Reprise du message précédent :
En fait c'est due à l'erreur que font tout les régimes, ils ciblent l'alimentation alors qu'il faut cibler la faim et la frustration lié à l'alimentation.

 
Bah çà il y a qu'avec de la volonté qu'on peut y arriver. Le corps et sa mécanique font le reste

+1 il y a des individus derrière tout ça !

 
Merci
 

 
Je suis loin d'avoir fini, mais c'est l'évidence même...Si j'arrête demain et que je mange "comme avant" bah je reprends tout avec un bonus...
Mais les gens sont toujours à la rechercher du truc miracle, hop ça disparait (si possible sans laisser de traces) et hop je reprends ma vie comme avant bah oui mais non ça ne fonctionne pas.
 

J'ai tenté le régime du docteur cohen et je préfère largement dukan.
Cohen tu manges de tout mais tu perds tellement doucement que c'est déprimant.

 
Toutes les études scientifiques montrent que plus tu perds lentement plus le succès est à la clé.

Donc tu dis que les études nous disent que Dukan ne peut pas marcher
 
edit : en me relisant ma phrase est bizarre  

 
Pour l'instant on n'a pas assez de recul mais dans mon for intérieur je suis convaincu que non, la frustration engendrée est trop forte.

 
T'appelle quoi "effort prolongé" ? 3 à 4 h de marche tous les matins 6 jours / semaine ça sert à rien ?

perso je rebouffe a peu prés normalement, avec des extras 2 soir par semaine environ (burger maison ou pizza du genre)  
 
et pas trop repris (ou en muscle ) voir même reperdu du poids récemment. (bon mes 6h d'efforts par semaine doivent bien aider aussi) et le fait que je ne fais que 2 repas / jour de nombreux jours de la semaine.

dites , vous vous autorisez combien de gr de glucide par jour dans les aliments genre yahourt ou autres trucs qui n'existent pas sans ?  
dans un sveltesse choco ya 11gr , donc 2 ou 3 par jour ca fait deja 30 gr (15 pour du nature immangeable) , pareil pour les fromages allegé a 6% sveltesse ou sylphide quoi  
 
 
meme question pour les lipides (5gr environ par repas)

Salut tout l'monde, je m'incruste.

Je suis un ancien maigre (58 Kg jusqu'à mes 23 ans, pour 1m82), puis suite à des gros changements (grosse conso d'alcool, arrêt du sport, quantité/qualité des aliments = nawak) j'ai pris 15 kg en 1 an, puis quelques-uns en plus depuis. J'ai aujourd'hui 27 piges.

Après m'être "fait plaisir" une ultime semaine (genre à bouffer 1 kg de lasagnes + 1 paquet de fromage à raclette sur 1 repas, ou 15 crêpes au fromage et 1 cake aux fruits confits), je m'attaque à ce régime. J'ai parcouru le bouquin et ce topic.

PA commencée aujourd'hui.
Poids actuel : 85 Kg
Taille actuelle (ce qui devrait pas bouger) : 1m82
Objectif de perte : 18Kg

Ma 1ère journée (j'ai fait un peu n'imp mais j'ai respecté la liste des aliments qui vont bien) :
Matin : 1 tranche de saumon fumé
Midi : 4 tranches de jambon de dinde
Soir : 5 tranches de saumon fumé (la fin du paquet quoi), 10 tranches de viande de grisons, steak tartare (2 steaks hachés crus, 2 oeufs), 2 steaks hachés cuits, 1/3 de gros pot de fromage blanc 0% (berk).

J'ai bu un peu plus d'un litre d'eau, et pas du tout de bière (finalement, pas si dur que ça de s'en passer).

J'ai pas trouvé de son d'avoine en magasin, je rechercherai ça demain.

tu dois avoir un beau metabolisme de oufzor pour manger autant et faire moins de 100kg , moi je mangeais bcp moins que toi j'ai pris 10kg par an pour monter a 150

 
 
Ca me semble pas trés équilibré sur le journée.
 
Il faut que tu augmentes tes quantités de proteines le atin et le midi
La tu dois crever la dalle la journée et le soir tu bouffes trop.
 
Pour le FB 0%, celui de carrefour est vraiment pas mal.

