Reprise du message précédent :

Mon conseil va paraître curieux mais fait un léger écart parfois ça relance la machine.

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Vitamine C + spiruline.

 
moi je bois de la Hepar, c'est plein de magnesium donc ca va.
 
Ok pour le conseil de l'écart, demain soir je vais au resto, je vais peut être faire un petit écart

 
Merci du conseil , la route est longue et c'est juste le but  que je me suis fixé, un peu comme les prix à 79 euro 99 cts    
Mais si on me dit demain que je ferais toute ma vie 80,01 kg je signe desuite  

Ça fait 5 jours que j'suis bloquée à 60,1 Mais je ne reprends plus les lendemains de PL  

 
L'Hépar est chère. Je te conseille du Magné B6, ça te fera faire des économies.

Tiens, kikoo Nico !    
 
T'en es où mon grand ?

80 Kg, j'ai adopté le low carb maintenant.

Et le taux de sel ?

Faut faire attention, les plats cuisinés sont connus pour leur forte teneur en sodium

J'ai vu ça l'autre jour vite fait et je me suis demandé si on pouvait en manger.
Du coup tu réponds à ma question cool !

Dans ma version de bouquin y a pas de distinction de phase dans la phase trois.
Il découpe ça comment?

10 jours x le nombre de kilos perdus puis on divise le chiffre en 2, avec pendant la première moitié un repas de gala et un repas de féculent par semaine et pendant la deuxième partie 2 galas et 2 féculents.

arg c'était mieux avant ça

 
Tu parles bien d'un cardiofrequencemètre ? à 19.90 ?  

http://www.decathlon.fr/cardio-fre [...] -pied.html  

 
et encore c'est moins cher chez Koodza

 
j'ai trouvé aussi, merci    
 

 
y a pas ça chez moi.    
(et je n'ai pas trouvé de vente en ligne.)

Bonjour à tous
 
Je me lance moi aussi dans le régime Dukan, en attaque depuis 2 jours là, je n'ai pas beaucoup de poids à perdre (1m85, 85kg dont environ 10 de bide) mais je dois le perdre vite (examens avec une bonne proportion de sport dans 1 petit mois)
J'aime bien la galette au son d'avoine et tout ce qui est viande donc les menus me plaisent bien, mais j'ai quand même quelques questions.
 
-En phase PP, les protéines sont-elles illimitées ou il y a un max à ne pas dépasser? (200g par jour par exemple, c'est trop?)
 
-Je fais un peu de muscu, et j'ai chez moi de la poudre hyperprotéinée [au 100g: 400 cal, 80g protéines, 6g glucides (dont 6 de sucres) 5.5g lipides ( dont 5.5 saturés), et 6g de lactose, c'est issu du petit lait] goût chocolat qui n'est pas mauvais  Ma question est donc, est ce que ça passe niveau nutritionnel (à coup de 25 ou 50g par jour) en phase PP (ou PL)? Et puis-je l'intégrer à certaines recettes, genre gâteau/muffins à la place du lait en poudre peut-être, ou galette dunkan...? j'hésite à essayer parce que je ne sais pas si ça se tient bien à la cuisson
 
-Si je fais 5 jours PP 2 jour PL (juste le WE), c'est vraiment pas bon? :x sachant que je compte y aller plus cool après la mi-octobre
 
Désolé si ces sujets ont été abordés plus tôt dans le topic, j'ai lu que quelques pages au début et à la fin, 335 pages c'est un poil trop pour moi

 
L'as-tu goûté ? Sébon ??

1 semaine de stagnation c'est rien, avec la rétention d'eau ça peut aller jusqu'à 3 semaines, augmente l'activité physique et évite les laitages/fromages après 16h  

 
les protéines tu peus y aller en pp (faut pas avoir faim en sortant de table)
 
pour la poudre hyperprotéinée je suis pas sur en phase 1
perso j'en prend,ça se mélange plutot bien dans les recettes de gateaux ou dans le Fb

Surtout n'oubliez pas le stretching une fois que vous aurez atteint le bon plateau au niveau masse graisseuse.
Ça aide à favoriser le développement du muscle au détriment du stockage de graisse !
 

