Reprise du message précédent :
et entre les pecs y'a quoi pour muscler ça ? disons que ça se "rapproche" mais lentement

impossible, c'est génétique

Et le DC prise très serrée, est ce que ça marche aussi. ?

écarté poulie doit pas y avoir ça dans la ptite salle où je vais

 
t'as pas 2 poulies en vis-à-vis ?

+1, je vais passer à un lest de 20 kgs d'ailleurs demain [/quotemsg]
Jsuis a +15kg sur des séries (5) de 10 répètes, jvais tester plus également  

Toi aussi hein t'aimerais    

DCH en rapprochant les haltères en position haute

 
bah ça le fait, mais pas assez rapidement à mon goût
 

 
ouais thx  
 
Bah dja demain je vire les tractions pour les épaules. Je vais faire juste rowing et tirage sans tendre les bras. Ca devrait préserver l'épaule.
 
Mardi séance speed au bench/épaules/triceps. Si je me sens bien je fais un speed très light et les épaules en très léger aussi.  
 
Si je le sens pas je fais juste triceps.  
 
Jeudi squat avec serviettes.  
 
Vendredi bench léger avec prise plus serrée.  
 
Avec tjs :  
massages avec glace, douches froid/chaud alterné, médocs qui vont bien. Et mon kine m'a dit qu'il verrait si ca va quand on se verra à la salle.
 
Et jvais essayer de trouver du glucosamine en prévention pour apres. Mais c'est chaud à trouver, c'est tjs un mélange et du coup ca taxe.  
 
Apres jvois pas ce que je peux faire d'autres. Ah si éviter de trop utiliser le bras aussi.  
 

 
C'est un peu redondant je te l'accorde et je ne conseille jamais aux gens qui me posent des questions de faire ca.  
 
Je conseillerais plutot un truc du genre DC, DIH, Pull over par exemple en disant que bien se déchirer à l'entrainement (yen a plein qui se fatiguent pas assez.), bien bouffer ("han je prends pas ouin j'ai une morpho de merde chuis ecto blablabla" ), bien dormir.  
 
Juste que j'ai envie de tester, faire mes expériences tu vois?
Tester ma méthode bling bling des blocs de l'est. Et puis la tu vois, j'ai fait un DC léger et avec quasi pas de rep. Ou alors des fois je le fais pas complet. C'est quand même mieux de foutre du DCH avec des séries de genre 8 rep après jtrouve
Des conneries j'en fais c'est sur. Mais faut bien en faire pour avancer. Et faire son expérience et pas écouter betement ce qu'un coach nous raconte. Tu penses pas?
 

Bol de lait + céréales X ou Y, le matin
 
à bannir en période de sèche ?

ah non mais je disais ça comme ça
 
je fais aussi les deux des fois, pour [kriloner mode] sentir la douleur monter en moi et se répandre dans mes pecs [kriloner mode off]

 
des céréales, t'as pas pire comme contenance en glucides

Donc jamais, au revoir  

 
Fous un élastique, t'es censé mieux sentir le haut des pecs. (jamais testé, conseil vu sur le forum de SP. Ca me parait pas con)
 
Genre tu poses une haltere par terre. Tu accroches l'élastiques à ton halteres et à celle par terre. Ca va accentuer le travail des pecs normalement. (théoriquement)

Et Yaourt ? Fromage blanc obligatoire ???

 
l’hôpital qui se fou de la charité
 
va donc faire du gras

 
livin' the life low carb
 

Bah pour le gras, j'ai mangé des chips de ce soir  

Jcommence enfin à prendre des bras, ça commence à avoir dla gueule

edit : ça commence

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allez, montre nous tes tétons

Attention tu vas ressembler à Yann bientôt.  

photos
 
 
 
lol surement    

photos
 
Suis en train de me préparer pour aller a ma salle, j'ai hâte d'y être pour suer du sang !  

Il doit habiter en Chine

gmt+11, pacifique sud, toussa.

les niveaux de testostérone baissent au fur et a mesure de la journée

s'entrainer a 22h c'est pas top

oups j'ai rien dit, j'avais oublié que toi aussi t'étais dans les fuseaux du futur

où ca ?

 
Photo dans 2 ou 3 jours pour faire le bilan de l'été

Ouais surtout celle pour les bras en ce moment