Reprise du message précédent :
et Dukan a jamais promis qu'à la fin de son régime on pourrait manger ce qu'on veut sans se surveiller, juste qu'on serait à notre juste poids et qu'on saurait le conserver... C'est quand même pas du tout la même chose

Y a plusieurs trucs oué. J'arrive à gérer mes écarts à peu près, ce qui m'avait manqué lors de ma phase de prise de poids. Mais c'est du à plusieurs choses: une "culture" alimentaire donné par Dukan (j'évite les aliments pauvres en protéines etc), le fait que je me pèse régulierement (mini 3/semaines), et les journées PP qui sont de bonne soupape.
 
Mais ce que n'a pas dit Dukan, c'est qu'à la fin du régime on serait encore dans le contrôle quasi permanent...Mais c'est moins vendeur ²²
Parceque ok tu peut rester à ton poids, mais au prix de pas mal d'effort quand même...Mes écarts j'essayais de les gérer qd même (j'ai très peu mangé de beurre, fromage, charcuterie), le truc ou j'ai pas mal déconné c'est le pain blanc  ou ça a été un vrai bonheur de remanger du bon pain

 
c'est pas du lait ecremé plutot?

J'ai du mal à comprendre, pour maintenir le poids y a deux façons :  
Soit tu manges normalement en faisant gaffe aux quantités (dc oui au vrai pain et au beurre, mais pas n'importe cmt)
Soit tu fais un énorme écart, mais derrière tu compenses très strictement avec du pp / pl.  
Si t'espères manger normalement, sans trop faire attention, tout en faisant de gros écarts (plus qu'un repas de gala) plus de deux fois par semaine, concrètement, tu t'exposes à un certain risque  
 
Finalement, ça se résume à cette question : est ce que tu reprends du poids sur une semaine où en moyenne, ton apport quotidien de calorie / graisse / sucre a été conforme à la moyenne recommandée?
 

oué

Oui. Sauf qu'à moins d'avoir une personnalité obsessionnelle  ou un TOC galopant, ce mode de pensée est contraignant au quotidien, et peu naturel.  Dukan est efficace pour perdre du poids et le maintenir à condition de ne penser qu'à ça. C'est assez épuisant pour moi
C'est là ou je saisis mieux l'intérêt d'une rééducation alimentaire plus varié avec une nutritionniste. A mon sens Dukan ne te rééduque absolument pas à une nourriture varié et naturelle, cad sans y penser. Le coup des aliments illimités + la dissociation forte n'y est pas étrangère. Plus les fringales.
Je suis critique  envers la fin de ce régime, que j'ai suivi pourtant scrupuleusement pendant 7 mois sans quasi aucun écart,  mais je reste persuadé de son efficacité. Je pense que ça demande un tel réaménagement de sa vie après la conso...Le régime ne t'y prépare pas, vu qu'on est très cadré et sécurisé...

mais est ce qu'on peut pas mélanger le meilleur des mondes?
Maintenant que t'es à ton bon poids, c'est plus facile de faire une vraie rééducation alimentaire non?

 
Maintenant faut lâcher le noir
 
Raou : Il y a également l'effet psychologique de la contrainte. Quand tu fais un régime que tu trouves très dur, tu surcompense quand tu l'arrête, d'où le yoyo. Ca joue peut-être aussi pas mal ?
 
T'as essayé plusieurs petits repas que des gros repas dans la journée ?

Le low carb, ça permet de bouffer du fromage et de la charcuterie !

Bonjour   ,
 
J'ai commencé dukan depuis lundi avec ma moitié.
Pour elle ça se passe bien, perte constante chaque jour.
Pour moi par contre c'est très frustrant.    
J'ai commencé la semaine avec 2kg de perdus en 2 jours, mais depuis je stagne. j'ai même gagné 300gr sur les 3 derniers jours    
 
Ma PA va se terminer et j'aurais très peu perdu.
 
J'ai mangé plus ou moins la même chose tous les jours :
- le matin je prends une galette dukan et un café.
- dinde et poulet à volonté, FB, thon, beaucoup d'œufs, steak hachés.
- très peu d'aliments tolérés (sel, citron)
- Perrier et coca-zero
 
Bref, je suis les instructions.
J'ai tenté d'isoler la cause mais sans succès.  
J'ai l'impression que je gagne quand je mange beaucoup le soir (blanc de dinde à volonté sans rien).
 
Vous mangez à volonté le soir?
Combien avez vous perdu en PA?
 
 
   
 
 

edit : Fleischman : Tu fais du sport ?

Raou : Déjà si tu te stresses plus, ca va t'aider à ta perte de poids

 
Gogogo !  

 
Juste un peu de wii fit (moins de 20 minutes et pas tous les jours).
Vu que  c'est pas donné comme consigne dans le bouquin j'ai pas vraiment forcé mais effectivement je vais devoir m'y mettre en Phase 2.
 
 
 
 
 

Déjà, arrête de te peser tous les jours, une fois par semaine est suffisant.
Ensuite, sois un peu patient, le rythme normal est -1kg/semaine en moyenne. Faut pas s'attendre à fondre en 10 jours.

J'ai perdu à peine 3kg en 6 jours de PA, donc faut pas te stresser...
Demain ce sera mes 15 jours de régime et je suis à -5kg... (que de la flotte hein )
 

 
De quoi ? 3 kg en 6 jours ?    
 

ouais, la phase d'attaque...
Et je ne maigris que quand je suis en PP. J'en mange jamais d'habitude donc voilà.

Je trouve que 3 kg en 6 jours c'est énorme !

C'est du gras pris rapidement. Et 6 jours c'est loooooong.
 
Là je commence à douiller un peu puisque c'est du gras qui a plus de 6 mois que je commence à perdre...

c'est quasi que de la flotte

C'est pour ça que je l'ai précisé plus tôt...
 

Et moi je viens d'acheter 7 chemises.
 
Taille 2.
 
Slim.
 
Fuck yeah

Dites, les mecs, vous avez perdu des cuisses après avoir perdu du bide ? Ou je dois me considérer comme génétiquement proche d'une grenouille à ce niveau là ? Parce que c'est bien beau de perdre des tailles de pantalon au niveau de la ceinture, mais si c'est pour que ça moule les cuisses comme un collant, j'ai plus qu'à me mettre à la tektonik  

Tu as de grosses cuisses ou tu es musclé quand même un peu ?  
 
C'est pas fréquent un homme à grosses cuisses grasses.

Ca a l'air bien musculeux mais avec une petite couche de lard, et je me demande si je vais la perdre un jour.

Toupareil
Mais bon sous le gras j'ai des cuisses musclées

Les cuisses c'est le truc le plus musclé chez les grow, faut bien bouger la graisse...

Anéfé Et contrairement aux cyclistes maigres, le vélo ca m'a fait des cuisses et des mollets de rugbyman

Le marathon te tend les bras !

fallait faire de l'aviron !

Ca dépend de la maniere dont tu pédales, fous moins de braquet pour faire tourner plus les jambes

J'ai fait de l'aviron aussi
Le marathon, plutot crever

Ben je suis un bourrin moi, j'ai fait 2h de VTT brutasse tous les jours pendant tout mon lycée avec un pote.
Ah, ces après midi à creuser pour fabriquer des bosses pour faire des jumps, toutes les marches de ma ville descendues en vélo :')
Et autant dire que c'était toujours grand platal petit pignon, le moulinage c'est pour les tantouzes

Au moins c'est bien cardio le marathon

Ouais, je roulais un peu comme toi, ben depuis 2/3 ans je tente d'y aller moins en bourrin, clairement je roule mieux