Hello à tous!
 
dites moi, je viens de faire une galette dukan histoire de savoir quel gout ça a (je commence le régime lundi). C'est pas mauvais juste que ça manque de gout pour un petit déjeuner.... j'ai mis un stick de sucre canderel vanille (aspartame) c'est vachement bon! mais apparemment ça contient 1.5g de glucide... c'est toléré en phase d'attaque ou pas? sinon je mettrais de l'hermsestas mais quelle quantité sur la crêpe?
 
sinon je pratique toujours la muscu 2 fois par semaine... est ce recommandé pendant la phase d'attaque ou à défaut est ce que je peux aller courir alors?
 
merci d'avance!

Avant : 1m71, 84.5kg
Début du dukan le 02/08/2010
Aujourd'hui, après 1 mois et demi : toujours 1m71, mais 71.8 kg
Ca fait presque 13kg perdus, merci dukan !
Je vise le 65 kg
 
Juste pour vous souhaiter bon courage à tous. Je pense que ce qui est important c'est la régularité.

gg MEC!!!  
 
Dis moi tu as fait des écarts qqe fois? (rapas famille, resto avec des potes....)? si oui dans quelle phase?

 
Pour la quantité d'hermestase, c'est toi qui voit. Il va falloir faire des essais.
 
Pour le sport en phase d'attaque, voici ce que dit dukan

 
Perso, j'ai continué à faire du footing mais globalement, j'étais méga fatigué. Ca dépend vraiment des personnes, certains ne ressentent aucune fatigue et d'autres, comme moi, sont HS.
 
 
Edit : 80,7 Kg ce matin.
Encore un petit effort pour franchir cette put*in de barrière des 80 kilos. Faut pas lacher

 
13 Kg en 6 semaines  
Comment vous faites pour perdre aussi vite, spa possible  
 
T'es pas trop fatigué?

 
moi j'ai perdu 8Kg en 4 semaines

Non pas d'écart. C'est dur surtout en famille vu que ma mère me pousse à la conso. Mais du coup maintenant j'amène une gamelle lol. Disons que mon objectif c'est de perdre le plus vite possible pour passer rapidement à la phase 3.
 
edit : Si si j'ai fait un écart une fois. Je me suis baffré des maltesers et des madeleines choco comme un goret. J'ai eu la gerbe le reste de la journée, ce qui m'a dissuadé de recommencer par la suite. Et je bois 3 litres d'eau par jour, en plus du café au petit déj et au boulot.

Je sens que je ne suis pas tout le temps au top de ma forme. Surtout que le matin je bois un café, difficilement un yaourt et rien d'autre.
Le midi surimi  ou jambon+fromage frais en entrée, escalope de dinde avec légumes 1 jour sur 2 et yaourt sveltesse.
Le soir jambon ou steack + oeufs, surimi, grison, fromage blanc ou petits suisses ou yaourt sveltesse.
quand je sens que je risque de craquer, je me jette sur le grison, j'adore ça.

 
GG

 
c'est censé être une photo de mec musclé

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j'en suis au stade ou je ne sais plus quoi faire, après avoir fait ce régime, alors que j'étais accro à la viande, ne pouvant imaginer un repas sans viande etc, now j'en suis dégoutée. Je ne peux plus manger de steak saignant, etc.  
 
Genre le resto bbq coréen avec viande de boeuf mariné que j'adorais ce n'est plus possible. m'enfiler un poulet entier encore moins.
 
Je peux encore manger en très faible quantité de la viande, mais genre cuisiné à l'asiatique noyé dans les légumes...
 
Mon repas idéal en ce moment riz + légume. Je ne suis pas encore dégoutée des poissons + fruits de mers, mais j'ai peur que si je fais du dukan avec ca d'en etre dégoutée aussi.
 
en résumé dukan un bon moyen de devenir vegétarien
 
j'ai repris 5 kg donc la moitié de ce que j'ai perdu...