Reprise du message précédent :
Je suis en train de voir avec un copain pour passer commande chez tryon, ça intéresse quelqu'un de prendre quelque chose chez eux ? On passe directement par le fabricant

Tu aurais dit Prime, j'aurais réfléchi, mais là, bof.
Tu as pas déjà tout, chez toi ?

Bof

 
Je complète ce qu'il manque à ma collection

Merci Fred, très intéressant comme message

bon j'ai testé les straps au SDT, les 3x120kgs sont bien passés (mais avec moulte cris d'ours   ). faut encore que je regarde l'attache, mais niveau sensations c'est bien plus agréable de plus avoir à se soucier du grip
et que je rebelotte mes exos sur les autres jours le lundi je fais SDT, puis hammer V squat puis DC pour les exos principaux (tirage horizontal arrière d'épaule en prise trés large, SS biceps/triceps) du coup en fin de séance je suis bien (trop?) cramé  

 
C’est quoi le site  

 
Petite "master class" sur l'utilisation des straps si tu as des doutes (avec Mark Bell et Brian Shaw) :
https://www.youtube.com/watch?v=JMsjXPB5qYs

J'ai remarqué une chose intéressante récemment.

Si je fais des EL avant (ou en superset avec) mon développé épaule (viking press dans mon cas), les triceps font tout le travail et brulent/congestionnent à mort.

Si je fais les triceps avant mon développé épaule, les triceps n'interviennent pas du tout et je sens tout dans les deltos.

Exactement la même execution.

Pour les pecs ou du dos, la préfatigue aide à mieux sentir le muscle visé mais dans le cas des épaules c'est le contraire. En tout cas dans mon cas de figure.

Tu trouves ça étonnant ?

Oui et toi aussi

je pensais que la préfatigue c'était justement fait pour ce que tu décris, mettre hors-jeu un groupe pour mieux bosser les autres  

Perso je n'ai jamais vu aucun pro préfatiguer les triceps avant de faire les épaules. Faites signe si vous en trouvez.
 
En général ils isolent le muscle sur lequel ils veulent mettre l'accent avant de bosser le groupe musculaire qui travaille avec.

Et tu mets le même poids si tu changes ta stratégie ? j'en doute

Je comparerai mais de souvenir j'etais moins fort après les EL, qu'après les triceps. Une chose est sûre c'est la différence de brulure et de congestion des triceps.

Si tu fais des EL tu vas fatiguer tes épaules qui vont moins intervenir dans le second exercice où les groupes secondaire prennent le relais, voilà tout (MD2 page 20)

Le bodybuilder amateur DOUDOUNE se fait reprendre sur les fondamentaux  

Barbacaca t’as eu mon mp  

Il ne parle pas de ça mais d'isoler les triceps avant du DH ou DM.
 
Si j'ai bien compru

Il dit que s'il isole les triceps avant il sent bien les épaules au DH, et s'il isole les épaules il sent plutôt les triceps au DH.
 
La question est donc : sent-il les triceps aux EL après le DH ?

Équation à deux inconnues  

Tout ce foutoir pour se casser le tit doigt dans le noir …..

tout ça pour faire des EL à 8 kgs en plus

 
Non la préfatigue ça n'est pas ça.
Tonton Rudy explique ça assez bien ici :
https://www.rudycoia.com/prefatigue-en-musculation/
 

La masse est en danger : COVID violent et changement de traitement d'antidépresseurs cette semaine. Ma progression sera t'elle impactée ? Réponse dans une semaine

Perso ma motivation est pas mal entamée depuis cet n-ième arrêt covid.
Un peu ras le cul de me taper à chaque fois la régression, le système nerveux d'un papy végan, les sensations pourries sur les exos. 3 mois pour retrouver une bonne dynamique  

Mental de fragile

Il explique exactement ce que j'ai dit.
Tu veux mieux sentir tes deltos au DM, fais des EL avant en pre-fatigue.
Or quand je fais ça il se passe l'effet inverse, les triceps bossent à fond et ça brule comme si je faisais un exo triceps (genre french press).
Mon interpretation est que les deltos sont affaiblis donc les triceps prennent le dessus et les deltos ne font quasi aucun travail.
Mais j'avoue que ça va a l'encontre de ce que j'attendais comme resultat car via la prefatigue j'ai tjs mieux senti le muscle ciblé, en faisant d'autres combos.

Depuis quand rudy est pertinent ?
 

 

Jambes dimanche :
 
Leg ext
Leg curl debout
Belt squat : jusqu'à 200kg
Presse linéaire unilat : 100kg par coté
SDT jambes tendues
 
 
Dos hier :
 
Tirage large  
Lat pulldown hoist
Low row hammer like
Barre T sur banc
Divergent pull down matrix
Pull over poulie haute

Chest Day today.
Rien de marquant si ce n'est que étonnamment, je me suis senti plus en forme en ayant dormi 5h que hier avec 6h00 de sommeil...
Le nerveux sans doute...
Mais j'en ai profité pour gagner +8% en perf sur la séance précédente où pourtant je ne m'étais pas touché (enfin sauf dans les WC en lisant les posts de Fred).
A tester avec 4h de sommeil maintenant

amen
 
je pensais mieux sentir mes épaules en ajoutant des EL (scenario optimiste) mais ca a augmenté le recrutement de mes triceps (scenario catastrophe) !
et en faisant les triceps avant le DM, je sens encore mieux les épaules  
 

Deux confinements où j'avais (et bcp d'autres) pas pu spécialement m'entraîner dans des conditions de gym, 1ère reprise où il a fallu redémarrer en galérant avec des charges avec lesquelles je m'échauffe d'habitude mais à force (des mois) gros retour de la masse (p'tet même plus de masse qu'avant confinement)
 
Et bim deuxième confinement même merde il a fallu re-recommencer, la même merde (perte de force, de masse, courbatures plus violentes que d'habitude) ouais ça casse les couilles mais j'suis pas venu pleurer sur les internets. Ça a pris le temps qu'il a fallu, plusieurs mois encore.
 
Donc man the fuck up bordel, tu fais au mieux selon la forme du moment et le temps et l'assiduité feront le reste

S'il commençait déjà par s'alimenter correctement aussi

Ah
Je connais pas tout à fait bien les fiches de tout le monde

bulle_d'o qui t'attend toujours au prochain tournant

 
bulle d'o c'est le wanderlei Silva du topic: si tu rentres dans sa zone tu te fais éclater la tronche!  

Comme Silva elle va avoir recours à une chirurgie faciale aussi  
 
Simius go pousser fdp on a tous des pb arrête de chialer boloce

Vous avez raison, je vais voir avec boule d'eau pour me refiler un peu de testo pour MAN UP. En attendant je prévois de varier mes entraînements pour maintenir la passion.

Tu te fais insulter par le plus tocard de tout le forum la quand même !!!