Reprise du message précédent :
Même si y'a un pourcentage d'erreur, c'est pas grave, ca donne une indication. Si ta masse grasse augmente, c'est pas bon. Si elle baisse c'est mieux.
Après, que tu sois à 17% de MG ou 19%, on s'en fout un peu.
 
http://img522.imageshack.us/img522 [...] 215091.jpg  
 
http://img6.imageshack.us/img6/379 [...] 215091.jpg

je veux perdre 20kg d'ici fin janvier probablement jouable
 
la balance peut être trouvable au canada ?

Oui, je pense.
 
Tu la trouves un peu partout sur les sites "high tech" comme ldlc ou macway, donc je suppose que tu dois la trouver la bas.
 
http://montreal.kijiji.ca/c-buy-an [...] Z435250467

pouh ça fait cher quand même, le pire c'est que sur le site de apple elle est 155 + taxes

Vu que Dukan est sensé être un régime à vie, les produits dukan ne sont pas mauvais en soit, suffit simplement de continuer à les utiliser ou de trouver des substituts qui sont pareil.
Donc non je ne compte pas repasser aux vrais.
Ca me sert surtout le matin, j'aurais jamais pu manger tout le temps du jambon ou des oeufs chaque matin.
Il n'y a pas de repas dukan tout fait, donc c'est juste des aides et j'ai bien changé mes méthodes d'alimentations depuis des mois.

Il existe des plats preparé Dukan.

 
 
A un moment, tu en as marre
Perso, j'ai commencé le régime en fév 2011 et fin en juin/juillet de la même année (tu peux voir mon "historique" sur le topic) et là, pas moyen de me faire manger des produits Dukan
Je  n'utilise presque jamais de substituts et je suis bien moins frustrée
Après, c'est plus un témoignage de l'après Dukan
(d'ailleurs, sans avoir suivi la phase de stabilisation - pas bien sur ce topic -, globalement je n'ai pas repris (parfois, après un repas comme celui d'hier soir, ma balance affiche +1 voire +2 kg mais je les "perds" facilement sans trop d'effort). Mais bon, je n'ai pas repris l'alimentation d'"avant", aussi. Le régime était un moyen de perdre du poids mais surtout de partir sur de bases saines par la suite

C’est la principal utilité de la phase de stabilisation, réintroduire des aliments courants, interdits au par avant, à l'alimentation régime stricte mais pas n'importe quelle et pas en n’importe qu'elle quantité.  
Donc si tu as bien assimilé ce principe, la phase de stab n’est pas une obligation je pense.

bon j'attaque la salle de sport en fin de semaine, avec entraîneur privé histoire d'avoir un programme cardio + muscu qui tienne la route

Tu en es où dans ta perte de poids?

je stagne a -5kg, période des fêtes quoi, mais j'ai fais le ménage dans les choses qui me prenaient du temps pour rien le soir, je vais pouvoir en profiter pour m'entraîner régulièrement. Je table sur un 3x semaine et plus si possibilité.

Question.
Voila ca fait trois semaines que j'ai entame mon regime avec 10 kg a perdre.
Depuis deux semaines je cours pendant 30 minutes tous les jours, je souleve des tonnes de fonte et je suis sur une appli mes calories (2000/j pas plus). Je ne mange plus que du poulet et du poisson sans MG.
Et ce matin la balance m'a tué: pas un gramme perdu, meme 1kg de pris depuis la derniere pesée il y a trois semaines.
 
Faut que je fasse quoi (je pense maintenant a arreter de manger) ?

À part répéter les mêmes choses. Donc...
Ce n'est pas le sport qui te fera perdre mais une alimentation dans laquelle tu auras reduire sérieusement la bouffe industrielle transformée. Et ce n'est pas en mangeant moins que tu perdras pour autant, mais en mangeant mieux.
 
 

Et si tu te muscles beaucoup, si ça se trouve tu vs prendre du poids même si ta silhouette va s'affiner/tonifier.

Oui, mais alors là il va falloir qu'il se muscle vraiment extrêmement intensément beaucoup pour prendre du poids que via le muscle.
 
 

il faut suivre le régime "à la lettre" tout en se faisant plaisir parmis plein de possibilités...  
 
tu te muscles, donc tu gagnes en poids de ce côté. Dukan ce n'est pas juste perdre du poids, c'est s'affiner et se sentir mieux dans son corps...  
 
attends de voir la 1e semaine et tu verras
 
peut etre est ce que parce que tu as "peu à perdre"?

