Reprise du message précédent :

 
Ca peut marcher mais je mettrais surtout l'accent sur des routines comme faire un tour de vélo ensemble ou des balades en forêt. Voire du sport (mais ne vous forcez pas trop si vous n'en faites pas déjà). Ceci pour apprécier l'air frais et le retour du souffle.
 
Ca a déjà été dit mais j'insiste. Il sera probablement très désagréable à vivre quelques temps (2 à 4 mois) et fera des remarques désobligeantes à toi et/ou à d'autres. La pire chose à faire : faire remarquer qu'il était plus agréable quand il était fumeur (un ami m'a dit ça et j'ai repris le lendemain, alors que je n'avais pas ressenti de manque pendant des mois), ou faire monter la tension. La meilleure chose à faire : l'indifférence totale (je peux te garantir qu'il ne se rendra pas compte de ce qu'il fait/dit, et ça n'a absolument rien de personnel envers toi ou les autres). Je pense qu'il faut attendre que le mauvais moment passe. Le reste de la société s'occupera de lui faire remarquer qu'il fait chier dans ces moments-là, et à eux non plus il ne vaut mieux pas faire de remarques sur le sujet je pense. Ton calme sera mis à l'épreuve
 
Assure-toi aussi qu'il se repose, le sommeil ça joue beaucoup sur l'humeur. A la limite discute avec lui de santé en général, exercice physique, nutrition, sommeil, hygiène. Il devrait être particulièrement réceptif à ces thèmes-là pour le coup. Mais ne le mets pas à la diète pour autant hein
 

 
L'odeur des autres c'est infernal. Je me souviens avoir craché mon nicorette il y a longtemps juste en sortant de chez moi, et à foncer au bureau de tabac juste à cause de l'odeur de la rue

 
Ça fait maintenant 10 jours qu'il a arrêté, et franchement, ça a l'air de se passer nettement plus facilement que ce à quoi on s'attendait. Lui trouve que ça a été étonnamment facile d'arrêter, et le seul moment où il a vraiment eu envie d'une cigarette, c'est juste après une prise de bec avec une collègue de travail. Pour moi, il ne me semble pas plus nerveux ou irritable que d'habitude, et j'apprécie grandement son haleine de non-fumeur.
 
Bref, pour le moment, ça se passe très bien et sans grosse difficulté, j'espère que ça va continuer comme ça. Un premier test sera demain soir, on a prévu une sortie où il risque d'y avoir pas mal de fumeurs.

Drapal    
 
Fumeur depuis 16 ans, il y a un an je fumais entre 60 et 80g de tabac par semaine.  
Après un arrêt de trois semaines en janvier, j'avais repris à un rythme plus modéré, 30 à 40g par semaine.
 Ça fait deux mois que j’ai bien réduit: je ne fume plus la journée au boulot, et juste une ou deux clopes le soir en semaine.  
 
Le problème c'est les weekends et l'apéro, ou je peux monter à 15-20 clopes facile juste dans la soirée.    
 
J'ai fumé ma dernière clope dimanche avant le dodo. Pour le moment tout se passe bien. Je n’ai pas trop envie de fumer et je n'y pense pas trop.    
 
Par contre j'appréhende le weekend. Je ne peux décemment pas sortir pour l'apéro pour éviter l'alcool, la débauche et la cigarette tentatrice. Ça fait longtemps que cela ne m'est pas arrivé, le weekend va être long   . J'en profite, par la même occasion, pour faire un petit sevrage alcoolique    (je vise au moins 2 semaines voir 3 sans alcool dans un premier temps)
 
Pour gérer les moments difficiles, je récupère une clope électronique ce soir. Si ça peut m'éviter d'acheter un paquet le temps que l'envie de fumer passe, ça me parait valable.
J'ai juste peur de ne pas réussir à me débarrasser des habitudes en gardant le geste de fumer. Pour le moment, je suis parti sur du liquide sans nicotine mais je me demande si je n’aurais pas dû en prendre avec.

