Reprise du message précédent :
Hello à tous!
 
Bon aujourd'hui dernier jour de ma phase d'attaque.... -1.1Kg (67 à 65.9kg)... J'suis pas super satisfait par rapport à l'énorme effort que cela représente pour moi et sans avoir fait un seul écart...  
 
pour moi la bouffe se ressemble (toutes les recettes à base d'oeuf et de fromage blanc...).  Hier avec ma femme on avait l'impression d'avoir un repas de fête : écrevisse+saumon fumé+ crabe mais sans mayo    
 
Donc dernier jour de PA mais le problème c'est que demain repas pour l'aniv d'un ami.... C'est super mauvais si on fait un écart sans abuser?
 
Sinon je vous en supplie, filez des bonnes recettte!

 
Combien de jours la phase d'attaque ?
Sinon, pour le dessert : gâteau au chocolat à la Sonia auquel je rajoute en cascade une crème anglaise Dukan. Ca le fait !  

5 jours de phase d'attaque.... c'est quoi le gateau sonia?

Gâteau au tofu soyeux ?

Oui, oui, celui-là même !

 
Il est des distinctions, des fois...    

lien?  

oki merci

remonte 3 pages (fin 334 ou début 335)

 
Bouhouhouh c'est dur aujourd'hui    
J'ai qu'une envie c'est de foncer faire des courses et de m'acheter de bons ptits trucs pas du tout Dukan compliant    
Retenez-moiiiiii    

Il faut manger avant de faire les courses, ça atténue l'envie de prendre des trucs pas régime-compliant

Du coup j'me suis mangé un yaourt 0% et suis partie faire mes courses en mode "automatique".
J'suis trop fière de moi j'ai pas craqué, QUE du bon, de la breasaola, du FB 0%, des hachés de poulet, des hachés de boeuf 5%, YEEES  

Après 7 semaines de régime "escalope de dinde, surimi, FB 0%", j'ai découvert le sveltesse au chocolat.      

 
Y'en a d'autres des sveltesse qui sont bons, caramel, crème brûlée  

coco et citron aussi ...
et une marque genre intermarché qui fait des 0% mg sans sucres ajouté facon gateaux , 7gr de glucide au 100gr, sois la meme chose que les sveltesse aromatisé (12gr de memoire ceux au chocolat et les paniers de yoplait ca monte a 15)

J'ai découvert un dessert qui déchire. En plus on peut en faire une variante "son d'avoine", c'est ultra simple, pas cher et super bon. Par contre, uniquement en PL.

300 g de tofu soyeux
300 g de rhubarbe (4€ le kilo chez picard)
2 Cac d'hermésetas (à voir au gout, en fonction de l'acidité de la rhubarbe)

option : 4 cuilleres de son d'avoine (ca fait à peu pres 4 ramequins)

Tu fais chauffer 10 minutes la rhubarbe à feu moyen, en gros jusqu'à que ca devienne une compote, tu rajoutes l'hermesetas (en fonction du gout). Ensuite, tu mixes le tofu soyeux égouté avec la compotée.
Tu rajoutes (ou pas) à la fin le son d'avoine.
Tu mets le mélange dans des ramequins puis au frigo au moins 3h.

Et après, régale toi...

je l'ai fait hier,
 
un mix entre le gateau et le flan, le plat était un peu trop grand aussi mais c'était pas mauvais

Test "déjeuner dominical chez môman" passé, et relevé haut la main    
Au menu: surimis, filet de boeuf, et fromage blanc en rentrant à la maison (pas de 0% chez ma mère)
Et ce soir, noix de pétonnnnncles  

 
Pareil pour moi. J'ai réussi à résister au bon roti de porc, au super dessert et surtout à la corbeille de pain (le plus dur).  
Sinon, pour le moment, ca paye bien.  
 
De 133 (pour un 1m80), j'ai perdu 5.5 après une semaine de PA, puis 2kg et 2.1 kg après deux semaines de croisière.
 
Sinon, un truc assez chiant, c'est d'expliquer à tt le monde la nature du régime et surtout de faire comprendre qu'on fait pas n'importe quoi.  
J'ai préféré en parler partout autour de moi (famille, amis, collègue), comme ça j'ai la pression de tt le monde, plus droit à l'echec. Et ça évite aussi que les gens pensent que je suis malade (déjà vue des ragots de ce type des qu'une personne perds du poids rapidement).

 
Pour une fois moi j'ai la chance que mes parents me soutiennent, ma mère m'a même sorti un article sur Dukan hier
Elle a pas mal de personnes qui lui en ont parlé en bien, donc du coup elle sait de quoi ça retourne et en quoi consiste le régime.

 
Voilà, après un craquage en règle vendredi dernier, j'ai réussi à perdre les 800g que j'avais pris grâce à 2 jours de PP.
 
C'est reparti pour 1PP/1PL!    
 
Plus que 3.1 kg  

 
Non, mais au final, c'est le cas. Mais c'est juste qu'il faut expliquer à l'un, puis reexpliquer à l'autre et ainsi de suite. Au bout d'un moment, ca lasse un peu.

 
Pareil, quand j'en ai parlé dans ma famille, on m'a dit que c'était n'importe quoi, que ca pouvait pas marcher, qu'il faut pas faire de régime et qu'il vaut mieux manger équilibré en petite quantité etc...  
C'est pour ça qu'il faut une forte motivation pour commencer ce régime.
En plus au même moment mon beauf sur les impulsion de ma soeur s'était mis aussi au régime, le soir juste une soupe. Il était dég quand il voyait les quantités et la qualité de ce que j'ingurgitai. Au final en 1 mois il a perdu 3kg qu'il a repris dès la rentrée. D'ailleurs il m'a dit récement qu'il etait motivé pour faire le même régime que moi.
 