En fait, j'ai mis des exemple de "repas" "d'avant", mais il faut voir que je sautais beaucoup de repas (sauf la dernière semaine "plaisir" avant d'attaquer).
En semaine :
Le matin, je ne déjeunais jamais. Le midi je mangeais toujours, en grande quantité (genre pizza+dessert, menu entrée/plat/dessert/vin en brasserie). Le soir, je mangeais 1 fois sur 2.
Le week-end :
il m'arrivait de ne faire qu'un repas, mais assez énorme; et complété par du grignotage compulsif.

Là avec le régime, je vais m'efforcer de faire 3 repas par jour. Ce qui m'a mis dedans sur ma fulgurante prise de poids, c'est pas forcément la grosse quantité ingérée à mes quelques repas (car ça compensait les 2 sautés avant), mais c'est peut-être plus que mon corps s'est mis à stocker bcp plus de réserves pour palier aux périodes sans alimentation. Ptet que les 5 pintes hebdo à jeun ont eu un sale effet aussi (mais j'ai un pote qui fait pareil et qui est quand même tout sec donc je doute que ce soit la cause principale).

Le truc bizzare, c'est que j'ai rarement l'impression d'avoir faim, mais ça ne m'a jamais empêché de manger de manière compulsive et particulièrement excessive certains jours (même en étant "rassasié" ).

Pour le FB, ça tombe bien, c'est celui que j'ai pris. Je pense que je m'y ferai (je ne mangeais jamais de laitage de ce genre avant).
A partir de demain, j'essaie de manger un peu plus le matin et le midi, et de diminuer le soir.

Bienvenue !  

 
T'as essayé d'y mettre de l'hermesetas liquide dans ton FB ? Ca peut aider
 
pour le son d'avoine on en trouve à auchan (rayon bio) ou dans des magasins plus spécialisés

 
merci pour les 2 conseils.
y'a un auchan pas loin de mon boulot, j'y ferai un saut. L'hermersetas liquide, je risque pas d'avoir essayé, je connaissais même pas l'existance de ce truc . Je me mettrai en quête de ça aussi demain.

L'hermesetas faut bien le prendre en liquide et pas en poudre. Rayon... sucre généralement. Environ 6-7 € le flacon mais ça dure longtemps (10 gouttes = un morceau de sucre normal)
 
0 glucides, 0 lipides, 0 protéines, tout est parfait
 

 
Je ne connaissais pas non plus, c'est génial !  
 
pour le son d'avoine en grande surface je le trouve en sachets de 250 gr donc c'est pas énorme, j'ai dû chercher pas mal...

Bienvenue Kickasss et bon courage

Margarine j'ai testé ta recette de gateau est c'est très bon, ça fait du bien

Sauf que reprendre une alimentation toute pourrie est le programme de la dernière phase de ce régime  
 
Dire qu'il faut juste limiter les quantités est une aberration puisque c'est intenable à long terme.
 
Je pars du principe que la plupart des gens qui ont démarré dukan l'ont fait parcequ'ils étaient gros ( ), si ils sont gros c'est qu'ils sont probablement devenu résistant à l'insuline. Dukan marche pour tout le monde, y compris les femmes ménopausées par exemple dans ses trois premières phases parcequ'il s'attaque au coeur du problème (la surproduction d'insuline pour garder sous contrôle le taux de sucre dans le sang qui est de toute façon très élevé chez les personnes obèses). Cette surproduction est induite par l'ingestion de glucides.
La dernière phase est un concentré de débilité nutritionnelle. L'excellent principe du "à volonté" des premières phases est remplacé par "bouffez ce que vous voulez en quantité raisonnable". Sauf que ça marche pas comme ça. Un ancien gros tout content d'avoir une silhouette attractive à nouveau va surement faire attention à ne pas reprendre, il sera de bonne foi, fera gaffe aux quantités mais inévitablement, sur le long terme il va recommencer à reprendre du poids.
 
Si il rebouffe des glucides en masse (cad du pain , des pâtes ou du riz, pas forcément que du sucre), le même cycle d'hyper insulinémie risque de se remettre en place. Il mangera un repas de pâtes par exemple, sans excès mais ces pâtes (qui sont basiquement du sucre) vont induire une sécrétion massive d'insuline, or l'insuline a pour rôle principal de convertir le glucose dans le sang en gras et à envoyer comme une dingue les calories ingérées dans le tissu graisseux et à fermer les portes de l'énergie stocké dans les cellules adipeuses. Sur les 600 calories de pâtes ingérées, une grosse partie est stockée immédiatement et il reste assez peu de calories pour nourrir les cellules. Bien vite arrive ce que les anglais appelent "l'internal starvation". Vos cellules crèvent la dalle tout simplement parcequ'elles n'ont rien eu à manger, bref c'est la faim qui réapparait et donc in fine la précipitation vers la nourriture pour rebouffer et ressentir un semblant de satiété.  
 