Le chemin de l'ecig est efficace mais très long, j'en suis à 5 ans sans aucunes clopes, mais je pratique toujours quotidiennement.
 
Très rares sont ceux qui réussissent sans nicotine, ça peut même entrainer une certaine frustration, le cerveau reçoit tout les stimulus mais la dose n'arrive jamais, déjà au début ça peut être assez déroutant de recevoir l'effet à retardement.  
Encore aujourd'hui j'ai beaucoup moins de mal à me passer de vape pour la journée que de vaper en 0.
 
Cela dit on est tous différents, il n'y a pas de règle absolue.

arrêter le tabac avec du liquide a 0 c'est suicidaire
 
aucun hit, juste le gout parfumé.
 

D'un coté ça fait trois jour que j'ai rien fumé (gigarette elec ou normale) et j'en ressent pas le besoin pour le moment.
Je sais juste que d'ici quelques jours/semaines, je vais vouloir craquer et qu'a ce moment la, une clope elec peut aider un peu.  
C'est plus une béquille temporaire qu'un substitut dans mon cas. La sortir du tiroir pour fumer 5 mn plutot que d'aller chopper une clope et refumer.
 
Et puis si j'arrète c'est aussi pour me passer de la nicotine.
 
Et c'est quoi le hit ?
 
edit : en fait dans mon cas c'est plus le plaisir de fumer et le geste que j'essaie de combattre (dépendance psycologique). Je pense que la nicotine, ça va étant donné que je pouvais rester une journée sans fumer tranquille.

le hit c'est la sensation quand la fumée descend dans les poumons. c'est du a la nicotine.

avec du liquide a 0 tu aspires une vapeur tiède parfumée, mais tu as l'impression que c'est de l'air humide, rien de plus.

si tu arrives a arrêter sans rien c'est le top en effet

C'est à voir. Ce serait dommage de te rendre dépendant à la nicotine si tu ne l'es pas
D'un autre côté le "plaisir de fumer", sans nicotine, je ne suis pas sûr que ça marche. Pour le hit mais aussi pour la sensation, voire simplement le plaisir de calmer le manque quand on est vraiment dépendant...
Ce serait peut-être pas mal de trouver un "substitut au geste" plus éloigné. Trouver un nouveau rituel. Sortir simplement pour marcher par exemple.

Ok, merci pour l'info    
 
Je testerais sans nicotine et si je suis pas convaincu, j'en mettrais un peu mais c'est bon à savoir que ça affecte la sensation

je joue avec mes doigts, moi, ça doit être assez énervant pour la personne en face de moi

 
Oui c'est sur, on va éviter de se rajouter une addiction, j'ai déja assez donné.  
Après je compte pas vapoter, c'est vraiment le dernier recours avant le craquage, quand il n'y a plus rien à faire, tant pis si ce n'est pas identique à une vraie clope.  
 
Après je fais pas mal de sport et je suis assez "actif" (je vais pas prendre la bagnole pour un trajet à pied/vélo de moins de  40mn) et je bricole beaucoup. Je compte pas mal sur ces activités pour me libérer l'esprit mais je me connais, je sais qu'il va y avoir un moment ou la tentation va être forte et ne pas durer 3 à 4 mn comme dans les brochures d'arret du tabac, le vapotage c'est pour ça. Et aussi pour quand je recommencerais à sortir boire des coups pour éviter la frustration de ne pas fumer (si elle est présente)

Test comme ça oui, si ça vas pas tu es prévenu  
Pas un peu, pas au pif, mais ce qui te convient. Le bon dosage c'est quand c'est fort mais supportable.
 
Avec le temps on fini pas se désaccoutumer, à condition de ne pas bruler les étapes.

Après, ma tentative d'arret en janvier était particulière.
 
Je me suis arrété le lendemain d'une opération, j'ai tenu trois semaines sans subsitut ni rien.  
Ce qui m'a fait reprende, c'est l'ennui (2 mois allongé 95% du temps, tu te fais chier et sortir 5 mn pour s'en griller une c'est salvateur) et le fait que mon frangin fumait dans la pièce d'a coté, du coup la tentation était grande jusqu'au craquage.
 
