Reprise du message précédent :
Y'en a à Décathlon me semble t'il.

Oui j'ai regardé sur le site mais ils n'en ont plus en stock et en magasin non plus, j'irai voir s'ils peuvent le commander.

Bonjour.
 
Je voudrais savoir si c'est recommandé (ou pas) de faire une sèche tout de suite pour un débutant après seulement 4 mois de pratique ?  
 
( Je vois pas mes abdos, enfin un peu mais légèrement )
 
Je fais 1m93 pour 88 kg
 
Merci

Moi je les vois à mort
Tu peux faire des sèches mais oublie pas de faire du cardio en passant

 
J'ai vu tes photos, t'appelle ça les voir à mort ?

Normal je contracte pas  

EDIT : c'etait vant le training des adbos donc

photo où on les voit à mort (or it didn't happen)

It didn't happen

Photo et on te dira

Si je fais une sèche, ca risque pas de ruiner mes efforts comme j'suis que débutant ... ?
 
Si non, ca serait plutôt conseillé de la commencer dès maintenant ou après l'hiver ?

Ok j'avou c'est loin des meilleurs mais je les vois quoi

Pour l'été, profite de l'hiver pour faire une bonne prise de masse.

Le truc après c'est que je suis un gros mangeur par nature.

J'aurai du mal a faire une diète détaillée, a calculer les calories de chaque aliment consommé etc.

Z'auriez pas des ptits conseils vite fait ?

Je compare la maltodextrine à du riz, et le dextrose à des bonbons
Ça n'aura pas la même influence sur la prise de graisse

 
moi aussi on les voit  

Il y a une couche de gras à travers ou pas ?

 
Tu ne manges pas de fruits et légumes ?
 
Pas de collations ?

Moi je confirme, on les voit.

 
bawai. Mais si on tire bien la peau on les voit un peu    
 
Sinon un coup d'éclairage et hop.
 
Ou un coup de toshop et hop.
 
Tiens vais faire une tof ce soir pour voir si ca marche    
 
chuis nul en graphisme. Et j'ai qu'un gimp que je sais à peine utiliser là mais jpeux tenter la retouche      
 

durant l'entrainement, il y a 2 facteurs importants pour la croissance musculaire :

1) créér des micro-lésions dans le muscle
2) vider les stocks de glycogène du muscle

le 1) se fait en soulevant une charge suffisament lourde
le 2) se fait en faisant un nombre suffisant de répétitions

gabb : ouais c'est sur que pour les sensations des ptits séries c'est dla merde
 
Non mais en fait le but c'était de faire une séance facile, de taffer la technique et pas me blesser. (au DC c'était le cas, j'ai donné trop d'amplitude à un moment sur le DCH. Mais bon là avec antiinflammatoire + massages à la glace + douche froid/chaud alterné la douleur est quasi déjà passée. )
 
Mais détrompe toi gabb. Une séance avec des séries courtes c'est bien crevant pourvu que la charge soit adaptée. Evidemment là 78kg c'est carrément trop léger. Idem pour les 24kg au DCH.  
 
Mais une séance où ta charge est pile ce qu'il faut, tu le sens apres. Nerveusement t'es épuisé. Evidemment t'as pas de sensations telles que la congestion. Mais tu sens que t'as poussé quoi
 
 
 
 

?

 
je croyais que DC et DCH dans la même séance ça servait à rien ?  

ou du DD, ou du pull over...

sinon, comment on évite les durillons (la peau qui devient bien dur, je sais pas si vous voyez ce que je veux dire) au main ?

c'est de pire en pire à la base des doigts perso (là où je prends barres, haltères ..... en gros)

Aussi pour les dips, je les fais jusqu’à descendre, avoir l'avant bras perpendiculaire par rapport au bras, j'ai bon ?

 
on en reparlera quand mes pecs seront gros comme des montagnes

 
soit t'as ça http://www.beastskills.com/calluses.htm
 
soit t'achètes des gants

Sérieusement le DD, c'est très bien je ne vois ce que l'on reproche à cet exercice.

moi je teste, si dans 3-4 mois mes pecs n'ont pas bougé, je changerai d'approche

Dips lestés, y a que ça de vrai

et entre les pecs y'a quoi pour muscler ça ? disons que ça se "rapproche" mais lentement