Vous vous êtes jamais posé la question de pourquoi vous aviez la dalle après avoir bu un litre de coca alors que pourtant c'est très riche en calorie (l'équivalent de deux steacks), pourquoi on a souvent la dalle après avoir bouffé un bol de céréales? etc etc. A l'inverse est ce que vous avez faim après avoir manger une saucisse ou un bon steack bien gras? ou même une poignée d'amandes.

[quotemsg=24183588,13341,259560]Salut tout l'monde, je m'incruste.
 
Je suis un ancien maigre (58 Kg jusqu'à mes 23 ans, pour 1m82), puis suite à des gros changements (grosse conso d'alcool, arrêt du sport, quantité/qualité des aliments = nawak) j'ai pris 15 kg en 1 an, puis quelques-uns en plus depuis. J'ai aujourd'hui 27 piges.
 
 
 
C'est vraiment très peu pour ta taille !
l'alcool est très mauvais pour ton corps, je te parle pas de la bière et les abods kro hein    
 
Malheureusement si tu faisais beaucoup de sport, ça pardonne pas non plus. Regarde par exemple les grands sportifs, leurs corps sont habitués à une haute dose de sport et dès qu'ils arretent.... Régime Dukan bonjour    
 

pourquoi ils arrêteraient ?

Lors de leurs retraites tout simplement, ils ne peuvent plus effectuer autant de sport qu'en activité. Tu n'es pas d'accord ?
 
Regarde Platini par exemple

Tu nous as déjà fait le coup y'a 10 pages et on t'a déjà répondu à l'époque    
 
Donc once again, Dukan ne dit pas de bouffer n'importe quoi pendant la dernière phase,   mais de garder pour trame principale les aliments de la phase de consolidation.
Donc c'est certes moins sévère que la phase de conso normale vu qu'on peut quand même s'accorder des écarts, en continuant de contrôler la balance pour pouvoir rattraper le coup au cas où le poids remonte, mais ça implique un minimum d'hygiène de vie (bouffer moins gras, moins salé et moins sucré...) ad vitam eternam.  
Contrairement à ce que tu dis (et répètes), Dukan ne dit jamais "maintenant c'est freestyle, pizza à tous les repas 7 jours/7 en glandant dans votre canapé et vous ne reprendrez pas de poids".

D'ailleurs je pense que la phase de conso peut être un bon régime alimentaire pour n'importe qui (sauf enfant et adolescent en pleine croissance) et pour tout le temps.

- petit déjeuner pain complet (et pas céréales)
- 2 fois des féculents dans la semaine (sauf si beaucoup de sport)
- 2 repas de galas par semaine
- le reste des repas légumes + viandes/ poissons ou autres avec un fruit + un petit morceau de formage par jour
- Réduire au maximum tout ce qui est huile / beurre / pain blanc / sucre / alcool
- Manger lentement en mâchant bien chaque boucher, ne pas se resservir.

Çà à l'air d'être assez sain, faudra demander à un nutritionniste ce qu'il en pense

 
A quoi bon, généralement ils ne sont pas au courant, de par leur formation ou leur méconnaissance, de ce qui est sain pour notre corps...

C'était surtout pour avoir un avis général que je demandais. Après ils doivent savoir mieux que moi ce qui est "sain" en général pour un être humain

Au moins 5 fruits et légumes par jour!
www.mangerbouger.fr

cte mascarade pour relancer l'agriculture française (comme les produits laitiers...).

Tu peux manger 4 légumes (dans tes repas) + 1 fruits et c'est bon

 
aussi ouais (comme pour l'eau )

dites, dans la phase 3, est ce que la portion de féculent (2 par semaine) est comptabilisé dans le repas gala ?
on peut faire 2 portions de féculent + 2 repas gala avec des feculent ou non ?

Oublie les féculents, à vie !
 

Oui on peut (d'après ce que j'ai lu et compris)

Sauf si il veut regrossir bien sûr  

Bon allez j'arrête, à part faire chier, ça sert à rien que je poste ici  

 
 
Et le café au lait.  
 

Sois réaliste uluhkay, tu ne peux pas dire oublie les féculents (pain, pates etc). Ou alors il faut aller vivre dans l'espace avec les aliments en poudre