Reprise du message précédent :

 
pourquoi une capture aussi petite
 
un aperçu du mien :
 
http://img34.imageshack.us/img34/7263/capture1xd.png http://img713.imageshack.us/img713/3122/capture2gi.png http://img338.imageshack.us/img338/8515/capture6o.png  
http://img405.imageshack.us/img405/3734/capture5qd.png http://img267.imageshack.us/img267/5371/capture3us.png  
 
   

Le malade Moi j'ai arreté de remplir mon fichier après mon formatage de mars, flemme de reinstaller office

Les captures sont trop petites, tu partages l'excel ?

/moi je me suis contenté jusqu'ici d'un google docs !

ohcto, tj dans ta période "glucide à volonté" ?

 
Formatage en mars, fromage en septembre

Non la j'ai arrêté les écarts inhérents à mon installation dans mon nouvel appart, je resuis tout bien comme il faut. Dans 1 mois ca fera 1 an que je suis au régime et j'ai au moins 15 kilos de retard sur le planning
Mais bon, tout vient à point à qui sait attendre. Je rentrerai dans un 44 c'est juré

btbw> je n'irai pas jusqu'à dire "à volonté", je tourne à 300g les jours d'entrainement et 200g les jours de repos.

 
ah ouais, quand même,

je les mange pas à n'importe quel moment non plus, par exemple pour ma journée de demain j'ai prévu :

matin : 45g
10h : 7g
midi : 30g
15h : 50g
pendant ma séance : 40g
19h : 100g
23h : 15g
(couché à 2~3h du mat')

Secs ou cuits ?

 
courage, courage  

Ouais, courage, sinon je sors les dossiers

Hé oh Je devrais poster les pics d'ailleurs

Tu oserais

Je crois que je les ai paumées dans le formatage de ma SD Card

Je mesure 1m64.
 

Bonne idée !

Oui parce que quand je demande à mon copain j'ai l'impression qu'il n'est pas objectif. Je vais demander à ma soeur car au moins elle est directe.
 

J'ai tenté de faire un fichier mais je suis trop étourdie pour penser à le remplir tous les jours.
 
Iryngael : dommage pour les photos j'aurai bien voulu voir !

 
 
Fait une recherche avec son pseudo, il y'a des photos qui trainent.

Sinon, j'ai une petite question,  
 
Est ce que selon vous, est contre indiqué de faire des séries PP/PL de taille différente d'une semaine sur l'autre.  
 
Par exemple :  
3/3 puis 2/2 puis 4/4 puis 2/2 puis 3/3 puis .......
 
Je demande car j'aimerais être systèmatiquement en PL le WE.

Je ne vois pas de raisons pour que ça ne marche pas.

 
Pour faire ça certains font du 4/3 je crois.
 
4 PP
4 PL
3 PP
3 PL
4 PP
4 PL
3 PP
3 PL
...
 

Ou alors tu fais 3.5/3.5 et t'as pas à te prendre la tête  

 
Perso je n'ai jamais fais de PP une journée complète, j'ai toujours mangé des légumes le midi (au taffe)...
Mon rythme était globalement :
-en semaine PL le midi PP le soir
-le WE PL
 
J'ai perdu au même rythme que les autres, donc pas de quoi se stresser là dessus

Je parlais des photos des saucissons et foie gras qu'on a mangé à l'Aubrac avec Black_jack

Ha bon non alors je ne veux pas voir ça  

Tu veux pas voir notre charcutaille   ?

