Reprise du message précédent :
Sois réaliste uluhkay, tu ne peux pas dire oublie les féculents (pain, pates etc). Ou alors il faut aller vivre dans l'espace avec les aliments en poudre

   
Pour info,   le free trolling c'est le vendredi normalement.
 
Sinon, waddle t'es déjà en conso   ? D'ailleurs, pour rappel, les 2 portions de féculent et 2 repas de gala c'est juste pendant la 2ème moitié de la conso hein, au départ c'est juste 1 portion de féculent + 1 repas de gala  

je viens d'acheter ça > les 100 aliments Dukan à volonté  
 
y a meme pas le Nutella ds la liste ,  c'est nul  

 
Il n'a peut etre pas le droit de citer la marque. Regarde à dudutella    

Hello les Dukaniens et Dukaniennes.
J’en suis à un peu plus de 3 mois de régime Dukan au compteur : 12 kgs de perdus, et cible à 75 kgs atteinte, pour 1m82. Je me trouve beau.
Comme je suis un rebelle riche, j'ai acheté dès le début des bouquins sur d’autres régimes (Chrono-nutrition de Delabos, Maigrir pour les nuls de Montignac, etc…).
Or la conso Dukan stricte c'est dur. Alors, j'ai introduit une dose de chrono-nutrition dans mon régime. Pour l’instant, ça marche pas mal, je stabilise bien autour des 75 kgs.
En gros, cela consiste à me taper du gras au petit déj. (bacon, beurre, fromage) et un bon goûter de gras végétal vers 18h (chocolat/noix + le fruit – autorisé).  
En fait, je suis un peu l’inventeur d’un nouveau régime. Je l’ai baptisé le Chro-kan !

 
Je veux pas casser ton délire, mais ton Chro-kan ressemble beaucoup à un régime low-carb  

 
Tu as raison Raoul.
 
En fait ces deux régimes s'annulent en grande partie dans leur composante carb.
- Trop de laitages dans Dukan : la Chrono les proscrit complètement (sauf fromage)
- Trop de féculent (tous les midis) dans Chrono (dont la patate et son index glycémique ravageur...)

les glucides de toute façon c'est le matin, midi, pas le soir
 
rien que ça déjà, bien respecté permet de se maintenir/maigrir

Tain j'arrive pas à faire baisser mon poids. je crois que je vais devoir reprendre le sport

courage mais si ça traine en longueur ça va être compliqué niveau motivation

 
Dans son livre il prescrit au moins de la marche alors si tu peux faire du sport c'est encore mieux !
 
Mais si tu fais de la muscu tu ne perdras pas, si tu veux perdre tu n'as pas le choix c'est sport endurance, type cardio/velo par forcément le plus passionnant je te l'accorde

Ca va faire un an c'est vrai que c'est dur niveau motiv là mais bon. faut ce qu'il faut berdel de morde §

j'ai envie de dire le sport c'est une habitude, au début c'est dur l'organisme n'est pas habitué. mais aprés ça passe.
Le régime c'est presque pareil au bout d'un certain moment on finit par ne plus avoir gout à manger; mais c'est aussi un mode de vie.

ça c'est n'importe quoi...
 
 
n'importe quelle activité provoquera la relance du métabolisme, du hiit de 15 min par jour ou du cardio de 45...
 
l'alimentation c'est plus de 70% du travail et ensuite le repos ainsi qu'une activité physique

 C'est presque négligeable ou peu sensible ce que l'on perd avec la muscu.
 Dans la muscu le seul truc qui compte c'est une consommation plus importante à effort égal, un peu à la manière d'un moteur à vitesse égale un moteur de  1l comparé  consommera moins comparé à un moteur de 2l.
 La ou le cardio joue un rôle très important dans la perte de poids, c'est justement dans le métabolisme.
Il habitue le corps à pomper dans le muscle et les graisses, alors que pour la muscu c'est plutôt faible.
 Lors du ramadan certains musculos de confession musulmane on fait des crises d'hypoglycémie dans ma salle de sport alors leur derniers apport énergétique ne dataient de quelques heures.
Un marathonien brule l'équivalent de plus d'un jour d'apport nutritionnel lors d'un marathon, et ne fait pas de crise d'hypoglycemie, sont métabolisme lui permet cela.
Je tiens à noté aussi que pour un marathonien peut perdre 1,5 kg voir beaucoup plus lors de son effort sans ressentir une faim dévorante.