Ben je vois pas trop comment manger plus sain, j'ai banni complètement tout ce qui est gras ou sucré, je switche entre riz-poisson et riz-poulet, raison de ma frustration.
Si le sport ne sert à rien, pourquoi les nutritionnistes disent tous qu'il faut faire du sport ? Pourquoi toutes les applis et logiciels font des calculs exercice Vs besoins journaliers   ?
 
 
Ok je vais attendre une semaine et je verrais bien

 
 
Du riz dans le régime Dukan ?  

Je fais mon propre régime pour le moment mais le régime ducan ça marche vraiment ?

Bah évite de poster ici alors, ptet  

 
Pour perdre du poids, ça fonctionne.

Tu n'as pas compris ce que j'ai écrit. Le sport sert mais pas à perdre du poids. Ça n'a jamais été son rôle. Le but du sport est de tonifier les muscles et de garder une certaine musculature car de par leur présence ils aident à brûler des calories en autres. Pour perdre du poids/gras, la seule façon est par l'alimentation.
Bannir n'est pas la meilleure métode car ça aura tendance à créer une frustation envers tel ou tel aliment. Par contre réduire au maximum serait plus judicieux. Le riz n'est pas le meilleur aliment pour perdre, au contraire. Remplace le riz par des légumes que tu pourras consommer "à volonté". Le gras n'est pas à bannir non plus, enfin le bon gras c'est-à-dire les lipides venant d'olives, d'avocats, de noix, etc.
 

 
D'accord pour le sport et j'ajoute qu'il permet une régulation plus efficace des secrétions hormonales et, oui, il est intégré dans la balance énergétique mais il donne faim. Donc, certes, il permet de manger davantage mais il donne envie de manger d'autant plus, je pense vraiment qu'il faut sortir du crédo calories in - calories out...

Le principe des calories entrées/sorties est toujours d'actualité, il n'est simplement plus le seul critère/paramètre à prendre en compte concernant la perte de poids/gras.  
 

 
Oui, et il le sera toujours, c'est et ce sera toujours le juge de paix.
 
Mais compter les calories pour perdre du poids me semble être contre-productif.

Si le comptage/pesage de chaque aliment pour en faire une jolie soustraction est ce dont tu fais allusion, oui, ça n'a pas un grand intérêt à par se prendre la tête. Le résultat se voit dans le mirroir et/ou sur la balance pour en déduire le sens trop/pas assez de calories. En plus d'une certaine compréhension de la nourriture que l'on consomme et de l'impact des aliments sur le corps humain. Se lancer dans une perte de poids/gras sans essayer de comprendre les mécanismes, c'est faire un peu n'importe quoi.
 

Ben moi c'est ce que j'ai fait pendant trois semaines: jouer du bon sens en mangeant que du sain: salades en veux-tu en voila, etc...
Resultat des courses: completement blasé des salades et 0 grammes perdus.
Donc maintenant je compte: calories in et calories out avec une appli qui va bien et fitocracy pour la motivation.
On verra si ça marche mais pour le moment je me régule grâce à cela et si le midi je mange à un repas boulot de la merde et que je vois qu'il ne me reste plus que 500 calories sur mon appli de dispo, ben je me prends un fromage blanc et une tranche de pain le soir.
Oui je sais c'est mal car je me prive mais bon je me rends compte que les seuls trucs sains à manger sont super boring (poulet sans sauce avec epinards pfffff) et en plus ça n'a pas fonctionné.
Quant au riz je trouve que ça cale bien et en termes de calories on est à 242 calories le bol ce qui est très honnête. D'ailleurs il suffit de voir les asiatiques et les européens pour comprendre le truc .
Les légumes soit c'est avec de la matière grasse et donc c'est pas bon, soit c'est sans rien et là excusez-moi mais je trouve cela inmangeable.
Désolé d'être un peu brutal mais c'était pour vous faire part du problème.
Je mesure 1m92 et je pèse 105 et je veux arriver à 95 kg dans un premier temps.

Ton problème, à mon avis, est une complète reéducation gustative.  De plus, tu sembles avoir voulu chambouler ta façon de te nourrir trop soudainement. Dans la démarche du changement on y va normalement petit à petit afin d'habituer son organisme aussi bien gustativement parlant que nutritionnellement.  
De la salade à s'en faire vomir est vraiment contre productif. Même chose pour tout autre aliment. Manger sainement c'est également se faire plaisir sinon c'est voué à l'échec à moyen terme.
 
Expérience personnelle. Je mange à présent tous mes légumes cuits à la vapeur sans aucun assaisonnement, par contre je ne les mange en général pas indivuduellement mais en composition afin de créer une saveur agréable au palais. Sinon je préfère largement le quinoa au riz.
 