J'fais la même taille   et 2 kilos de plus, si tu es grosse, je suis obèse . Sinon, comme ça a été dit, du sport un peu plus ciblé ça pourrait t'aider à tonifier certains endroits, + les crèmes anti-cellulite, même si j'suis un peu dubitative sur leur effet réel  

 
Je compatis. Même si c'est sans doute dans ta tête, c'est vraiment chiant, chiant, chiant de ne pas se voir tel qu'on est réellement   Parce que 58 kilos pour 1m64, c'est carrément bien.
Ici, la semaine dernière, ne logeant pas chez moi, je n'ai pas pu gérer mon alimentation de manière aussi stricte que d'habitude... Pfff, maintenant, je me sens obèse, obèse, obèse.    
Et dans mo quartier, je ne croise que des MILF supra bien foutues    Genre une voisine canon avec sa gamine de deux ans dans les bras, en cloque de son deuze et qui se balade en mini short.  
Je ne me suis pas encore pesée pour contempler l'étendue des dégâts. J'attends quelques jours  Je pense que ça va aller mais je me sens énorme  

Repas de gala ce soir    
 

 
 
 
Vive la conso  

J'ai ruiné ma semaine d'efforts ce soir à 23h Une glace "écrin de coco" déilicieuse . Mais stait la seule chose qu'ils servaient au bar et j'avais pas mangé depuis 10h du mat (un yaourt ).
Et puis après pas mal de rhum Pour faire passer quoi

Bonjour
 
Voilà moi aussi je rejoins la communauté Dukan
1m81 pour 95,7 kilos il était temps  
J'ai commencé le régime Lundi et j'en suis à 1K5 de perdu en 4 jours c'est cool, pourvu que ça dure ^^
J'envisage de perdre un peu plus de 16 Kg pour passer la barre psychologique des 80 kg

Soit bienvenu parmi nous  

Bizarrement ma collègue qui fait la même taille et 2 kilos de plus elle fait plus mince et ce n'est pas dans ma tête mes collègues masculins confirment. Du sport du sport voila il faut me motiver !! Porter des cartons et monter des meubles ça compte comme du sport    
 
Sonia : Je suis pareille si je fais des écarts je me sens obèses. C'est clair que quand tu croises des femmes avec trois gosses et super bien foutu et bien ça te donne envie de   la nature n'est pas juste   !!
 

Salut à toi !!
 

J'ai découvert le jogging au Cardio (19,90 € chez Décat, et en plus ca donne l'heure), c'est génial.
Je me cale à 140 BPM et je peux courir des heures, alors qu'au bout de 20 min j'explosais avant.
Au début, ca fait un peu rythme de grand mere, des fois meme je piétinais pour pas dépasser 150. Par contre, la progression est fulgurante. Après plusieurs séances, j'ai retrouvé un rythme assez rapide, sur mon parcours j'ai gagné 8 minutes (je suis à 32 min alors que j'ai commencé à faire 40 min au cardio sur le meme parcours).
Pour ceux qui n'ont pas d'endurance et qui n'aime pas courir, je vous le conseille.

20 euros le bazard ? avant c'était plus cher non ?!!

 
23 minutes (oui, c'est précis madame) chaleur tournante (dans la cave).

 
Très dur de passer la barre de 80 kilos, très très dur.
Ca fait plusieurs fois (4 fois au moins) queje bute sur cette barrière. J'ai jamais réussi à la passer. Je m'en suis approché (80,7 kg) mais je n'arrive pas à la franchir.  
Ne fait pas comme moi, ne lâche pas avant, car il est très difficile de reprendre dukan après une interruption.
Courage
 
 
 

 
Tu as bien fait de prendre un cardio.
En revanche, tu commets une petite erreur. Si tu veux maigrir, tu as intérêt à courir longtemps  (+ de 45 min) avec une fréquence de battement faible.
Perso, je courais pendant 1h mini sans dépasser les 130 pulsations/min (ca se calcul en fonction de l'age). A ce rythme, même les grand mère te dépasse... Ca fout un coup au moral mais c'est pas grave.
 
Pour calculer ta zone cible : http://cherbourg.triathlon.free.fr/fc_calculs.htm

bon moi ca fait 1 semaine que je suis bloqué au même poids soit environ entre 93 et 93.5 Kg (pour 1m91) je veux absolument atteindre les 88/90 Kg
le début était bien (101Kg il y a un mois), mais la je stagne, une idée pour que ca continue ?

Mon conseil va paraître curieux mais fait un léger écart parfois ça relance la machine.