Un marathonien à des années d'entrainement qui lui permet de puiser dans les réserves de graisses plutôt que dans le glycogène la ou un non sportif n'y arrivera pas, faire trop de cardio sera nocif dans la perte de poids car cela va engendrer des frustrations sur la plupart des gens qui vont se jeter sur la bouffe car il sont incapable de se contrôler.

L'intérêt de faire de de la muscu ou fitness durant un régime, c'est de ne pas "trop" perdre en muscle ainsi que de tonifier un poil et rien d'autre, on ne va pas fabriquer du muscle en étant en régime.

perdre beaucoup de poids avec 1h de cardio par semaine avec de la muscu à coté si le plan alimentaire est bien réglée cela fonctionne très bien

la plupart des musculos secs s'impose une alimentation hyper strict, les ecarts que je lis dans ce forum ne sont pas dans leurs habitude, ils dosent avec précision leur apport protéinique, lipidique, et glucidique.
 
La ou je suis absolument pas d'accord avec toi C'est justement sur l'effet du cardio sur la faim, à condition de commencer le cardio de façon graduelle, celui ci permet justement un contrôle sur la faim, c'est justement la clef qui permet d'empêcher la faim physiologique de se déclencher.
Je dis bien physiologique parce que à mes yeux la sensation de faim est aussi et en très grande partie psychologique.

 
thon, blanc d'oeufs et fromage blanc.
 
je comprend pas pourquoi c'est à ce point inconcevable de manger toujours la meme chose, j'ai mangé ça pendant deux semaines et j'en remange volontiers

deux semaines =/= à vie

boarf apres ca depend hein
je pense que si quelqun a eté traumatisé d'etre obese morbide et d'avoir enfin trouvé le moyen de controler son poid , il aura plus de motiv a se contraindre comme ca ...

bien sûr, manger pendant 60-70 ans thon, blanc d'oeuf et fromage blanc sans jamais se lasser, on y croit
 
Soyons sérieux, entre manger ça "deux semaines" et toute une vie, y a une sacrée différence. Moi aussi je peux manger la même chose et pendant bien plus longtemps que 2 semaines (je l'ai déjà fait d'ailleurs) mais pour tout le reste de ma vie, certainement pas.
 
On parlera même pas des énormes carences qui t'enverront à l'hosto assez rapidement.

 
clair, une fois j'ai mangé pendant un 2 semaines tomates/blanc de dinde/yahourt 0% (et 2 kiwi + 1 yahourt le matin au ptit dej). je crois que je ne recommencerais plus jamais de ma vie, je suis dégoutée !

 
 
il me semble c'est l'inverse
 
la course on ne perd que des graisses qu'a partir de 40minutes
 
alors qu'en muscu, ca va piocher directement dans les graisses
 
la muscu c'est bien pour avoir moins de bide et plus de muscles (pas forcément peser moins mais piocher dans les graisses oui)

 En ce qui concerne ce que tu dis sur la muscu je suis très entonné    tout les musculos que je connais se font sécher avec un régime plutôt draconien.
La plupart pour rester secs adopte une régime alimentaire très strict.  
oui  avec le cardio c'est au bout de 40 minutes qu'on attaque le gras et les muscles. Mais en dépense énergétique c'est sans commune mesure avec la musculation. Le corps est fait pour un effort prolongé modéré, les efforts violents épuisent beaucoup rapidement.
je ne dis pas que le processus que tu décris est inexistant, mais je m'étonne c'est tout.

 
euh tu racontes n'importe quoi là

Bonjour    
 
J'ai bien envie d'entamer un régime et j'entends souvent parler de Dukan... Je viens de lire le 1er post il est super bien construit    
 
Je n'ai pas de balance et je voulais donc savoir si c'est vraiment très utile d'en posséder une.
Et aussi c'est moi qui fait à manger pour mon homme et mon fils, c'est pas trop frustrant de cuisiner des trucs qu'on pourra finalement pas manger ?