Bannir le gras n'est pas forcement sain et le riz pareil que clostri ya ca chez dukan??

Drap masque je fais pas dukan je m interesse aux inter.

La salade ca depend ce qu'on y met. Et ne manger que des legumes fait forcement maigrir sauf si tu en mange au dessus de ta maintenance ce qui est impossible a atteindre avec exclusivement des legumes.

Tout à fait. Tu peux te faire ainsi une platrée de 500 gr de légumes sans avoir par la suite une culpabilisation nutritionnelle.    
 

Exactementttt. En gros ce que je me tape de légumes par jour huhu.

Je suis bien d'accord mais moi ce qui me fait plaisir est clairement ce qui est mauvais pour la santé.
J'aime me boire une bonne bière ou du vin de temps a autre, une bonne pizza, un Burger etc.
Clairement les légumes ou les salades non assaisonnés je trouve ça dégueulasse.
Donc si je mixe du sain avec du junk, Ben je prendrais jamais le bon pli et je serais toujours tenté de prendre la bière ou la part de pizza de trop (en mode "bah pour une fois je me fais plaisir" ) et au final j'accumule frustration et inefficacité car je ne saurais jamais évaluer si c'est le junk de trop ou pas.
Je le ressens un peu comme l'envie d'arrêter de fumer: tu arrêtes pas en diminuant ta consommation mais en stoppant direct.
Donc je suis passé effectivement au mode radical.
Ce soir un filet de sole (124) + riz (242) + fromage blanc allégé (124).
J'ai failli prendre un verre de vin (pour une fois) mais l'appli me dit non donc adieu le verre de vin.
Je suis content

La malbouffe n'a aucun intérêt nutritionnellement parlant, donc elle sera toujours de trop. Ce n'est pas en manger qui est le problème mais en manger trop et régulièrement. Si ça ne reste que occasionnel, tu peux continuer la bonne pizza, le burger, etc.
 
À la différence de la bouffe, la cigarette ne t'aide en rien pour vivre. Et donc changer son mode alimentaire trop brutalement du jour au lendemain sans maintenir un certain plaisir gustatif mènera rapidement à l'échec. Faire quelque chose à contre coeur et de manière forcée n'est pas l'idéal pour un changement sur le long terme. Car il faut garder à l'esprit que ton nouveau mode alimentaire est pour la vie, sinon c'est départ vers les mauvaises habitudes et reprise des kilos perdus avec accessoirement un extra.
 

C'est bien le soucis: en prendre de temps a autre pour se faire plaisir.
Si demain je me prends un Burger ou une pizza, je peux te jurer que ça va repartir comme en quarante. Je sais pas comment expliquer ça mais je deviens par la suite complètement frénétique.
Alors du coup je me dis que je vais devoir adhérer aux obèses anonymes, je sais pas....

 
 
mais oui que ça marche  
 
mais faut vraiment faire à la lettre et aucun écart, même pas "pour une fois" ...

dukan ça marche très bien la première fois (mais attention pas d'écart) par contre je trouve que si tu dois y revenir c'est plus compliqué.

 
 
ah mais je vois que tu parles "calories".. on n'en parle pas dans le régime Dukan... le truc c'est qu'il faut manger hyper protéiné, ça cale aussi (essaie un gateau aux sons d'avoine ou alors plusieurs steacks 5% MG cuit sans huile... )  
Le jambon dégraissé/decouénné aussi ça cale si tu mange la barquette
 
pour les légumes tu peux ajouter du bouillon (ils en font du dégraissé maintenant), ça rajoute du goût, ou alors de la sauce soja ...  
 
et surtout, tout dans le régime Dudu est à volonté, faut pas se priver

Je crois qu'il/elle c’est trompé(e) de topik. Je crois qu'il serait mieux sur le topik remise en forme ou autre. Car s'il/elle ne peut pas se passer de riz, ce régime n'est pas fait pour lui/elle.
Et les légumes, c’est immangeable (sans MG). C’est juste que tu as très mauvaise habitude et il est pas trop tard pour en changer

 
 
 
Clair
La première fois, j'ai eu la volonté nécessaire
Quand j'ai voulu le refaire pour perdre 5/8 kg (histoire de descendre sous les 60kg une fois dans ma vie), impossible
Les légumes, les fruits, certains féculents me donnaient trop envie  

Ben clairement je te comprends, moi ce qui me donne envie c'est une bonne pizza bien grasse a volonte, pas des choux au bouillon .
Putain il en faut de la volonte