Peut etre qu'avec la colpe électronique, ça m'aurait enlevé un peu de frustration, ou pas

si tu veux te rapprocher du rendu d'une cigarette, il faux un taux moyen (11mg) sur de matériel "normal" (résistances entre 0.5 et 1 ohms)

tu peux descendre a 6 voir 3 sur du matériel en subhom avec des puissances qui frisent voir dépassent les 100W, mais je ne suis pas trop fan de ce principe de "moins de nicotine mais plus de vapeur".

mais si tu te passes déjà de nicotine sur des durées longues, essayer sans peut etre la bonne solution

edit:  le danger du 0 c'est que ça ne te suffise pas si vraiment tu craques, et que tu replonge dans le tabac.

Je me permet de te reprendre, ce n'est jamais moins de nicotine, que tu vape 1ml à 12 ou 2 ml à 6 la quantité de nicotine reste la même. Et c'est toujours ce qu'il se passe dans ces cas là, plus le dosage est faible et plus la quantité de liquide consommé augmente.

 
"moins de nicotine par ml de liquide", j'aurais du préciser

 
C'est pas vraiment la nicotine le danger de toute façon, l'e-cig sert plutôt à garder un geste, un rituel, une sensation.
Après faut pas qu'en cas de panne, on se jette sur des vraies clopes. Perso 3 ans d'e-cig exclusivement, zéro risque que je ne me jette sur une clope (j'ai encore des paquets chez moi pourtant), mais je conserve l'e-cig parce que je trouve ça agréable.

C'est pas la nicotine qui tue. Mais la nicotine est responsable de la dépendance.
Moi, personnellement, dans ma démarche à moi, ça n'avait pas de sens d'arrêter en restant dépendant à la nicotine. Le sevrage complet et rapide faisait partie de mon processus.
Mais on est tous différents.
En revanche, pour quelqu'un qui n'est pas dépendant aujourd'hui, je ne sais pas trop quoi penser. Intuitivement, je me dis que risquer la dépendance n'est pas une si bonne idée que ça. Mais peut-être.

Clairement je vais éviter la nicotine dans les liquides vu qu'apparement j'y suis moins dépendant qu'au geste.
 
Il n'y a pas de recette miracle sinon ça serait trop simple. Mais je ferais un retour lors de ma première envie de craquage, si ça marche un liquide sans nicotine

C'est pas si simple. On rencontre assez peu d'accros aux patchs par exemple...
La cigarette rend bien plus dépendant que la nicotine elle-même. C'est dû au mode d'absorption de la nicotine et surtout aux différents additifs (au point que l'effet d'addiction de la nicotine seule est remis en cause par certains) . Or d'une part dans l'e-cig l'absorption est bien plus lente qu'avec la cigarette (qui, elle, a un effet "shoot immédiat" ), quoique plus rapide que pour les patchs, et il n'y a pas d'additifs qui renforcent la dépendance.
Perso je suis prête à prendre les paris que les accros à l'e-cig sont bien plus accros au geste, au rituel, à la fumée, qu'à la nicotine. Et c'est dommage pour ceux qui veulent s'en débarrasser, parce que c'est clairement plus facile de faire passer une petite dépendance physique du genre (en une semaine, c'est fini) que des années d'habitude !

Mais comme tu le dis, chacun doit trouver ce qui marche pour lui.

Risquer la dépendance ? Après 16 ans de tabagisme ? Sérieusement ?
 
Si c'est pas du troll c'est vachement bien imité

C'est peut etre pas risquer la dépendance, mais plutot l'entretenir que de continuer à la nicotine, c'est pour cette raison que je vais essayer de m'en passer dans un premier temps.

Tu fais comme tu le sens, pas besoin de te justifier  
 
Après risquer une dépendance qu'on a déjà en éliminant les principaux facteurs de risque, c'est tout un concept

Ça fera bientôt un an.
Tout va bien ici

Le gars peut passer 3 jours sans rien sentir comme manque. Il est pas dépendant.
Pourquoi tu penses que je trolle ?

