc comme ça de la belle époque, training old school sans machine, physique relativement esthétique comparé à aujourd'hui...C'était le bon vieux temps  

Père Castor te suis là-dessus
 
Quoique, faudrai qu'on pense tous à prendre des tofs comme ca en noir et blanc poru que tous les les gars de Hfr parlent de nous dans 20-30 ans
 
Qui veux etre gouverneur ? ^^

hello tout le monde,
 
mon message vient un peu comme un cheveu dans la soupe, mais j'ai besoin d'aide
alors je lance une bouteille à la mer :
 
j'ai 23 ans, et j'ai toujours été un fana de sport et de musculation, mais là
après une année de boxe j'ai tous les problèmes du monde pour reprendre un
entrainement sérieux, tout ça à cause d'une p-bip! d'épaule gauche de m-bip !!!
 
 
Apparemment c'est un problème d'épaule trop haute et instable (avec la boxe
fauit toujours avoir les épaules hautes et tu passes ton temps à la projeter en
avant), avec rotateurs externes pourris, fixateurs de l'omoplate nazouille, tout
à cause semble-t-il d'un humérus trop haut qui déséquilibre toute l'épaule.
 
Alors pour faire descendre l'humérus je crois qu'il faut faire travailler le
sus-épineux, mais j'ai vachement du mal à trouver des exercices pour le
muscler, ainsi que pour les fixateurs de l'omoplate (rhomboïde et grand
dentelé) et les rotateurs externes (sous-épineux notamment)...
 
Voilà, alors si quelqu'un connait des exercices pour ça surtout qu'il n'hésite
pas, ce serait vraiment le pied pointure 48 si je pouvais remuscler un peu
cette épaule à la... bip ! bip !!!!
 
Merci d'avance  
 
Nyst
 

 
Ben tu fais comme moi, tu te fais opérer !  Moi j'étais obligé si je voulais continuer le rugby sinon ça sauté a chaque plaquage avec l'épaule gauche. remarque ça a pas empêcheé que ce ressaute aprés et du coup j'ai arrété même si j'avais un bon niveau (national).  
 
Et la boxe (thaï)j'en ai fais longtemps et j'en fais encore un peu en parallele de mes entrainements de Jiu Jitsu et de musculation.
 
Pour les épaules les élévations frontales et latérales c'est trés bien ainsi que du rowing debout à la barre mains écartées de la largeur des épaules. Les développés barre ou haltères (façon Arnorld) c'est bien aussi. Bref c'est pas les exos qui manquent !
 
Tu trouveras ton bonheur ici : http://muscul.az.free.fr/epaules.html
 
   

la vache je viens de de me taper une séance DC / DI et abdos avec un des baleises de ma salle, je suis rincé mais d'une force !  
aux dernieres repetitions de DI j'avais PLUS AUCUNE force, je voulais pousser mais c'est comme si j'étais parralysé...
 
trop bon

 
 
là où tu te marre c'est quand ca te le fait alors que t'as que 2 halteres de 14kg chaque à chaque main
 
ce soir là j'ai réalisé à quel point j'avais du chemin à parcourrir

 
14 kg    ... oui c'est beaucoup qd mm ^^°°°°

moi c'était en DI la 7eme rep avec 10kg de chaque coté sur la barre, en endroit 'creux' alors il m'apuyait sur les coudes et apres ca montait, mais dur dur
sinon je suis content j'ai fais 2 reps à 61kg en DI, apres 1h d'abdos/ DC avant quand meme, mais j'ai pas pu relever seul à 63kg  ca sera la prochaine fois HAHAHA
je fais 66kg

 
Je suis vraiment une crevette au DC j'en chie deja a faire 10 reps a 30 kgs (je ne pense pouvoir lever que 40 ou 45 kgs au max mais certainement pas plus de 2 ou 3 reps)
 
 
j'avais arreter le dc suite a l'achat du banc a poulie decathlon , il y 15 jours je es sors l'ancien banc , je fais 10 x10X25kgs et 2 jours apres j'avais encore mal partout aux pects
 
c pour dire que le banc decathlon meme avec ses 50 kgs de poids ca force beaucoup moins mais il vrai que la securité es la

Moi j'en arrive des fois ou j'ai autant de mal a lever des haltere de 16 Kg que ceux de 4 kg tellement je suis cramé
Et ca fait rire mes potes

oui des moments on arrive meme plus a lever ses propres bras

oui aussi !

 
Tu leves des 16 kg ? ... T'es monstrueux

 
Pas monstrueux, ca reste du faisable qd meme.
Séries courtes  4 X 8 à 10 rep en exo pour biceps.
Triceps, j'y arrivais pas (jamais pu poussé plus que 12kg par bras)
 
Je parle au passé, car je tente de fondre, donc je baisse un peu mes poids (10/12 Kg)
 

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Je parle en haltère mais j'ai mal compris (haltère qu'on tiens sur une main... ou alors c'est moi qui suis vraiment crevette des bras ^^°)