ha mais non mais moi je parlais des pizza/macdo/glaces hein
ca fait 1 mois et demi que je fait le dukan et j'ai tellement plus envie de manger ce qu'on a le droit que bon ca me derange meme plus de plus manger

tout est frustrant dans un regime , mais le dukan marche et c'est le moins frustrant que j'ai essay&

 
puisqu'il s'agit d'une question d'ordre de grandeur, rien n'empeche une fois par semaine de se peter le bide et de manger thon/blanc d'oeuf le reste de la semaine. le probleme c'est qu'il faut s'y tenir et ne pas passer a 1j/2.
 
tout le monde peut maigrir tres rapidement, c'est uniquement une question de volonté.

 
c'est pour ça qu'il faut oublier cette frustration et se dire que cette dépendance maladive à la bouffe (celle de tout le monde j'entend, pas seulement des grows) est a bannir, et qu'il faut uniquement donner a son corps de quoi subsiter

la balance aide au niveau motivation on ne voit pas les kilos perdu sinon.

C'est bon a savoir

Et puis je pourrais pas savoir combien j'ai perdu donc je pourrais pas prévoir le nombre de jours que devrait durer la consolidation  
 
Putain faut que j'achète une balance. Le truc que je me suis toujours refusé à avoir  

 
il y a le mètre sinon. on se mesure le tour de taille / cul / cuisses. Là on voit qu'on fond bien

Plus q'1 kilo et je pase à la phase 3!!!    
 
12,7 kg en 62 jours!  
 

Ah ouai c'est une bonne idée aussi ça    
 

 
Si tu veux faire Dukan, achète le livre avant (6€ environ en grande surface... )
 
Et combien comptes-tu perdre ? Faut pas faire Dukan pour 2,3 ou 5 kg, moi je dirai que le minimum est de 10 kg. Le gros avantage de Dukan c'est qu'on peut manger à satiété, du coup quand on n'a pas le sentiment de "faim" c'est plus facile de résister. Et quand on veut "craquer", on attrape un pot de fromage blanc 0 % et le flacon d'Hermesetas liquide
 
Pour ce qui est de faire la cuisine, je n'ai pas ce souci, mais je te conseille, quand tu veux vérifier la cuisson/l'assaisonnement, de faire goûter à quelqu'un d'autre c'est ce que je fais et je n'ai aucun problème à leur faire n'importe quel plat y compris ceux que j'adore, sans envoir envie d'y toucher.
 

 
ah, déjà ce n'est plus tous les jours ?
 
même comme ça, pendant 50 ou 60 ans, je reste sceptique. Y a un aspect "dégoût" qui apparait au bout d'un moment. Certains dukanistes sur ce fil le ressente avec les aliments "autorisés" (cf post de wolowizard) et eux pourtant peuvent varier pas mal quand même.
 
Moi, je n'ai pas rencontré ce problème effectivement... mais la volonté est mon point fort et ça ne fait que 2 mois 1/2 que je fais ce régime.
 

 
bravo, tu vois, ça marche
 
Mais faut pas se relâcher, la conso est capitale.

Je retourne au magasin demain pour une balance et le bouquin (Ça va bien faire marrer la caissière ça, la nana qui achète une balance et un bouquin de régime je vais me faire griller direct   )      
Vu que je ne connais pas mon poids je vais répondre au pif je dois faire dans les 78 kilo, et j'aimerais atteindre dans les 60/65 kilo    
 
Merci de tes réponses

Si tu veux pas acheter une balance de merde, je te conseille celle ci :

http://www.amazon.fr/Soehnle-Cente [...] 813&sr=8-1

La Soehnle 63530 ALPHA. Une tuerie, tu te pèses 20 fois d'affilée, 20 fois le meme poids et précis à 50g.

Au début j'avais une tefal, je me pesais 5 fois et je moyennais, avec des écarts de 500g entre 2 pesée d'affilée.

20 fois le même poids c'est pas forcément un argument positif, ma balance me donne 20 fois le même poids dans la semaine, et ce, que j'aie fait un million d'écarts la veille, ou suivi un PP supra strict sans tolérés ni rien