 
Pour certains l'arrêt de la clope va plus être pour ne plus avoir de dépendance. Pour d'autres, c'est pour l'aspect santé ou les économies.
Dans le premier cas, je pense que l'ecig n'est pas forcément une solution à moyen terme, effectivement. Moi je suis dans le second cas donc j'ai pas de problème avec ça

Ça dépend aussi de quel fumeur on est. Moi ma consommation était très liée à cette dépendance. Pas uniquement, bien sûr, sinon j'aurais jamais repris après mes premiers arrêts. Mais je fumais essentiellement pour passer le manque. Pas plus que ça de clopes rituelles par exemple. Juste un cycle de manque qui monte puis qui s'arrête en en grillant une, et ainsi de suite. J'avais lu que ça correspond justement à une consommation d'un paquet par jour. Et c'est vrai que j'ai jamais pu fumer moins. Fumer 10 clopes par jour était une torture sans fin parce que je passais une heure sur deux à ressentir du manque.
Je vois bien que c'est pas le cas de tous les fumeurs. Donc y a sûrement quelque chose de différent dans le mécanisme d'addiction.

Oui je crois me rappeller avoir lu qu'ils ont trouvé qu'un (ou plusieurs ?) gênes jouaient beaucoup sur les addictions, on est pas tous égaux à ce niveau là.
Perso je ne pense pas avoir été vraiment accro à la nicotine, c'était vraiment le côté rituel et la clope plaisir d'après-repas/avec l'alcool. Je n'ai jamais eu de problème à ne pas fumer pendant 13h d'avion par exemple. Du coup forcément les stratégies d'arrêt ne sont pas les mêmes. Après si quelqu'un n'est pas accro à la nicotine pendant 16 ans de tabac, je doute qu'il le devienne avec l'ecig !

Je pense aussi. Mais est-ce que ça vaut le coup de tenter ?
A voir le rapport bénéfice/risque.

J'ai un peu pété le topic    
 
Clairement on est tous différent et mon addiction à la nicotine est faible (je ne pense pas qu’elle soit inexistante, juste faible).
 
C'est parce que je juge ne pas y être dépendant que j'ai choisi des liquides sans nicotine. Je pense que le fait d'avaler et de recracher un peu de fumée suffira à reset une grosse envie dans mon cas . Je ne compte de toute manière pas vapoter toute la journée/tous les jours, juste que ce soit une béquille passagère en cas de coup dur (envie passagère, premier apéro après l'arrêt, etc.)
 
Après je me trompe peut être et si c'est le cas je viendrais en parler ici  

De toute façon, si t'as la ferme intention de ne plus fumer de clopes, ça devrait le faire. Les habitudes, ça se change. Moi les apéros, je les ai "gérés" en buvant plus au début alors tu vois ... je ne vais pas donner de leçons. Mais au final on prend le pli, les associations ne se font plus dans la tête.

 
Le problème du 0 c'est que tu n'as vraiment aucune sensation de hit, c'est comme si tu aspirais de l'air. Faudrait pas que ça te frustre, surtout si c'est pour les moments un peu difficiles. Je partirai plutôt sur du 3 ou 6 mg (soit des dosages très très bas), mais tu devrais essayer tout ça en boutique.  

oui j'irais faire un tour en boutique. Il faut y aller avec son matos ou ils ont du matos de pret ?

 
generalement ils ont du matos pour tester les produits avec des ptits embouts en plastique jetable.

 
il peut se passer de fumer des jours entiers, ça vaut le coup de tester a 0, pour lui.

Encore une fois si nicotine il doit il y avoir, c'est pas un peu, c'est pas au pif, on teste et on prend le plus fort qu'on puisse supporter. Il n'y a pas de taux générique, le ressentit de chacun est différent, et il évolue (à la baisse) avec le temps.

Oui le matos joue énormément  
 
Pour les boutiques, si on vous fait pas essayer, fuyez !