Maintenant que le résultat est visible (11kg de perdus), j'ai droit à un vrai soutien. Ma mère anticipe les repas de famille et me demande ce que je peux manger et s'adapte; Ca me change des premières semaines ou pour les repas de famille, je m'amenais mes boîtes...

Fin de ma PA aujourd'hui wouhou    
A moi les légumes, aubergines, champignons, tomates  
Je suis quand même un peu déçue, j'ai perdu qu'1kg800 en 7 jours, j'pensais perdre un chouïa plus

nougatine    

Salut à tous,
 
un autre converti vient vers vous.
j'ai commencé il y a 10 jours le régime dukan. Alors pour ma part, homme de 28 ans région parisienne. 1m82 pour 78.5KGS le lundi commençant le régime après les 5 jours de phase 1, je suis descendu à 76 kgs. pendant la phase 2, je ne me voyais pas rattaquer 5 PP et après 5 jours PL, donc j'ai directement fait les 5 jours PL qui se termine aujourd'hui d'ailleurs (bizarrement j'étais descendu à 75.5 kgs puis repris à 76 kgs et stabilisé) et après je ferais les 5 jours PP. J'ai la chance de pouvoir faire le régime dans des conditions correctes sauf peut être le restaurant d'entreprise le midi où on a du mal parfois à trouver les aliments autorisés.
 
Mon objectif est d'atteindre si possible 70 kgs, défi ambitieux je verrais bien.

78 kilos pour 1m82 je trouve çà plutôt raisonnable., mais bon chacun ses choix.  
 
Bon courage et bienvenu chez les dukaniens.
J'ai recruté un adepte aussi.
Faites vos réserves de son d'avoine car il n'y en aura pas pour tout le monde e

Ce weekend, réunion de famille pour un enterrement et j'ai eu droit à un best-of des pires aliments anti-Dukan : pizza, glace (la "maîtresse de maison" a amené les coupes déjà préparées sans nous demander si on en voulait, du coup, c'était délicat de lui dire "nan mais j'en veux pas du truc que t'as mis 1/2h à préparer"   ), feuilletés à la knacki ( ), clafouti, cannelés, ptit déj brioche/nutella à l'hôtel, capuccino caramel sur l'autoroute, jus de fruits à foison...    
 
Et bizarrement la balance ne m'indique "que" +500 grammes   Quoi qu'il en soit, je reprends les choses sérieuses dès demain matin, ça va me faire tout drôle, mais faut s'accrocher    
 
Et sinon, bienvenue aux tits nouveaux et   Bon courage !

reprise du regime demain soir pour ma copine et moi meme, aucune difficulté en vue, par contre la reprise de la muscu va etre dure
 
passage d'un cadre familial cool, dans un paysage cool, avec du temps, à un cadre opressant au possible (paris ) et nouveau taf...

Il est vrai que je pratique aussi un peu de muscu et de cardio et j'ai senti une certaine fatigue lors de la phase d'attaque. C'est un peu compliqué de tenir le régime et de faire des scéances de 1h30-2h de muscu/cardio enfin moi le soir après je suis rincé.

je suis assez content car après avoir atteint le poids idéal pour moi c'est à dire 72,6 pour 1.73, je suis parti 15 jours en guadeloupe avec bouffe non contrôlée car j'étais chez des amis, et au final un kilo de plus donc dégats limités...
mais maintenant que je suis revenu il faut que je reprenne de bonnes habitudes, le plus dur étant de supprimer le sucre qui est dans tous les jus ..
j'ai repris le fb+ son le matin au petit déj et l'eau
bon courage à mes collègue dukainiens

Petite question d'ordre technique :
 
est il mieux de prendre de l'aspartame ou de l'hemertesas ?
 

c'est pareil , comme la stevia , m'enfin l'hermesetas c'est le moins degueu des 3 perso

Oui en fait j'ai de la stevia justement et quand je regardais le contenu. Il n'y a pas de calories mais que des glucides. Ca ne pose prob pour le régime ? L'aspartame c'est la même contenance ?

 
Hermesetas liquide = 0 glucides 0 lipides 0 kcal

+1

Mais je trouve pas que ca sucre aussi bien que l'aspartame
 
   65 Kg soit le poid que je m'étais fixé. Je passe en P3 à partir de samedi donc.
Maintenant le plus dur va être de choisir quel repas de gala je choisis en premier vu que j'ai une liste longue comme le bras de truc que je veux manger

Je me pose cette question car sur le stevia il est écrit qu'il y a que des glucides et j'ai peur que ça annihile le régime hyper protéiné

Oui, mais combien de glucides?
Faut juste pas ingurgité une certaine quantité de glucides, nan?

 
 
Purée, t'as raison, je viens de regarder ma boite de stévia :
 
Pour 100g :  
 
- 0 prot
- 98g de glucide
- 0.25g lipide
- 22,4 kcal
 
C'est pas du 0 calorie ca, comment ca se fait que ca s'appelle edulcorant ?
 
Le sucre de table, c'est 400 kcal pour 100g (~16 fois plus). Mais bon, c'est quand même pas anodin quand tu fais la chasse aux glucides.
 

En principe la stévia c'est pas des glucides, alors je comprends pas vraiment. A mon avis y a un mélange.